淺談加強中職學校學生體能訓練的原則與方法

吳建永 尹競萱 張麗 劉風霞 戚金娜 吳夢瑤

摘要：中職學校作為我國職業人才培養鏈中重要一環，因其專業特殊性，往往畢業后會因工作強度大、面臨著較快速的工作節奏而覺得壓力大，唯有以健康的體魄、堅韌的身體素質才能更好的在工作崗位上有更好的發展。我國經濟迎來新一輪的發展，急需大批技術性人才，應該全面推進中職學生的綜合發展，令其成為建設社會主義現代化強國的中流砥柱。本文將就中職學校學生體能現狀進行考察，分析存在的問題并給予如何加強中職學生體能訓練可行的策略。

關鍵詞：體能訓練;中職生;方法

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A

隨著我國經濟的不斷發展，我國面臨著一大批技術性人才的缺口，而當今社會對人才質量的要求不斷上漲，既要高技術、優能力，更要身體條件好，能經受住高壓工作環境。加強學生體能訓練，令其在今后應聘之時更有競爭力，在高壓工作崗位上也能發揮出自身能力，因此有必要加強中職學校學生的體能訓練。

1 中職學生體能訓練現狀

筆者對灤南縣職業教育中心汽修專業的學生進行了抽樣調查，共計300余人，其中調查內容包括其每天用在體育鍛煉上的時間、鍛煉方式、鍛煉動機及自身青睞的體育項目等。

結果表明，約有半數的學生每天鍛煉時間不足半個小時，僅有十分之一的學生每日鍛煉時間能超過一個小時。國家教育部提倡“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”只有小部分同學能做到。而鍛煉的方式主要是跑步、散步、籃球、乒乓球這些較為國民的項目。談及運動的動機，或許可以窺見問題的根本所在：超過70%的同學認為學業繁重，學業比鍛煉更為重要。約有35%認為自己很健康，沒必要進行額外的運動。當然也是不乏因為熱愛體育運動或是以減肥、塑形為目的運動的。

2 中職學生體能訓練原則概況

2.1自覺性原則

是指學生不能僅僅依靠學校組織的課程作為全部的體育鍛煉活動，學生應有意識自覺進行體育鍛煉，要讓學生明白自身才是體能訓練的主體對象，擁有自覺進行體育訓練的意識：體能訓練有別于其余的活動，它往往是帶有一定的目標而有意識自愿進行的，學生應擁有自身鍛煉目標并能堅定自身信念，自行向著鍛煉目標前進。

2.2全面發展原則

全面發展是指在經過體能訓練后學生能夠達到身心齊同發展的狀態。體能訓練給學生帶來的不僅僅是強健的身體、適應艱苦環境、對疾病的抵抗力等身體素質的提升，更是讓學生擁有堅定的信念、擁有積極陽光的生活態度、自信通達的心境、擁有業余外的興趣愛好等其余的發展。這也是當今“五育并舉”德智體美勞全面發展教學理念所決定的。唯有強健的體魄、強大的心理、強硬的技術三者皆備，才能成為當今社會需要的優質人才。

2.3日常性原則

冰凍三尺非一日之寒，體育訓練必須堅持不懈、持之以恒。而且體能訓練絕非是一蹴而就的事，不經常性的鍛煉的話，先前的鍛煉效果也會隨著鍛煉的減少而消失。要持續訓練，逐年累月，將體能訓練變成一種日?；顒印?/p>

2.4個性化原則

體能訓練也應該因材施教，要根據學生身體素質、自身興趣愛好、時間安排、場地情況選擇有效、切實可行的訓練方法、訓練強度。

3 現階段中職學校開展體能訓練存在的狀況

3.1時間問題。

部分學生感到學業壓力大，難以協調自身學業與體育訓練，不能達到平衡。

3.2意識問題。

有同學認為自己十分健康，沒必要進行額外的體育運動;還有部分同學認為體育運動無意義，與其“浪費時間”在體能訓練上不如把時間用在學習、娛樂上。

3.3存在同學反映沒有合適的場地或者器械進行自身心儀的體育鍛煉的問題。

4 中職學校學生開展體能訓練的可行策略

校方可以增加體育課的比重，讓學生多些鍛煉機會。最主要的是要讓學生意識到體能訓練的重要性，要讓其認同體能訓練給自己帶來的積極作用，摒棄掉“運動無用論”的錯誤思想認識，端正其鍛煉動機。體能訓練給學生帶來的不僅僅是強健的身體、適應艱苦環境、對疾病的抵抗力等身體素質的提升，更是讓學生擁有堅定地信念、擁有積極陽光的生活態度、自信通達的心境。體能訓練應與學業同等重要，均是學生實現綜合發展的必經之路。校方也應積極為學生提供場地與器械，滿足學生的鍛煉需求。

4.1廣泛調查學生心儀的運動形式，作為可選科目范圍

體能訓練中有眾多體育項目，教師應該在了解學生意愿后給予學生相對自由的選擇空間，進行自己喜歡的體育運動時，學生的參與度、積極性也都會更高，進而能更有效率的開展體能訓練。

4.2根據不同的專業設定不同強度的體能訓練

不同工作崗位對勞動力的要求不同，在開展體能訓練時也應該依據該崗位的需求對學生開展體能訓練。就汽修專業而言，可以組織體能訓練老師帶領學生參觀汽修人員工作環境，感受其工作強度。教學小組可以針對汽修專業將來工作的環境，為學生設計專屬的體能訓練。

4.3在進行體能訓練時要注意訓練法的使用

可以通過重復訓練法針對性的鍛煉學生，交錯使用變換訓練法，更換訓練場地、訓練內容避免學生出現心理上的厭倦;間歇訓練法可以使學生在可控范圍內得到密度更大，效果更佳的訓練。教師可以根據訓練時間以及學生身體素質靈活調整間歇的時間，使學生在達到自身負荷之前能夠及時獲得休息放松，已獲得更高強度的鍛煉。

4.4 教師在開展體育訓練時應注意的事項

教師在進行體能訓練時一定要根據學生個體身體素質的差異制定不同的訓練強度，總體的訓練強度也應該循序漸進，逐步提高。一定要遵循生理機能，指導學生運動前做熱身運動，運動后做放松運動。

結語：中職學生汽修專業開展體能訓練時應根據自身專業特點，開展特色的體能訓練。但不論今后從事何種工種，健康的身體永遠是“革命的本錢”。唯有擁有強健的體魄才能擁抱幸福的生活。希望中職院校能夠加強學生的體能訓練，促進其身心體智全面發展。

參考文獻

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本文系河北省職業教育科學研究“十四五”規劃課題 《中職學校汽修專業職業體能創新培養探究》（項目編號JZY21282）成果之一