高中體育教學中體能訓練的創新體系研究

摘 要：隨著教學改革的推進，體育教育的重要性也越來越突出。學生的身體是影響體育教育效果的關鍵因素，為了進一步提高體育教育效果，高中體育教師在日常教學中就需要特別注重對學生開展體能訓練，促使學生有更加充足的活力開展體育鍛煉、學習。從當前高中體育體能訓練實際看，還存在一些問題，所以在實踐中高中體育教師還需要進一步創新體能訓練方式，從而引導學生更好的發展。下面對此進行分析。

關鍵詞：高中體育;體能訓練;創新

對高中生來說，他們在平常面臨著比較大的學習壓力，而體育鍛煉本身具有一定的枯燥性，并且對于學生體力消耗比較大，很多學生在平常不愿意積極地參與到體育鍛煉中，這就會對學生的身體素質造成一定影響。同時由于學生平常缺少鍛煉，在體育課堂上又表現得不積極，這就會給學生的良好發展帶來不利影響。所以在高中體育教學中，教師不僅要引導學生掌握相應的體育知識、技能，還需要對學生進行體能訓練，促使學生有更好的活力學習、生活。

一、高中體育教學中開展體能訓練的重要性

體能是人體最基礎的運動力，在高中體育教學中強化體能訓練，不僅可以促進高中生身體素質的提升，還能提升學生的思想、精神，有助于學生學習效率的提升。從一個人的成長規律看，高中階段正處于學生身體發育的關鍵時期，同時這一階段學生的骨骼、血管、肌肉都已經接近成年人，通過適宜的體能訓練，可以保證學生身心健康，能為學生今后的工作學習提供良好保障。同時開展體能訓練還可以對學生的意志力、信念進行培養，能強化學生的思維品質。

隨著素質教育的全面推進，體育教育的重要性也越發凸顯，并且隨著人們生活質量的提升，對于自身健康越來越關注，所以在學校教育中，加強體育教育十分重要。新時期下，社會各界對于人的身體素質都提出了較高的要求，這也使得很多人意識到在學校體育教學中引入體能訓練的必要性。事實上，在高中體育教學中，通過體能訓練可以在很大程度上促進學生身體綜合素質的改善。當前很多學生的身體都處于亞健康狀態，他們本身就有十分沉重的學習壓力，平常缺少鍛煉，加上學生睡眠時間不足，這必然會給學生的身體健康帶來負面影響。有的學生長時間養成了多吃、少運動的不良習慣，導致其肥胖;有的學生對體育項目缺乏興趣，不愿意參加體育運動鍛煉。在這種情況下，高中體育教師可以在教學中組織學生開展相應的體能訓練，讓學生在體能訓練中提高自身的身體素質，同時也增強學生的體育意識，促進學生終身體育觀念的形成。

二、高中體育教學中體能訓練現狀分析

從當前高中體育教學實際看，在學生體能訓練上還存在一些問題，其主要表現：

（一）學校對體能訓練重視力度不夠。從客觀上看，受高考因素的影響，很多高中學校在教育教學中過于強調學生的考試成績、升學率，對體育課程的重視力度不夠，甚至到了高三階段會直接取消體育課程。在這種情況下，學生體能訓練很難得到保障，在網絡上經常報道大一學生在軍訓中體力不支而暈倒，究其根源是他們在高中階段很少接受良好的體能訓練。體育教師是開展學生體能訓練的關鍵主體，由于學校對體育課重視力度不夠，這也造成了體育教師難以及時提高自身的綜合水平，在體育課堂上對學生進行體能訓練時，大多是根據自己熟悉的項目進行，很少考慮學生的意見想法，難以保障學生體能訓練熱情。

（二）學生體能訓練積極性不高。受國內整體環境的影響，很多高中生過于看重文化課知識的學習，對于體育課不重視，很多學生存在這樣的觀念，只要學好文化課知識就可以了，忽視了個體綜合素質發展，如果學校強制學生進行體能訓練，又會出現學生訓練積極性不高的情況。強制性訓練會引發學生的抵觸心理、不良情緒，會讓學生感覺體能訓練是一件很痛苦的事情，并且學校的體能訓練項目只有跑步、體操、跳遠等幾項，學生難以從自己興趣入手來實現體能訓練。

（三）學生體能訓練時間不足。對高中生來說，他們開展體能訓練的時間只有體育課，而高中學校在體育課安排上本身就不夠，在文化課、升學等因素影響下，學生每天忙得不可開交，時間很不充足，難以抽出時間來鞏固訓練，這也造成了學生在日常學習、生活中無法進行體能訓練。

