如何培養學生的自控力

楊婷

（1.云南師范大學數學學院，云南昆明 650500；2.云南建設學校，云南大理 671000）

偉大的哲學家亞里士多德曾說過：“美好的人生建立在自我控制的基礎上”[1]。可見，自控力在人生成長過程中有著很重要的作用。

一、什么是自控力

自控力即自我控制的能力，是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力[2]，為了保證目標的實現，將注意力放在其活動之上，不受外界干擾的影響，包括對一個人自身的沖動，感情，欲望施加的正確控制，也包括對自己情緒和行為的控制，在這一過程中，尤為重要的是個體需要發揮主觀能動性，牢牢堅定自己的信念，朝著目標前進，克制自己的情緒如懶惰、懈怠，并克制消極行為的產生如拖延、放棄。對于中職生來說，他們正處于發展和完善自我的關鍵時期，擁有良好的自我控制力是幫助他們成就成功人生的根本保證。自控力是個體人格系統中的一個重要成分，對于中職生的發展具有重要意義。

二、中職生的身心特點

中職生是通過中考分流進入中職院校就讀的學生，中職階段是他們人生觀和價值觀養成的重要階段，因此自控力的培養在中職階段尤為重要。現階段的大部分中職生沒有養成良好的學習習慣、行為習慣以及思想品質，他們喜歡標新立異，缺乏安全感和自信心，經常通過各種方式引起老師和同學的關注，從而促使他們出現上課經常遲到、不重視課堂、課上偷偷玩手機、打游戲上癮、躲在廁所吸煙、早戀以及校園欺凌等一系列的負面問題，然而歸根結底這些問題其實都是他們自身缺乏自控力的直觀表現。中職生的在校學習階段是他們的性格品性、興趣愛好、為人處世等品質養成的關鍵時期，這段時期需要父母的正確引導、學校的正確指導，也需要社會的正確導向以及學生對自身的要求，需要從思想上、觀念上、行動上教育引導他們，不斷培養他們的自控力，使他們能夠辨別好與壞，能夠明辨是非，才能使他們德智體美勞全面發展，成為當今社會需要的高素質勞動者和技術技能型人才。

三、培養中職生自控力的四個層面

人本主義理論和建構主義理論認為，每個人自身都有積極成長的力量，但是每個人又都受到環境的影響，因此培養中職生的自控力，需要從家庭層面、學校層面、社會層面和個人層面這四個層面入手。

（一）從家庭層面培養

父母是孩子的第一任老師，他們的一句關切的話語，一個輕輕的撫摸，一個充滿愛的微笑，都會對孩子產生綿長深遠的影響，每個家長要學會用愛去滋養孩子的心靈，給孩子樹立好的榜樣，言必行，行必果。對于中職生而言，他們對世界的了解是片面的，往往沒有建立真正屬于自己的思想體系和思維方式，這個時候，榜樣的帶頭作用就顯得十分重要了。因此要培養好中職生的自控力，需要從父母開始做起，身行一例，勝似千言，對于中職生來說，榜樣的力量比語言更大。在一個家庭里，如果家長言行不一，懶惰散漫，做事拖沓，孩子就會不自覺地被影響，即使家長再耳提面命，也無濟于事；相反，如果家長把什么時候工作、什么時候娛樂、什么時候運動都規劃好并且執行，要求孩子做到的事情家長也會做到，那么在這樣的家庭環境下，孩子的自控力也會得到很好地培養，與此同時，孩子在面對挫折或者一些社會上的誘惑時，也會有很高的自控力，久而久之，孩子的自控力不斷得到提高。在筆者與大部分中職生的家長溝通后發現，大部分中職生的家長通過以身作則的方式給自己的孩子樹立了一個很好的榜樣作用，但仍有少部分中職生的家長無法樹立很好的榜樣作用，這些家長經常向老師抱怨自己的孩子在家不聽話、不好好學習、抽煙、喝酒、玩手機，需要老師在校期間一定幫忙認真管教，但是從孩子口中得知，這些家長在家人孩子面前抽煙、喝酒和玩手機，更有甚者，有些家長一邊刷著抖音，嘴里一邊罵孩子一天到晚玩手機，在這樣的家庭教育中，孩子只會越來越不服管教。因為這些家長對孩子的管教只停留在片面，沒有去了解孩子的內心想法，把自己的想法強加在孩子身上，最重要的是沒有給孩子樹立很好的榜樣作用，從而導致孩子與家長之間的代溝越來越大，也就出現孩子在家不聽家長的話，但是在學校很聽老師的話的情況。因此家庭教育對學生自控力的培養十分重要，學生自控力的培養需要通過家長榜樣示范，久而久之，孩子的自控力在榜樣的影響下得到培養，也會在潛移默化中不斷地提高。

