促進學生體質健康測試標準提升的拓展訓練項目探析

趙引

（西南醫科大學 四川 瀘州 646000）

前言

學生體質健康測試標準主要是對學生的健康狀況以及鍛煉效果進行測量的評價標準，是對于不同年齡段學生體質健康方面的基礎要求，也是學生體質健康的個體評價性標準。對于健康的含義主要包含有心理健康、社會適應以及身體健康。對于學生體質健康測試標準的提升，要引導學生進行一些相應的鍛煉，促使學生能夠在各個方面都有所提高，有力提升學生的身體健康水平。拓展訓練在學生體育鍛煉中的運用，可以依據學生體質健康測試的標準，有針對性的進行學生的體育鍛煉，從而達到提升學生體質健康測試標準的目的。

1、學生體質健康測試標準現狀分析

在當前的學生體質健康測試標準的情況下，學生的體質健康測試較為低。很多學生都會在不同的方面而存在一定的健康問題。對于學生存在的健康情況的問題主要表現在學生的引導性的鍛煉不到位，沒有使得學生得到充分地鍛煉，學生缺乏較為完善的鍛煉計劃。所以，很多學生會在體質健康的測試中不能夠依據標準而順利地進行測試。另外，學生體質健康測試標準是根據學生的基本年齡情況而進行制定的，充分考慮了學生各個方面的發展，體質測試標準的內容豐富，在對學生進行測試時也能夠都發到全方位的測試。如果要更好地促進學生體質健康測試標準的提高，就得在標準的基礎上采用較為有效地鍛煉措施，使得學生能夠得到比較完全的鍛煉。

2、拓展訓練概述

拓展訓練是指在專業機構的引導下，這對于一些團隊的基本情況，設計相應的培訓課程，主要利用瀚海大川、崇山峻嶺等的自然環境，設計一些針對性的活動而達到對人員人格的完善、情操的陶冶等的目的。拓展訓練具有綜合活動性的特點、自我教育性的特點以及集體中的個性的特點。拓展訓練在學生體育鍛煉中的運用主要是通過運動鍛煉的方式，給學生進行一些運動技術要領的傳授。在學生進行拓展訓練時先利用自然環境設計一些較為有意義的故事情境，激發學生參加鍛煉的積極性，然后再在其中增加一些挑戰性的項目，促使學生主動參與到拓展訓練中。在拓展訓練的模式下，可以調動學生的積極情感，使得學生能夠主動投入到游戲活動中，讓學生的身體得到全面的鍛煉；其次，教師還可以運用拓展訓練的方式進行體育鍛煉的創新，使得學生體育鍛煉的課程更加豐富，也能夠起到促進學生體質健康測試的標準提升的作用。

拓展訓練在進行的過程中，除了對于學生的體能有針對性的鍛煉，還能夠在拓展訓練中鍛煉學生團結協作的精神，讓學生對于自身的體能有一個清楚的認識。在拓展訓練中逐漸提高學生的自信心，讓學生可以更加積極地進行拓展訓練。另外，拓展訓練可以加強學生與學生之間的溝通，讓學生之間建立較為良好的關系，提高學生的責任心，使得學生的心理健康也有所發展。教師在進行拓展訓練的課程時，可以將微課程與拓展訓練進行鏈接，完善拓展訓練的教學模式。

3、拓展訓練項目對于學生體質健康測試標準的影響

在拓展訓練的項目中包含有珠行萬里、軌電車、時速極限、畢業墻、驛站傳書、幸福團團坐等，很多項目中對于學生的訓練比較豐富，有關于學生精神品質方面的訓練，有關于學生在體能方面的訓練等，能夠很好地讓學生在拓展訓練中得到更為全面的發展。這些訓練的運動強度并不是很高，大多數都屬于一些有氧運動，可以提高學生在長跑方面的能力，在經過一段時間的拓展訓練后，學生的長跑成績會發生明顯的提高；在學生的團結寫作方面，類似于多人跳繩的拓展訓練可以讓學生的耐力以及團隊寫作的能力方面有所提高；而且，學生在跳繩的過程中要注意觀察同學跳繩的節奏，從而做到及時調整自身的節奏，促進團隊的配合。在這個過程中從學生的各個方面都進行了鍛煉，有助于學生在以后體育方面的發展。拓展訓練形式多樣，在促進學生積極性的提高的形式，也增加了學生進行體育鍛煉的興趣，使得學生養成較好體育鍛煉的習慣，促使學生的身體健康能夠更好地發展。

4、促進學生體質健康測試標準提升的拓展訓練項目探析

4.1、拓展訓練與傳統體育鍛煉的區別

傳統的體育課程中，教師依據體育的計劃安排進行體育鍛煉內容的教授。一般情況下都是對于學生力量方面等的訓練，訓練的形式較為枯燥和嚴肅，缺乏一定的趣味性，而且訓練的課程內容也比較的固定。學生在體育鍛煉中得不到充分的鍛煉，不能夠在體育的教學中進行學生體育潛能的挖掘，也不利于學生體育方面的發展。

