體育

夏釗偉

中圖分類號(hào)：G807.3? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）05-285-02

摘? 要? 當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，高中學(xué)生面臨著各種壓力，這影響了學(xué)生的身體生理健康，同樣也正是因?yàn)閭€(gè)人壓力而衍生出了各類心理問題，嚴(yán)重影響了學(xué)生的發(fā)展、生活和學(xué)習(xí)。高中體育應(yīng)當(dāng)充分將其在學(xué)生身心發(fā)展方面的重要作用和價(jià)值發(fā)揮出來。本研究首先探討了高中體育對(duì)學(xué)生生理和心理的影響，同時(shí)提出了高中體育對(duì)學(xué)生身心健康功能進(jìn)行強(qiáng)化的有效路徑。

關(guān)鍵詞? 高中體育? 學(xué)生? 心理健康? 教育功能

高中學(xué)生面臨著人際交往、生活、學(xué)習(xí)的各方面壓力，這都對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。現(xiàn)今高中教育中一項(xiàng)重要的任務(wù)就是對(duì)學(xué)生的身心健康水平進(jìn)行提升。而高中體育一方面能夠切實(shí)發(fā)展學(xué)生的生理素質(zhì)，對(duì)于學(xué)生建行心理的形成也有著積極影響。長(zhǎng)久以來，人們只關(guān)注體育的身體素質(zhì)發(fā)展功能，并未給予其心理健康教育功能足夠的重視。下面就體育對(duì)高中生身心健康發(fā)展的重要功能進(jìn)行闡述。

一、高中體育對(duì)學(xué)生生理的影響

（一）有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)物質(zhì)能量代謝的營(yíng)養(yǎng)

通過組織學(xué)生參與有氧運(yùn)動(dòng)能夠使得學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的血流分配得以改善。通過較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)能夠使得學(xué)生血液循環(huán)得以加快，進(jìn)而使得血管壁的彈性得到增強(qiáng)。同時(shí)又因?yàn)檠貉h(huán)加快，使得心臟能夠?qū)ι眢w技能和形態(tài)方面形成更好地適應(yīng)。學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)后，能夠進(jìn)一步增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，以此適應(yīng)運(yùn)動(dòng)需求。在參與激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠使得血管系統(tǒng)的最大潛力得以發(fā)揮。

（二）優(yōu)化呼吸系統(tǒng)功能

通過組織學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，能夠使得吸機(jī)更加發(fā)達(dá)，保障肺泡參與工作，使肺泡彈性增強(qiáng)，肺活量增加。體育活動(dòng)對(duì)于學(xué)生的呼吸系統(tǒng)機(jī)能能夠產(chǎn)生較大的積極影響。學(xué)生在參與運(yùn)動(dòng)時(shí)相較于安靜時(shí)，氧氣供應(yīng)率能夠達(dá)到九倍以上。通過參與體育鍛煉能夠使得機(jī)體的有氧工作能力得以提升，對(duì)呼吸系統(tǒng)功能進(jìn)行改善。

（三）促進(jìn)肌肉骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育

高中生也處于生長(zhǎng)發(fā)育的高速階段，通過合理的參與體育活動(dòng)，能夠使得肌肉骨骼獲取充裕的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保障肌肉組織肌纖維變粗，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。也能夠使得骨骼的抗折、抗壓、抗彎能力得以提升。比如說長(zhǎng)期參加體育活動(dòng)的人，骨密度能夠增加8～15mm。通過引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉，能夠使得肌肉有力結(jié)實(shí)，并保持高度的靈活性和興奮性。

二、高中體育對(duì)學(xué)生心理的影響

（一）對(duì)高中生情緒和智力發(fā)展的影響

對(duì)于高中生來說，智力也是以一個(gè)重要的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，是學(xué)生在學(xué)校生活學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。高中體育能夠從以下幾個(gè)方面對(duì)學(xué)生治理產(chǎn)生積極影響。首先，體育運(yùn)動(dòng)能夠進(jìn)一步利用和開發(fā)大腦，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的功能進(jìn)行增強(qiáng)，是體育運(yùn)動(dòng)某種程度上能夠使得因?yàn)槟X力運(yùn)動(dòng)所引起的疲勞的消除。其次，體育運(yùn)動(dòng)能夠使得應(yīng)急反應(yīng)得以減緩，繼而保障學(xué)生在進(jìn)行腦力過程中的工作效率，也就是高中體育能夠使得學(xué)生緊張的內(nèi)在機(jī)制得以緩解，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力進(jìn)行改善，促進(jìn)學(xué)生能力和智力的全面發(fā)展。最后，高中體育運(yùn)動(dòng)也能夠使得大腦抑制和興奮時(shí)的轉(zhuǎn)化能力得以增強(qiáng)，能夠形成更加穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)，保障學(xué)生靈活性和反應(yīng)系統(tǒng)的提升。

