多樣化練習手段,讓立定跳遠教學趣味橫生

傅淑勤

初中階段除了對學生的文化教育的重視，對學生體育教學的關注同樣重要，尤其在新課程改革大力提倡素質教育的背景下，具有著重要的教育教學作用。但目前來看初中的體育課程仍存在許多問題，既不利于學生強身健體，也不能讓學生有效意識到體育教育的意義所在。立定跳遠是目前中考體育項目之一，也是每年《國家體質健康測試》項目之一，作為體育教學中的重要內容，長期以來缺少科學合理的教學方式，也常常難以達到理想的教學效果。文章結合初中體育教學，對體育課程中立定跳遠部分進行探討，以供參考。

一、初中體育教學中立定跳遠教學需要注意的問題

（一）教育相關部門及學校應當對體育教學提起重視

作為初中教學課程中的重要部分，體育課程的設置不僅豐富了學生的教學內容，更是為學生的身體健康提供了保障，體育運動的過程中不僅能夠培養學生積極進取、不怕失敗的拼搏精神，更能幫助學生培養良好的學習習慣，為文化課程的學習提供助力。此外，對體育的教學也能讓學生有更好的身體素質和精力用于課程學習，使學生能有更好的狀態投入學習、更好的精神面貌健康成長。新課程改革的浪潮席卷，初中生的體育教學受到越來越多的重視，雖然許多學校依然把重心放在文化課程的教學上，對于體育教學缺少應有的規劃和發展，甚至有部分教師刻板教學，只是把體育課作為跑步課，致使學生難以得到良好的體育鍛煉，更不用說立定跳遠的學習鍛煉。

（二）體育課程教學模式多樣化

除了缺少應有的重視，另一個問題就是當前體育教學的方式、方法十分單一。體育教學不同于文化課程需要學生不斷思考，長時間高度集中注意力，但同樣需要興趣作為學生開展學習的先決條件，尤其體育課上，有趣豐富的教學方式可以讓學生更熱衷于參與體育課程，從而在更短的時間內掌握專業技能，有效實現體育教學的教學目標。雖然當前不少學校已經意識到了學生學習的過程中體育運動不可或缺的地位，但在實際教學過程中，依然以理論講解為主，自由練習為輔，多數時候學生只能自主摸索運動的技巧，盲目嘗試，這樣的學習方式不僅不能發揮體育課程對學生體質的提升作用，還會對學生的身體帶來損傷的風險。

（三）體育課程教學動作專業化

除此之外，作為體育課程中的重要教學部分，立定跳遠雖然看起來容易，但要做到動作規范、穩步提升仍需要專業化的指導，幫助學生更好地摸到立定跳遠這項運動的門檻，在跳躍、練習的同時，能夠在保障自身安全的基礎上，不斷突破自我，取得良好成績。

二、立定跳遠教學中多樣化練習方式

（一）提升教學趣味性，讓立定跳遠教學趣味橫生

要實現初中體育課程中立定跳遠項目的科學教學，使學生掌握立定跳遠的專業技巧，需要教師因材施教，采用靈活生動的教學方式提升學生學習興趣。簡單來說，就是舍棄原有單一刻板的教學模式，避免理論的單方面灌輸與后期完全交由學生自主練習，而是采用組織課堂活動或者教學小游戲的方式，鼓勵學生參與其中，在愉快輕松的氛圍當中和其他同學一起共同學習，培養團隊意識和競爭意識，建立彼此間友誼的橋梁，發現體育課堂的魅力。這樣的教學方式優勢十分顯著，一方面游戲娛樂化的教學模式可以沖淡課堂的枯燥感，使學生自覺提起興趣關注課堂動向，同時對游戲介紹的過程也能讓學生在不知不覺中掌握立定跳遠的規則和注意事項。同時學生游戲的過程也是不斷練習的過程，體能可以在這個過程中不斷提升，精神也沉浸在運動帶來的愉悅感當中。

