中小學音樂教師對青少年變聲期的應對策略

摘要：對于中小學音樂教師來說，應該了解中小學生處于變聲期的嗓音特點，并開展針對性的聲樂訓練和保護，要將歌唱心理教學方法運用到實際的聲樂教學中，解決變聲期青少年聲樂練習中出現的問題，以使青少年的聲音實現良好過渡。

關鍵詞：聲樂練習 變聲期 問題 解決方法

中小學音樂教師教學能力主要體現在以下四個方面：一是掌握一定量樂器的彈奏能力，具備較強的自彈自唱能力，并提高自彈自唱的表演質量;二是擁有一定的范唱能力，讓學生在觀摩中得到啟發，有一個學習借鑒的對象;三是具有因材施教能力，針對每一名學生的實際情況，采用更有效的教學方式;四是具有聲樂評價能力，使自身更具專業性。變聲期是每個青少年都要面對的問題，變聲期遇到的常見問題是中小學音樂教師需要解決的一類問題。

一、變聲期概述

（一）變聲期的生理特征

變聲期指的是14歲到16歲的青少年由童聲轉化為成人聲的一段必經的生理過程。是咽喉在較短的時期內急劇增長所引發的一種生理現象。變聲期可分為變聲早期、變聲中期和變聲后期。

變聲早期：在這個階段中，聲帶可呈現出輕度充血，分泌物逐漸增多，聲門閉合，開始出現不嚴的現象。此時說話聲音、歌唱聲音依舊為童聲，但明顯感覺到嗓音控制得不自如，甚至偶爾會出現怪音，有時失去高音和亮音。

變聲中期：這個時候嗓音出現較為明顯的變化，男生相對來說比女生明顯一些。在這個時期聲帶多出現充血狀況，分泌物增多，聲帶也相對變長。音色顯得比較低暗，沙啞，發高音變得困難，發音也出現不受控制的現象，聲音逐漸向成人聲轉變。

變聲后期：在這個時期，喉部組織已經發育完成，聲音開始從沙啞轉為明亮，出現中低音，并且時有高音的出現，發聲由最初的不穩定逐步轉變為穩定，音調和前階段相比有顯著的提高。按照一般情況來說，變聲后的男生音調降低一個了八度，女生音調則降低了1至3個音。

（二）變聲期的心理特征

處于變聲期的學生因與之前的聲音發生了質的變化，在心理上產生了成人感，并且渴望變換一種社會角色，包括身心狀態、自我內心世界、獨立精神的加強與渴望、情緒的敏感多變。集中表現在：不穩定的情緒，與人交往中產生距離感，由于對自己生理所出現的種種變化認識不夠全面，而產生迷茫、自閉等一些消極情緒，導致在唱歌中聲音的不受控制，跑調，講話時的低沉粗糙。筆者在教學過程中有個女學生性格比較內向，心理素質較差，剛來學習聲樂時，由于演唱得不好，經常緊張，著急，咽喉發干，總是唱到中間想咳嗽，從而加劇了咽喉充血。

二、變聲期常見的問題

（一）心理障礙

俗語說：“慟泣失聲，暴怒失音。”其實人體的發聲等一系列活動是受心理所支配和協調的，因此，注意控制極端情緒。處于變聲期的同學都會有煩惱、自卑的心理傾向，由于聲帶的不協調，害怕去唱高音，不敢張嘴唱歌，對聲樂原有的積極性降低了。而產生心理障礙的原因主要有：（1）焦慮膽怯，自信不足。因聲帶增長，充血，喉部不適，說話音色變暗，高音唱不上去，產生焦慮膽怯、自信不足等心理障礙。（2）自暴自棄，消極抑郁。因聲帶水腫，閉合出現問題，聲音沙啞，喉部有異物感和灼燙感，因此產生歌唱心理障礙。

（二）訓練方法中出現的問題

有些教師在訓練的時候，常常讓學生用假聲來練習發聲，這樣容易使發出的聲音抖動，而經過較長時間氣流的來回沖擊，使得聲帶在這一時期中出現閉合不好的現象，較為嚴重的結果則會產生聲帶的小結。所謂假聲就是聲帶基本屬于不震動的狀態，面部的肌肉松弛，感覺唇舌間無力，只是一味地把嘴張大。

（三）生活習慣產生的問題

變聲期也是學生身體生長的時期，很多青少年不注意飲食衛生，愛吃煎炸、辛辣的食物，有些青少年甚至有抽煙喝酒的惡習，這些都會對變聲期造成很大的影響。

青少年往往不能夠正確了解自己，遇到自己喜歡的歌就去模仿，不管音域是否適合，只是拼命嘶吼，時間持續過長，導致了聲帶充血，水腫等現象。

運動過量，有些青少年在變聲期喜歡刺激和劇烈的運動，這樣就會導致過度的疲勞所引發的聲帶充血和肌肉僵硬。有些青少年沒有良好的作息時間，睡眠嚴重不充足，也引發肌肉疲勞等一些癥狀。

三、應對變聲期問題的方法

（一）解決青少年的心理問題

變聲期的青少年有一個不容忽視的問題，就是心理問題。紐約專家卡洛琳為了解青少年在變聲期內聲音及心理的一些變化，對以前曾經參加過合唱隊的幾名同學進行訪談式的調查。這三名學生的經歷各不相同，但都非常喜歡唱歌，都曾經參加過合唱團，他們的聲音變化略微明顯。訪談中卡洛琳發現，在解決變聲期青少年心理問題上，要積極引導，及時和學生溝通情感，多談心，多關注他們的心理變化，對演唱給予及時的肯定和鼓勵，使青少年用坦然的心態去面對青春期，從而往良性的方向發展，而如果放任其在心理上存在陰影，不及時進行正確的引導，會影響其以后的發展。

