中小學教師職業倦怠的成因及應對策略

張家龍 王振娟

摘? 要：中小學教師職業倦怠現象普遍存在，而且有愈演愈烈的趨勢，給中小學教師的工作、生活帶來極大的危害。其形成的主要原因是：社會壓力較大;學校評價體系不科學，激勵機制不完善;教師自身存在問題;等等。我們應該從提升教師待遇使他們獲取職業成就感、引導教師學會自我調適提高心理素質、幫助教師協調人際關系樹立正確的職業觀等方面入手，有效減少教師的職業倦怠現象，以此來推動教育事業的健康發展。

關鍵詞：中小學教師;職業倦怠;產生原因;應對策略

近年來，社會各界對中小學教育格外關注。由于職業壓力、管理體制等因素，越來越多的中小學教師產生職業倦怠。這給教師的家庭、工作、學習和生活等帶來了嚴重的負面影響，不僅不利于中小學教學質量的進一步提升，也危害了教師的身心健康，更重要的是它將有可能對中小學生的成長與發展產生不利影響。因此，要認真分析中小學教師職業倦怠的形成原因，并積極采取相應的措施加以解決，不斷提升中小學教師的幸福指數，使他們能夠幸福地工作，不斷創造幸福教育，使中小學生能夠真正享受教育的幸福，為中小學生的健康成長奠定良好的基礎。

一、中小學教師職業倦怠產生的原因

1. 社會壓力較大

近年來，社會對教師的高期望給中小學教師帶來較大的心理負擔，不少中小學教師產生了嚴重的壓抑感。大多數人認為教師是至高無上的職業，對教師的要求較高。當部分中小學教師的言行達不到所謂的期望值時，就會聽到很多不利于教師的言論。加上一些媒體夸大對教師的負面報道，使教育工作面臨進退兩難的尷尬境地。中小學教師既要高質量地完成教學任務，又擔心自己的某些舉措會引來媒體曝光，產生不好的社會影響，從而心理壓力較大。長此以往，職業倦怠心理就會產生。

2. 評價體系不科學，激勵機制不完善

雖然教師評價體制有了一定的好轉，但是學校評價教師業績仍以學生的成績為主，對教師的工作能力和教學水平的關注相對較少。在這種情形之下，教師主要通過大量練習提高學生的成績，追求學生的高分數，課堂教學不講究方式、方法，使學生缺乏學習興趣，產生厭學心理，給教師的工作帶來困擾，使教師容易產生心理倦怠。另外，學校的激勵機制不夠完善，讓一線教師感受不到工作帶來的成就感，對工作失去了努力的動力，產生職業倦怠。

3. 教師自身存在問題

部分中小學教師好勝心過強，對工作的要求過高，一旦與自己預期的目標有差距，就會產生心理落差。有的教師起早貪黑，對工作兢兢業業，絲毫不敢馬虎，偶爾出現教學失誤，就會緊張不安;有的教師過分在意一些榮譽稱號，當看到其他教師被評為先進，職稱晉升了，而自己卻沒有實現預定的目標，就會產生焦慮、不安等不良心理，誘發心理倦怠;還有的教師由于個人工作能力相對較弱，容易產生自卑，在工作和生活中常常會有一種力不從心的感覺，致使有了心理陰影，經常有挫敗感，產生職業倦怠。

二、解決中小學教師職業倦怠的應對策略

1. 提升教師待遇，使他們獲得職業成就感

社會與學校的大環境會影響教師的工作狀態。在社會上，要倡導尊師重教，引導社會公眾理解與支持教師的工作。學校要修訂與完善各種獎懲條例，對工作出色的一線教師給予肯定，要建立公平、公正、賞罰分明的激勵機制，在評優評先、年終考核、職稱晉升時，要向一線教師傾斜，充分調動一線教師的工作熱情和積極性，使他們獲得工作的成就感，提高教師對自己職業的熱情和滿意度。另外，學校要組織開展一些教職工活動，讓教師在適當放松身心的同時為自己減壓，增強教師之間的凝聚力，能有效維護教師之間的人際關系，防止職業倦怠的產生。

2. 引導教師學會自我調適，提高心理素質

作為一線中小學教師，要學會自我調適，保持心理健康。在工作之余，不妨進行體育鍛煉，增強自己的身體素質;還要及時宣泄不良情緒，尤其是在情緒低落或者工作受挫時，要積極尋找調整心態的路徑，努力走出情緒低谷。例如，可以聽聽音樂，泡個熱水澡，換個發型;或者找朋友聊聊天;或者騎車到野外吹吹風;或者參加一些健康有益的文體活動，打打乒乓球、籃球;等等。通過這些方式排解不良情緒，及時提高心理素質，以愉快的心情和良好的精神風貌去迎接工作與生活。另外，教師要明確自身定位，提高自制力，理智對待工作、生活中遇到的問題，做一個勇于承擔責任的人。中小學教師要努力加強個人修養，多讀書，做一個學者型教師。在平時要積極學習前沿課程改革理論，學習名家的教育教學經驗，不斷充實自己，不斷增強角色適應能力，不被眼前的瑣事困擾，揚長避短，既不狂妄自大，也不過分自卑。

3. 幫助教師協調人際關系，樹立正確的職業觀

在教育教學中，中小學教師要時刻不忘初心、牢記使命，始終保持高度的事業心和責任感。在課堂中，與學生建立平等、和諧的師生關系;在工作中，與同事互相幫助、共同進步;善于與學生家長交流溝通，建立良好的交往關系，樹立正確的教師職業觀，提升教師個人的幸福指數。

總之，在當前，中小學教師職業倦怠現象是普遍存在的，而且會隨著教齡的增長不斷升高。因此，要根據實際情況，采取相應的措施，有效減少倦怠現象，才能有益于教師的健康成長，推動教育事業的健康發展。

參考文獻：

[1]孫勍. 中小學教師克服職業倦怠對策研究[J].江西教育，2019（18）.

[2]胡金生. 中小學教師的職業倦怠及其應對策略研究[J]. 中小學心理健康教育，2010（5）.