淺談中職體育籃球訓(xùn)練的有效策略

馬力

隨著我國經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會也在不斷的進(jìn)步，目前我國正處于飛速發(fā)展時(shí)期，并致力于調(diào)動一切發(fā)展因素，促進(jìn)我國社會的穩(wěn)定持續(xù)發(fā)展。人才的培養(yǎng)是保障我國社會可持續(xù)發(fā)展重要活動，因此我國一直重視提高教育有效性，以培養(yǎng)社會所需要的發(fā)展型人才。為適應(yīng)現(xiàn)代化社會發(fā)展和進(jìn)步的速度，我國在人才的培養(yǎng)上提出了新的要求。希望通過教育活動培養(yǎng)出來的人才不僅僅具有專業(yè)的技術(shù)和知識，還需要有比較強(qiáng)硬的身體素質(zhì)以及其他的基本素質(zhì)。這就要求在各個(gè)教育機(jī)構(gòu)進(jìn)行教育時(shí)，不僅僅要關(guān)注學(xué)生的知識培養(yǎng)活動，還要促進(jìn)學(xué)生其他方面項(xiàng)目教學(xué)。在中職教育中，體育課程的教學(xué)是能夠?yàn)閷W(xué)生提供體能鍛煉的活動，籃球訓(xùn)練課程則是體育課程教學(xué)中的重點(diǎn)項(xiàng)目。中職院校在對學(xué)生進(jìn)行體育課程的教學(xué)時(shí)，重視運(yùn)用新的方法進(jìn)行籃球訓(xùn)練，使學(xué)生通過系統(tǒng)化的籃球訓(xùn)練學(xué)習(xí)的籃球知識的同時(shí)提高自身的體能素質(zhì)。

1 籃球訓(xùn)練教學(xué)對中職學(xué)生的積極影響

1.1 放松身心

中職教育的教學(xué)目與普通教育的目的是相同的，都致力于通過為學(xué)生提供基本的知識，培養(yǎng)社會所需要的人才，使學(xué)生擁有在社會上生存的能力和知識，去面對生活中的一些難題。但中職教育又有與中學(xué)教育不同的地方，中學(xué)教育更加著重于培養(yǎng)學(xué)生的生存技術(shù)，屬于一種實(shí)踐性的活動，所教學(xué)的基本上是一種難以操作的項(xiàng)目，因此學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過程中往往會由于學(xué)習(xí)的知識和技術(shù)難度過大，而產(chǎn)生一定的壓力，使情緒受到影響。一旦因?yàn)閴毫?dǎo)致不良情緒過高，則會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題，如果不能及時(shí)的將這一些壓力和情緒釋放出來，對學(xué)生的不良影響是十分之大的。因此，體育課程的設(shè)置并不僅僅只是為了使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升，同時(shí)還關(guān)注著對學(xué)生心理素質(zhì)這一方面的調(diào)節(jié)。在體育課程中，籃球訓(xùn)練作為學(xué)生比較喜愛的項(xiàng)目，在將籃球訓(xùn)練系統(tǒng)化教學(xué)的過程中，不但能夠讓學(xué)生形成一個(gè)良好素質(zhì)的合作關(guān)系，還能通過這一項(xiàng)娛樂活動使學(xué)生的身心得以放松，不至于在學(xué)習(xí)過大的壓力，而影響自身的生理健康和心理健康。

1.2 提升體能素質(zhì)

中職院校的學(xué)生的學(xué)習(xí)項(xiàng)目一般為一些技術(shù)性的學(xué)科，有一些技術(shù)項(xiàng)目要求學(xué)生具有較強(qiáng)的體能素質(zhì)以進(jìn)行有質(zhì)量的技術(shù)操作。在中職院校的體育課程中進(jìn)行籃球訓(xùn)練課程，能夠使學(xué)生在樂趣中提高自身的體能素質(zhì)，是深受學(xué)生歡迎的一種體育項(xiàng)目。籃球訓(xùn)練運(yùn)動所涉及到的鍛煉模式十分廣泛，基本上能夠?qū)θ说纳眢w各個(gè)關(guān)節(jié)以及運(yùn)動性能進(jìn)行有效性鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的各方面體能素質(zhì)。使學(xué)生在進(jìn)行娛樂的同時(shí)，利用最輕松的方式完成體育鍛煉。

