上海市高中“空中課堂”資源利用與居家體育課程的實踐

田來

摘? 要：新冠肺炎疫情防控背景下居家體育課程的設計與實施，直接影響到學生參與體育鍛煉的效果。為了激發學生的運動熱情，體育教師要積極行動，采用集體備課的形式，運用“空中課堂”資源，開發出適合高中生的健康教育類和運動專項類課程，發揮以“知”帶“行”的作用，提高學生在線體育學習的參與度。

關鍵詞：居家;體育課程;空中課堂;運動專項

中圖分類號：G633.96? ? 文獻標識碼：A? ? 文章編號：1005-2410（2022）04-0013-02

新冠肺炎疫情的暴發，使整個上海市進入緊張狀態，自3月12日起市內中小學調整為線上教學。然而，上好網課對體育教師來講存在一定挑戰，從上一輪線上教學的經驗來看，高中學生對單純的居家體能練習興趣較低，并期待在線上體育課中學習更多的體育知識和技能。上海市“空中課堂”已積累了豐富的課程資源，如何用好這些資源開發出適合高中學生的校本化線上體育課程成為首要問題。本文便是在此背景下，運用“空中課堂”資源開發出了兩類體育課程，有效提高了學生的在線學習參與率和參與度。

在線上體育課實踐中，由于學生人數眾多，且缺乏線下教學的現場感，教師無法進行個別指導，導致部分學生“眼動身不動”，將在線體育教學變成“掛機課”。為了保證學生體育學習的參與度和質量，需要不斷提高課程內容的吸引力，使學生“想學”“想練”。因此，課程內容需要帶給學生更多視覺和聽覺刺激，更具科學性、知識性、文化性，達到以“知”帶“行”的目的，激發出學生參與居家運動的興趣。

一、實施及成效

（一）課程設計

為了解決上述問題，在線體育課程內容設計從兩個方面入手，一是健康教育，二是運動專項，兩類課程均包含知識性內容和實踐性內容。為了提高課程質量，建議采用教研組或備課組線上集體備課的形式準備教學內容，一部分教師負責搜索素材和拍攝視頻，另一部分教師負責指導和完善教學內容。

1.健康教育類課程

健康教育類課程包括健身知識和體能練習兩部分。健身知識包含科學的運動負荷、動作的原理、運動疲勞的恢復、運動中呼吸的方法、久坐的危害、營養補充的建議等。體能練習可以精選上海市“空中課堂”視頻課的體能練習，也可以由教師自己拍攝居家體能練習視頻，還可以從網上尋找適合高中學生的健身視頻。

2.運動專項類課程

運動專項類課程包括項目知識和技能練習兩部分。項目知識可以是運動文化、規則與裁判法、比賽視頻欣賞、技戰術原理等。技能練習可以精選上海市“空中課堂”視頻課中適合居家開展的技能練習，也可以由教師自己拍攝便于模仿的技能練習視頻，技能練習需符合簡約化、趣味性、安全性、不擾民等要求。

（二）教學實施

線上教學采用線上直播的方式進行授課，一位教師擔任主播，其余教師負責線上答疑。本文將通過《運動與呼吸》《如何成為排球場上的主攻》兩節課呈現教學實踐。

1.《運動與呼吸》的教學實施

教學目標：了解呼吸方式和呼吸的原理，能用腹式呼吸進行心理調適，緩解居家學習的壓力。知道運動和呼吸之間的關系，能夠運用正確的呼吸方法提高學練效果，增加練習時長，發展肌肉力量和肌肉耐力，提高心肺功能。

（1）教學環節1：用腹式呼吸進行心理調適。

要點提示：通過呼吸調節心理狀態。

教學實施：播放“學習強國”平臺上的視頻資源《新冠肺炎防控心理健康系列視頻之十五——心理調適的實用方法——腹式呼吸》，引導學生跟隨視頻練習腹式呼吸，放松身心的同時，引出學習主題——運動與呼吸。

（2）教學環節2：熱身練習

要點提示：動作與呼吸的配合。

教學實施：播放上海市“空中課堂”《運動與呼吸》中的熱身練習片段，引導學生跟著視頻進行模仿練習，提示動作與呼吸的配合。

（3）教學環節3：講解呼吸知識

要點提示：動作與呼吸的配合。

教學實施：①結合教學課件講解胸式呼吸和腹式呼吸的差異，告訴學生根據運動選用呼吸形式。②結合前邊熱身練習的動作講解運動時呼吸的方法，總結出動作與呼吸配合的規律。

（4）教學環節4：TABATA體能練習

要點提示：練習20秒，間歇10秒，練習時強度盡力加大，間歇時主動呼吸調整。

教學實施：播放教師自主拍攝的排球專項TABATA體能練習視頻，提示動作要領，鼓勵學生在練習的20秒達到最大強度。間歇的10秒增加呼吸頻率和深度，保證供氧。

動作方法：交替半蹲低蹲;上步正面雙手墊球;左右移動側墊球;步正面雙手傳球;左右移動傳球;左右移動攔網;正面上手發球;助跑起跳扣球。

2.《如何成為排球場上的主攻》的教學實施

教學目標：對排球場上的角色產生整體認識，學會提高主攻一傳和扣球能力的練習方法，并在練習中完善排球技能，發展速度、靈敏等身體素質，感悟中國女排“祖國至上、團結協作、頑強拼搏、永不言敗”的精神。

