淺議高中學(xué)生該如何利用課余時間進(jìn)行體育鍛煉

余德俊

摘要：在現(xiàn)階段的高中體育學(xué)科教學(xué)當(dāng)中，讓學(xué)生利用自己課余的時間來進(jìn)行體育鍛煉，可以讓學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)下得以放松，有效避免了學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮情緒的出現(xiàn)，也讓學(xué)生在課余時間進(jìn)行體育鍛煉的過程中強(qiáng)健了體魄。鑒于此，在整個高中體育學(xué)科教學(xué)期間，要求教師轉(zhuǎn)變自身的學(xué)科教學(xué)思維，讓學(xué)生的體育鍛煉不再局限于體育課堂，從培育和提升學(xué)生的終身鍛煉意識入手，為學(xué)生設(shè)計(jì)和開發(fā)一些能夠起到鍛煉作用的課余體育活動。

關(guān)鍵詞：高中體育;學(xué)生;課余時間;體育鍛煉;具體方法

中圖分類號：A ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ?文章編號：（2021）-38-435

只有將學(xué)生的課余時間充分的利用起來，才能讓高中體育學(xué)科教學(xué)的價值得以發(fā)揮。然而，受傳統(tǒng)學(xué)科教學(xué)思維的桎梏和影響，多數(shù)教師希望學(xué)生將更多的時間和精力放到學(xué)習(xí)上，因此在平時的學(xué)科教學(xué)期間很少利用課余的時間組織學(xué)生開展一些具體的體育活動，導(dǎo)致高中學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時間普遍偏低，其一定程度上影響了學(xué)生的健康茁壯成長。加上學(xué)生自己主動進(jìn)行體育鍛煉的意識和興致缺失，導(dǎo)致學(xué)生的課余時間未被充分利用起來，其一定程度上影響了體育學(xué)科教學(xué)工作的開展。面對此種情況，本文從三個方面來進(jìn)行舉例和論證：

一、革新教學(xué)思維，培育和養(yǎng)成學(xué)生的終身鍛煉意識

在現(xiàn)階段的高中體育教學(xué)科學(xué)當(dāng)中，讓學(xué)生多利用課余時間來進(jìn)行有效的鍛煉，是對傳統(tǒng)體育教學(xué)模式的一種創(chuàng)新和發(fā)展。因此，在整個高中體育學(xué)科教學(xué)期間，需要教師摒棄落后的思維理念，將培育和提升學(xué)生的終身鍛煉意識落實(shí)到實(shí)處。

舉例來說，為了誘發(fā)和啟迪學(xué)生的終身鍛煉意識，教師還利用了學(xué)生課余的十分鐘時間，組織學(xué)生開展“十分鐘跳繩”“十分鐘蹲下起立”“十分鐘來回跑”等活動。通過讓學(xué)生根據(jù)自己的喜好來選擇參加自己所喜歡或則擅長的運(yùn)動項(xiàng)目，從而在實(shí)際參與的過程中鍛煉和提升自己的身體素質(zhì)和能力。當(dāng)然，在整個課間十分鐘體育活動開展期間，需要教師重點(diǎn)向?qū)W生講述一下在參與課間十分鐘體育活動期間需要注意些什么，從而幫助學(xué)生更好的了解和掌握一些體育小知識，養(yǎng)成一定的體育鍛煉意識。比如，在“十分鐘跳繩”運(yùn)動當(dāng)中，教師需要告知學(xué)生跳繩時需要盡量避開水泥地板，準(zhǔn)備具有避震效果的運(yùn)動鞋，從而減緩對膝蓋或則腳踝的影響。在剛開始跳繩是必須循序漸進(jìn)，不可操之過急，并在跳繩之前應(yīng)該做好暖身運(yùn)動和拉伸運(yùn)動等。當(dāng)然，為了讓更多的學(xué)生踴躍參與到“課間十分鐘體育運(yùn)動”中來，教師還指導(dǎo)學(xué)生利用一些運(yùn)動健身APP，通過打卡健身APP，完成教師所制定的一些體育運(yùn)動目標(biāo)。

二、拓展教學(xué)方法，激起學(xué)生課余時間鍛煉的興致

太極作為中華民族傳承下來的優(yōu)秀文化內(nèi)容，利用課余的十分鐘時間指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)太極，不僅能夠讓學(xué)生在練習(xí)太極的過程中鍛煉自身的身體，讓學(xué)生始終保持強(qiáng)健的體魄，同時還可以在高中范圍內(nèi)實(shí)現(xiàn)傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)。鑒于此，在整個高中體育學(xué)科教學(xué)期間，需要教師利用課余時間對學(xué)生進(jìn)行太極方面的教學(xué)。

舉例來說，教師在指導(dǎo)學(xué)生利用課余時間打太極時，可以利用手把手教導(dǎo)的方式來進(jìn)行。在此期間，教師可以親自向?qū)W生演示太極的動作，而學(xué)生則需要嚴(yán)格按照教師所示范的動作，進(jìn)行模仿練習(xí)，從而在模仿練習(xí)的過程中掌握一些太極的動作要領(lǐng)。當(dāng)然，在學(xué)生進(jìn)行太極練習(xí)期間，教師需要對學(xué)生錯誤的動作予以糾正，進(jìn)而保證學(xué)生動作上的規(guī)范性。借助學(xué)生對于太極有著濃厚的興趣這一特性來展開太極方面的教學(xué)，其不僅讓學(xué)生對于太極這一中國傳統(tǒng)文化有了更深的認(rèn)識，實(shí)現(xiàn)了對中國傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)展，同時也讓學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中能夠借助太極來隨時隨地的進(jìn)行體育鍛煉，達(dá)成了強(qiáng)健體魄的目的。

三、舉辦競技活動，讓高中學(xué)生的課余時間得到充分利用

想要讓學(xué)生利用課余時間得到有效的鍛煉，還需要教師根據(jù)學(xué)生課余鍛煉的需要，來合理的組織和開展一些具體的課余體育活動。

舉例來說，為了讓學(xué)生的課余時間得到充分的利用，教師還利用了學(xué)生課間的十分鐘時間，組織學(xué)生開展了一次具體的“十分鐘田徑運(yùn)動會”體育運(yùn)動。在此次“十分鐘田徑運(yùn)動會”當(dāng)中，教師讓學(xué)生自由選擇自己想要參加的體育運(yùn)動，比如，擅長短跑的學(xué)生可以參加“十分鐘50米來回跑”，而擅長跳遠(yuǎn)的學(xué)生則可以參加“十分鐘立定跳遠(yuǎn)”活動，通過學(xué)生的積極踴躍參與，進(jìn)而讓所有學(xué)生在參與的過程中得到充分的鍛煉，最大程度的實(shí)現(xiàn)學(xué)生課余時間的利用。

總的來說，在現(xiàn)階段的高中體育學(xué)科教學(xué)期間，指導(dǎo)學(xué)生利用課余的時間進(jìn)行體育鍛煉，其不僅豐富了學(xué)生的課余生活，鍛煉和提升了學(xué)生的終身段意意識，同時也為接下來高中學(xué)生該如何利用課余時間來進(jìn)行體育鍛煉提供了一定的參考和研究依據(jù)。鑒于此，在整個高中體育學(xué)科教學(xué)期間，需要教師從本校學(xué)生參與體育鍛煉的實(shí)情出發(fā)，根據(jù)不同年級、不同身體素質(zhì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的需要，組織舉辦一些具體的體育競技活動，通過學(xué)生的踴躍報名參與，從而在學(xué)生在實(shí)際參與的過程中得到鍛煉和提升。

參考文獻(xiàn)

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