高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練探討

上官格方

摘 要：高校應該重視體育工作，注重大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練，以多樣化的教學策略提高排球?qū)ｍ楏w能訓練質(zhì)量，讓越來越多的大學生享受排球運動的樂趣，以此提高學生的身心素質(zhì)。文章簡述排球?qū)ｍ楏w能訓練的必要性，分析高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的基本原則、內(nèi)容、存在的問題，并從提高對大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的重視度、完善排球訓練安保體系、加強排球師資隊伍建設(shè)、改進訓練方法以提高學生的興趣度等方面，探討高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的策略。

關(guān)鍵詞：大學生;排球;體能訓練;教學策略

中圖分類號：G712;G642 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2022）04-0019-03

排球作為體育賽事的重要組成部分，是體育界不可或缺的一個重要項目。在世界領(lǐng)域，中國女排一直是實力的代名詞，女排精神不僅影響著每一個女排運動員，更影響著每一個中國人。排球在中國的發(fā)展較為迅速，越來越多的高校開始重視排球教學，越來越多的大學生開始參與排球訓練。排球?qū)ｍ楏w能訓練作為排球訓練最為基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，理應受到高校的重視。高校應該做到具體問題具體分析，開展多樣化的排球?qū)ｍ楏w能訓練，不僅要將女排精神滲透到教學過程中，還要將排球基礎(chǔ)知識有效地傳授給學生，讓學生對排球?qū)ｍ楏w能訓練有一個清晰的認識。下面簡述排球?qū)ｍ楏w能訓練的必要性，分析高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的基本原則、內(nèi)容、存在的問題，并從幾個方面探討高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的策略。

一、排球?qū)ｍ楏w能訓練的必要性

體能這一專業(yè)術(shù)語雖早已出現(xiàn)，但是各方學者對其定義有所不同，因為視角的不同，不同的學者理解上具有一定的差異性。綜合來看，體能是指身體運動能力，是運動員在訓練或比賽過程中專項身體素質(zhì)、機體技能水平和身體形態(tài)的綜合表現(xiàn)。體能是開展體育運動的基礎(chǔ)和前提，排球作為一種重要的運動項目，自然受制于體能。若是不開展專項體能訓練，就難以達到排球運動的要求。就整體而言，排球?qū)ｍ楏w能訓練可以提高排球運動員的身體素質(zhì)，培養(yǎng)排球運動員良好的心理素質(zhì)與頑強的意志品質(zhì)，幫助排球運動員提高自信心，最終提高排球運動員的競技水平。因此，高校要根據(jù)排球運動的特點，有針對性地開展體能訓練，注重體能訓練的科學化、合理化、系統(tǒng)化，確保大學生的身體與心理始終處于良好的狀態(tài)。

二、高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的基本原則

1.體能訓練的針對性

排球運動中不同位置的隊員承擔著不同的職責，有著不同的分工，具體可分為主攻、副攻、二傳、接應和自由人等角色，每個角色所需要的技能往往有所不同。因此，排球?qū)ｍ楏w能訓練應該根據(jù)每位隊員所處的位置進行有針對性的訓練。要制訂科學合理的排球?qū)ｍ楏w能訓練計劃，將每個計劃細分到每一個動作上，再通過動作的分解進行正確示范，讓學生能夠進行模仿性訓練，以此提高體能訓練的針對性。

2.體能訓練的全面性

排球運動項目不僅需要隊員的手臂、腿、腕具有一定的力量支撐，還需要隊員具備良好的彈跳力、耐力和敏捷度。但以往的體能訓練重點往往集中在力量和速度上，忽視耐力和敏捷性的訓練。實際上，各個體能素質(zhì)之間存在密切的關(guān)聯(lián)，相互作用，若是厚此薄彼，勢必會影響整體優(yōu)勢的發(fā)揮。因此，排球?qū)ｍ楏w能訓練應該秉持全面性原則，采用多樣化的訓練方式，根據(jù)具體訓練情況調(diào)整訓練策略，提高體能訓練的質(zhì)量和效果。

三、高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的內(nèi)容

1.整體力量

整體力量顧名思義是指運動員從事某一球類運動時各運動環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)一致所展現(xiàn)出來的綜合力量，它是由運動員各個身體部位以及體能基礎(chǔ)所決定的。不同的運動員展現(xiàn)的整體力量不同，即使同一運動員在不同時期展現(xiàn)的整體力量也往往不相同。整體力量主要由最大力量、最大爆發(fā)力、最長耐力組成，這三種力如果能夠協(xié)調(diào)發(fā)展，再加上戰(zhàn)術(shù)，就會幫助運動員取得更好的成績。因此，在排球?qū)ｍ楏w能訓練中，要重視整體力量訓練。