（1）教學環節1：中國女排三次奧運奪冠比賽視頻賞析

要點提示：女排精神的滲透。

教學實施：①帶領學生觀看中國女排在1984年洛杉磯奧運會、2004年雅典奧運會、2016年里約奧運會的比賽視頻集錦。引導學生觀察主攻在比賽中發揮什么作用。②欣賞三屆奧運會中國女排主攻們的颯爽英姿，共同感悟女排隊員身上展現的“祖國至上、團結協作、頑強拼搏、永不言敗”的精神。

（2）教學環節2：排球場上的角色與技能分析

要點提示：優秀主攻的技術特點。

教學實施：①講解排球場上的五種角色，明確主攻、副攻、二傳、接應、自由人的職責和技術特點，使學生對排球運動形成整體認識。②分析2016年奧運會中國女排四大主攻的技術特點，總結出優秀的主攻不僅要爆發力強、擅長強攻、精于扣調整球，還要善于一傳，掌握墊球技術，激起學生學練排球技術的欲望。

（3）教學環節3：移動墊球練習

要點提示：邊移動邊降重心。

教學實施：播放上海市“空中課堂”《移動墊球》中的練習視頻，引導學生用水瓶做標志物布置好場地，并根據視頻的提示進行練習。隨后教師口令指揮學生練習，移動墊球25次為一組，完成2組，共計50次。

動作方法：準備姿勢開始，采用跨步或交叉步向五個方向移動，隨后做徒手墊球練習。易犯錯誤是重心太高、跳著移動。糾正方法是要求學生移動后雙手觸及水瓶，再做徒手墊球動作。

（4）教學環節4：一步助跑起跳扣球練習

要點提示：助跑起跳與扣球動作的銜接。

教學實施：①播放上海市“空中課堂”《扣球》中的練習視頻，引導學生跟著視頻進行模仿練習，強調雙腳蹬地的同時雙臂配合上擺，且右臂后引。②教師口令指揮學生進行分解和完整練習，分解練習做5～8次，強調手腳協調配合。完整練習做2組，每組10次，強調助跑與起跳的節奏。

動作方法：以右手為例，右腳向前邁出一大步，兩臂經體側后擺，左腳迅速并上踏至右腳前方，制動后雙腳起跳（室內練習以提踵代替起跳），同時右臂后引，轉體帶揮臂鞭甩。易犯錯誤是引臂不充分，難以做出鞭打動作。糾正方法是手握毛巾的一頭做扣球練習，體會引臂和鞭甩動作。

（三）取得成效

從學生參與率來看，學生上居家體育課的熱情高漲，不僅準時上線學習，還能積極在平臺上留言互動，特別是對于專項運動課程產生了強烈的期待感。為了提高學生的參與度，學校要求各備課組在“智學網”發布運動“打卡”任務，引導本年級學生將居家運動的圖片或小視頻（幾十秒即可）在規定時間上傳，各備課組要根據“打卡”情況進行過程性評價。從運動“打卡”情況來看，絕大部分學生確實在家進行了運動，起到了保持體能、增強體質、緩解壓力的作用。

二、實踐反思

從課程建設視角來看，居家體育課雖然是特殊時期的特殊課程形態，但依然要遵循新課標理念，落實學科核心素養的培育。如《運動與呼吸》課中，以腹式呼吸的方法導入，教會學生如何進行心理調適，從而逐漸適應居家學習環境，這便是健康行為核心素養的培育。《如何成為排球場上的主攻》課中以中國女排的三次奧運奪冠歷程導入，使學生在感悟女排精神的同時，對排球場上的角色產生興趣，有效激發學生居家練習排球技術的熱情。課程也存在不足之處，即兩個練習都屬于單個技術的學練，如果能結合比賽場景設計一個組合練習（接發球一傳后做上步扣球動作）則更能體現結構化的要求。

從資源運用視角來看，居家體育課運用了大量高中“空中課堂”的練習，且是組合化運用，將原有的視頻賦予新的價值，學生更愿意跟練，提高了“空中課堂”視頻資源使用的有效性。但課程資源絕不僅限于此，教師自己制作的課件、視頻可以使課程內容變得更完整，更具知識性和吸引力。學生參與居家體育學習的熱情也使教師收獲成就感，激發出不斷開發新課程資源的動力。