“學跑、練跑、賽跑”校園跑步文化實踐

黃敏聰 車純 李詩韻

（1.中國教育科學研究院荔灣實驗學校，510375；2.廣東省廣州市荔灣區(qū)教育發(fā)展研究中心，510375；3.廣東省廣州市越秀區(qū)東風東路小學，510062）

一、形成“學跑、練跑、賽跑”的背景

在諸多運動項目中，跑步是一項既容易開展又具有獨特育人功能的項目，營造“學跑、練跑、賽跑”的校園跑步文化氛圍，有利于激發(fā)學生對跑步的積極性，形成良好的跑步鍛煉習慣，對促進學生身心的全面發(fā)展有著十分重要的作用。筆者所在學校積極響應荔灣區(qū)教育局提出的“全員體育”要求，將跑步作為重點校本體育項目，通過跑步發(fā)展學生體質、培養(yǎng)團隊精神、養(yǎng)成良好品格。

在開展以“跑”為主題的活動中，學校制訂“全員體育”工作落實例會制度，各部門協(xié)同合作，形成工作合力。教導處制訂每月跑步之星評比，班主任統(tǒng)籌安排各班體育委員進行跑步數(shù)據(jù)收集和統(tǒng)計，體育教師根據(jù)各班數(shù)據(jù)情況落實下一階段練習目標和“學跑、練跑、賽跑”的教學內容（表1）。

表1 “學跑、練跑、賽跑”的內容設置

二、聚焦“學跑”，實現(xiàn)人人能學會

1.聚力體質健康，突出重點

針對《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》中的50m快速跑加強教學，讓學生學會50m快速跑中起跑和沖刺的動作要領，增強上下肢力量，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調、力量等素質，并結合高抬腿、車輪跑、后蹬跑等多種手段進行鍛煉。

2.結合中考，優(yōu)化學練

關聯(lián)廣州市體育中考中的女子800m跑和男子1000m跑加強教學，讓學生掌握正確的呼吸方法，提高呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏的相結合，學會“三步一呼、三步一吸”的呼吸節(jié)奏，并結合200m跑、300m間歇跑和600m計時跑等練習加強速度耐力，提高跑步速度。同時學習跟隨跑的戰(zhàn)術，指定學生作為領跑目標，讓其他學生始終跟隨著領先者或小團隊后面，爭取在最后階段全力沖刺。

3.開展講座，分享引導

每學期體育教師向全體師生開展4次健康教育講座，滲透各種安全知識、補水知識，引導學生掌握科學運動的基本方法，分享以及學習跑的各種技術動作。如，跑步姿勢、跑步中步頻和步長的關系、蹬擺送髖技術、著地緩沖技術、彎道跑技術等。

三、聚焦“練跑”，實現(xiàn)人人都堅持

1.全校動員多跑步，學練要堅持

在緊張的文化課學習之余，學校努力做好課外體育運動時間和空間的延伸，建議學生進行晨跑和晚跑。如，學生每天返校后先進行慢跑，并進行拉伸放松后回教室；課間休息全校教師禁止拖堂，建議學生到室外進行跑步鍛煉；每天下午17∶30放學，鼓勵學生們到操場進行跑步等體育活動后再回家。同時安排音樂教師，根據(jù)學生的跑步心理需要進行音樂廣播。

2.分層安排大課間，學練有計劃

全面落實大課間體育活動制度，級長、班主任到場監(jiān)督，各年級學生的跑步距離有所不同。如，初一、初二年級安排到300m田徑場和足球場進行跑操，強調節(jié)奏和整齊度；初三年級安排到400m環(huán)狀校道進行跑操，在時間不變的情況下增加跑步距離和強度。同時，每周安排1次3000m自由跑，讓學生自我掌握跑步速度和距離。

3.家校協(xié)同親子跑，學練有目標

因疫情停課期間，級長、班主任、體育教師通過開展線上交流會與家長們進行良好溝通，強調體育鍛煉有氧慢跑的重要性；正常上課期間，要求學生周末完成家庭體育作業(yè)，鼓勵家長們在安全條件允許的情況下陪同孩子進項戶外慢跑，引導孩子形成終生運動、熱愛長跑的運動價值觀。此外，學校要求學生利用軟件記錄跑步數(shù)據(jù)，由體育教師收集學生數(shù)據(jù)并進行分析和建議，最后通過社交媒體將學生跑步照片、數(shù)據(jù)截圖等共享到互聯(lián)網(wǎng)，形成良好的跑步氛圍。

四、聚焦“賽跑”，實現(xiàn)人人都愛跑

1.跑步“嘉年華”

學校針對全體學生開展100m跑、200m跑、400m跑、800m跑、1000m跑，針對部分學生開展10×300m接力賽，針對教師與學生開展師生接力賽，針對學生及家長代表開展親子接力賽等跑步項目（表2）。

表2 跑步“嘉年華”內容安排

2.校園5km迷你馬拉松

學校將每年12月31日定為“科?！瘪R拉松日（圖1、圖2），以班級為單位，進行5km迷你馬拉松，通過這種形式推動全校師生參與到跑步中，形成全員跑步的氛圍，激發(fā)學生主動進行跑步，培養(yǎng)挑戰(zhàn)自我、超越極限、堅韌不拔、永不放棄的精神。

圖1 迷你馬拉松開幕式

圖2 迷你馬拉松比賽瞬間

過學校多層面、多方面的不斷探索，學校體育工作圍繞“跑步”這一核心內容展開，“學跑、練跑、賽跑”的校園跑步文化已初具雛形。通過跑步，提高了學生的身體素質，改變了學生對待體育鍛煉的態(tài)度，也改變了學校教師對學校體育工作的觀念，學校將繼續(xù)堅持“跑步”，讓學生們跑出健康、跑出精彩、跑進更好的未來。