中職籃球教學(xué)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷原因及預(yù)防 研究

歐余倬

（廣東省機(jī)械技師學(xué)院，廣東 廣州 510450）

籃球運(yùn)動中存在大量的身體對抗，中職籃球教學(xué)中學(xué)生也很容易受到傷害，其中踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生概率較高，對人體傷害程度較大，需要學(xué)校和體育教師實(shí)行有效的預(yù)防和保護(hù)措施。本文主要對中職籃球教學(xué)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行分析，并提出預(yù)防和保護(hù)措施，以降低中職籃球教學(xué)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的概率。

1 中職籃球教學(xué)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的原因

1.1 課前熱身不科學(xué)

對于中職籃球教學(xué)而言，恰當(dāng)?shù)臒嵘矸绞讲粌H能激活中職學(xué)生的肌肉記憶，也能夠調(diào)動其參與的熱情，充分調(diào)動身體各部分機(jī)能。而很多中職學(xué)校的體育教師受傳統(tǒng)教學(xué)理念影響，對籃球教學(xué)重視程度不足，通常沒有結(jié)合中職學(xué)生身體的特點(diǎn)制訂籃球教學(xué)熱身計(jì)劃、對籃球教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方式進(jìn)行合理規(guī)劃，導(dǎo)致部分中職學(xué)生以不合理的方式進(jìn)行熱身，為踝關(guān)節(jié)的損傷埋下了隱患。

1.2 中職學(xué)生自我保護(hù)意識不強(qiáng)

踝關(guān)節(jié)損傷主要是由于外傷、劇烈運(yùn)動以及關(guān)節(jié)退變等引起。在中職籃球教學(xué)中，學(xué)生缺乏自我保護(hù)意識是造成其發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因之一。如果中職學(xué)生具備強(qiáng)烈的自我保護(hù)意識，其會在籃球運(yùn)動中科學(xué)地調(diào)配自己的肌群，使其主觀意識和身體密切配合，增加身體的反應(yīng)靈活性，從而降低踝關(guān)節(jié)損傷的概率。但是，在現(xiàn)階段中職籃球教學(xué)中，由于中職學(xué)生正處于青春期的敏感階段，其勝負(fù)欲望較高，極易導(dǎo)致其不顧身體實(shí)情而過度調(diào)動肌群，常出現(xiàn)肌力不平衡、關(guān)節(jié)負(fù)壓過重、身體失穩(wěn)等情況，進(jìn)而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

1.3 籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)不規(guī)范

籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)通常包括控球、移動、運(yùn)球和投籃等教學(xué)內(nèi)容，中職體育教師基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)不規(guī)范也是導(dǎo)致中職學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的主要因素之一。有效的、科學(xué)的、規(guī)范的籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)能使中職學(xué)生掌握正確調(diào)動肌群、合理使用身體關(guān)節(jié)的方法和技巧，有助于其在籃球教學(xué)中有效地保護(hù)身體。而當(dāng)前中職體育教師在籃球教學(xué)中常忽視基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)的重要性，沒有全面和深入地鉆研基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)，易造成中職學(xué)生動作技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn)，極易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

1.4 中職學(xué)生身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)

在中職籃球教學(xué)中，中職學(xué)生身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)也是造成踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因之一。具備強(qiáng)健的身體素質(zhì)和充足的體力是避免發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的前提。而在當(dāng)前的中職籃球教學(xué)中，部分中職學(xué)生身體素質(zhì)欠佳甚至不達(dá)標(biāo)。如果中職學(xué)生的下肢力量較弱，其腳踝無法支撐籃球劇烈運(yùn)動中高速運(yùn)轉(zhuǎn)的身體和慣性負(fù)荷時(shí)易發(fā)生損傷。另外，中職學(xué)生的體力不足、踝關(guān)節(jié)柔韌性差等原因也是導(dǎo)致其在籃球教學(xué)中發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的因素。

