身體功能訓練課程對小學生體質健康影響的實證研究

王駿昇，董亞港，陳秀蘭

（1. 首都體育學院，北京 100191；2. 北京八中大興學校，北京 102308；3. 山東省聊城市七級鎮小學三里校區，山東 聊城 252324）

隨著科技發展和社會經濟水平的提高，人民的生活質量不斷提升，人們的出行方式和生活方式也發生了巨大轉變。我國青少年的肥胖率顯著提高、近視率居高不下、不良身體姿態逐漸增多，學生體質健康狀況成為政府、社會關注的焦點。2016年10月，中共中央、國務院頒布《“健康中國2030”規劃綱要》，提出要確保青少年校內每天體育活動時間不少于一小時；青少年每周參與體育活動達到中等強度3次以上；《國家學生體質健康標準》及格達標率98%以上，優秀達標率25%以上等具體指標；以學校體育課為抓手、以體質健康測試為評價標準，加強督導力度。從教育部發布的2016—2018年全國學生體質健康數據看，優秀率為6.2%、達標率為88.7%，學生體質健康促進工作任重道遠。2020年10月，中共中央、國務院頒布《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》，指出要強化學校體育教學訓練，逐步完善“健康知識+基本運動技能+專項運動技能”的學校體育教學模式，指導學生掌握跑、跳、投等基本運動技能和足球、籃球、排球、田徑、游泳等專項運動技能。國家從戰略層面，以動作發展視角提出了體育教學的總體內容和基本關系。

功能訓練最初起源于歐美的理療和康復領域，以動作模式為抓手，開展多關節、多平面和本體感覺豐富的訓練，在康復領域取得了非常好的訓練效果。2010年，國家體育總局奧運備戰辦與美國AP公司合作，在23支國家隊大力推廣身體功能訓練，從理論到方法，不斷推進競技體育發展，改善了國家隊運動員的專項運動表現。隨著身體功能訓練理念和方法的不斷普及，其在青少年身體素質訓練、學校體育教學以及幼兒體質和認知功能發展中的研究不斷增多。本文以動作發展視角，合理設計16周小學生身體功能訓練課程，分析其對小學生體質健康促進的效果，以期為今后的體育教學提供科學、有效的練習方法，同時也為小學開設身體功能訓練課程提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

身體功能訓練課程對小學生體質健康的影響。

1.2 研究方法

通過中國知網等數據庫查閱與本文相關的文獻，為本文研究提供理論支撐。

為保證實驗設計的有效性和合理性，對首都體育學院體能訓練專家進行訪談，確定身體功能訓練課程教學計劃、教學方法等內容；并對大興三小的一線體育教師進行訪談，了解目前學校體育課的現狀及小學生特點。

（1）實驗對象：選取大興三小三年級小學生為實驗對象，其中三年級1班為對照組（共32人），三年級2班為實驗組（共35人）。實驗對象基本信息見表1。

表1 實驗對象基本信息

（2）實驗方案：2020年9—12月，對照組小學生按照小學體育教學大綱正常上課。實驗組小學生進行16周的身體功能訓練課程，每周二、周四進行2次40min的教學。針對實驗組小學生，坐位體前屈指標設計了筋膜滾壓練習方法、后鏈肌群拉伸練習方法以及關節活動度糾正練習方法。50m跑指標，第一階段進行不同重心高度的擺臂練習，墻面技術的蹬地、擺腿、蹬擺結合練習；第二階段進行徒手下肢力量練習并建立基礎跑量；第三階段設計直線加速跑練習方法，以及通過不同運動形式加大跑量；第四階段以完整的50m跑練習為主，同時學習減速、變向跑步技術，為今后球類技術學習打基礎。仰臥起坐指標，第一階段進行核心穩定性力量訓練，以各種支撐橋練習為主；第二階段進行不同形式的卷腹動作練習；第三階段持續增加訓練量，通過彈力帶助力的方法，讓所有小學生提高完成次數；第四階段以強度要求為主，要求在規定時間達到相應的次數，全面提高小學生仰臥起坐能力。1min跳繩指標，第一階段重點學習握繩、甩繩、跳躍節奏等基本動作；第二階段以強化技術動作，以增加跳繩總量練習為主；第三、第四階段通過分段增時、定時增次等練習方法，逐步提高訓練強度。各階段訓練中都借助壺鈴（2kg、4kg）、小欄架、繩梯、敏捷圈、平衡墊、藥球（2kg）、小啞鈴（5磅，約2.27kg）等教具輔助練習，以便提升小學生的學習興趣和教學效果。不同教學周對照組與實驗組的實驗方案見表2。

表2 不同教學周實驗組與對照組實驗方案

（3）測試指標：實驗前1周對實驗對象進行體質健康測試，測試內容包括身高、體重、肺活量、1min跳繩、1mn仰臥起坐、50m跑、坐位體前屈，16周后重新測試上述指標，分析對比實驗效果。

