初中體育教學提高學生身體素質的策略研究

陳運蓮

摘? 要：強化學生身體素質、提升學生身體健康水平是初中體育教學基本目標。目前初中生普遍對體育學習、鍛煉缺乏興趣，體育活動參與度較低，弱化了初中體育學科的“育身”價值。為改善現狀，文章以培育初中生身體素質為研究焦點，簡要分析初中體育教學現存問題，重點結合實際教學經驗，從提升體育教學質量、優化改進體育教學方法、學生身體素質專項訓練三大方面探究了初中體育教學中學生身體素質的培養策略。

關鍵詞：初中;體育教學;身體素質

身體素質是指個體在體育運動中所表現出的力量、耐力、速度、爆發力、靈敏性、身體柔韌性等，是個體身體健康水平及體質的外在表現。健康的身體、強健的體魄是初中生學習與生活的基礎，也是初中體育教學的基本目標之一。但就初中體育教學實際情況來看，受到傳統體育教育理念、教學實施方法及訓練手段的限制，當前初中體育教學中對學生身體素質培養的實效性較低，并且容易誘發學生對體育學習、體育鍛煉的厭倦、逆反、畏難等不良心理，不但會使學生身體素質培養效果大打折扣，而且不利于初中生身心協調發展。為此，初中體育教師需圍繞身體素質的內涵積極主動、創造性地優化體育教學方法。

一、初中體育教學提高學生身體素質的現存問題

目前在體育中考的壓力下，初中體育教師對培養學生身體素質的重視程度明顯提升，但受制于傳統教學理念、教學方法與教學技術手段，初中體育教學中對學生身體素質的培養依然存在諸多問題：首先，初中體育教學質量不佳，學生參與體育學習及體育運動的興趣十分薄弱，在教學實踐中可以發現部分學生在體育課堂上以各種理由拒絕參與體育鍛煉，運動強度不足，難以獲得身體素質的強化與發展。其次，初中體育教學方式較為固定。初中生具有較強的個體性差異，其對體育運動的認知、興趣、情感，現有的運動技能水平、身體力量等素質都會影響學生參與體育運動的積極性、主動性、持續性等。目前體育教學通常采用教師示范、講解的方法，由教師確定體育運動項目，學生在教師指導下被動開展體育活動，弱化學生在體育活動中的主體性地位，不但會因學生體育活動參與度不足導致其身體素質難以獲得充足訓練，而且很容易誘發學生厭倦、抵觸等不良心理，威脅學生身心健康發展。最后，初中體育教學中針對學生身體各項素質的專項訓練活動較少，體育教學實施隨意性較大，學生難以接受系統、專業且科學的身體素質訓練，導致其身體力量、爆發力、耐力、速度等難以達到體質健康水平，會削弱學生學習體育、參與體育運動的自信心。

二、初中體育教學提高學生身體素質的策略

（一）提升體育教學質量

為增強體育教學活動對學生的吸引力，提高學生對體育活動的參與度，并指導學生在體育鍛煉中獲得身體素質的綜合提升，建議初中體育教師提升教學質量，落實素質教育基本要求，并有效改善初中體育教學現狀，為學生身體素質的培養奠定堅實、有力的基礎。

1. 組建體育興趣小組，培育學生體育鍛煉興趣。興趣是學生主動參與體育學習、體育鍛煉的內驅動力，也是學生在體育運動中時刻保持高漲情緒、積極健康心態、飽滿熱情的心理基礎。若想解決當前初中體育教學中學生參與度不足、興趣薄弱的問題，教師需要將體育學習及鍛煉的主動權歸還給學生，引導學生結合自身興趣愛好、體育特長等選擇自己喜愛的體育運動項目，增加學生參與體育鍛煉的機會，使學生以科學的體育鍛煉方法主動強化自身身體素質。

目前初中體育教學中所涉及的體育項目較為傳統，包含籃球、足球、排球，田徑、長跑等，學生可選擇的范圍狹窄，過于固定的體育項目也會弱化學生參與體育鍛煉的主動性。初中體育教師需將本土體育文化滲透日常教學，引入趣味性強且文化意蘊深厚的傳統民族民間體育運動項目，對其稍加改編形成適應初中生身體發展規律、生理水平的特色體育課程。如丟沙包、踢毽子、由民族舞蹈改編而來的健美操、太極拳、武術等都有極高的開發利用價值，教師在學校支持下為學生提供此類體育項目的材料、工具、設施等，引導具有相同興趣的學生組建體育興趣小組，可以調動學生參與體育鍛煉的內在動因，并且可以讓學生充分利用課間、課后時間進行自主學習與鍛煉，對于培育學生身體素質大有裨益。