2 中職籃球教學(xué)中學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防 策略

2.1 創(chuàng)新熱身教學(xué)模式

有效的熱身教學(xué)是激活中職學(xué)生身體記憶、激發(fā)中職學(xué)生運(yùn)動積極性的載體，其直接影響著中職籃球教學(xué)的效果，因此熱身環(huán)節(jié)是預(yù)防中職學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。為了避免或減少踝關(guān)節(jié)損傷，體育教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，創(chuàng)新熱身教學(xué)模式和方法，改變傳統(tǒng)籃球教學(xué)中熱身環(huán)節(jié)、熱身教學(xué)不夠科學(xué)和規(guī)范的情況，針對中職學(xué)生身體素質(zhì)特點(diǎn)制訂科學(xué)的熱身計(jì)劃，設(shè)計(jì)專業(yè)化的熱身動作和運(yùn)動規(guī)范，并在教學(xué)中嚴(yán)格中職學(xué)生按照熱身計(jì)劃開展熱身活動。體育教師還要結(jié)合中職籃球教學(xué)中的具體目標(biāo)和實(shí)際情況，開展具有針對性的熱身活動，增強(qiáng)熱身活動的適配性，使中職學(xué)生能夠科學(xué)熱身，提升身體的靈活性，從而最大限度地減少踝關(guān)節(jié)損傷的可能性。另外，有效的熱身教學(xué)也能讓中職學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀，正確看待成敗，以積極、平和的心態(tài)應(yīng)對各個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)和流程。

2.2 開展自我保護(hù)教育

在中職籃球教學(xué)中，中職學(xué)生自我保護(hù)意識的強(qiáng)弱也是影響踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生概率的重要因素。為加強(qiáng)中職籃球教學(xué)活動的有效性，規(guī)避中職學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷，體育教師應(yīng)在中職籃球教學(xué)中開展自我保護(hù)教育，制定合理的活動規(guī)則，在制定和執(zhí)行規(guī)則的過程中，體育教師要根據(jù)中職學(xué)生的實(shí)際接受能力，對規(guī)則進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，增強(qiáng)規(guī)則的人性化和適應(yīng)性。同時(shí)，體育教師需要加強(qiáng)對中職學(xué)生的管束，糾正中職學(xué)生在籃球活動中無視規(guī)則的行為，讓其形成正確的競爭意識，從而使其形成主觀上的自我保護(hù)。另外，體育教師還要根據(jù)中職學(xué)生情緒波動大、個(gè)性化意識強(qiáng)等特征，采取情感教育的方法，如觀看專業(yè)籃球比賽視頻、知名運(yùn)動員的生平經(jīng)歷資料等，鼓勵和引導(dǎo)中職學(xué)生在籃球教學(xué)中遵守相關(guān)規(guī)定，讓中職學(xué)生認(rèn)識到自我保護(hù)和保護(hù)他人的重要性，消除籃球教學(xué)中不正當(dāng)?shù)母偁幮袨?，從而降低籃球教學(xué)中的踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生概率。

2.3 合理制訂教學(xué)計(jì)劃

合理的籃球教學(xué)計(jì)劃是提升中職籃球教學(xué)效果、預(yù)防中職學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的重要條件。中職學(xué)校及體育教師要基于對籃球教學(xué)的理解和中職學(xué)生身體素質(zhì)的了解，聘請專業(yè)籃球教練員作為校內(nèi)籃球教師隊(duì)伍的一員，籃球教練員要帶動校內(nèi)的其他體育教師主動學(xué)習(xí)籃球教學(xué)和損傷救助方面的專業(yè)知識。專業(yè)體育教師要對教練員的意見和建議進(jìn)行吸收和反饋，結(jié)合基本情況，制訂符合中職學(xué)生的中職籃球教學(xué)計(jì)劃，對可能出現(xiàn)的問題和已經(jīng)出現(xiàn)的問題進(jìn)行深入分析，逐步建立科學(xué)的中職籃球教學(xué)模式。另外，在中職籃球教學(xué)計(jì)劃中要規(guī)定具體的教學(xué)時(shí)間和訓(xùn)練量，保證時(shí)間和量在合理的范圍內(nèi)，使中職學(xué)生既能提升籃球運(yùn)動能力，也能不斷提升身體協(xié)調(diào)能力，以保證踝關(guān)節(jié)不受損傷或減小損傷程度。

