核心素養下高中體育課堂學生體能訓練的有效策略

福建省福清市宏路中學 邱芳棋

受傳統教學觀念影響，高中體育學科教學關注更多的往往是體育知識講解和運動技能培養，對學生體能訓練缺乏重視，一定程度上影響了高中生身體素質的發展，不利于身心健康全面發展。培養學生學科核心素養的時代要求下，高中體育學科教學被賦予更多教學期待，教師應積極展開教學應對，更新教學觀念、改變教學模式，將學生體能訓練放在重要教學地位。教師依托多元化、創新化體能訓練教學設計，滿足不同學生群體的體能發展個性需求，提高體育課堂體能訓練教學品質，為學生健康成長、全面發展提供有力支持。

一、多元組織發動，培養生本體能訓練意識

教師組織開展豐富多彩的體能訓練活動，可以為體育課堂體能訓練增添新鮮活力，培養學生體能訓練主動意識，塑造學生體育情感學科核心素養。教師做好體育課堂體能訓練教學的多元組織發動，配合多種活動形式，科學規劃體能訓練進程，提高學生體能訓練參與度。競賽活動、探究活動、游戲活動、合作活動等都可以作為體育課堂體能訓練的組織發動點。教師要全面把握不同訓練模式的教學優勢和不足，根據課時體能訓練的內容特點，穿插不同訓練活動載體，將體能訓練目標與課堂活動完美融合，增強體能訓練教學的新鮮感和多元性，提升學生體能訓練學習內驅力。

教師改變“三板斧式”傳統體能訓練模式，積極探索更多形式新穎、實效性強的體能訓練教學手段，引入更多兼具學科性、競技性、生動性的體能訓練方法，彰顯體育課堂體能訓練樂趣。如“短跑”是高中體育課堂體能訓練的重要形式之一，但由于訓練內容較單一枯燥，給教師訓練發動帶來一定難度。教師按照學生之前的短跑成績進行分層，把不同層次學生分配到同一小組，并引入競賽機制，組織學生以小組為單位展開短跑接力競賽。高中生對競賽活動有著更高的熱情，樂于參與到各類競賽學習中，在團隊榮譽感的驅動下，表現出自己最好的體育競技狀態。接力競賽過程中，各小組根據成員組成制定合理的接力順序，努力爭取贏得比賽勝利。取得較好名次的學生，能夠體驗到成功的喜悅，獲得成就感，從而增強體能訓練學習的熱情；沒有取得好名次的學生，學生之間也會認真分析總結失利原因，找到自己短跑技能存在的短板，做出適當的調整，為之后的進步打好基礎。

核心素養教育理念要求下，教師需要做好體能訓練教學的角色轉變，逐步由“授課者”變為“課程開發者”。教師從學生體能訓練學習的實際需求出發，有目的性的在訓練當中融入競賽元素和合作元素，為學生參與體能訓練活動塑造全新學習動力。教師按照分層教學原則進行小組分配，各小組的能力層次較為接近，接力競賽時不會拉開太大差距，能夠始終給學生一定的競賽壓力，有助于挖掘學生體能潛力，提升學生體育技能水平。

二、合理安排內容，激發生本體能訓練熱情

很多高中生對體育課堂體能訓練缺乏學習熱情，課堂參與度不高，其中很大一部分原因是覺得體能訓練內容過于枯燥無趣。教師應具備較強的教學資源整合篩選能力，優化調整體能訓練安排內容，有意識的在體能訓練環節融入一些生活元素、趣味元素以及其他學科的知識元素，使體能訓練活動更加契合高中生學習心理特點，激發學生體能訓練的學習興趣，促使學生積極主動的完成體能訓練任務。體能訓練內容合理安排應主要關注訓練時長、訓練強度、訓練難度幾個關鍵要素，教師堅持循序漸進的原則，分層次設置體能訓練任務，以適應學生體能特點差異，挖掘學生體能發展潛能。