使用SPSS 26.0對小學生體質健康測試數據進行統計，采用獨立樣本檢驗進行組間對比，配對樣本檢驗進行組內對比，以探討身體功能訓練課程對小學生體質健康水平的影響（顯著性差異，＜0.05；極其顯著性差異，＜0.01）。

2 結果與分析

2.1 常規體育課程對小學生體質健康的影響

從表3可以看出，16周常規體育課程教學使小學生的肺活量提升了250.96mL、坐位體前屈提升了1.13cm、1min跳繩提升了9.47個、1min仰臥起坐成績提升了2.72個、50m跑提升了0.68s，各項指標均出現顯著性差異，＜0.01。

表3 常規體育課程教學后對照組小學生體質健康指標的變化 n＝32

常規體育課教學以體質健康測試內容為主，輔以小游戲穿插教學。考什么、練什么，針對性強，但教學內容較為單一，小學生體質健康測試成績雖有顯著提升，但測試項目進入瓶頸期后很難突破。小學階段是動作技能學習的窗口期，而且多元化的動作學習也會激發小學生的學習興趣，以體質健康測試指標應試學習，會導致小學生基本運動技能儲備不足，影響后期專項運動技能學習質量，也會增加運動損傷的風險。

2.2 身體功能訓練課程對小學生體質健康的影響

從表4可以看出，16周身體功能訓練課程教學使實驗組小學生的肺活量提升了450.26mL、坐位體前屈提升了1.99cm、1min跳繩提升了18.26個、1min仰臥起坐提升了7.14個、50m跑提升了0.81s，各項指標均出現顯著性差異，＜0.01。

表4 身體功能訓練課程教學后學生體質健康指標的變化 n＝35

身體功能訓練課程以動作學習為主線，從基本運動技能、分解動作入手，形成動作規范，逐步提高訓練量和訓練強度，動作模式更加多元，教學效果好。16周課程后，所有測試指標都有顯著提高，尤其是仰臥起坐、跳繩、肺活量等指標的提高幅度較大，可見軀干和下肢的力量練習有效提高了小學生的卷腹能力、軀干穩定性和下肢跳躍能力，進而提高了仰臥起坐和跳繩成績。單組練習次數的提高也進一步強化了對心肺功能的刺激，提高了肺活量指標。

2.3 2種課程教學對小學生體質健康影響的差異分析

從表5可以看出，16周教學后，實驗組比對照組小學生肺活量增加量多199.29mL、坐位體前屈增加量多0.86cm、1min跳繩增加量多8.79個、1min仰臥起坐增加量多4.42個、50m跑增加量多0.43s，除坐位體前屈外，各項指標均出現顯著性差異，＜0.05。這說明身體功能訓練課程對小學生體質健康測試成績的影響更大、提升更為明顯。身體功能訓練課程教學中大量的不同方向、不同強度的跳躍練習，幫助小學生建立了良好的上下肢協調性、下肢剛性和心肺耐力。例如，通過基礎蹲動作模式、落地緩沖動作模式、原地跳動作模式等，幫助小學生建立了基本跳躍動作技能；通過敏捷梯的直線跳、側向跳、雙腿跳、分腿跳、單腳跳等，不斷提升了動作練習的密度和強度；通過小欄架多方向、多方式的跳躍練習，進一步提高了動作強度和核心控制能力。上述練習對1min跳繩、50m跑和肺活量都有很好的促進作用。此外，通過自重或小負荷的力量訓練，如平板支撐、手肘交替支撐、徒手羅馬尼亞硬拉、徒手側蹲、壺鈴負重行走、小壺鈴前蹲，很好地提高了上肢、軀干和下肢力量，建立了良好的軀干和下肢發力動作模式，提高了小學生仰臥起坐和與下肢力量相關項目的運動表現，也改善了傷病預防能力。

表5 實驗組與對照組學生體質健康指標的變化 n＝67

2種課程教學的主要差別在于動作學習程序、動作練習密度和動作練習強度，常規體育課程教學中基本運動技能、小負荷力量訓練、多種形式的跳躍訓練內容比例相對較少，對小學生姿態控制、軀干和下肢力量 以及心肺功能的刺激小，雖然學生體質健康測試成績也有整體提高，但幅度不如身體功能訓練課程提高明顯。

3 結論與建議

身體功能訓練課程以動作模式學習為主線，結合小學生動作發展窗口期，優先發展小學生的基本運動技能。教學按照動作發展程序進階，建立了正確動力定型，借助小壺鈴、彈力帶、繩梯、敏捷梯、小欄架等便攜裝置，全面促進了小學生的基本運動技能提升。16周教學后，小學生的體質健康測試成績明顯改善，訓練效果優于常規體育課，因此建議將身體功能訓練課程引入小學體育教學，促進小學生體質健康發展。