對于射擊速射項目當前選材與技術動作的分析

郭夢奇

射擊速射項目對準確性的要求極高，為了培育出優秀的射擊人才，在進行人員選材時，就必須篩選出綜合素質較為突出的運動人才，這樣才可以為射擊速射項目打下扎實的根基，從而推動射擊運動的全面發展?；诖耍疚木椭貒@射擊速射項目的選材情況以及技術要點進行了深入的探究。

雖然速射項目在歐美地區較為領先，但是伴隨時代的不斷發展，我國的速射項目也取得了一定的進步。為了更好的推動我國射擊速射項目的全面發展，教練人員在對運動員進行速射訓練時，就必須加強對技術要點的整體把握，確保其規范性，這樣才可以在速射訓練中不斷提升運動員的整體成績，為國家培育出優秀的速射人才。

1 射擊速射項目選材方面的參考要點

1.1 力量方面的要點分析

力量是手槍速射項目中的一個重要影響因素，對手槍的訓練要領要求必須要保持力量的平衡。針對手槍和步槍的平衡而言，其最大區別就是步槍要求的是框架的平衡，而手槍則是要求力量方面的平衡。由于框架平衡對力量方面的要求較低，因此在進行步槍訓練時，男女的成績差異不太明顯。而在手槍的速射項目訓練中，因為對力量具有較高的要求，導致男女在速射訓練中的成績存在著明顯的差異。在進行速射項目的實際訓練時，身體素質較高以及整體重心較低的運動員在完成速射動作時會占據一定優勢。在進行速射項目的人員選材時，教練一般都會對力量平衡性較為突出的運動人員更為關注，力量方面的平衡不僅需要身體素質過硬，肩膀寬度適中且穩定協調性良好，還要求手臂長度必須保持適度，手臂較短的人可以明顯減少起槍時的力臂長度，并且在轉體保持和人槍結合等方面都具備一定優勢。除此之外，通過后續運動人員進行力量方面的強化訓練，還可以對專項提高發揮出一定的輔助效果。

1.2 心理方面的要點分析

在進行射擊速射項目的選材時，除了要關注運動人員的身體素質方面，其心理素質也是不容忽視的一個重要方面。作為速射運動員，必須要具備過硬的心理素質，比如說敏捷的感知力與洞察力，過硬的心理調節能力以及相應的控制能力等，這樣才可以在競爭激烈的比賽中保持臨場不懼的冷靜狀態，這點是尤為重要的。對此，我們可以從以下幾點進行分析：其一，靈活敏捷的反應能力。速射項目作為一個動靜平衡的運動項目，它要求運動員必須具備靈敏的反應能力，能夠在極短的時間內迅速的做出反應。在速射訓練中，一般會要求運動員在8秒、6秒和4秒這幾個時間點對五個射擊目標進行精確的發射，特別是4秒這個時間點，一旦運動員動作有所延遲，就會造成脫靶的現象發生。因此，靈活的反應能力是速射運動員所應必備的基本條件。其二，敏銳的本體感覺能力。所謂本體感覺，主要是指肌、腱和身體關節等運動器官在不同身體狀態下所產生的感覺。在進行速射項目的訓練時，為了能夠強化運動員的本體感覺能力，教練員一般都會采取表象訓練手段。通過表象訓練的開展，可以讓運動員更加清晰的感受到身體各個部位動作肌肉狀態維持不變的表象，讓整體的運動過程猶如機械操作一般穩定、規范。其三，較高的心理控制能力，這就需要速射運動員具備過硬的心理素質，能夠在臨場時保持冷靜平穩的情緒，使其專注于速射項目本身，從而發揮出真實水平。其四，對運動節奏的把控力。在進行速射項目訓練時，運動員必須對持槍、瞄準以及擊發等動作具備一定的節奏把控，這樣有助于運動員在實際的比賽中做到“以不變應萬變”，在突發狀況面前始終保持自己的節奏，取得優異的比賽成績。

