課間操內(nèi)容與方法的初步探索

孫碧翠 云南省昭通市威信縣教育體育局教研室

一、前言

課間操在我國中小學已實行幾十年。它對調(diào)節(jié)學生的學習生活，解除學習疲勞，提高學習效率，起到過積極作用。教育部體衛(wèi)藝司充分肯定了大課間體育活動，楊貴仁司長說：“與課間操相比，大課間體育活動的時間長，活動內(nèi)容豐富，組織形式靈活，鍛煉強度適宜，對促進學生身心健康發(fā)展具有很重要的作用。”他同時強調(diào)：各省在試行時，要實事求是，因地制宜，積極探索，穩(wěn)步推進；要考慮到課程上的安排，大課間必須放在教育的安排中，活動不宜太大；同時要加強大課間體育活動的理論與實踐的研究。

二、問題的提出

以前，學校課間操的內(nèi)容比較簡單，只組織學生做國家推廣的廣播操。由于幾年一貫地做一套操，課間操上得沉悶、單調(diào)，學生的鍛煉興趣明顯下降，運動量達不到要求。為改變這種狀況，我們對課間操進行認真研究，提高了認識。課間操活動在增強學生體質(zhì)、培養(yǎng)學生體育鍛煉的習慣和能力等方面，有著重要的作用。它是以做操為主要活動形式的、有組織的課間體育活動，不能片面地認為課間操就是做廣播體操。國家推廣的是課間操活動的主要內(nèi)容，但不是唯一內(nèi)容。學校還應從學生實際出發(fā)，注意少年兒童的年齡特點，適當安排有韻律的健身操，穿插武術操為一體的大課間操，才能真正實現(xiàn)提高學生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的需要，在陶冶情操的前提下增強學生的體質(zhì)。

三、對課間操現(xiàn)狀的分析

（一）形式單一，內(nèi)容枯燥不適應學生心理要求

傳統(tǒng)的課間操活動，不分年級、不分季節(jié)，總是千篇一律的集合、整隊，在統(tǒng)一口令下做操，毫無變化，很難激發(fā)學生的興趣。比如，創(chuàng)編了以中國傳統(tǒng)體育項目——武術的基本動作為主要內(nèi)容的武術操，學生喜愛的無聲操、拍手操、節(jié)奏明快的韻律操。這些具有時代氣息、形式新穎的課間操吸引著學生，激發(fā)了他們參與的興趣。在此基礎上，又把課間操的組織形式進一步拓寬，引進了隊列訓練、各種隊列的變換，以及表情舞蹈等。由于這些練習內(nèi)容、組織形式與少年兒童的心理需要合拍，與他們的興趣愛好相吻合，學生對課間操的興趣越來越濃，鍛煉身體的積極性就充分地被調(diào)動起來了。

（二）時間利用率低，鍛煉實效性差

課間操的時間一般為20-25 分鐘。測驗表明，做操時間一般僅用4 分鐘左右，其余時間多用于集合整隊，或浪費掉了，整個課間操真正利用率連1/3 都不到。

為了科學地鍛煉身體，合理地利用時間，我們對學生在課間操活動中地生理負荷進行了監(jiān)控。通過合理地安排做操內(nèi)容，調(diào)節(jié)練習的強度和密度，使學生的運動負荷保持在一定的范圍內(nèi)，從而收到較好的鍛煉效果。

（三）大團體活場地受限制

目前流行地全校按體操隊形統(tǒng)一做廣播操的方式，內(nèi)容單一，情感教育無法體現(xiàn)。大課間操需要有寬敞的場地。時間需要調(diào)整到30-40 分鐘。而我國不少學校場地狹小，無法容納全校的學生，內(nèi)容形式受限，運動量和強度難以體現(xiàn)。團隊和集體項目難以實現(xiàn)。

四、課間操內(nèi)容與形式的探索

（一）探索的依據(jù)

過去一講課間操改革，不少教師就把焦點集中在操的動作與音樂上，就操論操，只重視課間操的生物功能，而忽視了課間操的多種教育作用。通過課間操的練習內(nèi)容和組織形式，對學生進行思想教育。在北京舉辦亞運會期間，針對學生們的亞運“熱點”和“興奮點”，創(chuàng)編了以《亞洲雄風》為樂曲，類似團體操形式的廣播操，極大地激發(fā)了學生練操的熱情，他們聽著鼓舞人心的樂曲，做著優(yōu)美的動作，增強了亞運意識和民族自豪感，受到了很好的教育效果。