（二）從學校層面培養

1.隔絕誘惑，培養自控力

學校結合中職生的特點，針對性地將影響學生自控力養成的因素列入校紀校規的條例當中，讓學生因不敢違反校紀校規而慢慢改掉惡習，從而培養學生的自控力。比如學生喜歡課上玩手機，打游戲，老師在講臺上一直不斷地在強調，不能玩手機，學習很重要，但是老師的苦口婆心迎來的只是學生的一片低頭，因此學校采用了手機袋解決了這個問題。通過這樣的方式，斬斷學生在上課期間與手機之間的關聯，隔絕手機對學生的誘惑，只要上課鈴聲一打，每個學生必須把自己的手機放入講臺旁邊的手機袋里，讓學生與手機隔眼相望，如果學生拒絕交手機，則是違反校紀校規，一開始很多學生都很不適應，但是現在學生已經慢慢適應，從一開始的教師上課前還要提醒學生交手機，到現在的學生只要聽到鈴聲一響，就會主動把手機交上去，不需要教師的提醒，通過隔絕誘惑這樣的方式不斷培養學生的自控力。

2.實施獎懲，提高自控力

在學校的管理過程中，可以通過獎懲制度來培養和提高中職生的自控力。在學生交了手機之后，肯定是十分不適應，有些還會存在不滿，那么我們就可以采取獎懲制度來很好地開展課堂教學了，比如第一次課前跟學生約定好，只要本節課全程沒人睡覺以及所有人都如實把手機交到了手機袋里，認真聽講、積極思考和學習，那么我們可以給全班留出5分鐘的時間玩手機，果不其然，學生的表現出奇得好，課堂效果也十分不錯；到了第二次，規則又改了，現在大家課上都已經不睡覺了，那么請大家務必認真聽講，今天我們仍然會給大家留出5分鐘的時間玩手機，但是要求是：完成課堂練習題的同學才可以上來拿自己的手機玩，而我們的課堂練習與課上內容有直接的聯系，大家如果想要很快見到自己的手機，那就務必認真聽講了，如果有不認真聽講的同學，那么你就會失去資格。然后整節課下來，很多學生開始表現出對課堂內容的渴望和興趣。通過實施獎懲這樣的方式，讓學生慢慢學會控制自己不去想手機，也不去玩手機，以至于到后面，教師不再要求學生課上上交手機，手機雖然在學生手里，但是學生一聽到上課鈴聲響了，就會主動把手機收起，課上也慢慢沒有出現玩手機的現象了。久而久之，學生對課上學習的內容漸漸有了好奇心和興趣，再加上老師對學生的及時鼓勵，最終使得學生在提升知識的同時，無形之間也提高了自己的自控力。

3.嚴格監管，強化自控力

在提高學生自控力的同時，教師也需要隨時嚴格監管，不斷強化學生的自控力。學生在隔絕誘惑和實施獎懲制度之后，慢慢地就養成了上課不玩手機的好習慣，部分教師對于學生上課交手機這個事也會逐漸放松下來，這時有部分學生的自控力又出現了搖擺不定的情況了。當大部分學生按時交手機時，有少部分同學就會看老師對手機管理的態度行事，如果本節的任課教師不監管手機，他們就會出現不交手機的情況，在課上就會抵擋不住手機的誘惑，從而影響上課的秩序和自身的學習；然而當學生面對每節課都嚴格監管手機的教師時，這部分學生又有了新招——交手機的模型機，這些學生一個人有兩個手機，每節課都會主動交手機，但是交上去的手機是模型機，課上依舊容易受到手機的誘惑。因此，在培養學生關于手機的自控力上，需要任課教師的支持和幫助，只要每個任課教師每節課都嚴格監管課上學生的手機上交情況，那么學生自然就不敢耍小聰明，也不敢交模型機來欺騙老師，通過教師對學生交手機的嚴格監管的方式，不斷強化學生的自控力。