三、高中體育教學體能訓練創新路徑

（一）提高教師專業水平，優化訓練指導

高中體育教學中，教師是開展體能訓練的主要負責人。在以往的體育教學中，教師對于學生的體能訓練方式比較單一，并且體能訓練項目并不是完全適用于學習，造成了學生體育訓練積極性不高。究其根源在于高中體育教師在課堂教學中缺乏體能訓練的經驗，對此，在實踐中，為了促進學生體能訓練質量提升，就需要先提高教師本身的專業化水平，保證教師可以在課堂上開展更加優質的體能訓練指導。高中體育教師在課堂外需要積極地學習各種體能訓練項目教育方式，如參加講座、觀看視頻、學習網絡資源等，促進教師專業能力提升。同時高中體育教師還需要加強與學生的互動交流，根據學生的意見，選擇學生比較感興趣的項目實施體能訓練，讓學生能用飽滿的熱情參與到體能訓練中，促進學生身體素質提升。

（二）提高學生體能訓練自主性

在高中體育教學中，教師需要堅持以學生為主體，關注學生的自主性。興趣是學生最好的老師，學生只有對體育訓練具有良好的熱情，才可以更加主動地投入體能訓練中。在實踐中，高中體育教師必須充分考慮到學生本身的差異，要堅持因材施教的原則，指引每個學生都可以在自身身體素質的基礎上實現體能訓練。高中體育教師在日常教學中要尊重學生個性，加強與學生的交流，讓學生可以在自己喜歡的項目中實施體能訓練。在課堂上高中體育教師需要盡可能地構建輕松的氛圍，讓學生能積極地參與到體育課堂中，如：在體操運動中，教師可以根據學生的興趣，將部分體操動作轉變成節奏歡快的動作，并對學生進行訓練，這樣既可以提高學生對體操運動的興趣，又能實現對學生的體能訓練。高中生的學習壓力比較大，在歡快的節奏中，學生還可以放松自己的心情，這對于學生身心健康發展十分有利。高中體育教師在課堂上，還可以組織學生開展多樣化的體育活動，如：跳躍運動、平衡運動、柔韌運動，讓學生結合自己的興趣選擇。又如：教師在引導學生進行籃球體育鍛煉時，可以將男女生分開，然后將有基礎和無基礎的學生分組，讓每組有基礎的學生帶領無基礎的學生進行訓練，同時教師還可以組織有基礎的學生進行對抗賽，沒有基礎的學生可以開展三步上籃、投球等基礎訓練活動。

（三）制訂科學訓練計劃

高中體育教師在日常教學中要意識到，體能訓練是無法在短時間內完成的，教師必須引導學生開展長時間的訓練，才能獲得好的效果，所以在實踐中高中體育教師還需要制訂科學的體能訓練計劃。教師需要充分了解學生的身體素質情況，對班級中的學生進行身體素質劃分，針對不同學生，制訂不同的體能訓練方案，使得學生可以長時間進行體能訓練。教師在日常教學中需要制訂多樣化的體育項目，并對不同的體育項目進行升級，讓學生可以在訓練中穩步提升自己的身體素質。同時教師還需要在思想層面上，培養學生堅韌不拔、持之以恒的優秀品格，如：在體操訓練中，教師不能一個學期只用一套體操、一種音樂，需要逐步增加難度，要循序漸進地引入更多的體操內容，讓學生進行體能訓練。在籃球訓練中，教師將男女生分開，男生組開展傳切配合、掩護配合等技術性訓練，而女生組則以游戲活動為主，教師組織學生開展傳接球游戲，并引導學生注意傳接球的姿勢步伐。教師在引導學生進行跳高項目訓練時，可以將跳高動作要領編成順口的語言，方便學生記憶，同時教師根據學生的身體素質，確定不同的高度，保證每個學生都可以參與進來。在活動中，教師需要多對學生進行鼓勵，促使學生能持之以恒地進行練習。

（四）創新體能訓練方式

在以往的體育體能訓練中，教師大多是引導學生開展跑步、體操訓練活動，方式單一，難以激起學生的體能訓練熱情。所以在實踐中，高中體育教師還需要進一步創新訓練方法，要做到與時俱進，教師應該充分考慮學生的意見，根據學生的需求來創設新的訓練方式。在體育課堂上，教師講解一些體育名詞、動作學生理解起來會感覺比較困難，所以教師可以借助多媒體為學生展示相應的動作，強化課堂教學的趣味性，讓學生能充分感受到體育學習的魅力。如：教師在引導學生進行足球訓練時，對于球場射門的動作要領，教師可以通過多媒體展示，同時在此基礎上教師指引學生進行必要的體能訓練，如：球場趣味跑，讓學生能在趣味活動中提高自身的身體素質。在實踐教學中，教師可以將不同的體能訓練項目設置成小組游戲，讓學生借助游戲來實現體能訓練，促進學生的良好成長。

結束語

在高中體育教學中，注重學生體能訓練具有十分重要的意義。而從當前高中體育教學實際看，在學生體能訓練培養上還存在不足，這就在很大程度上影響到學生體育素養的提升，同時也不利于學生平常的學習生活。鑒于此，在今后的高中體育教學中，教師必須對體能訓練方式進行優化創新，采取更加有效、科學的方式進行體能訓練，逐步提高學生的身體素質，為學生的良好發展提供保障。

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作者簡介：樓文亮（1982—），男，漢族，本科，高級教師，杭州市蕭山區第二高級中學。

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