2 射擊速射項目技術動作的要點分析

2.1 “兩快一慢”的技術要點分析

兩快一慢主要是指在第一槍擊發之后，快速松扳機，快壓一道火，慢扣二道火。在速射項目的初期訓練階段，運動員在進行一段時間的兩快一慢訓練后，其整體效果仍然不理想，這就因為忽略了扣扳機環節在速射整體動作中的重要性。針對扳機而言，應始終保持松扣節奏的均勻，在連續不斷的發力下一氣呵成。扣扳機是速射整體動作中的重要變量，它從啟動到整租動作的完結都是在變化的，所以，運動員應對此引起高度的重視，在實際訓練中，加強對扣扳機的熟練操作，在條件允許的情況下，盡可能使用實彈進行練習，避免對預習訓練的過分依賴，使得訓練結果無法達到預期設想。

2.2 動作連貫性的技術要點分析

在射擊速射項目的初期訓練階段，教練一般都比較重視一靶、一二靶縱向和橫向的聯系，針對已經有一定基礎的速射運動員而言，應避免對一靶時間的過度關注。手槍速射的技術動作一般要求要每組打五發，同時需要舉槍和轉體的配合，因此，對射擊速射項目整體動作的連貫性具有較高的要求。在單套的整體動作中，訓練初期一般會選擇分段訓練，其訓練目的主要是為了逐步提升整體動作的連貫性與協調性。針對那些已經具備一定基礎的速射運動員而言，將過多精力放在對分段動作的分析與研究上，根本無法提升整體動作的連貫性，甚至可能會影響到整體水平的正常發揮。由于分段訓練更傾向于單靶的穩槍打法，嚴重影響了速射整體運動的一致性，這對速射項目的全面發展是極為不利的。

2.3 速射技術訓練的要點分析

射擊速射項目的動作要點主要在于整體姿勢的舒展性，對速射時間的準確把控以及整體運力的穩定性，這樣才能夠始終保持均勻的運動節奏。為了更好的完善與優化技術訓練的相關細節，我們可以從以下幾點進行改進：其一，加強速射項目動作的規范性。對此，就需要運動員能夠在進行速射訓練時保持姿勢動作方面的舒展性，在進行單臂運槍時要確保動作的連貫性與流暢性，并且要確保速射整體動作一氣呵成，這才是提升速射水平的關鍵所在。其二，確保速射動作的簡潔干練，由于速射運動所涉及的技術動作較多，同時參與的肌肉群本就比其他運動項目更多，因此，在實際訓練中，運動員應盡可能減少不必要動作的參與，這樣才能確保速射動作的一致性。在動作試瞄下準備啟動時，應確保身體維持不動的狀態，在舉槍時應避免頭部后仰、角度變化以及轉體時的身臂角度變化等多余動作。加強力量方面的訓練，可以更好地克服這一難題。其三，針對已經具備一定速射基礎的運動員而言，應在訓練時盡可能避免對一靶時間的過多關注，不然就會干擾到整體動作的連貫性，導致動作脫節的現象發生。對此，在進行實際訓練時，運動員應該將所有的精力都投入到開始的動作，落實好啟動與扣之間的連貫準備，在啟動扳機后保持整體動作的連貫性，盡全力做到一氣呵成。通過重復練習，一定能夠確保速射項目整體動作的一致性。其四，收視應確保不低于70%，并且始終保持平正，手臂帶動身體轉動。在進行速射項目動作訓練時，運動員應避免視力先行，如果視力先行再進行回收，針對五個靶就需要來回進行10次，這非但無法保證速射動作的一致性，還會給練習增加一定的難度。所以，運動員在訓練時應盡量避免類似情況。其五，預習訓練只是一種訓練手段，應避免使其貫穿于整個訓練周期。在進行預習訓練時，運動員必須要注意，實彈槍的后座震動會給轉體造成一定的影響，它會對轉體動作帶來一定的輔助效果。

3 結語

綜上所述，由于速射項目屬于難度系數較高的運動項目，同時涉及到的技術要點又比較多，因此，在進行實際訓練時必須加強對規范動作的正確引導，運用科學的訓練手段，來不斷提升訓練人員的速射水平。

（作者單位：陽泉市體育運動學校）