大學生體能訓練的影響因素及體能素質提高策略研究

尹金華 遼寧師范大學體育學院

對于大學生而言，專業的知識技能與良好的心理素質是其持續發展的重要動力，而健康良好的身體素質則是學生成長的必要條件。目前多數高校對于學生的體能訓練與發展還存在認知不足、重視不夠等問題，因此需要全面改革體育教育的理念、方法以及形式，讓當代大學生具備終身體育的意識和健康良好的身體素質。

一、大學生體能訓練的影響因素

（一）學校重視程度不足，需建立科學管理機制

當前我國部分高校對學生的體能訓練缺乏足夠的認知與重視，其中部分高校僅以體育課程教學作為提升學生身體素質的途徑，但卻由于對體育課程的課時安排、內容設計存在不合理的問題，導致其體能訓練效果并不如意。此外則有更多的高校未能建立獨立于體育課程外的學生體能訓練活動或教育內容，一方面在于缺少科學合理的體能訓練計劃與管理機制，忽視了學生體能的長期建設問題，并未形成高度統一的學校規范與制度。另一方面則在于缺少組織學生開展體能訓練的平臺與活動，尤其在學校體能檢測中，很多學生難以達到標準卻并未引起學校的深層關注，且未能向學生提供有效的體能訓練服務。

（二）學生缺乏鍛煉意識，應強化體能訓練宣傳

對于學生而言，缺乏主動參與體能鍛煉意識是影響其體能發展的核心因素。從生物角度來說，強度適宜的體能訓練不僅可以提高機體中的蛋白質含量，而且能夠調節神經系統，增強肢體的協調性，對人體的身心狀態有著良好的促進作用。但多數大學生缺乏相關的科學認知，既沒有養成主動運動的習慣，也沒有積極參與各類體育比賽、活動的意識，而由于網絡與手機的普及應用，新媒體、游戲、綜藝、影視劇等成為多數學生休閑娛樂的首選內容，進而導致學生的實際行動力逐步下降，而體能也會逐步減弱。與此同時，學校在體能訓練的活動組織、競賽舉辦、科普宣傳等方面也明顯不足，導致學生的業余生活未能得到正確引導，體能的發展與鍛煉被忽視。

（三）學校體育設施落后，應增加體育設施投入

我國大多數高校都將體育課程作為學生參與體能訓練的主要渠道，而并未專門為學生開辟獨立的體能訓練空間與平臺，這說明學校對于學生體能發展的關注集中于課程教學之中，尤其在體育課程的必修與選修設計中，學生所主要參與的運動類型集中于籃球、足球、健美操等類型，而針對學生體能發展的田徑類，學生選擇的興趣相對較弱，這導致在體育教育方面，學校缺乏完善而科學的規劃，一方面在課程設計上一味迎合學生興趣，卻忽視了學生體能發展的綜合性；另一方面在體育設施建設上，同樣以滿足學生的運動需求為基本目標，忽視了其他方面運動設備的支持與輔助，甚至部分學校還存在設施陳舊落后，需要全面更新與維修的問題，因此，項目不健全、設計不完善、設施較落后等也成為影響大學生體能訓練的重要因素。

二、大學生體能素質的提高策略

（一）建立體能訓練機制

在我國當前的高校之中，體育課程已經在趨向好的方向發展，尤其在《高等學校體育課程教學指導綱要》的管理與規范下，體育課程為學生提供了良好的運動能力發展、健康行為養成以及體育精神塑造的重要平臺。但是，學生的體能發展不能僅僅單純依靠體育課程，更要利用學生集體化、常態化的體能訓練活動，不斷強化學生的體能素質與健康。因此，目前高校需要建立一套完整而系統化的大學生體能訓練機制，并在該機制下引導學生合理科學地進行體能訓練，從而達到以科學制度規范引領體能建設活動開展的有效目標，形成嚴謹的訓練大綱與目標，并建立起完整的體能訓練方案和規劃。