1.3 培養(yǎng)精神素質(zhì)

在中職院校進(jìn)行籃球訓(xùn)練教學(xué)，不僅要培養(yǎng)學(xué)生的體育能力，還要培養(yǎng)學(xué)生的體育精神，使學(xué)生在具有良好的體育精神的狀態(tài)下進(jìn)行自我能力的提升，塑造自身的思想境界。目前很多中職院校在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)的籃球訓(xùn)練，增進(jìn)只重視教學(xué)學(xué)生的體能技能，這樣就無法讓學(xué)生感受到進(jìn)行體育訓(xùn)練活動的樂趣，使所教學(xué)的活動機(jī)械化。如此一來，不但不會讓學(xué)生各方面得到提升，還容易使學(xué)生感到疲憊，達(dá)不到進(jìn)行體育籃球訓(xùn)練的效果。在籃球訓(xùn)練中，籃球精神表現(xiàn)在學(xué)生在進(jìn)行籃球活動的運(yùn)動時(shí)所體現(xiàn)出來的一種運(yùn)動素質(zhì)。具體表現(xiàn)為，在進(jìn)行籃球比賽時(shí)，學(xué)生之間能夠以互相尊重，互相團(tuán)結(jié)的心理去面對每一個(gè)籃球隊(duì)員。在中職院校進(jìn)行籃球訓(xùn)練，不在于培養(yǎng)出專業(yè)的籃球比賽團(tuán)隊(duì)，而在于培養(yǎng)一個(gè)積極向上的團(tuán)結(jié)集體，從團(tuán)結(jié)精神上去培養(yǎng)學(xué)生的各方面素質(zhì)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中能夠更加積極，樂觀向上。加強(qiáng)對中職院校學(xué)生的體育籃球訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生從鍛煉中提升自身的意志力，讓學(xué)生更好的發(fā)揮對學(xué)習(xí)生活的熱情，從而使學(xué)生能夠擁有強(qiáng)健的體魄同時(shí)，具有強(qiáng)大的精神支撐力。

2 促進(jìn)中職體育籃球訓(xùn)練課程有效性的具體措施

2.1 調(diào)整的學(xué)生的體能訓(xùn)練策略，鍛煉肢體協(xié)調(diào)性

籃球運(yùn)動屬于一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中需要涉及到各種復(fù)雜的動作。可以說，學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動的時(shí)候，其實(shí)也就是對全身的各項(xiàng)肌肉和關(guān)節(jié)等進(jìn)行鍛煉。在籃球運(yùn)動比賽的過程中，學(xué)生要發(fā)揮自身靈動性，通過一些快速移動，跳躍等基本動作，來使身體掌握平衡度，適應(yīng)籃球比賽中的高強(qiáng)度和突發(fā)力等運(yùn)作需要。因此，要提升籃球訓(xùn)練課程的有效性，則需要從鍛煉學(xué)生的各項(xiàng)肢體協(xié)調(diào)性開始。在體育籃球訓(xùn)練課程中，要使學(xué)生能夠有良好的身體素質(zhì)去應(yīng)對籃球訓(xùn)練中所涉及到的各種動作，教師在訓(xùn)練時(shí)，就要關(guān)注對學(xué)生的膝蓋，肩膀等各個(gè)關(guān)節(jié)和肢體的綜合訓(xùn)練，通過參考網(wǎng)絡(luò)上一些合理的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，進(jìn)行籃球培訓(xùn)和籃球運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動。使學(xué)生通過這一些基本的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生在籃球運(yùn)動中能夠應(yīng)付各種運(yùn)動。對此，教師可以運(yùn)用基礎(chǔ)的籃球基本動作訓(xùn)練方法，例如，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)運(yùn)球、傳球等運(yùn)動。通過熟悉這一些籃球運(yùn)動中的基本動作，讓學(xué)生能夠以此養(yǎng)成籃球運(yùn)動的慣性，從而使學(xué)生的體能更加協(xié)調(diào)。

