健美操教學和訓練中形體訓練的運用初探①

翟梓淇 吳玉梅

(東北師范大學體育學院 吉林長春 130024)

近些年教育改革制度的深化，使得素質教育理念對于在教學過程中學生的美學及其相關身體健康的培養要相互結合。各個教育階段的教育課程主要是以培養學生的綜合素質為主，不僅僅局限于對于知識的教授。健美操運動能夠很好地培養學生對于美的理解，并能夠有效地提高學生的身體健康素質。作為高校體育課程中主要的選修課所發揮的作用非常顯著，并且受到學生的喜愛。近些年，越來越多的高校和職業院校在健美操課程的教學內容選擇上增添了對于學生形體訓練的要求，針對學生對于美的體驗，設置不同的健美操課程，要求學生在進行健美操學習過程中，體會自身與他人的形體訓練所帶來的感受，在課程體育教學改革的過程中，通過健美操教學訓練讓學生綜合性地認識到形體訓練給大家帶來美的感受，使學生能夠在課堂前后，正確地對待形體美所帶來的健康美。一方面能夠促進學生的身體體質健康，另一方面能夠很好地讓學生對于美有真正的認知，從另一層次促進學生全面發展。本質上是對于體育課程的改革，實際上是從體育課程的一個點，上升到整個學科的升華，對于學生不僅僅是身體體質健康的培養，更多層次是對于國家課程改革的詮釋，讓學生全方位地認識體育課程所帶給學生的各種積極作用。在健美操課程的形體訓練當中，可以讓學生真正意義上認識和了解形體美。在近些年的學校體育課程改革的過程中，通過健美操課程中的形體訓練課程對學生進行全方位的德育教育取到了非常好的效果，并通過將類似的課程應用到體育課教學過程中，不斷地創新更加深層次的運動項目，來增加學生對于綜合性活動的認知能力。培養學生的全面發展在未來的學校體育改革過程中成為了重要的關鍵點。

形體訓練作為一種基礎的體操類運動項目，能夠對人體的身心健康及其高雅的氣質有很好的鍛煉效果。在健美操教學當中，形體訓練是基礎的教學內容，主要是通過把桿練習身體姿勢站立及相關靜力性動作對健美操一系列的形體進行塑造。對于形體訓練來說，是一切體操類運動項目的基礎核心。通過較長時間的練習能夠很好地使練習者保持良好的身體站姿和氣質。

1 形體訓練在健美操教學中發揮的重要作用

1.1 形體訓練可以培養學生的表現能力

內在的氣質外在的表現是形體訓練當中一項重要的表現形式，通過形體訓練能夠展示出學生外在的表現氣質，通過一系列的練習對學生的性格特點有很好的促進作用，讓學生展示出優雅的大方。通過把桿練習能夠讓身體的柔韌性和肌肉的控制能力有所提升。更重要的是學生在日常的行走姿勢和坐立都有出色的表現，這也是健美操形體訓練給人們所帶來的藝術表現氣息。

1.2 形體訓練能夠促進學生身體控制能力的增強

在健美操運動過程中，身體軀干四肢的動作標準程度直接關系到運動成績高低。學生通過形體訓練能夠很好地控制四肢和身體核心力量肌群，有利于大腦對于機體協調能力的強化，使健美操運動員在比賽和訓練過程中能夠規范地完成動作，并且通過協調肌肉組織器官的強弱完成更好的控制，進而高質量地完成動作。

1.3 形體訓練能夠促使學生身體素質的增長

柔韌性。對于健美操運動員來說，柔韌性的高低直接影響到動作的質量。通過肌肉和韌帶相關組織的拉伸，達到最大限度的健美操動作展示。形體訓練能夠很好地將運動員的肌肉和韌帶組織在一定的限度之內進行有效的拉伸，使其在健美操活動當中能夠舒展地完成動作。

力量素質。在健美操教學過程中學生具有較好的力量表現，便能夠在比賽當中快速完成高質量動作，并且在較高技巧類健美操當中有很好的體現。在形體訓練中將力量性與柔韌性有機結合，能夠達到對學生形體度的增加。

1.4 形體訓練能夠調動學生的學習熱情

在健美操教學過程中有很多復雜的動作，很難在第一時間完成，需要教師通過分解各種各樣的難度動作使其更加具體和簡單化。在教學間隙通過有效的形體訓練能夠舒緩學生對于困難動作所帶來的困惑，并且能夠調節學生對于健美操學習的積極性。形體訓練在音樂的映襯下能夠很好地調動學生，關于動作的練習，音樂與形體訓練相結合對學生在藝術氣息培養方面有很大的促進作用。

2 如何在健美操教學中實施形體訓練

2.1 基于學生心理培養其形體訓練意識

在健美操教學過程中，形體訓練是非常有必要的。教師在進行形體訓練過程中，時刻強調形體訓練給學生帶來的各種有益影響，促進學生心理對于形體訓練的渴望，從而達到積極的鍛煉效果。

2.2 利用設備，激發學生的激情

在形體訓練的過程當中，需要各種各樣的教學器械給予一定的輔助。例如，通過多媒體視頻播放，對學生的形體訓練進行指導，可以有效地讓學生感受到形體訓練所帶來的樂趣。借助設備為學生的健美操形體訓練提供幫助。

2.3 因材施教，注重學生的差異性

在進行形體訓練的教學過程中，要充分考慮到教材的難度，對于學生的區分對待，并且通過學生在教學過程中對于柔韌性和力量的掌握能力，從而制訂出不同的教學計劃，避免在柔韌訓練過程中產生一些不安全的因素，要通過運用各種各樣的教學方法，調動學生參與學習的積極性。

2.4 抓住學生興趣點，運用合理教學方法

在健美操教學過程中，以學生對于健美操運動的興趣點，進行切入。在課程設置過程中運用游戲教學法，根據學生在教學過程中所認知的各種興趣愛好，選擇適合他們練習的游戲，在教學過程中通過分組和設置不同的難度，引起學生對于健美操教學過程中所帶來的興趣點，充分調動學生的積極性。讓學生在游戲的快樂當中，對于健美操形體訓練進行有效的練習。在游戲過程中增添更多的外界影響因素，例如，各種游戲道具和音樂，充分對學生的感官帶來一定的刺激，從而提升學生對于形體訓練學習的興趣。

3 結語

在健美操中的形體訓練是對健美操技術動作的一個輔助性練習。學生在進行形體訓練的過程中，不僅能夠對個體自身的身心健康有很好的提高，并且還能夠對健美操的運動成績有一定的促進意義。即使形體訓練在各個運動項目中都有較高的價值，作為一項單獨的選修課程，對于不同年齡段的學生所設置的各種健美操課程也應該有所取舍。從低年齡段的健美操形體課程到大中院校的健美操形體訓練，都是循序漸進的一體化教學體系。從整個國家對于健美操課程的普及程度來說，完全可以將健美操課程制作成一個完整的教學體系進行推廣和實施。其成為高職院校的必修課還將需要更多的實踐經驗進行論證。