中學田徑體能訓練實效方法與策略探析

文 / 林錦

當前國家對體育的重視程度越來越高，我國也爭取早日實現體育強國的計劃。但就當前我國中學體育的 發展而言，在發展中仍然有一系列的問題，學生對于田徑體能訓練的掌握程度不夠，教師的訓練方式落后，這樣的問題會影響到我國中學田徑體能的發展。相關的體育教師必須要積極做好改革，教學中不斷提高中學田徑體能訓練的實效方法，提高學生參加田徑體能訓練的效率。

1 當前中學田徑體能訓練中出現的問題

在當前中學的田徑體能訓練過程中，由于教師的教學方法落后以及學校的教學設備不足，使得體能訓練在整體上不容樂觀，整體的訓練效率也非常低下。尤其是中學田徑教師的教學方式對中學田徑體能訓練影響很大[1]。

1.1 訓練缺乏目的性和針對性，實際效果不突出

當前的社會發展雖然處于高速發展中，但中學田徑體能訓練卻仍然按照傳統模式，幾乎沒有絲毫的創新。田徑訓練的目的不僅是為了鍛煉學生的體育熱情和積極性，保證一個健康的身體和良好的體育訓練精神。但對于目前中學的體育訓練來說，往往會出現各種各樣突發的情況，在課堂上給學生講述理論知識，或者會因為天氣原因或者學生的學習壓力，取消戶外的田徑訓練項目。這樣就是田徑訓練沒有目的性和針對性，學生學習的實際效果并不突出。對于初中階段的學生來說，他們不僅要面臨文化課的學習，還有中考的體育考試，都需要學生做好相關的準備。田徑訓練不是簡單的教師引導學生開展室外鍛煉，也不是幫助學生開展身體健康發展的針對性練習，而是一套有針對性的戶外體育項目。體育教師如果仍然按照傳統的教育方式，田徑訓練不僅沒有任何的效果，學生也會因此討厭田徑運動。

1.2 體育設施不齊全，學生學習不積極

要想開展有效的中學田徑體育訓練，光有一個出色的教師是遠遠不夠的，也需要有齊全的體育設施。一旦體育設施不齊全，學生在學習的過程中會進行抱怨，從而影響到田徑訓練的效率。相比于之前的體育教學，當前的教育水平已經有了大幅度的提升，教育方式也變得更加多樣化，但同樣有些學校的體育設施不完善。在開展田徑訓練時，需要一些器械作為訓練的工具，但學校的訓練器械很少，有些甚至已經用了許多屆，器械陳舊，使用的敏感度也不夠，在一定程度上影響了學生的訓練。中學學生的學習負擔很重，在中考的壓力下，他們在田徑訓練場上容易偷懶，甚至還會趁體育教師不注意，偷偷完成其他課程的作業，這些都影響了體育訓練的效率。針對當前田徑類體育教學面臨的問題，相關教師可以將設備不齊全以及缺乏的設備類型上報給學校，解決好當前田徑訓練中設備的問題。而針對學生態度上存在的問題，體育教師在開展授課前也可以向學生講述，當前國家對于學生身體健康方面的重視，以及體育考試的分數處于不斷攀漲的趨勢，提高學生對體育的重視程度。對于即將面臨中考的學生來說，他們雖然面臨著學業上的壓力，但通過鍛煉和在田徑場上的釋放，他們的身體和心態都能得到挺好的調解，幫助學生調整身體狀態。而身體狀態變好了，學生的學習成績才能夠跟上[2]。