對于大學生而言，體能訓練的項目主要分為小球類、中型體育項目、大型體育項目、有氧舞蹈等類型，在訓練機制建設中，應當圍繞學生的實際體能水平與學校的場地與設備條件，為學生規劃每一個階段的運動內容，完成相應的體能訓練指標。首先對于小球類，主要為乒乓球、網球、羽毛球等，大多數需要在室內展開訓練，鑒于場地限制，應合理分配學生的參與人數，可以引導學生以宿舍為單位，建立共同的喜好，并定期前往體育館進行娛樂與訓練。其次是中型項目，排球是其中的典型運動內容，其需求參與的人數中等，性別要求較低，學校則可以將班級作為基本單位，各班級利用業余時間開展排球訓練活動，甚至可以定期舉辦班級對抗賽，以班級之間的競爭強化學生的訓練積極性。再次為大型運動項目，一般包括足球、籃球等，所需要的參與人數較多，對抗性也更加激烈，其體能訓練的內容也比較全面，屬于全身性訓練項目，尤其對于學生反應能力與判斷能力有著良好的增強作用，同時對學生的心肺功能、神經系統協調能力等也有重要的強化效果。對于該類項目，學校則可以開展校內聯賽活動，通過組建不同球隊之間的對抗，為學生提供更有效的體能鍛煉平臺。最后則為有氧類，比如健美操、啦啦操等，一般參與的女生較多，對于學生的身形體態、平衡能力、協調能力等有著良好的發展效用，在學校各類比賽、運動會、晚會之上，則可以充分展現她們的美與力，既落實了體能鍛煉效果，又提升了審美意識與觀念。

（二）強化體育宣傳力度

隨著網絡與新媒體的發展，學生的娛樂方式與業余生活有了更多的渠道與途徑，這是導致學生體能訓練日漸減少的重要原因之一，對此學校則需要充分利用網絡與新媒體的多元功能，改變學生對體能訓練的認知與關注。

首先，學校應加強學生體能鍛煉的相關宣傳，并引導學生建立正確、積極、陽光、健康的興趣愛好，以此來改變學生沉迷網絡或過多使用電子產品而忽視身體健康、體能發展的問題。一方面，學校要向學生廣泛宣傳健康與保健的相關知識，強調體能訓練對身體健康的影響與價值，以科普的方式通過學校官方的微博、B 站、抖音等新媒體平臺進行發布，同時配合學校的官網、廣播、校刊、標語、口號等內容建設，全面提升學生對體能訓練的認知與了解，從觀念上改變學生的態度。另一方面，學校應強化體能訓練相關活動的宣傳，通過新媒體與網絡途徑擴張學校各個體能訓練活動或比賽的影響力，號召更多的學生積極參與其中。其次，學校還應利用新媒體為學生提供體能訓練的科學輔助，比如可以借助各類健身軟件幫助學生根據自身的體能狀態制定科學的體能訓練清單，讓學生能夠擁有更加針對性、科學的訓練指導，甚至學校還可以設定學分機制，學生根據體能訓練清單每日堅持完成，每學期可以獲取相應的學分，以此既調動了學生的積極性，又實現了體能訓練的規范化與常態化。

（三）改變學生生活方式

高校在推動學生參與體能訓練的進程中，加強宣傳是意識層面的引導，而最終則要落實在生活方式的改變之中。首先，應引導學生對體能訓練產生興趣，學校可以優先舉辦具有競爭與挑戰性的比賽項目，比如開展院系級或學校級運動會，讓學生在各項運動的競爭之中感受體育的精神和魅力，從而在追逐超越與保持記錄的過程中生成良好的運動習慣。其次，要借助體能訓練帶給學生的價值與體驗強化學生的行動意識。一方面要加強體能鍛煉項目的交際性，通過具有相同運動愛好學生的接觸與交流，讓學生通過體能訓練找到志同道合的朋友；另一方面則要強化體能鍛煉的效果對比，通過數據、視頻等各種形式記錄學生鍛煉的成果，通過學生自身的成長性強化學生的成就感，從而將體能訓練真正落實到行動之中。最后，學校還應組織集體型的體能訓練活動，比如每日開展晨跑、早操等訓練活動，讓體能訓練逐步走進學生的生活之中。

（四）增加體育設施預算

要想推進大學生體能訓練的發展與落實，增加體育設施預算是學校必須重視的基礎建設內容，尤其在當前學生不斷擴招的環境下，多數大學在體育器材、設施、場館等方面的建設存在問題，一方面，需要增加相應的器材數量，保證學生人均占有的體育器材達到標準，除了要滿足大多數學生運動興趣方面的器材設備之外，也要購買更多類型的體育運動設施，除了球類運動之外，也要為學生提供更多力量訓練、耐力鍛煉等方面的設施，以此擴展學生的訓練項目，保證學生體能發展的綜合性，同時也要保證學生擁有充足的場地、空間與時間進行體能訓練。另一方面，很多高校的體育器材存在年久失修等問題，學校同樣需要建立完善的體育器材與設備監督機制，既要設置定期維護與檢修的維護員，以保證學生體能訓練的安全標準，避免因器材問題而增添學生體能訓練的安全風險，又要對陳舊、損壞的器材設備進行及時登記、建立標志、更換等操作。另外，學校要定期為學生開放相應的體育場館設備，包括乒乓球館、室內籃球館、游泳館等，這樣讓學生在課余時間內可以自覺參與到體育鍛煉中，同時可以安排專門教師在體育館內值班，對學生課余時間的體育鍛煉進行監督與指導，讓學生能夠以正確的形式與技巧進行體育鍛煉，進而促進學生體能素質的健康發展。