實際的初中體育課堂中，教師可以借助一些小游戲或者因地制宜地設置課堂活動來達到上述效果。比如在課程開始前，教師先講述立定跳遠需要注意的事項和規則，然后按學生的學習進度，把學生分成幾個小組，小組中訓練進度靠前的學生帶領后面的學生學習，實現小組內的互幫互助，可以一個小組內都是男生女生，也可以男女混合。課程前半部分以學生學習和小組內學生輪流練習為主，教師督促保障學生充分參與其中，后半部分則講清規則輪流組織學生進行小組比賽，比賽內容除了組內成員立定跳遠的距離，還可以包含學生動作是否規范，督促學生認真練習，引起學生對課程活動的重視。同時不忘設置好獎勵標準，按學生不同的成績和表現分配獎勵。比賽開始前教師可以先做規范動作以供學生參考，比賽正式開始時教師則負責糾正學生不規范的動作，提醒學生注意事項，力求使簡單的班級比賽也做到規范專業，使學生積極參與其中，獲得來自外部的正向反饋，對立定跳遠的學習也能更加充滿信心。

（二）增強師生互動聯系，讓立定跳遠教學趣味橫生

初中階段正是學生成長的青春叛逆期，這一時期學生自我意識覺醒，對于外部環境感知敏感，心理發生著劇烈的變化，所以這一時期的學生很容易與其他學生甚至與教師發生沖突。體育課程教學過程中同樣面臨這一問題，值得提倡的解決方式是教師保持足夠的耐心，在教導學生立定跳遠的時候，多多關注學生的情感變化，對于發現的問題委婉提出，在保障學生自尊心的情況下，充分交流，指出學生進步的方向，避免激發學生叛逆心，對學習產生反抗厭惡感。同時為學生灌輸“體育運動不怕嘗試”的意識，使學生在立定跳遠的學習中始終秉承良好的心理素質，增強其抗打擊能力，避免情緒波動帶來的消極影響。為學生傳授技巧和經驗的同時，也力求建立起師生之間的情感溝通渠道。

在教學過程中，教師可以抓住機會增加對學生的了解，比如在休息階段，教師可以選擇一些生活化的話題與學生交談，詢問學生學習中的困難或者是立定跳遠學習中難以克服的問題、課程教學是否適應等等。收到學生回答之后耐心解答，積極反思并尋找可以進一步完善的點。比如學生反映教學形式單一，那課程中可以考慮增加更多趣味元素;學生反映課程學習節奏緊湊，教師可以適當放慢進度，讓更多學生夯實基礎。在與學生平等交流的基礎上，對自身教學方式進行提升和完善。同時對于教學中的知識內容和鍛煉強度，也更多參考學生平時的運動量，避免運動過度消耗學生過多精力，影響學生學習。教學風格上，也可以多多參考學生意見，嚴肅的課堂氛圍并不能適用于所有教學情境，對于表達方式上的問題，教師應當勇于直視、著手解決，以期更好地進行學生的立定跳遠教學活動。除了課堂學習，教師還可以從學生平時的生活學習入手，選擇較為日常的話題作為交談的切入點，傾聽學生生活中些許煩惱瑣事的同時，以平等的姿態提供建議，通過良好的互動建立起學生與教師之間的溝通路徑，充分交流，達到彼此理解的目的，避免因為隔閡造成教學中不必要的摩擦。而在交流過程中，教師應當注意自身的立場角度，“已認乾坤大，猶憐草木青”，對學生不要采取質疑輕慢的態度，而是應從朋友的角度，為其分析并引導學生做出自己的選擇，幫助學生解決問題，在教學的過程中增進與學生的情感關聯。

