提高高中生中長(zhǎng)跑興趣的方法探究

洪詩(shī)曉

【摘要】新課標(biāo)要求學(xué)生除了具有扎實(shí)的文化知識(shí)外，還要求學(xué)生在德智體美勞等方面全面發(fā)展，所以教師要根據(jù)學(xué)生的需求不斷改變自己的教學(xué)觀念和教學(xué)方式。要想使學(xué)生的身體素質(zhì)得到發(fā)展，在教學(xué)過(guò)程中需要重視體育課的教學(xué)質(zhì)量，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)作為體育課中比較重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康都有很重要的促進(jìn)作用，所以在教學(xué)中要重視學(xué)生的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力。

【關(guān)鍵詞】中長(zhǎng)跑教學(xué);興趣提高;方法探究

前言：在素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)中，對(duì)學(xué)生身心健康和綜合素質(zhì)發(fā)展的要求越來(lái)越高，體育課在高中的科目學(xué)習(xí)中有著重要的地位，它既可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，對(duì)學(xué)生毅力的培養(yǎng)也有很好的促進(jìn)作用，所以學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育課的重視，讓體育課得到良好發(fā)展。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)作為體育課中的重要活動(dòng)，對(duì)學(xué)生身心素質(zhì)的提高具有重要作用。但是在教學(xué)中我們可以發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生不喜歡中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，甚至有些排斥心理，從而影響了教學(xué)效率，所以教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的重視。

一、正確引導(dǎo)，消除心理障礙

在平時(shí)的體育課教學(xué)中，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有著很大的抵觸情緒，學(xué)生們之所以出現(xiàn)這么強(qiáng)烈的抵觸心理，主要是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑缺乏足夠的了解，不清楚這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處。學(xué)生們?cè)谥虚L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中身體會(huì)感覺(jué)到非常累，并且短時(shí)間內(nèi)看不到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的益處，所以導(dǎo)致很多學(xué)生出現(xiàn)了排斥的情緒。因此教師教師要經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效疏導(dǎo)，告訴學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)促進(jìn)可以讓我們的身體變得更加健康，而且能夠促進(jìn)我們耐力自己其他各方面心理素質(zhì)的提高，讓我們?cè)谏钅軌蚋臃e極地去面對(duì)困難，從而讓學(xué)生從內(nèi)心深處感受到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)帶給我們的好處。例如：教師在上課時(shí)可以經(jīng)常給學(xué)生滲透中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)有哪些好處，可以給我們的身體帶來(lái)哪些變化;也可以通過(guò)講故事的方式給學(xué)生講述在生活中有哪些因?yàn)橹虚L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)而獲益的人們;同樣可以讓學(xué)生觀看視頻了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的益處，從而讓學(xué)生們從內(nèi)心里接受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

二、利用游戲，提高長(zhǎng)跑興趣

在新課標(biāo)的發(fā)展中，游戲教學(xué)被越來(lái)越多的教師所青睞，通過(guò)游戲教學(xué)可以使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到很好的激發(fā)，幫助學(xué)生樹(shù)立學(xué)習(xí)信心，從而對(duì)學(xué)生的終身學(xué)習(xí)起到積極的促進(jìn)作用。在教學(xué)中將游戲融入到中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，不僅可以讓學(xué)生在游戲中體會(huì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，使其能動(dòng)地去參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，而且能夠促進(jìn)學(xué)生耐力的提高，在學(xué)生耐力不斷的增強(qiáng)過(guò)程中，可以逐漸縮短學(xué)生走的時(shí)間。在學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑的過(guò)程中容易感到疲乏，這時(shí)我們可以播放一些比較動(dòng)感有節(jié)奏的音樂(lè)，這樣可以分散學(xué)生的注意力，讓學(xué)生可以更加輕松地完成這項(xiàng)訓(xùn)練。此外，還可以把學(xué)生跑步的樣式進(jìn)行變換，作用多種形式進(jìn)行長(zhǎng)跑，避免學(xué)生因?yàn)樾问絾我欢杏X(jué)到累。例如，在學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)教師可以讓學(xué)生進(jìn)行“繞圈接力跑”，在跑的過(guò)程中也可以設(shè)置一些障礙，從而既增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)的多樣性，也提高了學(xué)生的靈敏性，同時(shí)在奔跑中體會(huì)樂(lè)趣，提升中長(zhǎng)跑能力。