高中體育課堂的體能訓練內容主要包含基礎訓練及專項訓練兩個部分，教師要在基礎訓練的內容選擇上加以創新，課堂訓練一開始便抓住學生訓練的專注力，再有針對性的對接專項訓練內容，使二者能夠相輔相成，形成體能訓練教學合力。如：以慢跑為主的基礎訓練環節中，教師改變枯燥的集體跑圈訓練形式，采取“追逐跑”的方式增強基礎訓練趣味性，即男、女生分別組成“一字型”隊伍保持慢跑，隊伍末尾最后一名學生需加速跑到隊伍最前端報數，此時位于末尾的學生再加速跑到最前端，依次反復。專項訓練環節，教師關注學生個性化訓練學習需求，整合投放多種類型的專項訓練內容供學生選擇，包括長跑、短跑、俯臥撐、深蹲、仰臥起坐、平板支撐、單腿硬拉等，學生根據自己情況靈活選擇。教師劃定不同專項訓練活動區域，讓選擇同一項目的學生一起訓練，鼓勵學生互相監督、互相幫助，并及時解答學生提出的訓練問題。

教師要具備較強的創新教學意識，圍繞基礎訓練和專項訓練的教學內容展開創意設計，用“追逐跑”方式組織基礎訓練活動，為枯燥無味的慢跑體能訓練增添學習樂趣，使學生更樂于參與其中。專項訓練環節，教師高度尊重學生體能訓練的主體地位，關注學生學習訴求的多元性，向學生提供多種類型的訓練內容，使學生都能選到自己喜歡的活動項目，提高了課堂學習積極性，加之小組合作和教師指導的有效幫助，能夠有效提升體育課堂體能訓練教學質量。

三、加強活動指導，強化生本體能訓練體驗

個別高中生在體能訓練環節對教師指導缺乏重視，喜歡按照自己的方式完成體能訓練任務，不僅體能訓練效果收效甚微，還增加了受傷的風險。教師引導學生樹立正確的體能訓練學習觀念，強調每項體能訓練活動的專業技巧和注意事項，讓學生認識到規范訓練的重要性，優化學生體能訓練方式，促使學生更好更快的提升個人體能。高中體育教師要具備終身學習意識，通過多種渠道了解、學習更多先進的體能訓練教學方式，按照體育課堂實際教學需要，滲透科學、專業的訓練教學指導，強化學生體能訓練體驗，讓學生準確掌握相關訓練知識，提高學生體育課堂體能訓練學習品質。

教師加強體能訓練活動專業指導時，要充分體現因材施教的教學原則，了解班級學生體能的差異性，進行有針對性的個別輔導、分類指導，避免統一要求、統一標準的死板教學模式，有效提高體能訓練效果。例如教學排球的擊打技能時，因為排球的擊打與學生熟悉的籃球、躲避球不同，需要依靠手臂完成擊打，而非手掌，很多學生由于接觸排球運動機會較少，總是習慣用手掌進行擊打，訓練動作不夠規范。另外，一些女生因為手勁小，擊球距離和擊球效果常與預期有差距，訓練學習信心容易受到影響。針對這些問題，教師加強教學過程的技能指導，邀請學生代表配合進行演示教學，針對排球擊打的技能要點進行專業指導，向學生說明動作、發力注意事項，同時注重力量較弱女生的心理疏導，采取激勵式教學方法，強化學生技能學習和體能訓練的自信心，使學生能夠自然接受訓練內容。

教師密切觀察學生體育課堂學習表現，針對學生存在的技術問題和心理問題，展開教學指導，更有針對性的指導學生體育技能、疏導學生學習心理，強化學生對體育知識的理解，錘煉學生體育訓練的意志品質。此外，“女排精神”也是排球訓練教學中情感教育的有力抓手，教師可以適當投放一些影視資料，展示中國女排隊伍刻苦訓練的事跡，引導學生感受中國女排不屈不撓的體育精神，強化學生體育課堂訓練學習意志，推動學生更廣維度核心素養的建立。

四、優化訓練計劃，提升生本體能訓練品質

無論是強化學生體能素質，還是培養學生體育學科核心素養，都需要科學、長期的教學指導干預，不能強求在較短的時間內完成目標。教師優化體能訓練計劃設計，制定科學合理的體能訓練計劃，要求學生按照計劃安排，堅持體能訓練，以達到更好的體能訓練效果。高中生已經具備較強的自律意識，教師可以組織學生共同參與到訓練計劃制定當中，并組建體能訓練學習共同體，讓學生進行自我監督和小組督促，確保學生有效完成訓練計劃。除面向全班學生體能訓練共性要求的計劃設定外，教師還要根據學生訓練學習的適應性，制定針對性較強的個性訓練方案，側重學生體能素質薄弱環節的強化訓練，力促學生全面發展。