1.3 忽視了學生的主體地位，教學模式過于單一

通過對當前初中階段體育教師田徑訓練的觀察，我們發現了一個非常嚴重的問題，那就是教師在教學的過程中，完全忽視了學生的主體地位。在開展課堂教學時，教師往往會根據課堂教學的安排，在每堂體育課，安排學生訓練不同的田徑項目。但這教師的這項安排卻是根據自身的教學情況而來，忽視了學生在教學中的掌握情況。舉一個例子，要是在課堂上幫助學生開展“高抬腿”練習，并要求學生自主開展相關的訓練。而在第二堂課，教師又開展了全新項目的教學。但在這個過程中，教師卻沒有意識到，學生是否真正掌握了教師的教學內容。在新課程的改革過程中，明確提出課堂教學必須要以學生為中心，學生學什么，教師就教什么。但顯而易見，在初中體育教學的過程中，教師卻并沒有將學生的需要放在主體，而是仍然根據教材或是傳統教學的安排，進行授課。因此，在當前的中學田徑活動教學過程中，教學的主導者仍然是教師，學生仍然處于一種被動接受的過程。在這種“被迫”的狀態下，學生又怎么能夠真正融入到田徑訓練項目中呢？雖然對于需要中考的學生來說，他們既面臨著文化課上的壓力，同樣也面臨著來自中考體育上的壓力。但體育訓練的根本目的卻并不是為了考試，而是為了提高學生的身體健康狀態，培養學生的體能。所以在對一些中學體育課程的觀察中，我們發現田徑體育教師在體育課程安排上，往往是根據中考的考試項目安排課程，教學變得更加功利化。初中體育的教學應該是一個非常輕松的過程，幫助學生不斷培養體育運動的習慣。在實際的田徑教學過程中，體育教師的教學內容也只是一些簡單的活動，教學內容原本就缺乏一定的廣度和深度，整體看起來非常單調。這不僅僅對于初中階段的學生來說，即使是對于專業的體育運動員來說，這種訓練也是枯燥的，難以提起興趣。

1.4 以傳統教學方式為主，教學方式整體落后

在當前中學田徑教學活動的開展過程中，我們同樣還發現了另一個問題，那就是教師的教學方式在整體上落后。隨著我國經濟以及社會的不斷發展，傳統的教學方法已經無法適應當前學生的學習情況，但不少體育教師在開展田徑教學時仍然按照傳統的教學方式，嚴重阻礙了當前學生的教學發展。在當前中學體育教學模式中，最普遍以及傳統的教學方式仍然是操場教學，這種相對較落后的教學方式 影響了學生學習的積極性。對于當下的初中階段的學生來說，他們善于網絡時代，田徑教師在教學時也可以采取網絡以及多媒體教學，激發學生的教學興趣和欲望。比如說在展示一些田徑訓練的標準動作時，教師就可以利用多媒體以及互聯網，通過回放以及慢放視頻的形式，幫助學生更好的了解到標準的動作，從而不斷提高學生的學習水平[3]。

2 當前中學田徑體能訓練的策略探析

通過上述的講解，我們發現在當前中學田徑體能訓練過程中，出現了各種各樣的問題，這些問題完全影響到了學生的體能訓練，大大降低了體能訓練的效率。這就需要中學體育教師根據實際的教學情況，突破傳統教學的弊端。

2.1 明確學生的主體地位，根據學生的要求安排教學內容

要實現中學田徑教學的有效改革，教師就必須要改變傳統的教學方式，在教學中必須要明確學生的主體地位。尤其是在開展田徑教學任務的過程中，首先要了解學生當前的學習要求，可以根據學生提出的意見安排教學活動。在開展相關訓練的過程中，可以讓學生先開展自主訓練，然后在教師的指導下，幫助學生利用所學的知識，加深訓練的難度，提高訓練的效率。在學生整體的練習過程中，教師的指導非常重要。教師在開展指導的過程中，必須要讓學生有獨立思考的空間，尤其是一些田徑上的動作，必須要讓學生進行獨立的練習，在指出學生的不足，進行有針對性的訓練[4]。

2.2 轉變教學理念，開展有趣味性的田徑教學活動

在對中學田徑教學進行改革的過程中，教師可以適當的轉變教學思路。對當前的中學生來說，他們的學習負擔比較大，學習內容也比較緊湊，在整體上也面臨著來自高考的壓力。這時，在開展田徑體育教學時，教師最主要的目的就可以幫助學生釋放壓力，用趣味性的活動，引導學生樂觀的看待整個學習過程。體育課程應該是輕松的，所以教師在開展相關的訓練時，就可以有針對性的開展趣味性的田徑教學活動。比如說在開展田徑訓練的過程中，教師可以將學生分成不同的小組，學生以小組的方式進行練習，最終可以通過小組與小組之間比拼的模式，確定最后的勝利者。通過這樣的方式，改變了傳統的教學行為，通過這種良性競爭的方式，讓學生在比拼的過程中釋放壓力。而對于在活動中獲獎的學生來說，教師也可以適當的提供一些物質性的獎勵，對于所有參與的學生來說，教師都要進行口頭上的鼓勵。這樣就將田徑教學變成了一種寓教于樂式的教學活動，在教學上充滿了游戲性和趣味性。在這個過程中，學生不再將體育鍛煉視為洪水猛獸，在這種輕松的氛圍中，認真的學習教師教授的相關課程，實現教師教學的效率性。

