體能系統訓練：農村小學體育大課間的突圍之路

肖凱銓

【摘要】大課間是學生每天必須參加的一項體育活動。近些年來，批評大課間開展傳統單一的課間操練習的聲音也變得多起來，批評者認為，課間操理論上的作用與實踐的結果存在很大的反差。對此，筆者以中山市南朗鎮橫門小學為例，對農村小學在大課間組織體能系統訓練開展專題探究。同時，筆者采用了更具創新性和實效性的體能系統訓練模式，取得了良好的效果。

【關鍵詞】體能訓練;農村小學;體育大課間

一、研究目的

大課間活動是學校體育課程的一部分，具有較強的經常性、群體性、固定性等特點，是激發學生參與體育鍛煉，以增強學生體質為目的重要手段。因此，學校要不斷地調動學生參與大課間活動的積極性，選擇簡單實用的大課間活動形式，切實保證大課間的實效性。通過大課間體能系統訓練和運用創新的組織方法等多種手段來代替傳統的課間操模式，成為農村小學體育大課間的突圍方法。

二、研究對象與方法

1.研究對象

本校小學生320人。

2.研究方法

文獻研究法：通過查閱國內外關于大課間活動的研究文獻，了解大課間實施的內容及其方法等研究現狀。

問卷調查法：通過開展本校四、五、六年級的問卷調查，了解學生對體育課興趣度和對大課間活動的興趣度。

行動研究法：對大課間活動實施的方式，與學校體育教師一起設計教學方案，對學生進行有計劃和有針對性的體能訓練。

數理統計法：將抽測的數據，對照全國體質健康測試達標率，進行統計分析。

三、結果與分析

1.我校開展大課間活動的現狀

（1）活動內容單調。提起課間操，我們腦海里便會想起操場上，學生整齊劃一地做操場面，但隨著練習內容和練習形式的相對固定和單調，學生逐漸不喜歡甚至逃避參加大課間活動。

（2）大課間活動的時間、場地有限。由于受到時間和場地的限制，體育教師的智慧不能充分地發揮，大課間一直以來都難以擺脫“內容單一、組織形式單調”的帽子，使學生參與的積極性和練習的效果大打折扣。

（3）場地器材的實用性有待改善。由于活動項目太多，器材不夠，造成學生參與度較低，學生站著等的時間偏多，參與時間相對較少。

（4）體育大課間活動注重傳統的模式。“灌輸式”的教學模式，違背了當前的“以人為本”教學理念，體育教師只考慮到活動的大眾化，卻忽略了大課間活動的自主、個性和趣味。

2.體能大課間實施的策略

開發大課間活動內容，提高活動效果，對大課間活動內容進行合理設計，不僅能提高學生的參與積極性，而且能有效鍛煉學生的體能。那么，可以從以下幾個方面入手：

（1）嚴密組織，有序開展

經過積極探索和反復實踐，設計出實效而又創新的“體能大課間”活動模式——上午常規大課間+班級爭霸賽+下午特色項目跳繩。活動內容富有創新性和個性，充分挖掘了活動項目的功效。

（2）制訂科學活動計劃，提高活動實效性

針對傳統大課間體育活動出現活動枯燥和開展時間不夠等的問題，學校從組織形式和活動內容上對大課間進行改革。星期一進行自編柔韌操+柔韌、協調性訓練，星期二進行自編跳繩操+跳繩訓練，星期三進行自編體能操+力量性訓練，星期四進行自編跑操+速度、耐力性訓練，星期五進行班與班之間的對抗賽。下午進行學校體育特色項目花樣跳繩，組織分班訓練或對抗賽，每月組織一次階段性比賽。

（3）遵循體育訓練規律，合理設計訓練環節

每天上午完成自編操10分鐘后繼續進行體能訓練10分鐘。體能訓練是根據各年級學生的身體特點和需求設計的，教師可以結合體育課程內容把活動安排為近期的教學內容，這既有利于學生對所學內容進行鞏固與提高，又可以充分體現所學內容的鍛煉效果，促進體育課與大課間活動的良性發展，使大課間活動的內容具有科學性、統一性、連貫性，讓“體能大課間”活動更有生命力和實效性。

（4）創新評價手段，培養興趣愛好

增值評價，分層獎勵。活動不求“最新”，但求質量“更好”，學生能夠盡力完成，調動學生參與的積極性，活躍班與班之間的訓練氛圍，從而保證學生每天都有進步。為此，在體能對抗比賽中，學校體育教師特別關注對學生個體和集體的進步的評價。所謂“增值評價”，就是根據每個學生的不同設立不同的發展目標，根據每個學生目標的達成情況獎勵表揚，讓每個學生通過自己的努力都能獲得成就感和認同感。如，在一個人一分鐘跳繩比賽中，根據各年級情況，設置了各年級的“總擂主”“周擂主”“高段”“中段”“初段”等不同層級的獎勵，每周成績最好的學生獲得“擂主”稱號，并于期末競爭“總擂主”。

四、結論與建議

經過一年的努力，大課間體能操活動的效果顯著，較之前傳統的課間操質量大幅度提高，并深受教師和學生們的歡迎。

（1）彰顯學校體育特色，折射校園文化魅力。體能大課間作為學校課外活動的重要形式和內容，豐富了校園文化，增強校園文化的凝聚力和吸引力。

（2）身體柔韌素質有了明顯的提高。經過一學年的學習，絕大部分學生對體能操都有不同程度的進步，現能標準完成體能操的學生約占總人數的90%。特別是在身體柔韌素質方面有了明顯的提高，統計我校學生2018年和2019年體育考試成績，如下圖：

（3）以賽促練，提高班級凝聚力。大課間開展班與班的對抗和評比。在比賽中各班氣氛熱烈，連之前懶散的學生一到比賽都盡全力地在全校師生面前展示自己的實力，為班級爭光。

（4）提高學生身體素質，為學校運動隊輸送人才。通過一定時期的大課間體能訓練，全校學生的基礎性運動能力明顯地提高了，這也在每年的鎮體育抽測考試中明顯地體現出來。同時，學生的整體運動水平、運動興趣也得到較好的培養，為學校運動隊挑選優質的跳遠運動員提拱了很好的基礎條件。

（5）實現學生人文素養的提升。在調動學生的新鮮感和興趣的同時，提高了學生的體能。體能的評價具有多元性，可以用完成的時間、完成的個數等不同的標準去測量學生練習的效果、水平和態度。

（6）感悟和反思。體育教師在組織與實施大課間活動的過程中應堅持創新性和實效性的原則，同時結合學生需求與學校特色等多方面來開展活動。在大課間開展體能訓練，一方面是保證了學生獨有的特性，另一方面是保證學生訓練的實效性。我們要做到的不單單是學習一項體育技能，而是讓學生掌握一項終身受益的體育興趣愛好。

[本文系中山市李濤名師工作室科研成果]

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責任編輯? 鐘春雪