2.4 強(qiáng)化基礎(chǔ)力量訓(xùn)練

基礎(chǔ)力量訓(xùn)練是提升中職學(xué)生身體素質(zhì)、籃球技術(shù)的有效途徑?；谥新殞W(xué)生的身體素質(zhì)現(xiàn)狀和籃球教學(xué)的實(shí)際情況，體育教師應(yīng)在中職籃球教學(xué)中適當(dāng)強(qiáng)化基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，要針對中職學(xué)生踝關(guān)節(jié)的柔韌性、下肢力量等方面進(jìn)行訓(xùn)練，鍛煉其踝關(guān)節(jié)的靈活性、支撐能力，要阻止和糾正中職學(xué)生在籃球運(yùn)動中的不規(guī)范動作，有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。同時(shí)，中職學(xué)校也要提升對籃球教學(xué)的重視程度，在尊重體育教師意見的基礎(chǔ)上，引進(jìn)專業(yè)化和先進(jìn)的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練設(shè)備和器材，為中職籃球教學(xué)提供基礎(chǔ)硬件條件。體育教師應(yīng)盡量使用先進(jìn)的體育設(shè)備和器材開展教學(xué)，并有計(jì)劃地展開基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，鍛煉中職學(xué)生腳踝的靈活性和柔韌性，使其能不斷地適應(yīng)籃球教學(xué)，能自如地應(yīng)對籃球場上的突發(fā)問題，從而有效避免踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

2.5 加強(qiáng)體育教師監(jiān)督檢查

在中職籃球教學(xué)中，體育教師作為主導(dǎo)者應(yīng)承擔(dān)起保護(hù)中職學(xué)生的重任。因此，體育教師應(yīng)強(qiáng)化自身的監(jiān)管作用，保證籃球場地等的安全性。例如，在上課前體育教師應(yīng)查看地面是否有阻礙物、場地是否平整；應(yīng)查看中職學(xué)生衣物和鞋子是否滿足要求等，避免因鞋子不合腳或衣服不合身而造成的踝關(guān)節(jié)損傷等；還應(yīng)檢查中職學(xué)生的踝關(guān)節(jié)抗壓力，以逐個(gè)示范的方式，檢驗(yàn)中職學(xué)生的踝關(guān)節(jié)的靈敏度，如若中職學(xué)生的踝關(guān)節(jié)不夠靈敏、抗壓力不強(qiáng)，則可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整計(jì)劃，以降低中職學(xué)生發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的概率。另外，體育教師應(yīng)重視籃球教學(xué)的規(guī)則，加深中職學(xué)生對規(guī)則的印象，明確不遵守規(guī)則的后果，使其嚴(yán)格遵守規(guī)則，還可以獎懲的方式強(qiáng)化紀(jì)律，使其養(yǎng)成規(guī)范化的籃球運(yùn)動習(xí)慣。

2.6 做好損傷修復(fù)訓(xùn)練

有效和必要的損傷修復(fù)訓(xùn)練是降低不良影響和踝關(guān)節(jié)損傷程度的有效舉措，也是保護(hù)中職學(xué)生的重要途徑。在中職籃球教學(xué)中遇到踝關(guān)節(jié)損傷問題時(shí)，體育教師要立即將受傷中職學(xué)生送往醫(yī)院或校醫(yī)務(wù)室接受醫(yī)療救助。針對踝關(guān)節(jié)損傷的中職學(xué)生，當(dāng)其恢復(fù)后，體育教師應(yīng)為其制訂針對性的訓(xùn)練方案，使其能在難度、強(qiáng)度逐級遞升的教學(xué)模式中不斷提升踝關(guān)節(jié)的適應(yīng)力。體育教師可通過使用平衡板訓(xùn)練等有效的康復(fù)訓(xùn)練方法，幫助中職學(xué)生恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的控制和運(yùn)動能力，增強(qiáng)身體靈活性。另外，體育教師也要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，對中職籃球教學(xué)中學(xué)生發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷的具體原因進(jìn)行分析，以規(guī)避后續(xù)的教學(xué)不再出現(xiàn)同類問題。

3 結(jié) 語

籃球運(yùn)動時(shí)身體對抗性項(xiàng)目，極易造成身體損傷，尤其踝關(guān)節(jié)損傷。本文主要對中職籃球教學(xué)學(xué)生中踝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的預(yù)防策略，以降低中職學(xué)生的踝關(guān)節(jié)損傷概率，提高中職籃球教學(xué)的科學(xué)性和規(guī)范性，不斷提升中職學(xué)生自我保護(hù)意識，有效保證中職學(xué)生的健康安全。