表象訓練法在高中籃球技術教學中的實驗研究

摘 要：采用文獻資料法、實驗法、數理統計法、邏輯分析法研究了表象訓練法在高中籃球技術教學中的應用。教學實驗表明：表象訓練法能較好地提升了學生籃球技術水平，學生的行進間雙手胸前傳接球技術有明顯改善。

關鍵詞：表象訓練;籃球技術教學;實驗研究

中圖分類號：G807.3 ?文獻標識碼：A ? DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.02.002

收稿日期：2020-11-24

作者簡介：朱杰（1980-），男，江蘇無錫人，碩士，中學一級

研究方向：體育教育

20世紀80年代后，表象訓練成為體育運動實踐中比較廣泛采用的心理訓練法之一，主要應用在籃球、體操、跳高、滑雪、跨欄等動作較為復雜的項目上，眾多研究成果顯示，表象訓練在運動技術、學習動機的形成、激勵和心理障礙克服方面取得了良好的適應性成果。但是，表象訓練具體運用到高中籃球技術教學中的研究還比較有限，在籃球項目上，大多數關于表象訓練的研究主要集中于籃球專業隊的訓練及比賽，大中專院校的教學中。

高中籃球技術教學過程中合理采取表象訓練教學法能夠豐富籃球教學方式，活躍課堂氣氛，在提高學生技術掌握效率和技術水平的同時能提高學生的表象能力。在技術動作的學習中有表象訓練的參與，學生能夠相應增加更多的心智活動內容。

1 相關概念界定

1.1 表象

表象也就是人腦對于過去感知事物的形象化表現，想象則是人腦對于所儲存表象透過深度加工改造，產生的全新形象的心理過程。基于這個原因，應區分表象與想象的概念。由表象所產生的主要感受通道展開劃分，表象能分成視覺、聽覺、運動等幾類。按照表象創造程度的不同，又可分成記憶與想象兩類。

運動表象指的是在運動感知的基礎上，于大腦內所重現的運動場景、動作、視覺與動覺表象。按照表象所處視角，可將其劃分為內部與外部兩類;按照表象所依賴的感覺線索，又可區分成視覺、聽覺、嗅覺與動覺幾類;表象的功能包含認知性與動機性兩類。運動過程中，通過有意識的訓練，運動表象已發展成心理技能訓練的核心所在[1]。

1.2 表象訓練

表象訓練即透過暗示語，不斷地于大腦內重復出現某項運動動作或情境，由此達到提升運動技能與情緒控制能力的方式。此項訓練運用廣泛，名稱和方式也較多。其在我國曾被稱為念動訓練、想象訓練、概念訓練等，后來慢慢統一稱為表象訓練，意即透過暗示語指導，在大腦內反復想象某個運動動作或情境，進而達到提高運動技能與情緒控制力的一類方式[2]。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

研究對象是表象訓練在高中籃球選項班中籃球技術教學過程中的應用。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

研究過程中，翻閱并研究了很多資料和文獻，所涉獵的學科也很多，如實驗心理學、教育心理學、運動心理學等。文章的撰寫的過程中，必須要充分了解這些知識，提供理論依據。

2.2.2 實驗法

2.2.2.1 教學方法

研究采用組間對照實驗教學。

對學生進行分組，一組是對照組，另一組是實驗組，按照教學計劃32學時進行授課，理論學時與考核學時分別為2學時，實驗課程學時共有28學時。兩個組的具體教學由同一教師擔任，實驗班、對照班兩組分別展開教學，最后對兩個班級學生進行考核獲得結果并對實驗結果分析和評估。

對照班采用的是傳統教學方式，也就是“四步教學法”。即在課堂教學中，教師先講解與示范，學生對教師教學的內容認識和理解，模仿動作，教師糾錯，學生在糾錯后反復練習。

實驗班的教學方法是在傳統教學方式上注重表象訓練，把表象訓練穿插在課的各個部分。表象訓練教學分為二個階段。

開始階段（指在準備活動結束，學習新內容之前這段時間）。第一次課，運用表象訓練進行教學之前，需對學生進行表象訓練概念及方法的講解，讓學生理解表象訓練的概念，學習和掌握表象訓練法具體的實施步驟。以后的每次課，開始階段主要是讓學生結合表象訓練法復習上一課所學內容，讓學生進一步掌握技術動作方法和要領，更好地把表象訓練法運用到籃球技術學習中，為新內容的學習奠定基礎。

學習階段（指每次課新內容學習這段時間）。籃球技術教學中運用表象訓練學習新內容的過程中按照以下幾個步驟進行。

（1）運動感知（建立視覺表象）。在運用表象訓練教學過程中，教師先對技術動作所具有的概念及相應的作用講解，而后對技術動作的方法說明，再完整示范，最后讓學生在頭腦中回憶技術動作的方法和要領，體會教師的示范動作，從而進一步建立視覺表象。這個階段要求學生的注意力一定要集中，要認真聽教師的講解，牢記技術動作的方法和要領，對教師的示范動作要細致入微觀察，以便整個技術動作刻在頭腦中。

（2）分解強化。教師對技術動作的要點和難點分解、示范和講解，主要以動作細節為主。此階段主要以徒手的示范為主，要求學生認真觀察教師的示范，體會技術動作的要點和難點。

