淺談小學(xué)跳繩的常見問題及解決方法

夏忠坤

摘要：體育教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)和技巧，在教學(xué)過程中，學(xué)生可能存在一系列的、普遍的、常見的問題。針對(duì)這些問題的出現(xiàn)，教師要及時(shí)的給出有效的策略幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，達(dá)到提高跳繩成績(jī)的目的。體育課程作為素質(zhì)教育的重要組成部分，提高學(xué)生的身體素質(zhì)有著重要意義。

關(guān)鍵詞：跳繩 問題 解決方法

中圖分類號(hào)：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

前言

隨著時(shí)代的進(jìn)步，教育水平的提升，體育課程越來越被重視，學(xué)生的身體發(fā)展成為知識(shí)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，有著強(qiáng)健的體魄才能更好的學(xué)習(xí)，所以體育教學(xué)越來越重要越來越專業(yè)，小學(xué)跳繩運(yùn)動(dòng)更是如此。本次研究針對(duì)小學(xué)階段的學(xué)生為研究對(duì)象，解決小學(xué)生在跳繩過程中出現(xiàn)的問題，以便提高學(xué)生的跳繩成績(jī)和運(yùn)動(dòng)能力。跳繩作為一項(xiàng)普及性很廣、不分性別、年齡段很長(zhǎng)小至幼兒大至老人的一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)。

一、小學(xué)階段學(xué)生跳繩的常見問題

在跳繩教學(xué)中，教師可以示范教學(xué)、分解教學(xué)、講解教學(xué)、視頻教學(xué)等教學(xué)方法，其目的是讓學(xué)生很好的掌握跳繩的技巧和動(dòng)作要領(lǐng)。跳繩運(yùn)動(dòng)需要較高的身體協(xié)調(diào)性，因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生身體的協(xié)調(diào)性都很好，所以經(jīng)常會(huì)有人忽視這個(gè)問題，所以在教學(xué)過程中會(huì)出現(xiàn)一些常見的問題，比如：?jiǎn)栴}1、雙腳不能同時(shí)起跳同時(shí)落地2、搖繩不能連續(xù)3、墊步4、騰空后膝關(guān)節(jié)彎曲（勾腳）5、曲髖（彎腰）6、體能分配不均7、器械與身高不匹配

二、解決方法

（一）對(duì)于問題1雙腳不能同時(shí)起跳同時(shí)落地的問題，這個(gè)情況大多數(shù)出現(xiàn)在水平一學(xué)段，由于小學(xué)生左右腦發(fā)育不平衡，習(xí)慣腳或手使用的更頻繁，常表現(xiàn)出先后的動(dòng)作特點(diǎn)，在雙腳跳躍時(shí)表現(xiàn)出原地跨跳的現(xiàn)象，更談不上左右手把繩子甩起來、甩圓潤(rùn)，所以，出現(xiàn)這個(gè)問題的學(xué)生跳繩學(xué)習(xí)的其他問題通常也并存，主要問題在于身體的協(xié)調(diào)性較差。解決單一的雙腳起跳雙腳落地問題，教師可以利用游戲的方法來刺激學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣?？梢栽O(shè)置跳房子、并腳跳等方法來解決。有些學(xué)生一旦解決這個(gè)問題，后續(xù)的學(xué)習(xí)可能倍感輕松。

（二）問題2搖繩不能連續(xù)，這個(gè)問題的原因通常表現(xiàn)在上肢的協(xié)調(diào)性、手腕的靈活性。此類問題通常出現(xiàn)在水平一學(xué)段，偶爾也會(huì)出現(xiàn)在水平二學(xué)段，水平三學(xué)段基本很少出現(xiàn)。針對(duì)這個(gè)問題，可以讓學(xué)生手握斷開式跳繩在身體的兩側(cè)進(jìn)行帥繩，將繩子甩圓甩正，對(duì)于一些操作困難的學(xué)生可以一只手進(jìn)行，然后換手，最后雙手，等學(xué)生能將繩子甩圓甩正再握上一根完整的跳繩配合起跳練習(xí)跳繩，通常問題能得到很好的解決。