2. 發揮信息技術優勢，提升體育理論教學質量。體育認知、體育技能、體育情感是學生參與體育鍛煉的三大動因。其中體育技能是最為關鍵的因素。在教學實踐中可以發現，未能掌握體育動作理論及技術的學生通常不愿意主動參與體育運動。此種現象也反映出目前初中體育教學對理論知識、動作技能的解析有所忽視，導致學生內在動因不足，主動參與體育運動的意識十分薄弱，進而影響到學生身體素質的發展與提升。若想改善現狀，需要教師發揮信息技術優勢，提升體育理論教學質量。

以籃球教學為例，籃球運動中包含諸多動作技巧，如雙手胸前傳球、單手肩上傳球、接球等。傳統教師示范教學的方法難以使學生掌握籃球技術動作要領。而信息技術集圖片、文字、音視頻及虛擬影像等于一體，可以將抽象籠統的技術動作、技術原理等轉化為生動形象的視頻與案例。教師在教學中可以利用交互式白板調取籃球技術動作相關微課資源，利用慢放功能展示各技術動作下腿部、關節、手臂的位置與姿勢;借助“放大鏡”功能突出精準發力位置等。教師還可以將學生在籃球運動中的表現與動作轉化為生成性資源并自制微課，讓學生在熟悉的環境及案例下主動高效地學習籃球動作技巧，從而提高學生體育運動技術水平，增強學生參與體育運動的信心，逐步提升學生身體素質。

（二）優化體育教學方法

初中體育教學方法集中反映教師的健康觀念、教學觀念、學生觀念，直接影響學生對體育知識、體育技能的吸收內化程度，進而影響到學生是否能夠通過體育學習、體育鍛煉獲得身體素質的強化與發展。為此，初中體育教師需借助現代課堂教學手段優化改進體育教學方法，尊重學生個體性差異、強化體育活動的主體性地位，進而通過打造高效生動、充滿青春活力的體育課堂，培育學生身體素質。

1. 堅持因材施教，實行分層教學模式。初中生身體素質具有較大的差異性，因此在體育教學中不能采用統一的標準要求學生，也不宜用相同的教學指導方法鍛煉學生身體素質，而是要堅持因材施教的基本原則實施分層教學。

首先，通過體質測試、與學生及家長溝通等方法制定學生身體素質“檔案”，完整記錄學生當前身高、體重、視力、肺活量等身體形態信息，速度、耐力、爆發力、柔韌性等身體素質信息，了解學生體育興趣愛好、特長項目等，確定學生最大訓練負荷承受能力等。以此為依據對學生進行科學分層，將學生劃分為三大層次：A層次：熱愛體育，擅長某一體育運動，體質健康水平達標的學生;B層次：喜愛體育，但并未系統參與過某一項體育鍛煉，體質健康水平基本達標但未掌握一至兩項體育運動技能的學生;C層次：缺乏體育學習及運動興趣，體質健康水平明顯不足的學生。

其次，針對不同層次設置教學目標、整合教學資源并開展教學活動。如針對C層次學生，以激發其體育運動興趣為基本目標，通過引入體育游戲活動增強體育運動的趣味性，吸引學生主動參與、勤于鍛煉。針對B層次學生，以培育其體育技能為基本目標，請學生選擇自己喜愛的體育運動，在教師指導、同伴幫助及相互督促下加強練習，逐步掌握體育技能要領。針對A層次學生，以發展學生體育特長為基本目標，結合學生特長項目組建較為專業的運動隊，如籃球隊、足球隊等，為其創造參加班級比賽、校園比賽的機會，進一步挖掘學生體育潛能并使其初步了解真實的體育比賽環境與要求。

最后，定期對學生身體素質、體育教學效果等進行檢測與評價，一方面對學生進行重新分層，使學生感受自身身體素質及健康狀況的改善，使學生學習體育、參加體育鍛煉的成果可視化、顯像化，從而進一步激發學生參與體育運動、強化身體素質的主動性;另一方面依據評價結果反思體育教學流程及方法，對體育教學形式與活動進行調整，保證體育教學與學生身體素質發展需求相適應。