高中生對長期性的體能訓練活動有著更高的學習要求，教師不能循規蹈矩的一味采用已學的、舊的訓練內容，應當凸顯訓練計劃的變化性和靈活性，根據學生體能素質的動態成長，靈活調整體能訓練教學內容和活動載體，推動學生實現自我跨越。如圍繞學生腰腹力量訓練計劃的設計，教師從學生熟悉的仰臥起坐項目切入，先制定每組50個仰臥起坐，每日完成4組的訓練計劃，再逐步延伸拓展動作內容，引入仰臥起坐加轉體、仰臥舉腿、側臥體側屈、側臥雙腿上舉等訓練動作，保持訓練計劃的變化性。待學生專項體能狀況有明顯成效后，教師及時調整訓練目標，針對學生腿部力量、肩背力量、上肢力量等制定相應的訓練方案，指導學生長期堅持各類不同的力量訓練項目，逐步提升學生力量素質。

高中體育訓練計劃制定應堅持以量先行，強度次之的原則，避免學生訓練強度過大出現受傷或意外事故。上述制定的力量訓練計劃，并沒有涉及到難度太大的訓練內容，且對每日的訓練任務進行拆分，使學生可以利用碎片時間分組完成，貼近高中生的學習生活節奏。教師始終保持計劃制定的靈活性，按照學生體能成長現狀動態調整計劃內容，使學生得到全方位的體能訓練強化。

五、科學使用教具，培養生本體能訓練習慣

為確保體能訓練教學直觀性和有效性，教師除了嫻熟的運用語言講解和示范教學的傳統講授手段外，還要探索新型輔助性教具的應用，優化體育知識、技能教學呈現效果，幫助學生更好的掌握體能訓練技巧。在強調教育現代化的當下，使用信息技術教學手段和教學工具，可以增強體能訓練知識教學的生動性和形象性，營造積極活潑的課堂學習氛圍，在體能訓練中發揮重要的教學輔助作用。教師加大體能訓練相關的數字化教學資源發掘力度，將知識教學和訓練任務融入到信息教學模式中，達到提高學生體能訓練學習效率的教學目標。

教師關注信息化教學手段與體育課堂傳統教具的對接融合，既要充分利用信息化教學優勢，做好全方位的體育知識講解教學，夯實學生體能訓練理論基礎，還要發揮傳統教具的提醒、激趣作用，激發學生體能訓練的積極性。如教學足球的盤帶技能時，教師以數字化教學資源做導入，展示精心挑選的一些“世界杯”比賽集錦畫面，利用比賽畫面介紹足球相關規則、技術，讓學生感受足球運動的魅力，了解足球體育文化。教師配合視頻當中的慢動作回放，引導學生感受足球賽場的精彩盤帶，指導學生自主發現其中的動作技巧，傳授相關盤帶技巧，激發學生足球盤帶訓練學習興趣。在此基礎上，教師利用傳統教具布置盤帶訓練場地，用圓盤、訓練桿、汽車輪胎等設置盤帶障礙，組織學生有序投入訓練環節。

高中體育課堂體能訓練教學涉及的維度較廣，包含學生速度、力量、耐力、協調、反應等多種能力訓練。教師配合多種教學工具展開體能訓練教學，可以適應不同體能訓練項目的獨特教學要求。該教學案例中，教師借助數字化資源輔助教學，增強學生體育技能學習的直觀感知體驗，讓學生感受足球盤帶的運動魅力和技巧要點，再使用多種傳統教具布置訓練場地，讓不同盤帶能力基礎的學生，可以嘗試挑戰各個難度的盤帶訓練任務，促進學生個性成長。

加強高中生體能訓練對形塑學生體育學科核心素養，提升學生身體素質和健康水平都有著積極的現實意義，直接影響到學生的未來成長和發展。高中體育教師要加快教學觀念轉變，著眼學生體能發展，優化教學設計，創新體育課堂體能訓練活動組織。多元組織發動、合理安排內容、加強活動指導、優化訓練計劃、科學使用教具等，都是體能訓練教學切實有效的設計切入點。教師緊跟教育發展時代潮流，在核心素養教育理念下，與時俱進的更新體能訓練手段，不斷提升高中體育課堂體能訓練的實效性。