淺談小學跳繩的常見問題及解決方法

夏忠坤

摘要：體育教學中，教師要幫助學生掌握跳繩的動作要領和技巧，在教學過程中，學生可能存在一系列的、普遍的、常見的問題。針對這些問題的出現，教師要及時的給出有效的策略幫助學生糾正錯誤動作，達到提高跳繩成績的目的。體育課程作為素質教育的重要組成部分，提高學生的身體素質有著重要意義。

關鍵詞：跳繩 問題 解決方法

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

前言

隨著時代的進步，教育水平的提升，體育課程越來越被重視，學生的身體發展成為知識學習的基礎，有著強健的體魄才能更好的學習，所以體育教學越來越重要越來越專業，小學跳繩運動更是如此。本次研究針對小學階段的學生為研究對象，解決小學生在跳繩過程中出現的問題，以便提高學生的跳繩成績和運動能力。跳繩作為一項普及性很廣、不分性別、年齡段很長小至幼兒大至老人的一項大眾運動。

一、小學階段學生跳繩的常見問題

在跳繩教學中，教師可以示范教學、分解教學、講解教學、視頻教學等教學方法，其目的是讓學生很好的掌握跳繩的技巧和動作要領。跳繩運動需要較高的身體協調性，因為大部分學生身體的協調性都很好，所以經常會有人忽視這個問題，所以在教學過程中會出現一些常見的問題，比如：問題1、雙腳不能同時起跳同時落地2、搖繩不能連續3、墊步4、騰空后膝關節彎曲（勾腳）5、曲髖（彎腰）6、體能分配不均7、器械與身高不匹配

二、解決方法

（一）對于問題1雙腳不能同時起跳同時落地的問題，這個情況大多數出現在水平一學段，由于小學生左右腦發育不平衡，習慣腳或手使用的更頻繁，常表現出先后的動作特點，在雙腳跳躍時表現出原地跨跳的現象，更談不上左右手把繩子甩起來、甩圓潤，所以，出現這個問題的學生跳繩學習的其他問題通常也并存，主要問題在于身體的協調性較差。解決單一的雙腳起跳雙腳落地問題，教師可以利用游戲的方法來刺激學生，激發學生的學習興趣。可以設置跳房子、并腳跳等方法來解決。有些學生一旦解決這個問題，后續的學習可能倍感輕松。

（二）問題2搖繩不能連續，這個問題的原因通常表現在上肢的協調性、手腕的靈活性。此類問題通常出現在水平一學段，偶爾也會出現在水平二學段，水平三學段基本很少出現。針對這個問題，可以讓學生手握斷開式跳繩在身體的兩側進行帥繩，將繩子甩圓甩正，對于一些操作困難的學生可以一只手進行，然后換手，最后雙手，等學生能將繩子甩圓甩正再握上一根完整的跳繩配合起跳練習跳繩，通常問題能得到很好的解決。

（三）問題3墊步，這個問題的原因多數來自上下肢的不協調，表面上腳下跳兩次手上甩一次繩，誤以為是腳下比手上快，其實是腳的快速蹬地能力弱，這類問題存在于小學整個學段。教師可以讓學生練習快速跳過標志盤，提高學生快速蹬地的能力，當然，最主要的還是解決上下肢協調問題。上下肢協調問題，解決方法與問題2的方法相似，讓學生手握斷開式跳繩進行跳繩練習，快速蹬地，上肢搖繩速度匹配下肢蹬地的頻率。最后握上一根完整的跳繩，通過不斷地練習，這類問題能夠得到很好的解決。

（四）問題4騰空后膝關節彎曲也就是我們通常說的勾腳，出現這種問題的原因，是學生對跳繩物體感官上的偏差，總以為跳的高一些繩子就會好通過一些，其實恰恰相反，蹬地以后，膝關節伸直，落地才能屈膝緩沖，假如騰空是屈膝狀態，落地沒有緩沖，力量會很重，腳踝壓力大，下一次蹬地彈跳很難。這類問題常出現再水平一水平二，在水平三里會有少量存在。對于這類問題，教師可以讓學生把腳踮起來，提示學生像跳芭蕾舞一樣的跳繩，只要學生騰空后膝蓋伸直了落地就能自然而然屈膝緩沖，反復練習，效果明顯。

（五）問題5曲髖，也是我們常說的彎腰，這個問題與問題4相反，問題4是怕跳不過，問題5是怕打到頭，出現這類問題原因在于學生空間感差，髖關節力量弱，認為自己不彎點腰繩子會打到頭，通常在水平一常見。解決此類問題，發展學生的下肢力量，幫助學生很好的支撐身體的重量，然后提示學生目視前方，身體要想一根針一樣筆直，把自己的小肚子挺出去，等學生下肢力量加強動作熟練，效果就明顯了。

（六）問題6體能分配不均，這個問題在整個小學階段都會出現，原因是學生在沒有熟練掌握動作要領和技巧的前提下，不能以一種固定的姿態和相同的頻率進行跳繩練習，通常表現出趕時間、跳快些等這些想法。解決此類問題，首先要熟練掌握動作要領和技巧，然后進行反復的一分鐘跳繩練習，知道一分鐘的時長概念，最后自我體能分配，這項問題基本是學生沖擊優秀等級的一道坎。解決這項問題，學生的跳繩基本也就很優秀了。

（七）問題7器械與身高不匹配。這個問題是唯一一個自我解決不需要練習的問題，它的原因就是上課沒有認真聽講，并且往后的練習都是在自創“武功”，解決這個問題，首先課堂上思想要跟著老師，然后按照老師的方法一只腳踩住跳繩的中間，握住跳繩手柄的后端，再比較跳繩的長度，即單腳踩住跳繩，兩端拉到腋下位置，體會跳繩長度是否合適，如果不合適馬上進行調整，如果合適再進行下一步。

三、結論與建議

結論：

1、通過有效的策略可以解決學生跳繩的常見問題

2、學生的常見問題水平段的分布不同

建議：

1、建立小老師幫扶策略，模仿一對一教學

2、了解不同水平段的常見問題，掌握其規律，

參考文獻

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