2. 強化情感浸潤，積極創設教學情境。初中體育教學中滲透情感教育是激發學生參與體育鍛煉內在動因的有效方式。教師可以在教學中借助多媒體播放奧運會上我國乒乓球運動員的比賽視頻，呈現我國乒乓球技戰術演進發展歷史、國際上對我國乒乓球技術水平挑戰與沖擊的資料，使學生感受到即使乒乓球被稱為我國“國球”，但其發展歷史并非一帆風順，而是依靠乒乓球運動員夜以繼日的訓練、對技戰術的不斷摸索與創新，才能在巨大的壓力下保持高度技戰術水平。當學生看到、聽到我國乒乓球運動員真實事跡、視頻內傳來的陣陣喝彩聲，一股責任感、國家體育自豪感油然而生，在課堂上激蕩起為祖國爭光、堅定理想信念、不畏艱難險阻、主動應對挑戰、克服重重困難的正能量。此種滲透情感教育的體育教學方法可以深化學生對體育價值的認知程度，激發學生體育情感，塑造學生堅毅品質，使學生在體育學習及鍛煉中克服自身懶惰與疲憊感、克服設施不足所帶來的困難，進而使學生在體育運動中超越自我，實現身體素質的飛躍提升。

（三）加強身體素質訓練

初中體育教學中發展學生身體素質的體育訓練需遵循以學生為主體、循序漸進的基本原則，教師應制定較為完善的身體素質訓練計劃及方案，將其滲透日常教學及學生的自主活動，明確身體素質訓練的目標及側重點，把握好不同訓練項目所對應的身體素質，不斷提升身體素質訓練的專業性與系統性，以適度、適量、適時、適宜的體育訓練逐步增強學生身體素質、提高學生身體健康水平，進而有效解決當前初中體育教學中身體素質訓練活動較少的問題。

1. 身體力量訓練。力量素質是指肌肉收縮以克服阻力及對抗阻力的能力，是初中生身體素質的基礎組成部分。在初中體育教學中，教師根據學生身體素質基礎水平、興趣愛好等訓練并發展學生力量素質，可以使學生的身體更加結實、勻稱與強壯。力量訓練主要包括引體向上、俯臥撐、蹲起、快速跑等。對于自身力量較小的學生，教師要適度降低訓練標準、訓練負荷及運動次數，并規劃好運動恢復時間，以此強化學生身體力量。

2. 耐力素質訓練。耐力素質是身體與心理的有機整合，需要個體各個器官系統協調運轉，并在心理與主觀層面克服身體的疲勞感。訓練學生耐力素質，可以改善學生心血管系統功能。初中生身體耐力素質訓練有無氧及有氧之分。其中無氧耐力訓練主要鍛煉學生短時間內的運動爆發力，包括短跑、跳高等，教師可循序漸進地提高短跑距離、運動次數及持續時間;有氧耐力訓練包括健美操、游泳、長跑等。

3. 速度素質訓練。速度素質包括反應速度與位移速度。在對學生進行反應速度訓練時，教師可以采取障礙跑、聽指令做動作等活動，以此提升學生對各類外界信息的快速應答與反應能力;在對學生進行位移速度訓練時，教師可以引入讓距離追逐游戲、躲閃起動活動等，以綜合提升學生的位移速度、肌肉爆發力與靈敏性。

4. 柔韌素質訓練。初中生學習負擔較重，久坐與較大的心理壓力會導致學生身體酸痛、頸部及背部產生緊縮感。為提升學生身體素質與健康水平，教師可以將柔韌素質訓練滲透體育運動的熱身環節，帶領學生以科學的方法用大幅度動作拉伸肌肉、肌腱、韌帶等，拉伸后請學生保持動作8秒以上。隨著學生體育運動強度的增加，拉伸動作幅度也可相應增大，可循序漸進地提高學生身體柔韌性。

三、結語

培育學生身體素質是初中體育教學基本目標之一。目前初中體育教學存在教學質量偏低、教學方法僵化、身體素質訓練活動較少的問題，難以充分發揮初中體育教學的“育身”價值。教師要通過組建興趣小組、引入信息技術等措施提升體育教學質量。同時，堅持因材施教的基本原則，實行分層教學，滲透情感教育以創設教學情境。此外，加強對學生身體力量素質、耐力素質、速度素質及柔韌素質的專項訓練，激發學生參與體育運動的積極性、提高學生體育技能水平，使其在體育運動中獲得身體素質的綜合提升。

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（責任編輯：秦? 雷）