高校健美操教學中融入排舞元素的作用與措施研究

鄭曉菲 吳春霞

(1.中華全國總工會文工團（北京）北京 100009;2.首都經濟貿易大學 北京 100070)

健美操在增強大學生身體素質、培養審美能力、提高藝術修養等方面具有十分顯著的效果，將豐富多樣的排舞元素通過合理的方式融入高校健美操教學中，既有利于豐富健美操教學內容，又有利于進一步激發大學生對健美操課程的學習興趣，進而有利于促進高校健美操教學效果的提升。

1 排舞元素融入到高校健美操教學的作用

1.1 能夠促進大學生的個性化發展

在我國高校傳統的健美操教學模式中，教師所選用的音樂形式通常是單一的鼓點音樂，如果將排舞元素融入高校健美操教學中，可以根據排舞音樂的變化特征對舞步進行適當的創新，使得健美操內容與表現形式變得更加豐富多樣。在排舞運動中，主要采用西洋音樂與民族音樂兩種，將排舞音樂引入健美操運動中，能夠大大改善健美操音樂的單一性問題，為健美操運動賦予更加鮮明的藝術特色。當代大學生基本上是“95后”，他們好奇心強，喜歡追求新鮮事物，注重個性化發展，而將排舞元素融入高校健美操教學中，正好符合當代大學生的這一心理特征，能夠更好地滿足大學生的學習需求[1]。另外，將排舞元素融入高校健美操教學中，一方面，能夠大大增加大學生的學習興趣與學習效果；另一方面，排舞運動具有休閑性、時尚性與健身性特征，能夠有效促進大學生身體健康水平的提升。在傳統的健美操教學中，教師通常只是簡單地向大學生講解健美操相關知識，并傳授其健美操運動的技術動作，難以充分發揮大學生的主體性，不利于大學生創新能力的培養。而將排舞元素融入健美操教學中，不但教師有足夠的自我發揮空間，大學生也可以在學習的過程中，伴著排舞音樂，學到一些簡單的舞蹈技巧，做一些簡單的頭部、肩膀、手臂等動作，充分自由地展現自身的風格，同時還可以進行自主創造。

1.2 能夠豐富健美操教學內容

排舞的舞蹈形式與舞蹈內容更加豐富多樣，更加符合當代的體育健身理念，如果將排舞元素通過適當的方式融入高校健美操教學中，既有利于大大豐富高校健美操教學內容與教學形式，又有利于充分激發大學生的學習興趣，提升學生學習健美操課程的積極性，對大學生學習效果的增強具有十分顯著的作用，從而有利于促進大學生綜合能力的提高[2]。

1.3 能夠促進大學生社會適應能力的發展

在排舞運動中，需要大學生之間彼此合作才能完成一系列的技術動作，而且大學生在練習排舞技術動作的過程中，也會進行一定的情感交流。在排舞運動中，大學生既要充分展現自己的風采，同時也需要大學生相互配合、團結合作，以充分表現出團隊協作精神與強大的整體配合性，作為一個集體性舞蹈項目，排舞運動更加注重整體效果，只有大學生之間不斷配合、相互適應，不斷地進行身心方面的交流，才能呈現出更好的舞蹈效果。大學生在排舞運動中通過不斷學習、交流與溝通，逐步學會如何與他人合作、如何與他人相處，最終逐步實現人際交往能力的提升[3]。總之，通過排舞元素與健美操教學的融合，有利于促進大學生社會適應能力與交際能力的發展。

2 高校健美操教學中融入排舞元素的具體措施

2.1 導入教學，激發大學生學習興趣

要想真正發揮高校健美操的優勢，就應該對當前我國高校健美操教學進行適當的改革，而將排舞元素融入健美操教學中，具有多方面的價值。排舞運動形式與內容雖然比較豐富，但是其基本動作都比較簡單，通常只需要對各種基本動作進行一定的變換與組合就能實現創新的效果，因此排舞運動更加適合在人群中開展，而且相對于健美操，其激烈程度與復雜程度也更小一些[4]。教師在將排舞元素融入高校健美操教學的過程中，可以先根據排舞與健美操的特點，安排一個導入學習過程，以實現排舞元素在健美操運動中的逐步滲透。

