合作學習視域下初中體育體能訓練的開展探析

羅斌剛

摘要：體育作為中學教育體系中的重要課程之一，歷來受到廣泛的重視與研究。本文圍繞合作學習視域下初中體育體能訓練的角度展開論述分析，首先對初中體育體能訓練的基本情況進行探討，隨后對合作學習提高初中體育體能訓練效果的方法策略進行闡釋，最后對合作學習開展初中體育體能訓練的注意事項做出總結和綜述。

關鍵詞：初中體育;體能訓練;合作學習;注意事項

一、初中體育體能訓練的基本開展情況分析

在初中體育課堂上，初中體育老師在通過同學們之間的合作學習進行專門的體能訓練前，也要按照常規流程，對同學們展開集體性的基本體能訓練。

在體育課堂開始時，初中體育老師首先組織同學們在操場上站成整齊方隊，每個縱列的同學們留出一定的距離，在完成點名和本次訓練計劃宣講等事項后，讓同學們排隊慢跑上跑道，進行第一輪的集體慢跑活動。這一慢跑活動首先是幫助同學們進行熱身，為熱身拉伸活動打下基礎，同時幫助同學們進入到身體體能消耗的狀態，讓同學們為后續的體能訓練打下基礎。在同學剛開始慢跑時，初中體育老師可以跟同學一起跑，并幫助同學們確定一個合適的速度。

在慢跑一圈或兩圈之后，初中體育老師組織同學們回到操場上，前后左右兩臂距離散開站好，然后開始原地熱身活動。原地熱身活動包括活動手腕腳腕、轉胯、側位拉伸等常規熱身項目，在原地熱身活動結束后，初中體育老師組織同學們繼續排隊跑圈。這次的跑圈活動需要適當提速，讓同學們的身體真正活躍起來，最好能調節到剛好出汗且狀態良好不會過度勞累的狀態。

在經過充分的熱身與跑步的體能鋪墊之后，接下來便是體能訓練的正式開展。集體性的基礎體能訓練內容相對較為簡單，包括蹲起、高抬腿、俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐、蛙跳等。這些基礎體能訓練可以由同學們在原地跟隨老師的帶領進行個人的直接訓練。這些集體性的體能訓練項目可以根據同學們的身體素質、體能狀態、天氣情況等多種因素進行適應性的調整，比如將同學們按照身體素質情況進行分組，分別安排不同強度的體能訓練指標，或者根據天晴情況對體能訓練項目進行取舍，如在冰雪天氣取消蛙跳等可能造成身體損失的活動。

二、通過合作學習提高初中體育體能訓練效果

在基礎的體能訓練之外，便是需要同學們合作學習來進行的專項體能訓練項目。在專項體能訓練項目中，根據項目類型和訓練目標的不同，可以概括為兩大類，第一類是體能訓練項目本身存在一定難度或者人數要求，需要同學們合作互助才能完成的，第二類是體能訓練項目本身較為簡單，但是需要同學們的共同努力才能最大化發揮體能訓練的效果。

第一類的典型代表是橄欖球體能訓練中的“背人爬”項目。一名同學以手掌和膝蓋、腳尖著地支撐身體，另一個同學背靠這名同學躺上去，雙手抓住撐地，并抓住同學的肩膀處衣服，并抬起雙腿，然后撐地，同學開始向前爬行，上方同學則控制身體姿勢和動作來保持穩定。這一體能訓練項目在美國體育勵志電影《面對巨人》中便有著最好的詮釋，兩名同學配合一體，在艱苦的體能消耗中突破自己，激發潛力。這不僅對同學們的合作學習有著直接的助力，更能深層激發同學們的體能訓練強度，開發同學們的體能潛力。

第二類的具體強化體能訓練的方式和種類則有著較高的多樣性和靈活性。以鱷魚爬訓練為例，單個同學進行鱷魚爬時，對于爬行的速度、訓練的強度等，由于缺乏參考指標，其訓練效果和質量并不穩定;倘若安排兩個或多個同學一組，從同一出發點一起進行鱷魚爬，則可以幫助同學明確自身與其他同學反映出的鱷魚爬的強度和速度，讓同學們在小團隊中更好地適應和融入強化體能訓練中。在八百米和一千米跑中也可以適用類似的方法，并且除了安排一組水平接近的同學在跑道上進行體能訓練外，還可以安排一名同學對速度和用時進行對比記錄，提醒跑道上的同學保持勻速或者最后一段距離的加速沖刺等。

三、通過合作學習開展初中體育體能訓練的注意事項

初中體育老師在組織同學們通過合作學習的方式開展體能訓練時，需要特別注意三個事項。

第一個事項是對同學們進行合適的分組，具體的參考指標可以是運動表現、體能素質、身高體重等，確保同學們能夠根據自身體能情況以及訓練需求分配到相適應的小組，并按每個小組的情況進行個性化的體能訓練任務分配。

第二個事項是對同學們的安全和身體狀況進行保護。在特殊天氣下，或者同學們存在一些傷病等情況時，需要調節體能訓練項目和強度，優先保障安全健康。

第三個事項是同學間合作學習的“度”的問題。有些同學在這一過程中可能會因為不服輸或者鉆牛角尖等因素，過度追求訓練強度或者難度，造成不必要的損失。體育老師需要時刻關注同學們的訓練情況，避免較勁或者沖突的情況發生。

四、結語

初中體育體能訓練的基礎性練習具有舉足輕重的作用，在通過合作學習進行進階強化訓練時，也要注意回歸體能訓練的本質，增強同學體能訓練的實質效果，帶動和發展同學們團結協作、共同努力的優秀品質。

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