三、設(shè)置比賽，激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

體育課程的學(xué)習(xí)除了需要學(xué)生具有強(qiáng)健的身體素質(zhì)外，還要求學(xué)生對(duì)體育具有強(qiáng)烈的興趣，才能夠讓學(xué)生在體育課程中取得優(yōu)異成績(jī)。為了激起學(xué)生的體育熱情，這就需要在教學(xué)時(shí)設(shè)置一些適合的比賽，來(lái)激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生在強(qiáng)烈的好勝心理作用下培養(yǎng)對(duì)體育的興趣。例如，在教學(xué)中為了激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，教師可以讓兩個(gè)班級(jí)同時(shí)參加同一項(xiàng)體育項(xiàng)目，看哪個(gè)班級(jí)能夠獲得勝利。在集體榮譽(yù)感的驅(qū)使下，每一位同學(xué)都會(huì)積極的參與到比賽當(dāng)中，并且在自己的能力范圍內(nèi)來(lái)完成比賽項(xiàng)目，培養(yǎng)了學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)毅力品質(zhì)，從而也使學(xué)生們?cè)诓粩嗟谋荣愡^(guò)程中潛移默化地鍛煉了自己的耐力，提高了跑步的速度。所以，在中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中設(shè)置比賽，不僅能夠激發(fā)學(xué)生興趣、提高中長(zhǎng)跑速度，同時(shí)讓學(xué)生的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉，并且在競(jìng)爭(zhēng)中發(fā)現(xiàn)自己還有很大的提升空間，也為今后的學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

四、多樣練習(xí)，增強(qiáng)長(zhǎng)跑熱情

在進(jìn)行長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中如果形式過(guò)于單一不僅讓學(xué)生在長(zhǎng)跑過(guò)程中感覺(jué)到非常累，而且容易使學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感到疲乏，從而使對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱情消散。因此在進(jìn)行中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)中要改變單一的練習(xí)模式，多種練習(xí)方式結(jié)合運(yùn)用進(jìn)行花樣練習(xí)，使學(xué)生增強(qiáng)對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的熱情，從而也提高教學(xué)效率。例如，在進(jìn)行中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)時(shí)可以把勻速跑和變速跑相結(jié)合來(lái)鍛煉學(xué)生的長(zhǎng)跑毅力，在進(jìn)行勻速跑時(shí)，可以在操場(chǎng)的一周貼上距離的數(shù)據(jù)，要求學(xué)生們?cè)谂艿倪^(guò)程中要相差同樣的距離，從而來(lái)鍛煉學(xué)生的耐力和注意力;在進(jìn)行變速跑時(shí)，教師要引導(dǎo)學(xué)生先慢跑、然后提速均勻跑，最后是加速?zèng)_刺跑，讓學(xué)生學(xué)會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)跑比賽的正確方法。同時(shí)，在教學(xué)中教師可以改變訓(xùn)練場(chǎng)地，把訓(xùn)練場(chǎng)地搬到大自然中，比如在健步道上進(jìn)行練習(xí)，從而轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，并且讓學(xué)生在體育鍛煉的同時(shí)感受大自然的美，體驗(yàn)成功的喜悅。

結(jié)語(yǔ)：綜上所述，學(xué)生在進(jìn)行中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)厭煩心理，這時(shí)教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)，幫助學(xué)生了解中長(zhǎng)跑對(duì)身體的益處，讓學(xué)生用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)。同時(shí)，教師在教學(xué)過(guò)程中要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)不斷轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，利用游戲和比賽等形式來(lái)激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣，并且在練習(xí)過(guò)程中要避免形式單一，利用多種形式進(jìn)行練習(xí)，讓體育課堂變得生動(dòng)有趣，從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的積極情緒，在促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)增強(qiáng)的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生體育學(xué)習(xí)效率的提升。

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