例如，拓展訓練可以以游戲為載體的方式進行，依托游戲運動方式，達到鍛煉學生體能和身體素質的目的，拓展培訓的優勢是更滿足學生興趣需求，充分滿足其愛玩的天性，在培訓中沒有說教和灌輸，更多的是趣味運動體驗，通過趣味游戲達到啟發學生運動的目的，學生在參與過程中感受到快樂的同時，還能培養其積極的心態，挖掘自身運動潛力，提高團隊協作意識。例如，教師可以在課堂中組織學生開展“三人四足跑”小游戲，班級學生全部參與其中，每三個人為一組，用繩子綁住腳向前快速前進，距離為100m，哪組用時最短最先到達即為獲勝。這個游戲既鍛煉了學生運動協調性，又培養了其團隊協作精神，對學生綜合品質的提升具有重要作用。這樣的小游戲還有很多，例如，袋鼠跳游戲，還是三人為一組，間隔五十米站立，每組共用一個麻袋，第一個隊友將雙腳裝入麻袋中，提著麻袋向前跳躍，跳到第二個隊友面前時將麻袋交給他，直到三人全部跳完為止，用時最短的小組即獲勝。教師在課堂活動中可以多采用這種靈活的方式對學生進行體育鍛煉，提高學生的身體素質，促進學生體質的改善。

4.2、拓展訓練提升學生體質健康的價值

拓展訓練在學校的實施較為的有創新的價值，可以促進學校在體育課程方面的發展。在學生的體育鍛煉中進行拓展訓練主要是為了增強學生的體質，提高學生的體能，促進學生心理素質的完善。拓展訓練很好地避免了傳統體育鍛煉的一些弊端，可以激發學生進行運動鍛煉的興趣，使得學生積極主動地參與鍛煉。而且，拓展訓練兼容了學生各個方面的鍛煉，例如，團隊協作、自我完善、體能鍛煉、優秀品質、語言表達以及溝通合作等方面的能力鍛煉，可以使得學生在進行了一項鍛煉后卻能發展多種能力，促使學生的身體能夠充分地鍛煉，有效地改善了學生的體質。而且，拓展訓練能夠為學生在以后的生活、工作等奠定良好的基礎，讓學生形成正確的人生觀、價值觀以及豐富的情感觀念。拓展訓練在學生體育課程中的融合運用符合素質教育等的基礎，是發展學生健康身體有效途徑。

例如，團隊協作能力的培養也是體育課程素養的重要組成部分，通過巧設拓展訓練項目，除了能充分鍛煉學生體質，對其團隊協作能力的培養也是非常有意義的，因此教師可以多設置一些團體訓練活動，增強學生合作意識，比如，可以組織學生開展一堂“萬里長城”的團隊訓練活動，活動設計如下：將班級學生隨機分組，每二十人為一組圍成一個圓圈，后面的學生將手搭在前面學生的肩膀上，活動開始后大家開始轉動，老師會下達“停、跳、坐、走”等口令，學生們快速做出反應，當老師下達坐的口令時，前面學生就要迅速坐到后面學生的腿上，在游戲過程中會發現，活動一開始很多學生會出現跌倒的情況，但是經過多個流程之后，學生們就逐漸掌握技巧，彼此配合默契，所有人都能能夠穩穩的坐在后面同學的腿上了。通過這一拓展訓練活動，很好的鍛煉了學生的反應能力、協調能力以及團隊合作能力，對學生各方面素質的培養都是非常有益的。

4.3、拓展訓練促進學生體質健康測試標準的意義

在學校的體育發展中主要是以學生健康的身體為基礎進行的，不但要使得學生身體保持基礎的健康，也要促使學生由擁有良好的身體體質，讓學生的體質健康測試的標準能夠更好地提升和發展。學生的體質健康測試是學校準確理解學生基本健康情況的重點內容，要發展好學生的體質，就要加強學生的體育鍛煉。但是傳統的體育鍛煉不能夠發揮較為良好的效果，所以，通過在體育鍛煉中進行拓展訓練的運用是非常有必要的，也符合學校 “以人為本”的科學發展理念，使得學校培養出擁有健康體魄、積極心態以及完善人格的社會精英人才。教師可以借助多媒體等先進信息技術播放相關的每日鍛煉視頻，向學生傳遞健康意識，同時幫助學生了解如何進行科學訓練，讓學生養成正確的鍛煉習慣，比如，鍛煉前要先進行熱身，鍛煉后如何放松等等，讓學生結合自己實際體能情況選擇合適的運動量，避免運動過量造成勞損現象，讓“體育與健康”的種子在學生心中生根發芽，使學生自主形成健康理念，從而更主動的參與到體育拓展訓練中來，教師在拓展中除了要鍛煉學生體質，還應對學生應對能力、挑戰能力等多方面進行培養，增設多種有趣的挑戰訓練活動，幫助學生突破心理界限，從容應對各種挑戰。

4.4、拓展訓練項目實施的重點分析

對于學生的拓展訓練在體育課程中的發展，對學生有著積極的意義，也是創新學校體育課程的主要方式。但是將拓展訓練與學校的體育鍛煉進行融合發展需要一定的教學計劃和教學方法。學校以及教師就要根據學生的基本情況有針對性的進行拓展訓練課程的設計和計劃的制定，既能夠充分發揮拓展訓練的優勢，起到改善學生體質的作用，又能夠很好地與一些固定的體育鍛煉相融合，促使學生的體育發展更為的全面化和科學化，是一項較為重要的內容。教師在拓展訓練的實施過程中要懂得依據學生的基本情況進行實施，每個學生的體質有所不同，教師要根據年齡和一些情況針對性的設計較為適用的拓展訓練，促進學生的體能鍛煉，有效發展學生在運動鍛煉過程中的心理健康，促使學生體質健康測試標準的有效提升。學校對于拓展訓練要根據訓練的需要構建較為完整的運動設施，促進拓展訓練可以更好地進行實施。

5、結束語

學生良好的體質是進行發展一切的關鍵，學校要重視學生的體制發展，加強對于學生的體質健康測試。在拓展訓練的體育課程的運用中，教師要多進行經驗的總結，不斷地完善學生的拓展訓練。