（五）構建學生體育社團

大學生體能素質建設不能單獨依靠學校與教師的管理，更要借助學生自身的能力與力量，因此構建學生體能訓練社團就成為關鍵舉措。學校應按照運動項目以及參與人數建立相應的社團，一方面，社團內要設立相應的管理條例，在各項體能訓練或比賽的活動中，每一個成員在必要時都要積極參加，按照社團的訓練規范與標準完成任務。另一方面，社團則要具備組織和舉辦各級別體育活動的能力，通過選拔團內的優秀選手，進而開展各個級別的體能訓練活動，甚至可以建立社團隊伍，代表社團或學校參加校外體育組織、俱樂部、其他單位甚至省市區等各類體育比賽，在追求榮譽的同時還可以實現體能素質的發展目標。學生會與學生體育社團是一種良好的校園體育組織，能夠很大程度上吸引學生積極參與。因此高校要強化對體育組織項目的建設，將學校規模的小型體育競賽任務交給學生體育組織來承擔，比如鼓勵體育社團定期組織趣味體能比賽，讓社團成員參與到項目的組織與開展中，學校安排相關教師，給予業務上的指導與經費上的支持，此類活動的開展全部由學生組織主導完成，這樣不僅可以激發社團成員的參與積極性，促進體育社團活動的有效發展，還可以增強學校學生的參與信心與熱情，在校園內營造出積極向上的體育氛圍，為學生的體育課余時間增添活力。

（六）舉辦體育文化活動

體育文化活動是除專門課程之外開展的一系列體育文化活動，其主要以競技體育比賽與其他體育活動為載體，以營造良好的體育鍛煉氛圍為主要目標，促進學生養成良好的鍛煉習慣，通過對體育文化的渲染，強化學生進行體育知識與信息的溝通交流。高校開展的體育文化活動是由宣傳部門或體育專業相關部門組織的一系列以競技體育比賽為主的體育活動，學生可以通過此類活動提升自身競爭意識，強化體育鍛煉習慣培養。對學生來說，他們正處于個人思維與個人能力逐步形成與發展階段，具有思維敏捷、充滿活力的特點，對各種意義的活動都有著強烈的參與意識。體育活動的開展可以讓學生在輕松愉悅的氛圍中進行體能素質提升訓練，相較于專門的體育課程，具有一定的靈活性與開放性。隨著教育文化活動的不斷發展，體育文化活動的形式越來越豐富，但主要以趣味性與娛樂性為主，比如球類比賽、拔河比賽等，這些項目的開展與學生的體育愛好特點相契合，在參與中有助于促進學生個人體育方向的發展，在強化學生身體素質的同時，提升學生的參與熱情。另外還可以舉辦相應的體育知識競賽由學生自己組織參加，以此來強化學生對體育知識的充分了解，增強學生的體育意識。同時也能夠加強學生之間的相互聯系，對學生個人的身心發展具有積極作用。

（七）強化高校體育課程建設

就高校體育課程的發展過程而言，傳統封閉的教學方法與教學設計已經難以適應當下迅速發展的社會環境，在開展教學中要以科學的態度從多視角看待體育課程設置過程中所存在的不足，以終身體育健康第一為指導思想，強化對高校體育課程的建設，并針對體育課程建設現狀與現代教育發展趨勢進行合理設置，將身體健康教育與心理健康教育有效結合起來。進而實現對教學課程創新與完善。隨著教育事業的不斷發展與深化，高校體育教師的根本職責不僅包括向學生傳授體育知識與相關技能，同時也要注重對學生身心健康發展的提升，結合學生體能方面存在的各種問題，了解學生在體育活動中的興趣方向，盡可能選取學生感興趣且能實現終身鍛煉的體育運動項目，充分發揮體育運動的鍛煉價值，對運動強度與負荷進行合理規劃與科學安排，精心選取有益于提升學生身體素質的體育活動，讓學生在各項體育活動的參與過程中，培養出吃苦耐勞、迎難而上的意志，進而全面提升學生的身體素質水平，讓學生能夠在不斷參與鍛煉中，提升自身身心健康水平。

三、結語

綜上所述，當前大學生在體能發展方面表現出逐步下降的趨勢，在國家全面加強體育教育的政策引導下，學校應當全面落實學生體能訓練的建設與發展，除了體育課程之外，讓學生從心理意識、行為習慣、設施條件、環境氛圍以及組織機構等方面，擁有體能訓練的新平臺，以此促進學生的體能素質持續成長。