（3）清晰表象。在運動感知和分解強化的基礎上進行完整的表象訓練，詳細的學習步驟：一學生原地直立，身體充分放松，雙眼自然閉合，注意力充分集中;二在教師語言引導下，徒手完成相應的技術動作;三學生對動作要領進行默念，整個技術動作在頭腦中重現;四學生緩慢張開眼睛，身體充分放松，配合深呼吸輔助放松。在表象訓練過程中，要求學生必須集中注意力，按照教師暗示語進行表象練習，整個表象訓練過程的時間不宜過長、次數不能過多，表象訓練結束后必須放松。

（4）綜合練習。表象訓練結束后，教師讓學生對所學的技術動作廣泛的交流與探討，強化技術要領，實現課后輔導。學生在進行練習時，應該將規范的技術動作在頭腦中“過一遍”，通過反復練習提升對技術動作的掌握。

（5）糾正錯誤。練習過程中對比分析（通過對掌握動作熟練與掌握動作不熟練的同學示范對比進行分析，讓學生找出錯誤，教師最后總結）。

2.2.2.2 教學內容

教學內容包括運球、投籃、行進間雙手胸前傳接球等基本籃球技術。籃球基本技術教學后，對對照組與實驗組學生的籃球技術進行考核（具體考核內容為20 次定點投籃和行進間雙手胸前傳接球）。

2.2.2.3 建立表象及表象訓練的過程

讓學生對動作的難點和要點進行口述，想象自已在進行胸前傳接球，通過這種想象思維變得更加活躍，使學生對技術動作更清晰，練習時有熱情。

學生對技術動作觀察與想象后，能夠更加準確把握要點， 腦中重復性的演練，利于對技術動作的記憶和理解，利于學生技術上創新，促進學習，找到更符合自己的學習方法。在此過程中，教師可以語言引導，使學生對想象的動作有更加清晰的認識。

整個學習過程中，不斷的模仿與練習，使學生掌握要領和要點。表象訓練應該貫穿于整個教學過程，內容設計更加合理，步驟更加明確。

2.2.3 數理統計法

應用SPSS19.0軟件，對表象訓練教學效果量化分析，對所獲得的數據進行差異性檢驗，力求科學、客觀。

選擇的方法是單因素方差分析，對實驗效果進行對比，比較兩種訓練方法有無顯著差異。

2.2.4 邏輯分析法

運用歸納法、分析法、比較法，對教學實驗結果進行分析、探討。

3 結果與分析

3.1 兩個班級教學前后的總體比較

首先，討論普通方法教學前后的效果。應用普通教學法對44個學生進行為期一個學期的教學，投籃效果前后比較如表1所示。對照班tl為學期初的投籃成績，對照班tl2為學期末考核的投籃成績。根據表2，顯著性，學生投籃效果明顯改善。

同樣，分析行進間雙手胸前傳接球教學前后的效果。根據胸前傳接球的考核成績，統計結果中不及格給分為0，及格給分為1，良好給分為2，優秀給分為3，學期前后學生成績統計結果見表3。pt_xqcjq為學生學期初的行進間雙手胸前傳接球成績，pt_xqcjq2學生學期末的行進間雙手胸前傳接球成績。

根據表4，顯著性，學生胸前傳接球成績同樣明顯改善。

再分析實驗班的學生成績，應用表象訓練前后學生的投籃成績見表5。實驗班tl為學期初的投籃成績，實驗班tl2為學期末考核的投籃成績。

根據表6，顯著性，表象訓練法之后，學生投籃成績明顯改善。

表象訓練前后實驗班學生的行進間雙手胸前傳接球成績見表7。sy_xqcjq1為學期初的行進間雙手胸前傳接球成績，sy_xqcjq2為學期末考核的行進間雙手胸前傳接球成績。

根據表8，顯著性，表象訓練法之后，學生胸前傳接球成績明顯改善。

進行兩個獨立樣本的T檢驗（見表9）。F檢驗表明，方差齊次性成立。兩種訓練方法效果的方差齊次性沒有明顯差異。

觀察T檢驗的值，應當用上面一行的結果。此時，t統計量的顯著性概率。即對投籃成績來說，兩種教學方法沒有顯著差別;對行進間雙手胸前傳接球的教學來說，表象訓練法的效果更好。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 對兩組學生來說，經過一學期的教學訓練，兩種教學方法都能提升學生的技術水平。

4.1.2 與普通訓練方法比較，表象訓練法對提升學生的行進間雙手胸前傳接球技術效果明顯，對投籃成績的提升差別不大。

4.2 建議

4.2.1 表象訓練是一個長期訓練的過程，教師應該將表象訓練納為常規教學的一部分，定時定期對學生進行籃球技戰術的表象訓練，將其作為提高高中學生籃球技術水平的一種方法。

4.2.2 教師加強運動心理學理論知識的學習，重視心理因素對學生運動成績的影響，重視心理技能訓練，重視表象訓練，科學認識表象訓練對高中學生學習籃球技術的積極作用。

參考文獻：

[1] 張潔.表象訓練研究綜述[J].內江科技，2010（05）：61+187.

[2] 杜叢新，李改，王郁平.表象訓練的理論依據及應用模式述評[J].武漢體育學院學報，2012（04）： 76-80.