大學體育教學中籃球訓練法探析

魏衍鵬

摘 要：籃球運動是一項有著廣泛群眾基礎的體育運動，深受人們的喜愛。在我國的高等教育中，籃球也是重要體育教學內容，一方面，學生通過籃球運動可以鍛煉身體、增強體質;另一方面，學生在相互的協作中，可以增進感情，培養出團隊精神和堅強的意志，為他們的成長和發展奠定堅實的基礎。本文主要對大學體育教學中籃球訓練方法進行探討，以供參考。

關鍵詞：籃球運動;高等教育;大學體育;訓練方法

引言

對于體育運動項目，籃球是備受喜愛的一種活動，在社會上的參與度比較高。特別是高等院校體育教學中，籃球教學占據的比例比較大，是一項重點活動。在增強大學生身體素質的過程中，便于學生身心健康成長。然而在大學體育籃球訓練教學中，面臨著一些困境，因此要采取切合實際的手段，對體育籃球訓練教學進行優化和整合，培養學生籃球技能，取得良好的籃球教學成效。

一、創新籃球教學方法，完善籃球訓練體系

為了更好地提高高校籃球訓練質量，體育教師要按照大學生個性成長特點，結合學生的愛好與興趣對教學內容進行整合教學，極大程度上，調動學生，學習主動性和積極性。教師可以在教學和訓練的剩余時間中引導學生加入比賽，使得學生在比賽過程中掌握動作要點，分享籃球運動帶給自己的歡樂，意識到團隊合作的重要性。除此之外，注重學生對籃球基本功的掌握。首先把基本功教學貫徹在籃球訓練的始終，培養學生身體柔韌性和協調性;其次給學生講解腳步移動動作的內容，包含低重心滑步、急停以及變方向跑，要求學生具備堅強的意志品質，持之以恒地參與籃球訓練活動，給學生籃球技能水平的提升奠定基礎;再次增強學生手感動作技巧，給學生講解手臂的旋轉動作與手指撥球動作，安排學生參與手指與腕的力量訓練以及身體柔韌性訓練，強化學生籃球手上基本功培養;最后是注重控球能力培養，組織學生參與對抗訓練活動，增強籃球動作的創造性與實用性，要求學生體能對抗的過程中彰顯自身聰明才智，做好攻防準備。在此期間，強化學生耐力素質訓練，給每位學生設計一定的運動量，通過球場組織學生進行滑步訓練，樹立學生耐力意識，保證學生在每一次比賽中能夠巧妙運用所學的知識，提高學生籃球訓練整體效率。

二、引進游戲教學，提高學生訓練熱情

籃球訓練教學，不管是在教學模式還是在教學安排上，都要具備靈活性與合理性，確保教學內容生動與趣味、教學方式具備靈活性，才可以更好地提高學生對籃球訓練的熱情，保證學生積極的加入訓練活動，促使學生體育素養得以提升。在籃球訓練教學中，運用游戲教學法是至關重要的，在實際教學中，傳球游戲或者籃球游戲都可以促使學生了解籃球運動的魅力，培養學生對籃球訓練的喜愛，挖掘學生運動潛能，在提高學生身體素質的同時，強化學生籃球技能，推動高校籃球教學工作進展。在籃球訓練過程中，教師要組織學生全面了解籃球內容和特點，對教學方法進行豐富性處理，引進實踐操作培養學生籃球技能。在教學方法的創新上，滿足高校學生成長需求，通過學生活潑好動以及具備較強的競爭意識等特點，挑選課堂比賽以及課堂練習教學方式，培養學生學習動力。并且教學方法要體現學生認知能力，注重學生體育素質和能力的提升，教學方法以細節和能力為主，樹立學生終身運動的意識，提高學生對籃球訓練課堂的參與程度。

三、核心能力的訓練

在籃球運動場上，比賽雙方的綜合實力相當的情況下，往往反應能力強，速度快的一方會占據優勢，學生具備較強的體能，能夠不知疲倦的在場地上快速跑動，不僅使得防守和進攻的能力增強，而且能夠對對手產生一定的威懾作用，加大了取勝的概率。因此，在大學籃球運動教學中，教師要注重對學生核心能力的訓練和培養。核心能力的訓練，主要包括短距離速跑、加速跑及長距離跑等訓練項目。此外，在實際的訓練過程中，教師要注重訓練方法的靈活性，要依據學生的實際狀況，制訂出科學、合理的訓練方案，讓每一位學生都能夠得到適當的鍛煉，在籃球運動中發揮出最佳水平。

四、力量訓練方面

籃球運動是一項對抗性的體育運動，在運動場上不可避免的會有很多的身體接觸或者對抗。在身體對抗的過程中，哪一方的身體力量占有優勢，強于對手， 那么在籃球運動中，就可能輕松地完成進攻和防守，扣籃得分更容易一些。力量訓練需要鍛煉的肌肉包括很多，比如腹肌、背肌、肱二頭肌、胸大肌等，在實際的訓練中，教師要做好訓練計劃和訓練設計，以此合理地安排訓練的任務，希望得到理想的訓練效果。其一，開展俯臥撐訓練。積極開展俯臥撐訓練，可以有效鍛煉學生的腹肌、胸肌及手臂肌肉等，提升身體和手臂上的力量。其二，開展側平舉訓練。此訓練項目可以有效鍛煉學生的肩部，特別需要注意的是，在開展側平舉訓練時，一定要控制好節奏，不能太快也不能太慢，要采取一個適當的速度。恰當的鍛煉強度是能夠感受到肌肉的收縮，通過這樣的訓練，能夠增強訓練的效率和效果，達到理想的狀態。其三，訓練的強度要適當， 教師要求學生依據自己的實際承受能力，選擇適當的訓練強度，既要挖掘自己的訓練潛力，又不能損害到身體。在此過程中，教師要特別注意訓練的安全性，堅決杜絕發生一些訓練的安全事故。

結語

總之，在新課標的要求下，籃球等體育教學地位日益凸顯，成為大學教學中的一個重要組成部分。這就要求教師和學生共同努力。學校要創新教學內容，加強教學資源建設，樹立以學生為中心的教學觀念，從而提高籃球等體育教學的成效。籃球也是培養學生不怕吃苦、不斷拼搏的一項很好的運動，對提高學生的意志品質有很好的幫助。另外，高校也要加大對籃球項目得投資，為學生提供良好的訓練條件，促進學生全面發展。

參考文獻：

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