初中快速跑教學的問題與對策

穆艷中

摘要：隨著新課程改革的不斷深入，快速跑成為國家學生體質健康標準測試的項目，成為反映學生體質水平的重要指標之一，更是學習體育運動項目的基礎?？焖倥芙虒W存在忽視反應速度、強調最短距離、強化步頻步幅、高估學生的協調能力等問題，利用改變不同運動條件、不同項目組合練習、技能運用于模擬情境中、重視體能儲備等策略可提高初中快速跑教學的質量。

關鍵詞：快速跑教學;體能訓練;初中體育教學

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1673-9094（2021）07B-0097-03

2020年中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》指出：堅持健康第一的教育理念，推動青少年文化學習和體育鍛煉協調發展，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志，培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人。強化學校體育教學訓練，逐步完善“健康知識+基本運動技能+專項運動技能”的學校體育教學模式。教會學生科學鍛煉和健康知識，指導學生掌握跑、跳、投等基本運動[1]。快速跑作為訓練學生跑的能力的跑類項目，具有發展學生的靈敏度、力量和速度等方面的作用，特別對于學生反應能力的培養更是具有不可替代的促進作用?？焖倥苁翘飶街凶罨A的項目，是運動技術學習的基石，因此，學好并運用好快速跑就顯得尤為重要。

一、快速跑教學存在的問題

筆者與不少同行討論過體育教學情況，發現一種比較普遍的現象，即體育教師的問題意識普遍較為薄弱，應試化的教學內容使體育教師不需要任何教案，就知道每一學年的哪一節課應該上什么內容、用什么方法上。在快速跑教學中，只要教師認真地反思，不難發現以下問題。

（一）忽視反應速度的教學

反應是機體受體內或體外的刺激而引發的相對應的活動;反應速度是人體接受外界刺激所作出的快速應答的能力。反應速度主要取決于人的感受器（視覺、聽覺）和其他分析器的特征以及中樞神經系統與神經肌肉之間的協調關系。因此，訓練中需要學生的注意力高度集中，精力充沛?？焖俚姆磻饎邮巧眢w獲取初速度的最佳手段，但教師在教學過程中，卻往往忽視了學生的反應起動的訓練，或者訓練方法單一，導致學生起動速度過慢。

（二）強調最短距離的教學

教師在教學過程中，強調學生必須在最短的時間內以最快的速度跑完全程，在這樣的思維角度下，往往考慮的就是向前的直線跑，這種快速跑的訓練方法就顯得簡單、枯燥、乏味。因此，我們需要思考的是多種形式的快速跑教學，不要刻意在乎最短距離的訓練，而是要通過新穎多樣的改變運動條件的學練方法，來吸引學生，提升學生的興趣，提高學生練習的積極性，使學生能夠主動地去加強學練，這樣就會取得事半功倍的練習效果。

（三）強化步頻步幅的教學

途中跑是快速跑動作環節中最主要的部分，跑的距離較長。而在平常的教學過程中，好多教師面對不同的學生時，強調的是同一個要求——大步幅高頻率。殊不知，不同的學生有不同的身高，不同的認知水平，不同的身體素質，不同的興奮程度，所習得的技能水平是不一樣的，在這樣的情況下，就很難讓不同水平層次的學生都發揮出最佳的狀態。因此，教師在教學時，要根據不同的學情，因人而異，因材施教。

（四）高估學生的協調能力

協調能力是影響快速跑成績的主要因素。協調能力好的學生，快速跑動作輕松自如，高重心的上下肢協調擺動，直接提高了快速跑的成績。但是，有的教師在教學過程中，以為協調性對于快速跑的成績影響不大，從而忽視學生的協調能力的訓練。殊不知，協調性是練習所有運動項目的“魂”。教師因在教學過程中忽略學生因協調性不好而導致的動作不協調現象，從而忽視學生協調性的練習，影響其快速跑成績和運動技能水平的提升。

二、快速跑教學的改進策略

體育教學中存在問題，就要分析產生問題的原因，進而找到解決問題的方法。針對上述快速跑教學中存在的問題，筆者提出一些解決策略：

（一）改變不同運動條件

運動條件是指人在運動時，身體所處的環境。身體姿勢隨著外界環境的改變而改變。不斷改變運動條件不僅使得人在變化的環境中適應和生存，而且使得身體不斷地發生姿勢的變化，提升人體機能水平，發展運動能力。因此，教師可以采取不同的人數、不同的方向、不同的姿勢、不同的路線來訓練學生的快速起動反應，從而讓學生真正適應運動條件的改變，提升運動技術水平。比如：全班學生四十人，成四列橫隊分別站在跑道線上，采用不同的姿勢訓練反應速度，有躺姿、跪姿、坐姿，也可以是趴、仰撐、俯撐等姿勢，在聽到老師的聲音（哨聲、掌聲、跺腳聲、喊聲等）后，迅速地離開起點;還可以進行不同的身體練習，有原地或者行進間高抬腿練習、原地或者行進間交叉步練習、原地縱跳旋轉180度練習等，讓學生在不同的運動環境下，快速反應，離開原點。學生在快樂中得到了鍛煉，身心得到放松，從而更好地提升了反應能力，提高了反應速度。

可以利用一些輔助性的教學手段進行練習，強化步頻步幅練習。如：運用標志盤練習步幅，運用繩梯結合音樂節奏練習步頻，最后再因人而異，分層次地結合標志盤和音樂節奏融合練習。增強學生練習興趣的同時，也能夠通過輔助性練習方法有效地提高練習效果。

（二）不同項目組合練習

不同的運動技術組合會讓學生的變通能力變得更強，會使得原有的技術水平得到更進一步的提高，教師在教會了學生快速跑動作技術后，可以對相關聯的動作進行組合，以達到融會貫通、學以致用的目的。這樣更可以激發學生的學習興趣，調動學生的學習積極性，讓學生主動參與到學練中去，從而提升快速跑能力。比如快速跑加跨越障礙的教學訓練：全班學生分成四組，每組十人，分別站在1、3、5、7道的起點處，進行五十米接力障礙跑。在離起點線的二十米、四十米處，各有兩名同學手拉手在跑道內旋轉，五十米終點處放一個標志筒。當聽到老師的哨聲后，每一組的第一名同學迅速起跑，想辦法依次通過兩組由兩名學生組合成的旋轉障礙;繞過終點的標志筒，再依次從2、4、6、8跑道上返回起點，與第二個同學擊掌，第二個同學再進行障礙跑訓練。最后看哪一組先結束，就算哪一組勝利。像這樣的障礙可以是器材的障礙，也可以是人的障礙，還可以是隱形的障礙等，這更能驅動學生學練，最大程度發揮學生的運動潛力，提升快速跑能力。