健美操運動主要是一些比較激烈的肢體運動，因此，在正式開始之前，通常需要做一些準備活動，以保證人體能夠更好地適應激烈的練習過程，從而降低運動損傷的發生概率，而健美操的準備活動主要包括拉伸、跑步等一些簡單的運動。大學生在做準備活動的過程中，由于動作簡單單一，而且需要反復進行，很容易產生厭倦、松懈的心理。此時，可以將排舞運動引入健美操的準備活動中，排舞動作簡單易學且豐富多樣，能夠起到很好的熱身效果，同時也不容易產生枯燥乏味感，很容易被大學生所接受[5]。

2.2 教師提高專業能力，以身作則

教師是健美操教學活動中的主要引導者與實施者，其專業能力對整個教學活動的開展效果有著十分重要的影響，因此，教師是健美操教學活動中不可忽視的因素。因此，作為健美操教師，要想能夠實現排舞元素在高校健美操教學中的合理融入，既需要自覺改變自身傳統的教學理念與教學方式，同時又需要注重自身專業水平的提升。首先，教師應該通過科學、合理的方法營造活躍的課堂氛圍，同時還需要巧妙地引導大學生進行創新，充分發揮學生的主體性，促進大學生創新能力的提升。除此之外，教師還應該加強與大學生之間的溝通與交流，組織大學生針對一些問題進行交流與討論，促進大學生合作能力的提升。其次，教師應該自覺提升自身的藝術修養，積極學習音樂、拉丁舞、宮廷舞等相關知識。同時還應該學習生理學、心理學、保健與營養等方面的知識，以實現自身專業知識水平的提升。最后，教師在將排舞元素融入健美操教學的過程中，最重要的是加深對排舞與健美操相關知識與動作技能的理解，只有如此，才能對健美操與排舞動作進行合理且靈活的組合、修改與創新設計，也才能保證創新動作的科學性與實效性，當大學生能夠基本掌握創新動作之后，教師可以根據大學生的學習情況適當地增加訓練難度，并進一步加強大學生動作的規范性與準確性[6]。

2.3 疊加遞進，滲入式由淺入深

學習是一個循序漸進的過程，根據人類的遺忘曲線理論，只有通過重復不斷地學習與練習，人類才會對這個學習過程形成更加深刻的記憶。相對于傳統的跑步、游泳等體育項目，健美操動作技術相對而言更加復雜多樣，大學生需要進行反復練習才能更加深刻地記住一整套動作。尤其是將排舞元素融入健美操教學之后，大學生需要學習與記憶的技術動作變得更多，這也進一步增加了大學生的學習難度，從而在一定程度上影響了大學生的學習興趣與自信心。

高校一節體育課的時間為100min，中間休息10min。在我國高校健美操教學中，教師有時會利用整節課的時間讓大學生進行反復練習，以不斷增強大學生對健美操整套動作的熟練度，這樣一來，很容易使大學生產生嚴重的疲勞感，而且這樣的教學方式并不符合時代發展要求。教師在健美操教學過程中，應該采用動作拆分的方法進行循序漸進式的教學，先通過科學、合理的方式使大學生對動作要領進行記憶，然后組織大學生對動作要領進行一定時間的練習，并對大學生不夠規范與準確的動作進行指導與糾正。另外，教師在對每一節動作進行編排的過程中，應該融入適量的排舞元素，合理控制健美操學習難度，做好相應的減負工作，盡量不給大學生的學習造成更多的壓力，從而有利于活躍課堂氛圍，增加大學生的學習興趣，提升大學生的學習效果。

站在另一個角度上講，將排舞元素融入高校健美操教學中，實際上也是健美操教學遵循循序漸進原則的體現，能夠大大增加健美操訓練的趣味性。大學生在經過長時間的高強度練習之后，身體和心理都很容易產生疲憊感，此時教師可以為大學生安排適量的放松訓練，可以將排舞元素融入放松訓練活動中，充分利用排舞動作簡單易學的特點，以緩解大學生學習健美操運動的疲憊感，通過這種疊加遞進的方式，既有利于使大學生的身心得以放松，緩解學生的身心壓力，從而為之后的繼續練習做好充分的準備，同時也有利于加深大學生對排舞相關知識與技能的學習與了解，進而實現大學生綜合能力的提升。

3 結語

高校健美操與排舞元素的充分融合、實現健美操教學質量的提升提供一定的幫助。排舞元素因為具有多樣、活潑的特征，因而將其融入高校健美操教學中，能夠為高校健美操教學注入更多的活力，同時也加深學生對排舞相關知識與技能的把握。