（二）科學合理地進行聲樂訓練

1.樹立正確的聲音概念

聲樂教學首先要培養青少年正確的聲音概念，提高他們對聲音的鑒別能力，這是關系到青少年能否唱好歌的前提條件。比如放錄音給學生聽，這是很多聲樂教師采取的方法，這樣對培養學生的音樂鑒賞能力和音樂記憶力都是有好處的。在此基礎上，音樂教師必須有扎實的演唱基礎，通過講解和示范等方法，使學生體會到怎樣的聲音是松弛、自然、圓潤而富有共鳴的，運用“正確”和“錯誤”兩種唱法進行對比，讓學生多聽、多想、多比較，提高學生的聽辨能力，加深學生對聲音的認識能力和鑒賞能力。

2.掌握正確的呼吸方法

人體的聲音是呼吸器官、喉部器官和共鳴器官協調一致而發出的。呼吸在歌唱中起到了動力的作用，呼吸是歌唱的基礎，沒有好的氣息基礎就沒有強有力的呼吸支撐。針對變聲期的青少年，應堅持用胸腹式聯合呼吸法進行訓練，要求學生在唱歌時盡量把氣吸到橫膈膜以下，保持氣息穩定。練習要從自然的深吸氣與慢吐氣開始，然后再進行緩吸緩吐、急吸緩吐、急吸急吐的練習，體會歌唱呼吸的部位和運動狀態。也可以從現實的感受去理解呼吸，例如：聞花、吹氣、吹花等一系列動作，從而能找到呼吸支點，歌唱就不會感到吃力。這樣就為歌唱打下了良好的基礎，又能安然度過變聲期。此外，通過仰臥起坐、慢跑等體育運動，也可以加強肺活量對氣息的控制能力。

3.哼鳴與輕聲的訓練

輕聲和哼鳴都需要聲音在“高位置”，高位置特別指頭腔的共鳴，聲音的高位置是共鳴的最佳選擇。歌唱的時候其實發自聲帶的音符非常微弱，只有通過共鳴才能夠有人們聽到的聲音。通過共鳴靈活地調節與運用，就產生出了聲音的強和弱的對比，明和暗的各種變化。共鳴的運用一定程度上降低了氣息對聲帶產生的種種摩擦，這樣就減輕了對變聲期青少年聲帶所造成的壓力，同時也對聲音起到了一種美化效果。

4.加強真假聲結合的訓練

青少年發聲歌唱應采用真假聲結合的方法，歌聲中有真有假，真中帶假，假中帶真。通過調控真假的比例關系，把各個音區相互統一起來，從而解決變聲期中遇到的換氣問題，使發出的聲音具有表現力，音域上也變得寬廣，音色上較為柔美清亮，更能使聲音得到適應。具體的做法是，青少年學習真假聲結合的時候，首先張開嘴，打開喉咽，先唱真聲，然后找到唱真聲的感覺，慢慢地使咽壁靠后，但聲音不能虛，要實，帶有核心感的鼻咽腔不能丟。唱高音區的時候想象真聲的感覺，唱低音區的時候要想假聲的感覺，目的是在高位置不變的情況下帶共鳴入低聲區。

（三）變聲期的生理保健

1.注意日常生活起居

不吃或者少吃刺激性食物，忌生冷和辛辣，更加不能吸煙喝酒。要注意保暖，特別要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領的衣服，注意脖子的保暖，避免口腔、喉部受冷。做好感冒預防準備，要及時治療傷風感冒，其間要停止練聲，女性月經期可少練或停止練聲。

參加適當的運動，要特別注意勞逸結合。運動可以鍛煉身體素質，增強身體對疾病的抵抗能力。適當跑步、仰臥起坐也可以增強肺活量，增強對氣息的控制能力。

2.注意正確用嗓

注意合理用嗓，切勿大聲喊叫或唱歌前奔跑，以免導致呼吸不暢。每次用嗓時間不宜過長，應控制在15分鐘左右，且音域不能過高或過低，否則會出現聲帶充血、水腫等現象，嚴重時會出現呼吸困難、聲音嘶啞甚至不能說話的現象，因此，一定要保證嗓子每天得到很好的休息。

注意正確用嗓。不能因為怕嗓子受傷而就不去用，這樣的做法也是錯誤的。要正確運用聲樂訓練方法，盡量以聽音、輕聲模唱的方法，練習音準、節奏感、樂感，要運用科學的方法訓練，這樣才能順利通過變聲期，唱好適合的歌曲。

四、結語

實踐證明，變聲期是每個青少年必須經歷的一個重要環節，不能以消極或過于樂觀的心態去面對，要運用科學的訓練方法，使青少年順利度過變聲期，并在接受能力強的時候掌握發聲技能，使其成人后嗓音更加健康、成熟、完美。變聲期的聲樂教學具有一定的特殊性，只有掌握正確的教學方法才能使青少年順利發聲。這些都需要教師在聲樂教學中找對方法，循序漸進，合理而巧妙地幫助學生認識和解決變聲期遇到的問題，重要的是減輕青少年的精神負擔和思想壓力，使青少年能夠健康成長。

參考文獻：

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（作者簡介：許寧玲，女，碩士研究生，湖南幼兒師范高等專科學院，副教授，研究方向：音樂教育）

（責任編輯 劉冬楊）