（三）問題3墊步，這個(gè)問題的原因多數(shù)來自上下肢的不協(xié)調(diào)，表面上腳下跳兩次手上甩一次繩，誤以為是腳下比手上快，其實(shí)是腳的快速蹬地能力弱，這類問題存在于小學(xué)整個(gè)學(xué)段。教師可以讓學(xué)生練習(xí)快速跳過標(biāo)志盤，提高學(xué)生快速蹬地的能力，當(dāng)然，最主要的還是解決上下肢協(xié)調(diào)問題。上下肢協(xié)調(diào)問題，解決方法與問題2的方法相似，讓學(xué)生手握斷開式跳繩進(jìn)行跳繩練習(xí)，快速蹬地，上肢搖繩速度匹配下肢蹬地的頻率。最后握上一根完整的跳繩，通過不斷地練習(xí)，這類問題能夠得到很好的解決。

（四）問題4騰空后膝關(guān)節(jié)彎曲也就是我們通常說的勾腳，出現(xiàn)這種問題的原因，是學(xué)生對(duì)跳繩物體感官上的偏差，總以為跳的高一些繩子就會(huì)好通過一些，其實(shí)恰恰相反，蹬地以后，膝關(guān)節(jié)伸直，落地才能屈膝緩沖，假如騰空是屈膝狀態(tài)，落地沒有緩沖，力量會(huì)很重，腳踝壓力大，下一次蹬地彈跳很難。這類問題常出現(xiàn)再水平一水平二，在水平三里會(huì)有少量存在。對(duì)于這類問題，教師可以讓學(xué)生把腳踮起來，提示學(xué)生像跳芭蕾舞一樣的跳繩，只要學(xué)生騰空后膝蓋伸直了落地就能自然而然屈膝緩沖，反復(fù)練習(xí)，效果明顯。

（五）問題5曲髖，也是我們常說的彎腰，這個(gè)問題與問題4相反，問題4是怕跳不過，問題5是怕打到頭，出現(xiàn)這類問題原因在于學(xué)生空間感差，髖關(guān)節(jié)力量弱，認(rèn)為自己不彎點(diǎn)腰繩子會(huì)打到頭，通常在水平一常見。解決此類問題，發(fā)展學(xué)生的下肢力量，幫助學(xué)生很好的支撐身體的重量，然后提示學(xué)生目視前方，身體要想一根針一樣筆直，把自己的小肚子挺出去，等學(xué)生下肢力量加強(qiáng)動(dòng)作熟練，效果就明顯了。

（六）問題6體能分配不均，這個(gè)問題在整個(gè)小學(xué)階段都會(huì)出現(xiàn)，原因是學(xué)生在沒有熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和技巧的前提下，不能以一種固定的姿態(tài)和相同的頻率進(jìn)行跳繩練習(xí)，通常表現(xiàn)出趕時(shí)間、跳快些等這些想法。解決此類問題，首先要熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和技巧，然后進(jìn)行反復(fù)的一分鐘跳繩練習(xí)，知道一分鐘的時(shí)長(zhǎng)概念，最后自我體能分配，這項(xiàng)問題基本是學(xué)生沖擊優(yōu)秀等級(jí)的一道坎。解決這項(xiàng)問題，學(xué)生的跳繩基本也就很優(yōu)秀了。

（七）問題7器械與身高不匹配。這個(gè)問題是唯一一個(gè)自我解決不需要練習(xí)的問題，它的原因就是上課沒有認(rèn)真聽講，并且往后的練習(xí)都是在自創(chuàng)“武功”，解決這個(gè)問題，首先課堂上思想要跟著老師，然后按照老師的方法一只腳踩住跳繩的中間，握住跳繩手柄的后端，再比較跳繩的長(zhǎng)度，即單腳踩住跳繩，兩端拉到腋下位置，體會(huì)跳繩長(zhǎng)度是否合適，如果不合適馬上進(jìn)行調(diào)整，如果合適再進(jìn)行下一步。

三、結(jié)論與建議

結(jié)論：

1、通過有效的策略可以解決學(xué)生跳繩的常見問題

2、學(xué)生的常見問題水平段的分布不同

建議：

1、建立小老師幫扶策略，模仿一對(duì)一教學(xué)

2、了解不同水平段的常見問題，掌握其規(guī)律，

參考文獻(xiàn)

[1]盧濤.小學(xué)開展跳繩運(yùn)動(dòng)的研究2019，第1期

[2]沈煜，王玉洪.昆明市小學(xué)跳繩運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀調(diào)查研究2015 ，第000卷 ，第003期

[3]楊亞濤，門傳勝，張小峰.跳繩運(yùn)動(dòng)在朝陽市中小學(xué)發(fā)展現(xiàn)狀與分析2016，第22期

[4]林樹森.小學(xué)跳繩教學(xué)策略探究[J]. 蘭州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，123