（三）提升課程專業性，讓立定跳遠教學趣味橫生

最后也是最值得關注的部分，打鐵還需自身硬，教師要在學生立定跳遠教學中提供專業指導，首先需要保障自身的專業素養以及課程內容的專業性。一方面能為學生帶來更大的提升空間，充分發揮立定跳遠對學生身體鍛煉的優勢作用;另一方面可以避免因為動作不規范而導致的發揮失常或者身體受傷等情況。基于此，教師在立定跳遠的過程中，應當充分剖析這一項目所涉及的專業知識、技巧、規則以及注意事項。要明確意識到，沒有任何一項體育運動可以忽視規范動作的重要性，不斷的練習既是提升水平的過程，也是規范自身動作、保障自身安全的過程。所以，教師在教學過程中應當逐步分解立定跳遠的動作，不求速度但求質量，逐步糾正學生不規范的動作，使學生形成肌肉記憶，在運動過程中能夠在保護自身的前提下，充分展現自身能力。

課堂教學過程中，教師應充分使學生了解立定跳遠的動作要領。首先是預擺，作為起始動作，預擺的作用是起勢，幫助學生進入狀態，保障后續動作的連貫性。這個動作的要點是雙腳分開站立，兩腳之間的距離和肩膀一致，雙臂要在身體兩側，保持一致前后擺動。雙臂向前擺動的過程中腿部沒有動作，需要保持直立，而當雙臂擺到身體后方，則要通過完全膝蓋來讓重心下落。整個預擺的過程，學生雙臂和膝蓋相配合，盡量大幅度地擺動，而身體微微前傾，集中注意力保證雙腳、雙臂和腿部動作都合乎規范。教學時，教師可以先進行演示，一邊演示一邊為學生講解每個動作的意義和必要性。然后再由學生做動作，感受身體運動過程中的狀態，協調身體各個部位，避免重心不穩和動作不連貫等情況出現。其次是起跳，作為立定跳遠教學中的第二個分解動作，在教授學生起跳的過程中，需要點明的要點是要用力蹬地提供助力，穩定迅速地借力跳起，同時雙臂擺動依然在繼續，力量重合使跳出的距離達到最遠。課上訓練時，教師可以讓學生先融合擺臂和蹬地兩個動作，控制好手臂擺動和起跳的節奏，更好地找到發力點，幫助動作流暢完成。另外是騰空，作為立定跳遠練習中的核心動作，學生能跳到多遠的距離、能不能穩定發揮取決于騰空這個動作，過程中涉及學生的多處關節協作，髖關節、踝關節以及膝關節都要盡力保持平直，雙臂這時也要向前。在將要落地之前，收腹緩沖。所以要出色地完成整個騰空動作，學生的腰腹部、腿部和上身都要協同完成動作。許多學生都認為跳遠是依靠彈跳能力，實則不然，腰腹肌肉的作用同樣十分重要。練習過程中學生重視動作規范，保證腰腹發力的同時，也要借助技巧彌補其他方面的不足。值得強調的是，當學生跳躍騰空開始下落的時候，需要盡量快速地收腹并抬高雙腿，雙臂盡全力向身后擺動，保證小腿能夠盡量直直地向前。在這些動作要領逐漸熟悉后，腰腹能力稍有不足的學生也能得到相對不錯的成績。最后是落地，作為立定跳遠教學中的最后一步，教師應當指導學生在落地的時候優先后腳跟接觸地面，然后穩步渡及腳掌。同時膝蓋彎曲，減輕落地帶來的沖擊保護膝蓋和身體。常見的錯誤姿勢是落地時身體前傾，這是要尤其避免的。

總之，要實現初中體育課堂中立定跳遠的多樣教學、趣味教學，首先應當提起學校和師生對于體育課程的重視;其次應正視課堂中教學方式單一枯燥的現狀，借助課堂活動或是游戲積極改善;最后作為體育教師，在教學過程中應當充分保證教學的專業性，在避免學生損傷的前提下，充分發揮立定跳遠對身體素質提升的優勢作用，培養學生學習興趣的同時，使學生有所收獲。同時也能為教育從業者提供些許參考，助力初中體育教學的完善與提升。