2.專項速度

排球運動是一項短時間爆發(fā)式的運動，這對運動員的速度要求很高。專項速度是指運動員完成特定體育項目時的競技運動速度，排球?qū)ｍ椝俣戎饕煞磻俣取⒁苿铀俣取]臂速度、起跳速度構(gòu)成。良好的專項速度是提高排球運動員防守、移動攔網(wǎng)、進攻扣球、跑動進攻效率的關(guān)鍵因素，因此，在排球?qū)ｍ楏w能訓練中，要重視專項速度的訓練，以便幫助運動員取得更好的成績。

3.運動耐力

運動耐力指大強度長時間從事專項活動的能力。任何一項體育運動都離不開必要的耐力，比賽不僅考量運動員的力量，還會考量運動員的臨場發(fā)揮以及耐力。在排球運動中，持續(xù)發(fā)球、持續(xù)移動、持續(xù)彈跳等都需要強大的耐力，并且賽制是五局三勝制，這對運動員的耐力是巨大的考驗。因此，在日常訓練中，要開展科學的耐力訓練，不僅為排球比賽打好基礎(chǔ)，也讓運動員提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

4.彈跳力

彈跳力是任何一項球類運動對運動員的基礎(chǔ)要求，發(fā)球需要彈跳力，扣球需要彈跳力，甚至接對手較高難度的球也需要彈跳力。運動員具有良好的彈跳力，才能在比賽中采用更多的戰(zhàn)術(shù)壓制對方。有了良好的彈跳力，運動員就會獲得更強的進攻能力和防守能力，也才有可能在比賽中取得優(yōu)異成績。因此，要高度重視彈跳力訓練，依照學生身體素質(zhì)制訂科學的訓練計劃。

5.靈敏度及柔韌性

每一項球類運動，都要求運動員具有較好的靈敏度及柔韌性。比如，不管是在排球訓練過程中還是在排球比賽過程中，接球姿勢、傳球姿勢、扣球姿勢都應當建立在良好的靈敏度和柔韌性的基礎(chǔ)之上，才能更好地發(fā)揮作用。因此，要將靈敏度及柔韌性訓練穿插于日常的排球?qū)ｍ楏w能訓練之中。

四、高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練存在的問題

1.缺乏重視度

大學階段是學生專業(yè)素養(yǎng)和道德修養(yǎng)提升的重要階段，然而，部分大學生對排球運動存在一種認知偏差，認為排球只是一種娛樂項目，不愿意花費太多的時間和精力進行排球?qū)ｍ楏w能訓練，對排球運動缺乏應有的重視和敬畏之心。部分體育教師在開展排球教學時，往往注重理論知識的講解，忽視學生體能和綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，一定程度上阻礙排球?qū)ｍ楏w能訓練的進一步開展。

2.安保體系不完善

部分大學生缺乏體育運動，身體素質(zhì)堪憂，在參加排球?qū)ｍ楏w能訓練時，可能因為運動不當而受到傷害。高校相關(guān)部門針對此類受傷事件的安全保障進行了明文規(guī)定，但這些規(guī)定往往比較抽象，很少涉及受傷之后的治療問題以及如何預防受傷，也沒有明確責任主體。安保體系的不完善，導致部分學生對排球運動失去熱情，降低了排球?qū)ｍ楏w能訓練的效果。

3.缺乏師資力量

排球?qū)ｍ楏w能訓練質(zhì)量和師資力量息息相關(guān)，部分高校缺乏良好的排球師資隊伍，降低了排球?qū)ｍ楏w能訓練效果。有的高校現(xiàn)有的排球教練不具備專業(yè)培訓能力，自身的排球技能不足以支撐排球教學活動的正常開展。有的高校甚至沒有排球教練，由其他運動項目的教練兼任排球教練。長此以往，大學生的排球技能和體能素質(zhì)難以得到有效提高。

4.體能訓練方法單一

影響體能訓練效果的主要因素有兩個，分別是訓練的手段和負荷的程度。訓練手段的科學合理性以及負荷程度的大小，與排球?qū)ｍ楏w能訓練效果息息相關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分高校的排球?qū)ｍ楏w能訓練方法比較單一，只是按照既定的流程開展，缺乏與時俱進的變化，更缺乏和學生實際需求的匹配性。有的體育教師經(jīng)常隨意規(guī)定負荷大小，存在一定的主觀性，不考慮學生的實際情況，以致學生難以在循序漸進中獲得體能的穩(wěn)步提高。比如，有的體育教師為了鍛煉學生的力量，讓學生進行杠鈴訓練，而不探索新的訓練方法。