4.以身作則，升華自控力

教師時刻要注意自己的言行舉止，因為教師是學生在校期間學習的直觀榜樣。在自控力的培養上，教師在要求學生對于手機要有自控力時，自己也要以身作則，從而不斷升華自控力。很多教師在上課時，要求學生要上交手機、上課不準玩手機以及交上來的手機必須靜音等等，學生也在慢慢地養成這樣的習慣，但是很多教師卻無法以身作則，給學生樹立榜樣。少部分教師會在上課期間出現手機鈴聲響起、出門接手機的情況，更有甚者，部分教師在給學生做課堂練習的時候，自己偷偷在講臺邊玩手機，由于教師自身沒有給學生樹立很好的榜樣，因此很多學生私下也會抱怨教師自己做不到的事為什么要學生做到的情況。由此可見，教師的言行舉止，都會被學生視為榜樣，所以教師要以身作則，要求學生做到的事情，教師必須自己先做到，這樣才會讓學生心服口服。因此在學生自控力的培養過程中，需要教師的以身作則，才能升華學生的自控力。

(三)從社會層面培養

每個孩子一出生就會受到社會的影響，與社會的關聯是分不開的。而中職生這個群體是最容易受社會因素影響的一個群體，但是社會上對于他們的誘惑太多，例如網絡游戲、電視節目、不良商家誘騙、網絡賭博、網貸及網絡詐騙等等，因此需要社會大環境的支持和影響，才能讓中職生的自控力得到更好地培養。社會層面對自控力的培養與家庭層面和學校層面不同，家庭層面和學校層面對中職生自控力的培養是直接的，而社會層面對中職生自控力的培養是受社會大環境的間接影響,最主要的就是弱化影響培養自控力的誘惑因素。雖然很多網吧明確規定未成年人不得入內，但是有些網吧為了盈利，仍會給他們辦臨時身份證，讓其入內。近幾年經常出現中職生參加網絡賭博的情況，據調查發現，很多網絡賭博的套路越來越高級，導致學生越來越容易陷進去，這些網絡賭博從一開始的需要下載app才可以進入賭博頁面，到現在的只需要一個鏈接就可以進入網絡賭博的頁面，還有部分網絡賭博的頁面已經演變成一張印有二維碼的紅包圖片，很多學生為了獲得那個紅包就識別了二維碼，從此走上了網絡賭博的漫漫長路，網絡賭博最大的誘惑就是讓玩家覺得自己會贏錢，然后越陷越深就會輸得更多，接著又想扳本贏更多，最終欠得更多。在很多學生陷入網絡賭博后，不僅會把每個月的生活費花光，還會去尋找各種網貸途徑，拆東墻補西墻，最終走上一條不歸路。因此從社會層面培養中職生的自控力十分重要，社會層面的培養應該借助政府力量，建設良好的網絡環境，限制三觀不正的電視節目，懲處不良商家、積極抵制網絡賭博、防止網貸和網絡詐騙。

（四）從個人層面培養

1.樹立目標，堅定決心

人之所以懶散往往是因為沒有目標和方向，內在需求是培養自我控制能力的原動力，對于中職生來說，自控力培養的第一步就是樹立一個切實可行的目標，堅定自己的決心。當他們知道自己想成為什么樣的人，擁有什么樣的未來，樹立什么樣的目標時，就可以有為目標而努力的決心。只有擁有了目標，才有動力付諸行動，為之而努力，不斷自我培養自身的自控力。

2.堅持目標，耐受挫折

在目標樹立之后，就要學會堅持目標，在堅持目標的過程中，需要付出很多的努力，可能會遇到很多挫折，還需要抵制身邊的很多誘惑，這實質上就是對學生自控力的考驗，這就需要學生樹立正確的挫折觀，學會有效運用心理防御機制，自覺克服困難，增強耐挫力，強化戰勝困難的堅定性。自控力是中職生成長過程中的重要組成部分，自控力的形成不是偶然的，而是在日常生活中持之以恒的結果[3]。

3.持之以恒，實現目標

在學生堅持目標，耐受挫折之后，就需要持之以恒，為實現目標而努力。不經歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功，因此就需要學生對目標持之以恒地堅持和努力，這個過程也是學生自控力養成的最關鍵時期，只要學生養成了持之以恒的習慣，那么學生的自控力培養也就成功了一大半，但是還需要不斷地學習和努力，才能實現目標，實現自己的人生價值。

四、結束語

自控力是每個人不可或缺的品質[4]，是走向成功之路的基石。中職生自控力的培養，需要父母的悉心付出，學校的耐心教育，社會的大力支持以及學生堅持不懈的努力，四者缺一不可，相輔相成。