提高中考體育中長跑成績的分析與策略

王言柱

摘要：這些年隨著教育的發展，人們對學生的體育教育越來越重視。在初中體育教學過程中，體育成績也被添加到中考成績中，因此體育成績的好壞與中考生的成績有關。在初中體育的考試項目中，中長跑是一項對于學生來說非常困難的考試項目，中長跑要求學生在規定的時間內女生跑800米，男生跑1000米，這對于學生的毅力和體力來說都要求非常高。因此，體育老師要重視學生在中長跑這方面的訓練，不僅僅是為了學生能夠取得一個好成績，而且還能夠磨練學生的意志力和體力，讓學生在今后的學習和生活中得到更好的發展。但是在實際教學過程中，大多數對于中長跑訓練不感興趣，甚至在一定程度上害怕中長跑，不愿意面對中長跑訓練。基于此，作者在本文中主要探討了影響學生中長跑的問題，而且對于如何提高學生中長跑成績提出了一些策略，望給相關教育者一些參考。

關鍵詞：中長跑;中考體育;問題;策略

眾所周知，體育與其他科目不同，體育成績更加重視學生體力方面的學習。而又因為當今社會的學生生活條件都比較好，都不是很愿意運動，導致體力不是很好。在初中體育考試項目中，中長跑對于學生的體力要求很高，所以大多數的學生都不愿意進行中長跑的訓練。除此之外，由于一些體育老師的教學模式和訓練方法都比較枯燥，導致很多學生的興趣不高，這就導致很多學生更加不愿意參加中長跑的訓練。

一、學生中長跑的存在的問題

1教學模式的問題

如果教學不科學、不合理體育訓練是非常勞累的。在實際體育教學過程中，由于一些體育老師的教學方法不合理，訓練模式不正確導致很多學生的中長跑成績不理想。據調查分析，在當今的體育教學過程中，仍然有一些老師仍在使用傳統的教學方法：在體育課知識只是簡單的讓學生跑步，然后就解散讓學生自由活動而不進行其他項目的訓練和學習。從學生的角度來看，這樣的體育課不能引起學生的興趣。在老師的角度，在教學過程中老師在思想上不重視學生的體育發展和體育項目訓練，所以導致很多學生不能進行有效的體育訓練，中長跑成績無法得到很高的提升。老師是教學計劃的組織者和引導者，如果老師都不重視教學，那么學生更加不會重視。

2訓練技術的問題

在中長跑的實際訓練中，由于技術的原因而導致學生的中長跑成績不理想。這里所說的技術是指學生的中長跑技巧和體育老師中長跑訓練技巧。學生在進行中長跑訓練時體育老師需要教給學生正確的擺臂方式、呼吸方式以及步伐大小等一些技巧。老師的訓練技巧具體是指，體力的訓練并不是一蹴而就的，而是經過長期的訓練獲得的。有些老師為了提高學生的中長跑成績，在考試的前幾周高強度的對學生進行中長跑的訓練，這樣不僅僅對于提高學生的中長跑成績效果不大，而且還會對學生的身體造成一定程度的損傷。因此，在中長跑的訓練過程中老師要注意訓練技巧和學生的中長跑技巧，這在很大程度上回影響學生的成績。

3學生自身的問題

除了老師的教學方式和技巧影響學生的中長跑成績之外，學生自身的原因也會在很大程度上影響學生的成績。隨著社會的快速發展，人們的生活質量越來越高，所以很多家長都不愿意讓自己的孩子受苦受累，所以學生進行勞動的機會很少，導致一部分學生的體能并不是很好。中長跑是另一項需要強大體力和毅力的運動。在中長跑訓練過程中，他們常常感到無能為力并想放棄，因此許多學生無法繼續堅持跑下去。此外，中長跑又是一項非常枯燥的體育運動，大多數的學生都對它不感興趣。所以，這些學生的自身因素會導致學生的中長跑成績不理想。

二、提高中長跑成績的具體方法

1改變教學模式

眾所周知，興趣能夠引導著一個人不斷的進行學習探索。因此，在初中體育教學過程中，體育老師引起重視教學方法的改變。只有學生對于中長跑訓練感興趣，學生才能夠積極主動的參與到中長跑的訓練中。在實際教學中體育老師從以下幾個方面進行：首先，良好的氛圍有助于學生的學習。目前很多學生對于長跑都是很逃避的，老師在上課之前可以通過小游戲讓學生活躍起來，營造一個非常愉快的課堂氛圍，不再對長跑感到恐懼，逐漸接受長跑。其次，隨著信息時代的到來，在中長跑的訓練中老師也可以應該一些音頻設備。例如，通過播放一些比較能激發熱情的音樂，讓學生做熱身運動，或者可以播放我國中長跑運動員的比賽視頻，提高學生的興趣，讓學生感受中長跑的魅力所在，積極主動的參與中長跑訓練。總之，在教學過程中，體育老師首先要進行教學模式的創新，然后提高學生的運動興趣。

2重視訓練計劃和技術

合理的設計訓練計劃，進一步提高老師的教學技術和學生的跑步技術。在實際的中長跑訓練計劃中體育老師要根據學生自身的身體素質和承受能力合理、科學的設計訓練計劃，防止訓練量過小不能有效提高學生的中長跑成績，或者訓練量過大對學生的身體造成損傷。此外，體育老師還要教學學生一些有效的跑步技巧，例如呼吸的方式和頻率，步伐的大小，擺臂的方式個位置等，這些技巧都能夠有效的提高學生的中長跑成績。在實際的訓練過程中，老師一定要求學生按照正確的跑步技巧進行訓練，以便學生提高成績。

3針對性訓練

根據學生自身的特點，將有針對性地對學生進行培訓。首先，體育老師必須為學生建立正確的體育觀念，并讓學生認識到體育對他們的好處。體育鍛煉不僅僅能夠提高中考成績和自身的身體素質，而且在很大程度上還能夠培養學生的意志力和堅持不懈的精神，這對于學生今后的學習生活和工作都有很重要的作用。其次，老師要掌握每一位學生的身體承受能力和他們的興趣愛好，使用興趣教學的方式合理的安排適合每一位學生的訓練計劃。，此外還要盡多的對學生進行鼓勵，讓學生在訓練中感受到榮譽感。總之，學長中長跑成績的提高還要從學生的身上尋找辦法。

三、總結

綜上所述，在初中體育教學過程中，體育老師務必老對學生進行體育訓練。首先，中長跑是初中體育考核過程中最重要的項目之一，這關系的學生的的中考成績。其次，通過中長跑的訓練可以鍛煉學生的身體素質和意志力，有助于學生的發展。

參考文獻：

[1]魏雄獅.提高中考體育中長跑成績的實施方法研究[J].考試周刊，2021（25）：129-130.

[2]田世友.提高中考體育中長跑成績的分析與策略[J].新智慧，2019（14）：104.

[3]葉秋生.提高初中體育之長跑訓練方法探究[J].新課程（中學），2017（12）：242.

[4]麥偉泉.起跳類項目訓練對提高中考中長跑成績的有效性研究[J].科技風，2014（08）：211-212.