2.2 抗疲勞訓(xùn)練

由于籃球運(yùn)動本身屬于一項(xiàng)運(yùn)動量較大的運(yùn)動學(xué)生在進(jìn)行籃球的運(yùn)動過程中需要有足夠的體能與支持籃球的整場運(yùn)動開展，否則很容易會由于體能原因?qū)е禄@球運(yùn)動的質(zhì)量下降。這就需要教師關(guān)注學(xué)生的體能狀況，對學(xué)生進(jìn)行抗疲勞訓(xùn)練，以使學(xué)生擁有足夠的抗疲勞能力去應(yīng)對整場籃球運(yùn)動的開展。在進(jìn)行籃球運(yùn)動的訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生在感受一定的運(yùn)動量時(shí)，會產(chǎn)生一種偽疲勞的現(xiàn)象，此時(shí)教師要讓學(xué)生關(guān)注自身的體能狀況，通過不斷地訓(xùn)練去度過這一段偽疲勞的時(shí)間段，從而讓學(xué)生能夠去適應(yīng)運(yùn)動中的緩沖階段，提高學(xué)生的抗疲勞能力。此外，抗疲勞能力不僅僅適用于在籃球的訓(xùn)練和運(yùn)動過程中，還能為學(xué)生應(yīng)對在學(xué)習(xí)生活中所產(chǎn)生的疲勞感提供基礎(chǔ)，使學(xué)生更高效學(xué)習(xí)。

2.3 提高學(xué)生的籃球技術(shù)和團(tuán)隊(duì)合作意識

在中職學(xué)院的教育中，籃球這項(xiàng)運(yùn)動可能會作為學(xué)生的專業(yè)進(jìn)行教學(xué)，而教師則進(jìn)行籃球的訓(xùn)練時(shí)，也要從提高學(xué)生的籃球技術(shù)上入手。具有專業(yè)的籃球技術(shù)是要經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉以及各種綜合方面的訓(xùn)練而形成的。為提高籃球訓(xùn)練的有效性，教師可以模仿專業(yè)運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練模式，讓學(xué)生通過不斷的訓(xùn)練去熟悉籃球技術(shù)，運(yùn)用籃球技術(shù)。還可以通過一些專業(yè)籃球比賽中選手所運(yùn)用的技術(shù)和技巧，結(jié)合學(xué)生的狀態(tài)進(jìn)行融合，使學(xué)生真正的掌握籃球的技巧，并運(yùn)用在實(shí)踐比賽中去，提高學(xué)生的籃球運(yùn)動水平。要做到這一系列的運(yùn)動訓(xùn)練，不僅僅需要學(xué)生個(gè)人具有足夠的自我提升意識，還是在籃球訓(xùn)練中，貫徹教師對學(xué)生的專業(yè)性指導(dǎo)，改正學(xué)生在訓(xùn)練過程中的一些不恰當(dāng)?shù)姆绞健３酥猓捎诨@球運(yùn)動本身是一項(xiàng)集體活動，要提高籃球的訓(xùn)練效果，就要讓進(jìn)行籃球運(yùn)動的每一個(gè)學(xué)生具有團(tuán)隊(duì)意識，合作意識。避免由于缺乏默契和合作導(dǎo)致在籃球運(yùn)動進(jìn)行的過程中意識不到隊(duì)友之間，所要傳達(dá)的意思的現(xiàn)象出現(xiàn)。對此，教師要訓(xùn)練學(xué)生之間的配合能力，就要讓學(xué)生之間，團(tuán)體之間具有足夠的情感交流和合作習(xí)慣，這就需要教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，盡量運(yùn)用籃球團(tuán)隊(duì)的方式讓各個(gè)學(xué)生在訓(xùn)練中也能增加情感交流。

3 結(jié)束語

在中職的體育鍛煉中，籃球訓(xùn)練不僅僅是為了鍛煉學(xué)生的體能，還需要使學(xué)生擁有專業(yè)性的籃球技巧和集體合作能力，教師需要在籃球訓(xùn)練中加強(qiáng)專業(yè)性的指導(dǎo)和集體性的訓(xùn)練，使學(xué)生擁有足良好的身體素質(zhì)的同時(shí)，提升學(xué)生的心理素質(zhì)和精神素質(zhì)。

（作者單位：河南省南陽工業(yè)學(xué)校）