健美操運動促進大學生體質健康的價值及有效開展策略

羅嬌 施藝玲 六盤水師范學院體育學院

一、前言

健美操源自2000多年前，古希臘和印度開始追求健身和健美。自1985年以來，有一個正式的健美操錦標賽，這已成為一項競技體育。20世紀70年代，健美操在中國逐漸普及，歷史上健美操的廣泛發展在中國有了新的發展，但是近代健美操在社會以及校園學生卻忽視了健美操的重要性。

按照體質健康標準調查大學生目前的體測成績結果表明，當代大學生體質健康水平大幅度下降，體能成為大多數學生的弱項，體測成績中800m、1000m和肺活量大幅度下降，根據大學生體測水平來判斷，各項指標成績也大不如前明顯下降。而健美操鍛煉是一項健身、健心、健美的項目，它是一種可以促進身體形態消耗身體多余脂肪，可以矯正身體正確姿態成為端莊的肢體形態，減小身體的各個維度，達到減肥的作用。可以增強練習者的人體機能、代謝能力和心肺功能，從而增強體質，提高體測成績，提升生活水平。

二、研究對象與方法

以六盤水師范學院2019級共計200名非體育專業修健美操課程的大學生作為本研究的研究對象，平均年齡20歲，均為在校大學生。運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、經驗總結法針對健美操運動促進大學生體質健康的價值及有效開展策略進行研究。

三、結果與分析

（一）健美操運動促進大學生體質健康的價值

健美操運動技術和健康的發展，是青少年是身心發展的支撐，是促進終身體育意識培養的主要基礎。根據當代社會生活水平越來越高、科技越來越發達，很多群體的忽視了體育運動，包括大學生，學生不愿意走出寢室，經常以游戲為友，卻忽視了自身的身體健康情況。六盤水師范學院地形分為兩個校區，學生都有自己的車，這樣下來校園環境不斷惡化，車尾氣的污染實屬嚴重，學生的體質健康受到了威脅，這是當下最為嚴重的病態也就是現代文明病。而根據專家訪談信息資料搜集，學生的體質越來越差，體測運動成績與前幾年相比大幅度下降。健美操運動是身體健康的表現，運動者從中表現出良好的精神狀態和最佳的氣質，強調人體機能的改善和各項體質健康的增強，通過練習健美操，有效的提高人體機能的有氧代謝功能，增強各個身體系統的運用功能，并且形成良好的身體姿態，使人具有精氣神，提高工作、學習效率。因此，長時間堅持健美操運動練習，可以促進大學生體質健康，使其更具有魅力。

有氧運動能帶來愉悅感。俗話說，“人人都有愛美的心”，健美操運動重心始終提起，收腹提臀挺胸，這是一項具有自己特色的運動，創造一個美觀的自我設計，美觀大方。健美操的美體現在力量上，力量不僅是肌肉的力量，而且是瞬間的控制力，充分體現了人體的美。

（二）健美操運動促進大學生體質健康的作用

健美操運動提升大學生的運動成績。通過調查長期堅持健美操運動的練習者體測成績均得以提高，身體的靈敏性、力量、耐力素質和速度素質都有所改善。

健美操運動減小人體維度。通過調查統計長期堅持健美操運動的練習者身體的各個維度都有在減小，因為在練習中可以消耗人體的脂肪，在大學期間也就是人生最后一個生長發育的高峰期，身體的各個維度的處于緩慢發展階段。所以在該階段長期堅持健美操運動是可以減少人體內脂肪的含量，達到一個健康的標準體型。

健美操運動可以提高心理素質。在健美操運動中跟音樂節奏跳操，動作優美連貫協調、有力有魅，增強人的自信心，提高人體氣質和風度，在求職中占到一定的優勢。

醫療保健的作用。健美操是有氧運動項目，有著較多的套路動作，練習負荷可以根據自身控制，對于老年人來說，這是一種醫療保健手段。只要運動量得到很好的控制，有氧運動就可以達到預防損傷和醫療保健的目的。

（三）健美操運動促進六盤水師范學院大學生體質健康的影響

1.增進健康，增強體質

一是增進運動系統的功能。運動系統是體表標志，在長時間堅持健美操運動或者參加健美操課程以及省級以上健美操競技大賽的運動者及學生，在這過程中會得到美感的滿足，在音樂節奏舒適的練習、鍛煉體質，它可以提高學生的競技水平、運動技能和運動成績。同時，它可以提高人體關節的柔韌性，增強肌肉力量、使韌帶和肌腱更富有彈性。有助于大學生骨質更加致密和堅固。

二是促進心血管系統機能的提高。長期的進行健美操運動或者健美操表演，在身體素質上各個方面都得以提升，堅持不斷練習者，所表現出來的動作優雅而美觀，并且富有豐富的感情色彩，這是一個具備獨特風格的運動方式，展示健美操這項體育運動方式的多種多樣。并且可以使學習者心肌增厚，心臟容量加大，血管會更加富有彈性。根據大學生的運動活性，堅持健美操的練習，可以促進和提升大學生機體全方位的身體協調性，通過多次練習從中找到屬于自己的操、舞。在運動中屢次重復運動達到運動的運動強度，改善人體的新陳代謝功能，提高脂肪的消耗。目前當代社會的發展，人民的生活水平的需求延綿不斷的在提升，對自身健康、氣質等方面越來越重視。

