高校形體舞蹈訓練技巧與細節問題探討

王飛

1 高校舞蹈形體訓練技巧與注意事項

1.1 舞蹈形體訓練技巧

練習舞蹈技巧對身體協調性具有一定要求，而通過教師的訓練，學生可以進一步認知舞蹈知識內容，并且熟練掌握舞蹈的相關技巧，創造出更為優秀的作品。

在舞蹈形體訓練中，教師需要根據教學內容，選擇適合的教學方式，使學生掌握舞蹈形體訓練的技巧，對其形體進行優化與改善。形體訓練課程主要包括四項內容，分別是坐姿訓練、行走訓練、行為舉止、站立姿態，在練習時需要注意以下幾點：

第一，在訓練學生的行為舉止時，可以組織開展伸展運動，使其充分舒展肌肉，防止出現拉傷韌帶的問題。第二，在訓練腿部和腰部時，可以使用壓腿、下蹲、踢腿等方式，增強學生身體的靈活性，以及強化動作的力量，使其做出具有一定美感的動作。第三，在訓練站立姿態時，教師需要重點講解注意事項，其中包括離把和扶把的姿態訓練，確保養成正確的站立姿態，在訓練過程中，若是發現學生的姿勢不夠規范，需要及時糾正所犯的錯誤，并且反復演示正確的姿勢，使其加深對知識的理解，調整自身的體態與姿態，進行科學地練習。第四，在訓練坐姿時，學生需要進行壓腿與抬腿等訓練，準確掌握身體的上部，增強對肌肉的表現力與感受力，保持正確的坐姿，從而滿足舞蹈的基本標準。第五，在訓練行走姿勢時，需要按照藝術體操的標準進行訓練，對學生走路姿勢進行嚴格要求，使其增強身體協調性，為練習舞蹈技巧提供基礎。

1.2 舞蹈形體訓練的注意事項

在形體訓練過程中，由于運動量較大，增加了受傷的概率，因此，教師需要了解學生的基本情況，事先做好保護措施，防止出現受傷的情況，為順利開展形體訓練課程提供保障，構建高效的形體訓練課堂。教師在訓練時需要注意以下幾點：第一，在開始形體訓練前，需要組織學生進行熱身運動，確保每個人都可以充分伸展筋骨，防止出現肌肉拉傷的情況。第二，需要統一學生的穿著，作為舞者需要有專門的舞蹈鞋和舞蹈服，或者是舒適的運動鞋與運動服，有利于做出各種技巧性動作。同時，學生的身上禁止佩戴首飾，防止在訓練形體過程中出現拉傷的情況。第三，需要檢查訓練的場地，全面清除可能會危害學生安全的物品，為形體訓練的安全性提供保障，同時，在教學過程中學生需要保持安靜，仔細傾聽教師的講解，以及觀看演示的動作，創造適合學習的氛圍，提高教學效果。第四，在講解器械使用的過程中，需要重點講解安全使用的技巧，之后關注學生的學習情況，為其答疑解惑。第五，在完成形體訓練后，學生需要合理控制飲水量，采用正確的飲水方式，為身體健康提供保障。

2 高校舞蹈形體訓練存在的細節問題

首先，缺乏動作性的訓練。舞蹈形體訓練本身具有一定的技術性，其教學內容主要包括理論知識的講解，以及動作技巧的講解，教師需要使用有效的教學方式，優化學生的身體形態，提高其身體素質，然而，在實際的教學中，部分教師過于注重講解理論知識，很少預留足夠的時間讓學生獨自練習，導致舞蹈知識缺乏實際應用效果。其次，不符合學生的實際情況。在高校教學科目中，大部分舞蹈形體訓練課程并不是學生主修課程，而是屬于可選可不選，再加上學生的身體素質與學習能力具有明顯差異，在一定程度上增加了教學難度，若是采用統一的教學方式，難免會打擊部分學生的自信心，因此，教師需要根據每個人的特點，制定針對性地教學方案，增強身體的靈活性與柔韌性。最后，在開展訓練課程中，部分學校按照專業的舞蹈教學標準，對學生的動作進行規范性，由于教學難度過大，將難以獲得預期的教學效果，教師需要結合學生的實際情況，及時調整訓練的難度，從而提高學生的綜合水平。

3 加強高校舞蹈形體訓練效果的教學策略

首先，在教學過程中，教師需要按照適宜原則進行訓練，綜合分析學生的舞蹈學習能力與身體素質，制定適合的舞蹈教學標準，做到因材施教。學生每隔一段時間，都需要進行體能測試，教師通過獲得的結果，可以調整相關的訓練內容，提高教學質量，使其掌握學習舞蹈的技巧。此外，教師需要分層次進行教學，制定階段性的教學目標，合理控制訓練內容的難度，充分調動學生的積極性，使其在舞蹈技巧的練習中，反復練習標準動作，從中體會舞蹈的魅力。

其次，教師需要綜合分析學生的身體素質與專業特征，及時調整訓練內容，制定有效的教學方案，加強素質教育。同時，需要了解學生的興趣愛好，將當下流行的舞蹈內容添加到教學中，使其充分調動學習舞蹈的熱情，可以在日后的訓練中投入更多精力。在教學中，教師需要加強與學生之間的交流，以平等對話的形式進行教學，提高學生的學習能力與舞蹈能力。

綜上所述，在高效舞蹈教學中，教師需要深刻認知舞蹈訓練技巧，注重細節教育，使學生熟練掌握舞蹈知識，通過不斷地進行實踐練習，掌握正確的舞蹈技巧。同時，通過形體舞蹈訓練，還可以培養學生的氣質，從內到外散發著文明和端莊的氣息，而且還可以保持身形筆挺，數量良好的外在形象，為日后就業提供有利條件。

（作者單位：中國礦業大學體育學院）