高中班主任的“養心工程”

劉永佳

摘要：教師心理健康對學生未來的成長與發展有著深遠的影響，尤其是班主任，在長期與班級學生相處過程中，心理的影響非常敏感，本文首先從高中班主任心理健康情況分析，發現其存在的問題以及提出自我調節的有效方法，促使高中班主任工作能夠順利開展。

關鍵詞：班主任;心理健康;自我調適

引言：

高中班主任工作是一項繁瑣而又復雜的過程，要想讓自己的班級學生變得更加優秀，就需要班主任以身作則，付出巨大的心血，三年的班主任工作，能夠很好的歷練一個人的本性，在班主任工作中，“養心工程”顯得尤為重要，教師心理健康則學生身心健康，班級整體風氣則正。

1.高中班主任“養心工程”的必要性和重要性

忙忙碌碌的高中班主任工作對教師個人來說壓力是巨大的，班主任將所有事情都是自己扛，逐步就會產生不良情緒和逆反的心理，即懲罰學生、脾氣暴躁等，甚至會出現體罰、有違背師德的情況發生，不可否認的是教師自身品質等方面出現了問題，但是問題都是具有雙面性的，教育活動是一個復雜的過程，環環相扣，學生的心理情況映射出教師或者家長的身影，教師的問題與教育過程具有直接關系，因此，班主任養心工程對學生、乃至學校整體教育有著重要的意義。

2.高中班主任常見的“不良反應”

2.1工作量、工作強度過高，造成心煩意亂

高中班主任的工作相當于“保姆”，不僅需要抓緊學生成績的提升，還需要照顧他們的“飲食起居”，學生遇到思想或者生活問題時，班主任都需要及時解決和疏導，尤其是心理問題，需要班主任付出大量的精力與時間，坦率而言，班主任工作在24小時中都處于隨時待命的狀態，繁瑣復雜的工作內容讓教師本人難以喘息，逐步阻礙了班主任熱愛教育砨熱情，從而工作效率會逐步下降，最終誘發班主任心煩意亂的不良反應發生。

2.2社會過高對要求，自我調適能力不強，造成心理焦慮

現在大部分家長將孩子全權教給學校，學校全權教給班主任，社會對班主任的要求逐步升高，不僅要懂得教育，還需要學會管理，身為一名教師，為人師表，成為學生的良師益友，促進學生健康成長，身為管理者，需要以身作則，為學生樹立良好的規矩形象。作為領導者，班主任需要為學生解決困惑與問題，但事實上，大多數班主任在工作中，都會由于經驗不豐富，在學生面前難以樹立威嚴，工作中會遭受到各種各樣的困難，并且會伴隨心理焦慮等不良反映的出現。

2.3評價機制和學生工作的繁瑣導致班主任心理不平衡

在目前高中學校中，諸多學校出臺了健全的教師考核評價制度，相應激勵機制比較匱乏，導致高中班主任工作中出現了干多干少等心里不平衡的心理問題，這也會影響教師晉升職稱等福利待遇，嚴重打擊了班主任的工作積極性。

另外，高中生處于亞成年狀態，生理與心理還不夠成熟，高中階段是一個人生的重要轉折點，需要班主任對學生細微的關心，無論是家長或者學校都會強調班主任的工作強度，但完全忽視了班主任自身的權利，導致班主任心理出現嚴重的不平衡問題，這對未來班主任工作的開展勢必會留下陰影。

3.高中班主任心理健康發展與自我調適的有效對策

3.1寬恕自我，心胸豁達

勝任班主任工作首先需要一個豁達的心理，能夠從容面對任何事情，接納自己的優點或者缺點，保持一個良好的心態，做好自己，問心無愧，才能夠更好的投入到班主任工作中去。同時，還應該努力強化自身的心理調節能力，完善自我，不慌不忙的處理班級的事情，面對評價結果，一定要樂觀面對，反思自我，升華自我。

3.2居安思危，沉著冷靜，合理調節

班主任需要工作的內容諸多，需要時刻保持高度警惕，更不能夠由于不順心而導致班主任工作難以開展，或者對學生無緣無故的發脾氣等，班主任需要掌握合理的自我調節方式，在學生面前保持一個積極樂觀的心理。

第一，科學放松，合理發泄情緒。放松能夠讓緊張的身心達到一個舒適的狀態，對生活充滿希望，每天充滿快樂，平凡的生活總有不平凡的事情。在情緒激動時，要學會控制，運用轉移注意力等方式來緩解。壓力大可以進行自我暗示，運用深呼吸和運動等方式來促使情緒得以緩解。現在人們的釋放壓力方式諸多，在安靜的地方播放音樂，讓自己的心理能夠隨著音樂的節奏舞動起來，這樣會感受到身心愉悅。當教師感覺比較壓力時，可以采取一些合理的發泄方式，如哭泣、唱國歌等，當然，發泄時需要在法律允許的范圍內，同時不能損害他人的利益。

第二，開闊視野，修養身心。對于任何職業而言，在一個環境中長時間保持一個狀態會逐步產生厭煩的心理，面對反反復復的事情神經都會處于一個緊繃的狀態，在相似的環境中要想保持一個樂觀的心態非常難。因此，班主任可以利用周末休假的時間去田園、鄉村等安靜的環境中進行放松，感受不一樣的生活。外出看風景能夠促使人們更加接近大自然，修身養心，總之，會發現不一樣的生活意境。

3.3控制情緒的發作，調節自我心理

在班級管理工作中，偶然事件時常發生，當遇到這樣的事情，首先要學會自我控制，不能夠著急，冷靜下來對事情的來龍去脈認真分析，如果必須立即處理事件，也需要運用機智的處理方法，不能夠謾罵學生，或者采用過激的行為進行解決，通過變換環境來讓自己情緒得到緩和，進而再進行對事件的處理。

3.4自我反省、反思，愉悅身心

班主任作為一個班級的管理者和組織者，需要經常性的反思，精準把控自己的情緒，便于及時調整，保持一個積極向上的心態，這樣能夠促使班主任工作更加順利的實施，強化自我心理修養，另一方面能夠促進工作效率的提高。

結束語

綜上所述，高中班主任只有一個良好的心態才能夠完全勝任，才能夠為學生對展示一個樂觀的班主任形象，這對學生未來身心的發展具有重要意義，同時，對班主任自身而言，能夠起到“延年益壽”的作用。

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