2.3 不斷提高教師自身的教學水平

俗話說的好，教師有一桶水，才能交給學生半桶水，如果教師自身的教學水平一般，又怎么能給學生帶來良好的教學體驗呢？所以在改變中學田徑體能教學的過程中，教師必須要不斷提高自身的教學水平，在體育教學的過程中，不斷陶冶學生的情操。這就需要體育教師有一定的人格魅力，在體育教學的過程中，能夠有效的引導學生。首先，在開展中學田徑體育教學前，教師必須要對田徑運動未來發展趨勢以及歷史發展情況有一個系統的了解，在講解相關的運動時侃侃而談，從而不斷吸引學生的學習興趣。除此之外，體育教師也要了解班級不同學生的心理、生理狀態，以及學生的個性情況，從而有針對性的開展相關的教學活動。在開展田徑教學的過程中，教師也可以積極幫助學生培養體育鍛煉的興趣，根據不同學生的學習情況，提高學生學習的主動性和積極性[5]。

2.4 根據教學情況，合理安排教學內容

之所以在傳統的田徑教學中會出現各種各樣的問題，與教學內容安排的不合理也有很大的關系。在新的教學環境下，教師可以根據教學的情況，合理安排教學內容。在一個班級中，不同學生的學習能力是不同的，教師應該尊重學生之間的差異性，也要在尊重學生學習能力的基礎上，不斷激發學生的積極性。男女生原本的生理條件就不同，男生更加偏向于力量型的田徑項目，而女生的力量在整體上相對較小，所以教師在安排體能訓練時，就要充分考慮到男女之間的不同，提前做好相關的教學安排，不能完全只按照統一的標準。在安排教學的內容時，教師也要做到循序漸進，不要一開始就安排難度過大的訓練內容，否則會影響學生訓練的積極性[6]。

3 中學田徑體能訓練的實效方法研究

當前由于缺少必要的體能訓練，學生的身心健康成長得不到保證，學校的教學以及學生的學習效率都非常低下。這就需要相關教師根據學生的學習情況，選擇合適的體能訓練項目。

3.1 開展相關的耐力練習

開展耐力練習一般分成兩種，一種是普通的耐力練習，而另一種則是專項的耐力練習。對于普通中學階段的學生來說，教師可以選擇普通的耐力練習。教師在具體上可以開展長時間的耐力跑步，讓學生圍繞著花壇或者教學樓開展長時間的耐力跑，不斷鍛煉學生的體能。體育教師也要明白，長時間的耐力跑會給學生帶來一種枯燥感，所以教師盡可能選擇不同的耐力跑地點，給學生帶來一種新鮮感。

3.2 開展相關的力量訓練

力量訓練在田徑運動中非常重要，無論是最基礎的跑步還是開展高難度的動作，力量都是基礎。所以教師在開展學生體能訓練時，可以有意識的開展一些動力拉伸法，讓學生不斷拉伸自身的軟組織。除了基礎的拉伸訓練，教師也可以讓學生開展原地的單腳蹦，開展簡單的立定跳遠或者蛙跳，等到學生的力量訓練有了一定的效果后，可以適當的開展相關的杠鈴練習。

3.3 開展跑類項目的體能訓練

田徑項目中的跑類項目一般可以分成兩種，一般可以分為短跑項目或者中長跑項目。在開展相關的訓練時，教師可以根據學生的身體素質，設置不同的負荷強度，根據學生的體能情況，逐步增加學生的訓練難度，讓學生有一定的適應能力。在開展訓練的過程中，教師也可以適當的組織一些田徑類項目的競賽，讓學生以賽代練，不斷挑戰自身。在競賽中，學生也能夠清楚的了解自身的體能水平，在訓練的過程中 更有針對性。

4 結束語

開展體育訓練并非是一日之功，當前在我國中學階段的田徑體能訓練過程中仍然有一系列的問題需要解決。除了一線的中學體育教師要做好相關的教學改革，國家體育總局田徑運動管理中心也要做好相關體系化的構建工作，不斷幫助一線教師提高教學的效率，解決好當前中學體育訓練過程中出現的問題。