多球練習法在高校網球選項課教學中的應用

張博 湖北工業大學 高幸 武漢市青少年宮

一、前言

隨著素質教育教學工作的推進，國家越來越重視高校學生的運動技能的提升。而網球課程作為一種新型的競技類項目，兼具時尚型與潮流性等特征，愈加受到人們的喜愛。由于不同大學生的網球基礎差異大，且高校內部的課程設置、場地提供等多因素限制，高校的網球教學并未取得預期教學成效，效果甚不理想。因此在這種時代背景下，高校為了提升網球教育教學質量直接引進了運動員訓練中使用的多球訓練法，故本文主要從以下內容對其進行闡述。

二、多球訓練法價值作用

（一）有利于滿足網球初學者需求

在高校網球選項課教育教學中，由于高中或者初中時期學生對于網球運動接觸少，學生對網球運動知曉不多。對于初學者而言，網球的基本技巧、操作技術以及打法等后天掌握存在一定難度。應用多球訓練法可讓初學練習者反復多次進行基礎動作訓練，幫助該類學生在反復的練習中潛移默化的培養出該類學生的球感，提升該類學生的網球駕馭水平，對于網球初學者而言，在基礎練習中難免會出岔子，重復性的練習錯誤的動作，但在教師的教導下可以及時規避該類東西并將其糾正。多球練習可為某一項技術動作提供多次練習的機會，在短時間內發現學生的問題，并作出針對性的舉措，要求學生按照所制定的方案對工作進行整改。由于該種方法符合肌肉記憶的學習原理，可幫助初學者構建對應的球體練習模型，縮短初學者的實際時間，使其達到事半功倍實效。

（二）有利于激發學生網球學習興趣

在高校網球選項課教育教學中，多球運動由于兼具訓練量大、訓練強度高等特性，對高校大學生而言獨屬于新事物，甚至給予學生一種極具挑戰性的感覺。故在網球訓練時可以直接將網球課程劃分為一類一類的專項技術訓練課程，針對性進行網球知識教學，避免初學者出現逆反心理，使得初學者覺得自己所學習的內容與練習的內容息息相關，甚至效果頗豐。由于多球訓練訓練方式多種多樣，趣味性強，短時間內練習次數多，易于調動學生的練習積極性與主動性，刺激學生學習神經中樞，增強學生的集中練球時間和頻次，減少撿球時間，在有限的時間內提升課程效率，加強學生對不同基礎性技術動作的認知和記憶，為后續的網球學習提供前提。

三、高校網球選項課教學舉措

（一）從基礎多球練習動作著手

在高校網球選項課教育教學中，需要根據實際情況堅持多多練習，從基礎多球運動動作著手，做好長期性的訓練。一般來說，網球訓練的最基礎性動作則是原地垂直落地、彈跳手拋球等，需要反復多次練習。該種多球送球模式穩定性強，可給學生對應的緩沖適應時間，讓學生快速的掌握基礎練球技能。在采用該種方式訓練之前，要訓練學生徒手排球的技能，等待初學者熟練的揮拍之后，才可將原地球打過網。此時，要求教師先做好一定的示范性動作，讓學生先掌握基本的網球要領，等待學生熟悉之后，再由學生結合多種類別的動作做好訓練，給學生分組做好針對性的訓練計劃，使得每一位學生都可以得到訓練和練習的機會。

（二）定期做好針對性“拔高”訓練

在高校網球選項課教育教學中，需要根據實際情況做好針對性的拔高訓練。當學生已經熟練掌握原地垂直落地彈跳手拋球訓練動作，那么學生的球感基本上已經建立，此時也可以清楚的感知和把握擊球時機。教師應當適當的對學生進行拔高訓練，進一步提高學生的網球技術以及專業性技能。教師在網球對面位置進行拋球，學生則做好擊球準備，該種方式類似于對打訓練，可讓學生慢慢適應網球運動基本節奏，但教師在該階段的多球訓練模式值得講究，教師不可隨意拋球，也不能讓學生如同無頭蒼蠅一般到處找球，應當將球快速的拋給學生容易揮拍球的位置，使得學生可在練習中快速判斷球體的運行軌跡，最終準確預判球的最終落腳點。

（三）注重多球練習中的對打訓練

在高校網球選項課教育教學中，需要根據實際情況讓學生掌握網球基本技術，使得學生可在短期間內掌握網球運動技能與技巧，讓學生學會打網球。學生進行網球多球訓練對打，可讓學生快速進入到實戰狀態中，提升該類學生的網球技術水準。當教師在網球訓練中訓練時間達到一定要求，則可以挑選出技術高的學生進行多球對打，安排幾位“送球手”，讓送球手不斷在場內進行球輸送，依據不同球速、落點以及防線做好球體位置測量，場內對打的選手則要快速對球運動軌跡做出反應，并將球擊打過網。當技術高的學生完成對打示范時，則可讓其他學生依據該種方式進行對打訓練，使學生可快速進入到實戰狀態下，進一步提升該類學生的應變能力，提升學生的網球作戰水準。

四、高校網球選項課教學注意點

（一）練習前的熱身運動必備

在高校網球選項課教育教學中，由于多球運動兼具密度大、運動強度高等特征，在進行練習時往往要組織學生進行熱身運動，不然容易導致學生在練習中產生運動損傷。例如，教師可組織學生到操場進行慢跑或者做熱身操，之后，在組織學生進行基礎性的揮拍模仿練習，使學生練習前有一個完美的熱身過程，讓學生的身體機能得到全面舒展。多球訓練短時間內的練習次數多，可助于學生快速形成動力模型，且在平時的訓練中將運動量與運動強度的關系量化，設定統一的設定標準，但是依舊要重視該種關鍵性問題，適當性的調整學生的訓練量和訓練強度，從根本上解決訓練中的盲目性，將該種訓練優勢和價值發揮，確保訓練過程的事半功倍。在熱身運動選擇中，還可選擇一類比較合適的且易于接受的體育運動，增強該類運動的作用和價值，定期或者不定期要求學生做好課外訓練，以便增強自身體質和綜合素質。

（二）充分考慮學生的網球水平

在高校網球選項課教育教學中，需要根據實際情況充分考慮學生的網球水準，幫助學生具備較強的網球技能，對訓練的負荷度設定一個明確的權衡標準，幫助訓練教師以及學生了解到自己當前的水平以及提升的考慮點。如果多球訓練中的訓練負荷度有明確的標準，學生可根據學生的掌握情況分配多球練習以及單球練習的比例，明確練習的穩定性，確保初學者可將球送的又穩又準，可以輕松就打到球，以此提升學生的網球鞋學習興趣。而對于基礎好的學生則采取多樣化的變化性思路，讓他們主動思考網球打球戰略，提升該類學生的實戰能力。初學者應當在初始學習階段多一些多球練習的內容，可確保其有課程的70%，但是輔之與單球練習課程即可。隨著技術動作的完善和統一，可慢慢增加單球練習課程比例，注重球體的質與量的結合，依據學生性別以及其他條件掌握不同的練習方法，增強擊球的命中率與質量。

五、結束語

綜上所述，現階段國家越來越重視多球練習法在網球課程教學中的作用。為了進一步提升多球練習法的作用，需要根據實際情況應用多球練習法進行練習，提升自己的專業基礎知識，通過反復和多次擊球動作增加聯系強度與練習密度，快速掌握網球基礎內涵，增強學生的學習興趣點，使學生愈加主動的學習該項體育項目。