三是提高呼吸機能的水平。長期堅持健美操鍛煉的練習者，在鍛煉時由于肺通氣量加倍增長，肺泡舒張幾率提升，增大肺部吸氧量，人體心肌增厚體積增大，提高人體有氧代謝能力，從而提高體質水平。

2.提升消化系統機能水平

健美操運動是全身肢體投入較多的運動，這不僅僅使人體腰間肌肉、關節、肌腱和骨盆肌得到鍛煉。同時也加強了腸道和胃部的蠕動，提高了消化功能。有助于營養物質的利用和吸收，從而提高人體對病原體、細菌和疾病的抵抗能力。

3.塑造優美的形體

當代社會不以胖為美，更多的是重視自己的形體美。形體美指的是人體的身體維度也就是外在的形態上均勻和諧，是指人體長度和維度的比例決定的。人體過于肥胖或者過于遷瘦，會影響形體美感，而導致心理壓力產生疾病。因此，健美操運動的特別之處是在參與運動時身體的每個部位都得以鍛煉，消耗體內多余的脂肪，比例均衡從而產生形體的線條美。

4.提高心理素質，陶冶情操

人體的所有活動都離不開機體的心理活動。隨著社會的發展就業壓力不斷增大、競爭熱烈，人體的心理壓力越來越大。而健美操運動可以增強人體的心理健康，提高自信心，使身心健康得到最大效益。

（四）健美操運動促進大學生體質健康有效開展策略

1.師資缺乏，全面提高健美操運動的師資資源

健美操運動專業的教師人數少、業務繁忙和壓力重會影響健美操課程的開展。健美操運動的教師人才缺乏，導致課程安排出現滿課的問題，會出現一個健美操老師帶一個年級、多班，一天滿課的情況，沒有更好地精力引導學生進行健美操運動訓練，從而使學生的運動技能不夠硬和終身體育的意識不夠強烈。為了更好的開展健美操運動課程，使更多的學生能得到的有效鍛煉，應該加大健美操課程的師資隊伍，對學生的個體差異進行因材施教，為國家培養優秀的青少年團隊。

2.健美操運動場地的打造和器材的翻新

根據健美操運動的特點來說，健美操運動是一項靈活性、健身性的團隊運動項目，在教學中健美操運動的場地和足球課經常沖突，只能縮小隊伍和活動范圍，不能更好的發揮學生的運動技能。再來就是服裝、器械和音響的利用等，服裝的新穎可以激發學生的自信感和身體的舒適度更好提高運動技能。器械少會限制健美操運動的眾多套路項目，音樂是健美操運動的靈魂，音響破舊。應該擴大健美操運動的室內場地、多添健美操運動器械和音響，為了更好的提高學生的運動技能。

3.進一步發揮大學生健美操社團的開展、為愛好者提供更好的平臺

大學生健美操運動社團，其來自于自愿參與，參與者的有共同的特點，有著共同的愛好、追求和優勢。健美操運動項目如果只依賴于課程限制的時間是遠遠達不到目的的，開展健美操社團可以對課程中不足之處的補充。開展大學生健美操社團，增強健美操運動的技能，對于大學來自不同地區的學生來說社團也有著較好的歸屬感，改善人體心理活動也能提高健美操運動技能的學習，更好的提高大學生的體質健康。

四、結語與建議

（一）結論

健美操運動是大學體育課程的主要內容之一，健美操是一門以健身為目標，以體育鍛煉為內容，集運動、舞蹈、音樂于一體的充滿活力、魅力、健康、活力的課程。運動能改善消化系統功能，增強心肺功能，增強體質。深受廣大人民群眾的喜愛。為了更好地開展健美操的研究，有必要培養學生的體育興趣和建立專用場地和專業社團的開展。結合健美操運動的學習，營造健美操運動良好的學習氣氛，這是提高健美操運動技能的有效方法，以此為未來健美操運動的擴展的基礎，為促進大學生的身和心健康全面發展，培養終身體育的學習意識。

（二）建議

根據調查六盤水師范學院健美操選修班修課前后學生形態對比，形態中身高、體重和各個維度的大小無顯著降低或者升高，但是身體的體脂百分比和重量有明顯的降低，說明健美操的運動可以降低人體脂肪，有助于增強大學生的體質健康。

在修課前后，學生的體測成績中50m和立定跳遠無顯著變化，而800米、仰臥起坐和坐位體前屈的成績顯著提升，體現了健美操運動可以提高人體的身體素質，改善人體耐力和柔韌性。

健美操課程的選修班學生修課前后，身體機能水平，收縮壓、肺活量得以提高，說明了健美操運動可以改善人體心肺功能，有助于心血管和呼吸系統機能水平的提升。