（二）對(duì)學(xué)生情緒體驗(yàn)的影響

當(dāng)前高中生面臨著巨大的學(xué)業(yè)壓力，假如不能合理的調(diào)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁這樣的情緒反應(yīng)。雖然就臨床癥狀來看，藥物能夠產(chǎn)生一定的作用，但是帶有明顯的副作用，長(zhǎng)期服用藥物就會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性。但是以體育活動(dòng)的方式來對(duì)不良情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)移、發(fā)泄和釋放，能夠獲取更好的效果。相關(guān)研究和實(shí)驗(yàn)已經(jīng)表明，引導(dǎo)學(xué)生通過參與體育鍛煉能夠使得焦慮和抑郁所產(chǎn)生的不良影響得以降低，另外也能夠?yàn)閷W(xué)生帶來自豪、愉悅這樣的良好情緒體驗(yàn)。所以說體育活動(dòng)能夠使得學(xué)生獲取積極的情緒體驗(yàn)。

（三）對(duì)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和健全人格進(jìn)行培養(yǎng)

對(duì)于學(xué)生心理健康來說，健康人格也是一方面關(guān)鍵要素。高中生有著較為強(qiáng)烈的情感交流需求和豐富的情感，處于青春期，他們需要中下的人際關(guān)系、理解和友誼。通過組織學(xué)生參與體育活動(dòng)，對(duì)于學(xué)生健全人格的形成有著積極影響，能夠使得學(xué)生在情感上的交流和溝通得以強(qiáng)化，保障人際關(guān)系的融洽發(fā)展。在學(xué)習(xí)生活中表現(xiàn)為能夠積極地與教師、同學(xué)交往，有著廣泛而穩(wěn)定的人際關(guān)系。也能夠?qū)ψ陨砗退诉M(jìn)行客觀地評(píng)價(jià)，有良好的認(rèn)知能力，包括思考力、記憶力和觀察力，在生活和學(xué)習(xí)目的方面較為合理明確，能夠?yàn)榱诉_(dá)成目的而主動(dòng)自覺的行動(dòng)，有堅(jiān)定的信念。通過引導(dǎo)學(xué)生參與體育訓(xùn)練和教學(xué)，能夠幫助學(xué)生更有效地對(duì)抗激烈和緊張心理，要求學(xué)生在參與體育活動(dòng)時(shí)能夠?qū)?nèi)心的障礙進(jìn)行克服，以堅(jiān)強(qiáng)的毅力和頑強(qiáng)的意志對(duì)各種困難克服和應(yīng)對(duì)。另外學(xué)生在參與體育鍛煉時(shí)，勢(shì)必會(huì)伴隨著明顯的努力和意志以及強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。所以通過組織學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)和鍛煉，能夠?qū)W(xué)生克服困難、堅(jiān)持不懈、吃苦耐勞地抑制品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)，對(duì)于學(xué)生集體主義和團(tuán)結(jié)友愛精神的發(fā)展也有著促進(jìn)作用，保障學(xué)生能夠形成積極向上的心理狀態(tài)。

（四）增強(qiáng)學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力和人際交往能力

對(duì)于高中生來說，人際交往至關(guān)重要。在體育課程中，學(xué)生是以群體和個(gè)體的形式參與體育活動(dòng)，在活動(dòng)中互相對(duì)抗、合作和接觸，這樣就能夠形成更加廣泛直接的人際關(guān)系交流。通過有效的交流，會(huì)使得集體和個(gè)人之間生成激烈頻繁的行為和思想交鋒，這樣就能夠使得學(xué)生能夠掌握人際關(guān)系問題的處理方法。另外，也能夠幫助學(xué)生進(jìn)一步提升自身的人際交往能力。同時(shí)，通過引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉也能夠讓學(xué)生忘卻痛苦和煩惱，克服孤獨(dú)，擴(kuò)大社會(huì)交往，繼而保障形成和諧的人際關(guān)系。

個(gè)體成長(zhǎng)和發(fā)展過程中的環(huán)境是不斷變化的，這就要求個(gè)體能夠有效地適應(yīng)環(huán)境。實(shí)際上這也是對(duì)個(gè)體心理健康水平進(jìn)行判斷的重要標(biāo)志。對(duì)于學(xué)生發(fā)展和生存來說，適應(yīng)社會(huì)和自然環(huán)境是重要條件。高中體育能夠進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的適應(yīng)能力。首先，體育運(yùn)動(dòng)能夠使得學(xué)生更有效地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)也能夠使得學(xué)生的鍛煉興趣得以提升，促進(jìn)其身體健康水平，相應(yīng)的就使得學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)能力得以發(fā)展。同時(shí)體育課程也能夠進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的人際交往能力，所以在學(xué)生適應(yīng)社會(huì)環(huán)境能力方面也有著積極影響。

