女人，是什么讓你在婚姻中分身乏術？

王曉芳

女性作為最小社會化單位—家庭的重要成員，其在婚姻中的身份也在潛移默化地發生著改變，這一轉變的發生讓女性獲得更多機會的同時，也面臨更大的壓力。與此同時，現代女性對于自己在婚姻中身份的關注不再局限于傳統的為人妻、為人母的角色，她們開始探索自我、發展自我。可想而知，當身份變得多樣時，女性平衡多重身份的壓力也就不斷增大。

然而，在共同面對的這一壓力面前，為什么有些女性可以在多重身份之間切換自如，適應良好，而有些則分身乏術，難以應對？

多重身份的平衡

在婚姻中意味著什么？

當女性認同自己為人妻、為人母以及作為獨立個體的身份時，她們就更容易平衡這些身份之間的沖突，而認同則與女性和其伴侶以及重要家庭成員間的依戀關系密切相關。從這個角度來看，那些正在經歷多重身份壓力的女性，可能需要思考自己的依戀類型以及在親密關系中的互動模式是怎樣的。

英國發展心理學家約翰·鮑比提出的依戀理論認為，個體早期與重要撫育他人交往的經歷會形成特定的依戀類型，使得個體形成一種自動化的、無意識的“內在運作模式”，就好比是個體內在形成了一個自動的導航系統。這個導航系統指導個體處理來自他人和外部世界的各種刺激，給出相應的情緒與行為反應，進而影響個體未來在親密關系中的一系列表現。

安全依戀類型的個體形成的導航系統會發展出關于自我的正向感覺，認為自我是有能力的，是值得被愛的、被接納的;在親密關系互動中更多表現出開放性和包容性，和伴侶形成的情感聯結相對安全和牢固，也更容易肯定和接納自己在關系中的角色。

而不安全依戀類型形成的導航系統則會使個體時常處于不安全的感受中，認為自我是不好的，不值得被愛的;在親密關系互動中更多關注消極事件并傾向于做出敵意歸因，相應地表現出焦慮、憤怒、多疑和回避，出現更多的自我懷疑和挫敗感。

簡而言之，婚姻中的伴侶之間能否擁有安全的情感依戀直接關系到女性能否在婚姻中認同自己的角色表現，并平衡自己的多重身份。

安全的情感依戀如何

幫助女性平衡多重身份？

婚姻生活中，我們可能會遇到各種各樣不同的沖突情境，而如何應對就會成為女性經常面臨的問題。有研究發現，伴侶間安全的情感聯結能給雙方帶來巨大的力量源泉。

情境一?吵鬧的孩子

一位母親正在加班處理要緊的工作事務，而她年幼的孩子正哭鬧著索要母親的陪伴，兩難情境讓這位母親焦頭爛額。這時擁有安全情感依戀的女性會怎么應對？

在婚姻中擁有安全依戀關系的女性會主動向丈夫尋求幫助來照看孩子，她們擅于表達自己的情緒和感受，而丈夫也會樂于給予支持。此時，為人母與工作者身份沖突的問題自然就迎刃而解。這是因為當伴侶在婚姻中的總體感覺是安全的時候，可以毫不遲疑地向對方尋求支持并依靠對方。同時，她們也能更好地給予對方支持。這使得她們在婚姻中面臨身份沖突的情境時，更容易找到有效的應對策略。

情境二?婆媳關系沖突

妻子和婆婆因為教養孩子的理念不同而產生沖突是我們再熟悉不過的情境，而那些和伴侶情感依戀安全的妻子能夠就事論事地與丈夫討論教養理念的差異。丈夫也不會一味指責妻子，而是能夠理解妻子和母親都想要照顧好孩子的本意，愿意和妻子共同商討出既能安撫老人情緒又能科學教養孩子的辦法。

如果我們覺得婚姻中的情感聯結是安全的，家庭成員之間發生沖突時就會比較容易應對，哪怕生氣也不會惡意地揣測對方的意圖，而是用比較克制的方式表達憤怒，提出建設性的、積極的問題解決方案。

情境三?職場女性晉升壓力

職場女性在面臨壓力與機遇并存的調崗機會時，既擔心錯失機會又擔心崗位調整可能需要短期內犧牲陪伴家人的時間，以及要承擔更大的職責風險。然而，婚姻里穩固的情感依戀會讓這位女性愿意積極主動地與伴侶討論自己的職業發展需求和擔心。從伴侶那里接收到的肯定與欣賞，可使其有力量和勇氣承擔這個新變化可能帶來的風險，變得更加有信心去解決問題，進而成功實現其個人目標。

穩固的情感依戀會讓我們愿意向所愛之人敞開心扉，這會幫助我們更了解、肯定和欣賞自己，同時還能夠促使我們對新事物和新信息保持好奇心，開放地吸收和接納新資訊，并愿意在客觀評估的基礎上做出彈性調整。

女性怎樣獲得安全的情感依戀？

伴侶之間安全的情感依戀不僅影響親密關系的質量，更會關系到一個人的情緒、心理與生理等各方面的健康。婚姻中的沖突壓力會加深個體的自我否定與無力感，成為引發情緒疾病的導火索，以致失去保持身心平衡的力量。

因此，當婚姻中的女性察覺到自己正面臨著平衡多重身份壓力的時候，一方面需要調整應對壓力的策略，另一方面也需要思考和審視自己和伴侶之間的情感依戀是否能讓彼此感覺到穩固與安全。

也許我們可以嘗試通過以下幾種方法

來幫助自己獲得安全的情感依戀：

A嘗試在相互理解、尊重與包容的前提下，及時與伴侶進行積極的溝通，創造機會促進和改善與伴侶之間的親密互動，例如創造一些兩人單獨相處的機會，表達彼此的愛與感激等。

B尋求個體咨詢來修復自己成長經歷中的依戀創傷，修正自己的“內在運作模式”，幫助降低對周圍世界的戒備，嘗試打開心門接收來自重要他人的善意與關懷，并勇敢表達內心的情感需求。

C尋找專業的婚姻咨詢師來幫助伴侶雙方識別溝通中破壞關系的互動方式，進而搭建彼此溝通的橋梁，學習有效的溝通方式來修復依戀關系。

總之，良好的情感依戀不是人生旅途中的風景點綴，它對我們的重要意義堪比氧氣和水，是我們生而為人最基本的需要，也是女性獲得不斷成長和內心強大的動力源泉。