對摔跤專項能力訓練的再認識

劉增三

中圖分類號：G886? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）05-064-01

摘? 要? 本文經由對運動員專項能力練習特點的研究，依據摔跤項目的特性，深入闡述摔跤專項能力練習創新的認知以及專項能力與技術應用關系的問題。

關鍵詞? 摔跤? 專項能力? 創新? 訓練結構? 技術運用

專項能力練習在設計進程中應該依據競賽的需要，在不一樣的時間段內應用不一樣的措施，形成主抓與輔抓的合理有序，提升運動員水平與技術的結合。這一進程就是實現獲取各種能力在深化頻次要求的技術應用中，形成更進一步結合而實現滾動式提升，才可以最終練就出高水平競技能力，將技術、意識形成高度結合的整體。專項能力練習就是在這一標準下逐漸將訓練的各個環節相結合，在互動中使練習更加貼合比賽。

一、對摔跤專項能力訓練創新的認識

1.練習實現高效負荷刺激強度不單單可以達成激活蛋白合成的目的，使肌肉變得更加有力，還可以達成對人體的呼吸以及神經系統合理規范的刺激。尤其是神經系統在高強度負荷刺激的無氧代謝進程之中會出現大量的乳酸，持續產生強力生物電流來支撐肌肉的高強度工作狀態，這也是運動員在競賽時保持良好狀態的關鍵。如若沒有遵守滿足機體在適應到不適應的持續生化標準，而是應用低強度的大量運動，只會使運動員身體機能降低，比賽水平持續下降。練習規劃應該顯現出專項練習特點，如若練習應用多樣化舉措，不依據專項，將必定會使得機體的有限資源被非專項練習所耗費，從而降低運動員的訓練水平。依據這一認知，在練習設計進程中，就應該環繞專項訓練，降低專項化適應水平，并在量化標準中提出高效負荷刺激，以持續提升運動員的專項競技水平。

2.對于摔跤專項運動所需要的各式各樣的能力展開全方位分析，做好專項需要能力的全方位測驗，找出高效刺激量化標準，如此對運動員實力的提升大有幫助。從生化方面來看，這樣一種高效量化刺激可以實現肌肉在長時間順應提升的前提下激活蛋白合成。強化這一進程不單單需要長時間的高效刺激，還應該取決于高效刺激間隔時長，如若高效量化刺激間隔較長，會導致蛋白合成激活程度偏低，從而降低蛋白合成量;如若間隔較短，將會導致激活蛋白合成暫停，因此必須找出高效負荷刺激的最合理間隔比值。最大程度應用信息技術恢復方式合理減短有效刺激間隔，這應該屬于訓練創新。

3.練習設計中應該凸顯專項需要，一切競技項目在實際練習進程之中不凸顯多樣化練習構造，同時展開不突出專項多樣化合理重復，機體將會出現相關的多樣化構造適應，爭搶機體之中的有限資源，并影響專項構造適應，導致運動員競技水平降低。尤其是高水平運動員在練習安排中應該將專項視為核心，以環繞技術應用進程之中所需的各種能力為關鍵，同時應該實現合理應激刺激，才可以創設起專項構造適應，較為高效地提升運動員的競技能力，可以切實堅持這樣一種專項結構安排，也是一種創新。

4.依據機體適應效應定向整改，將提升練習時間為核心的練習無法實現理想訓練成效，也不滿足“三從一大”原理。而從實戰出發是最合理的，即練習必須與競賽實踐與競賽規則緊密結合，因為加長練習時間會打消運動員的練習熱情，這就沒有辦法達成提升運動員能力的目標。尤其是直接對抗類競技項目，以提升練習時間為主的大運動量訓練會導致負荷刺激強度下降。因此，直接對抗目標的練習應該與比賽規則與強度保持相同。明確這些要素后就可以給練習方式帶來質的改變，這也是一種創新。

二、對摔跤專項能力與技術運用關系的理解

（一）角斗能力、實戰能力、競技能力的統一

角斗能力是摔跤運動員對抗之中的能力顯現，這一能力是經由運動員在對抗中角斗狀態回合的數量體現的。提升運動員角斗回合的狀態，從而提升運動員能力，需要在對抗練習中提出單位時間內攻擊頻次量化標準，同時提出“得理不饒人”以及“一分也不給”的攻擊理念。這一量化標準的持續深入逐漸形成多個來回角斗狀態，也是運動員在正式競賽中最需要的狀態。不論是自由對抗或是條件對抗，只要堅持攻擊量化標準與對抗思想，技術應用進程中將力量與速度合理融入，極大程度提升運動員實戰水平，這就是專項競技能力。

（二）技術運用中必須堅持對細節的不懈要求

對于技術應用應該規避產生錯誤定型，如若產生，將不容易改正，比賽時會因為這些失誤定型被反攻，導致比賽失利。例如，自由抱腿技術一上步要深，二抬頭挺胸，三變臉發力，四不松手快速連接。其中第一步是最重要的，因為摔跤必須形成二合一，只有實現深才可以貼近對手，應用自身變相發力達成控制對手的目標。抬頭挺胸可以貼近對方，有效降低對方反攻得力;變臉發力是把控對方獲取分值，持續進攻的可能性極大程度提升。在攻擊頻次的量化標準下，抓住重要技術細節持續深化，形成較強角斗狀態，運動員的競技能力才可以切實提升，從而在比賽中將個人能力發揮到極致。

三、結語

本文通過對摔跤專項能力練習創新的措施進行分析，提出了創新需要注意的事項，以期能為摔跤運動的教練人員提供一些建議與思路。