（五）糾正和預(yù)防高中生異常心理

現(xiàn)今高中生不僅要面對(duì)家庭、學(xué)校和社會(huì)的壓力，現(xiàn)今各種心理疾病也成為危害高中生系的健康的重要原因。假如說不能及時(shí)矯正和預(yù)防，勢(shì)必會(huì)使得學(xué)生的心理健康受到影響。而高中體育對(duì)于大學(xué)生異常心理的矯正和預(yù)防來說是一種有效的輔助手段。通常情況下，高中體育能夠從以下幾方面對(duì)學(xué)生的異常心理進(jìn)行矯正和預(yù)防：首先是體育活動(dòng)能夠針對(duì)學(xué)生展開價(jià)值觀、人生觀和世界觀的教育，從本質(zhì)上對(duì)學(xué)生的心理健康進(jìn)行發(fā)展和促進(jìn);其次是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理地安排選擇、合理的項(xiàng)目，能夠使得學(xué)生的動(dòng)作敏捷性、反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)技能得以提升，繼而促進(jìn)其心理健康;再次是對(duì)同學(xué)和教師的作用充分發(fā)揮，教育工作者在體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)與學(xué)生形成良好的關(guān)系，使學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生親密感，進(jìn)而積極地將內(nèi)心的矛盾和苦惱傾訴給教師，能夠幫助教師及時(shí)地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理問題。另外，高中體育也強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作氛圍的打造，讓學(xué)生能夠友愛互助、互相關(guān)心，更容易發(fā)現(xiàn)其他同學(xué)的心理問題，并互相鼓勵(lì)和安慰，及時(shí)化解心理矛盾。

三、強(qiáng)化高中體育教育功能的有效路徑

（一）提升高中體育對(duì)心理健康教育功能的重視

以往的高中體育更加關(guān)注學(xué)生生理素質(zhì)的發(fā)展，因此在教學(xué)中只是針對(duì)學(xué)生展開身體訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生掌握各類體育知識(shí)，但是并未給予體育心理健康教育功能足夠的重視。新時(shí)期背景下，高中體育教育工作者應(yīng)當(dāng)緊密結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展，不能忽視心理素質(zhì)，也不能孤立學(xué)生身體技能、體力和體質(zhì)的發(fā)展，兩者有不可分割和統(tǒng)一性。另外，體育也是對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)的有效手段，也能夠促進(jìn)學(xué)生合作意識(shí)的發(fā)展，這都要求教育工作者在教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)著重關(guān)注學(xué)生心理品質(zhì)的培養(yǎng)擺在和學(xué)生體育技能、身體素質(zhì)發(fā)展同等的位置。

（二）系統(tǒng)科學(xué)化地展開高中體育教學(xué)

高中體育在學(xué)生身心發(fā)展方面作用并非單純的只是以一些體育活動(dòng)就能達(dá)成，要系統(tǒng)化、科學(xué)化地實(shí)施健康教育。一方面要通過多樣化的活動(dòng)來促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，另一方面也應(yīng)當(dāng)積極挖掘教育活動(dòng)中的心理健康因素。引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，一方面要將體育活動(dòng)的專業(yè)性發(fā)揮出來，另一方面也應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步通過學(xué)生體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生心理適應(yīng)能力、合作能力的發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提升。

（三）豐富高中體育教學(xué)方法和內(nèi)容

高中體育教學(xué)有著多種多樣的類型、項(xiàng)目和負(fù)荷。教育工作者在實(shí)施體育教學(xué)過程中，應(yīng)當(dāng)充分考慮學(xué)生的興趣愛好，體育基礎(chǔ)和身體素質(zhì)，對(duì)體育活動(dòng)的項(xiàng)目負(fù)荷、頻率、時(shí)間進(jìn)行合理地安排和選擇。教育工作者可以通過課外體育活動(dòng)來達(dá)成健身和健身的雙重功能，另外也可以以多樣化的體育競(jìng)賽引導(dǎo)更多的學(xué)生參與到體育鍛煉中來，促進(jìn)學(xué)生友誼的發(fā)展。對(duì)學(xué)生集體主義精神和體育道德進(jìn)行培養(yǎng)、通過參與體驗(yàn)體育活動(dòng)。培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，緩解學(xué)業(yè)壓力，繼而形成向上樂觀的健康情緒和良好心態(tài)。

四、結(jié)語

高中教育階段的學(xué)生面臨著巨大的升學(xué)壓力，也正是因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力而且生出了諸多的心理問題，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展產(chǎn)生負(fù)面影響。鑒于此，教育工作者應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到高中體育在學(xué)生身心發(fā)展方面的重要作用，提升高中體育對(duì)心理健康教育功能的重視。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)科學(xué)、系統(tǒng)化地展開高中體育教學(xué)，對(duì)高中體育教學(xué)的方法和內(nèi)容進(jìn)行豐富，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到高中體育課程中來，促進(jìn)學(xué)生身心素養(yǎng)的全面發(fā)展。

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