五、高職大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的策略

1.提高對大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的重視度

大學生排球運動的可持續(xù)發(fā)展需要高校管理人員樹立正確的排球?qū)ｍ楏w能訓練觀念，讓排球教練和學生共同認識到排球?qū)ｍ楏w能訓練的重要性。這樣在日常排球訓練過程中教師才能以積極向上的態(tài)度制定科學合理的訓練策略，提高排球?qū)ｍ楏w能訓練的針對性，學生才能摒棄錯誤理念，將體能訓練視為重點學習內(nèi)容，從而在根本上提高排球?qū)ｍ楏w能訓練的實效性。高校應該組織相關(guān)部門定期舉辦排球比賽，讓學生完整地參加一場排球比賽，注重在競技中培養(yǎng)學生的競爭觀念，在競爭中增強學生的成就感，以便學生對排球運動有一個清晰且完整的認知，便于后續(xù)訓練活動的開展。

2.完善排球訓練安保體系

排球訓練安保體系是促進排球?qū)ｍ楏w能訓練的重要保障，不完善的排球訓練安保體系會降低學生對排球運動的信任度。因此，高校在開展排球?qū)ｍ楏w能訓練過程中，應該不斷完善安保體系，確保學生的人身安全。隨著時代的不斷發(fā)展，各種安保技術(shù)也得到了相應的提高，教師可以通過采用新型安保技術(shù)和學生建立良好的信任感，為學生未來發(fā)展提供廣闊的發(fā)展空間。需要注意的是，在完善安保體系的過程中，高校應該對規(guī)章制度中的各個主體進行明確的責任劃分，并針對學生的人身安全和保險公司進行合作，以便為學生的人身安全保駕護航，使學生在參加排球?qū)ｍ楏w能訓練的時候更加安心。

3.加強排球師資隊伍建設(shè)

師資力量是影響學校教學質(zhì)量的重要因素，高校應該根據(jù)教學需求不斷加強師資隊伍建設(shè)，以便學生能夠在排球教練的專業(yè)引導下充分發(fā)揮自身的潛力。高校可以定期或不定期開展體育教師培訓活動，科學合理地設(shè)置培訓內(nèi)容，確保培訓內(nèi)容的新穎性和實用性，提高培訓內(nèi)容的可操作性。在培訓活動結(jié)束一段時間之后，可以組織體育教師展示相關(guān)教學成果，以此激發(fā)體育教師參加培訓活動的積極性，提高體育教師的綜合素養(yǎng)，為后續(xù)教學活動奠定堅實的基礎(chǔ)。

4.改進訓練方法以提高學生的興趣度

單一的訓練方法容易影響學生對排球運動的熱情，導致訓練效果停滯不前。因此，在具體的教學過程中，體育教師應該有意識、有目的地創(chuàng)新體能訓練方法。為此，體育教師可以根據(jù)學生的實際情況適當?shù)匾肫渌愋偷挠柧毞椒ā１热纾梢詫⒂斡疽塍w能訓練中，這不僅能夠強化體能訓練質(zhì)量，還能提高排球訓練的趣味性。隨著科學技術(shù)的快速發(fā)展，體育教師還可以引入一些先進的排球訓練設(shè)備，以先進的設(shè)備和技術(shù)激發(fā)學生對體能訓練的熱情。

六、結(jié)語

如今越來越多的高校開始注重大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練，開始在場地設(shè)備上進行建設(shè)和完善，確保符合大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的要求。然而，需要注意的是，大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練還存在一些不足之處，需要高校和排球教練進行解決和完善。作為排球?qū)ｍ楏w能訓練教師，應該立足于大學生的實際情況，制定科學合理的訓練策略，保證大學生的身心安全，以此促進大學生排球?qū)ｍ楏w能訓練的有序開展。

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Exploration of Volleyball Special Physical Fitness Training of Higher Vocational College Students

Shangguan Gefang

（Fujian College of Water Conservancy and Electric Power， Yongan 366000， China）

Abstract： Colleges and universities should pay attention to sports work， pay attention to college students' Volleyball special physical training， improve the quality of volleyball special physical training with diversified teaching strategies， and let more and more college students enjoy the fun of volleyball， so as to improve their physical and mental quality. This paper briefly describes the necessity of volleyball special physical training， analyzes the basic principles， contents and existing problems of volleyball special physical training for higher vocational college students， and from the aspects of improving the attention to volleyball special physical training for college students， perfecting the volleyball training security system， strengthening the construction of volleyball teachers， improving training methods to improve students' interest， etc， this paper discusses the strategies of volleyball special physical training for higher vocational college students.

Key words： college students; volleyball; physical training; teaching strategy