幾年來，部分學校按照“提高認識，突破單一模式，豐富課間操活動內(nèi)容和組織形式，提高鍛煉身體的科學性和教育的針對性”這一指導思想，把課間操活動扎扎實實地向前推進了一大步，并取得了良好的效果。原來那種沉悶的局面不見了，廣大學生被豐富多彩的練習所吸引。他們愛上課間操，珍惜每一次鍛煉機會，表現(xiàn)出了極高的參與意識。教師們也不由自主地加入了課間操的行列。他們普遍反映：我校的課間操活動是體育與藝術的結合，給人以啟迪與教育。我們認為課間操的改革，應充分發(fā)揮體育的生理、心理、社會功能。為此，我們在試驗中擬定了如下特點：

1.課間操應體現(xiàn)積極性休息的特點。青少年如果長時間坐在教室里聽講、思考、作業(yè)，身體姿態(tài)固定，呼吸不到新鮮空氣，不僅容易疲勞，而且也影響身心發(fā)展。課間操就是在上午2 節(jié)課和3 節(jié)課之間，通過身體活動的方式，達到積極性休息的目的。因此，課間操的內(nèi)容和活動量必須適宜，要使學生積極愉快地參加。做到既鍛煉了身體、調(diào)節(jié)了精神，又不影響下一節(jié)課的學習。

2.內(nèi)容要靈活多樣，符合學生年齡特點。課間操可全校集體做，也可分散做。初、高中及男、女生之間可設計不同的動作，并且按季節(jié)的變化做不同的操，采用不同的活動形式。充分調(diào)動學生的積極性，使學生能充分地表現(xiàn)和發(fā)揮各自的能力。

3.充分利用課間操的時間的特點。減少不必要的整隊、集合及學生等待做操的時間。采用由學生自己管理自己的方法。

4.充分發(fā)揮課間操對學生的多種教育的特點。課間操學生除使身體得到鍛煉外，還要受到多種教育。如：個性和創(chuàng)造性的培養(yǎng)，美的教育，男女之間正常交往的教育，組織紀律教育等。

5.內(nèi)容新穎，活潑又體現(xiàn)民族特色。青少年性格活潑，思想活躍，易接受新的東西。在學習西方文化的同時，也應挖掘我國的民族遺產(chǎn)，動作編排適當加入民族的內(nèi)容。不同的地域，不同的城市，學生所喜愛的不可能完全相同，因此，課間操動作的形式、內(nèi)容不能搞“全國盤棋”。

（二）課間操內(nèi)容與形式創(chuàng)作的原則

第一，教育性原則。在創(chuàng)作課間操的內(nèi)容與方法時，課間操的創(chuàng)作必須堅持教育性的原則，因為課間操主要的針對對象是學生，而學生的一個重要目的就是接受教育，學校所開展的課間操必須對學生的教育擁有積極的引導作用。為此，課間操需要注重培養(yǎng)學生的進取精神，使學生們始終樹立樂觀的思想和態(tài)度。課間操不僅僅是讓學生們學到各種各樣的基本技能，同時還可以提高學生的審美能力，強化學生們的溝通能力，因此教育形式課間操內(nèi)容與方法改革的重要原則，對于學生以及學校的教育活動都具有非常重要的意義。

第二，針對性原則。課間操的內(nèi)容與方法需要專門針對未成年學生，對于普通學生不應當增加過多的難度，可以對一些基本動作稍加更改，例如增加節(jié)操的節(jié)拍。對于一些體育運動生課間操的難度系數(shù)可以增加，內(nèi)容也可以復雜化，動作的方向也可以進行變化，因此課間操針對不同群體的學生可以強化針對性的內(nèi)容，以此提高課間操內(nèi)容與方法的科學性。

第三，提高學生身心健康原則。課間操的內(nèi)容與方法必須有助于學生的身心健康，以此應對不斷下滑的學生體質(zhì)。近些年來，雖然人們的生活質(zhì)量不斷提高，但是很多學生的體質(zhì)卻在不斷下降，肥胖率上升、肺活量指數(shù)不合格等比比皆是。因此，學校需要重視學生們的身心健康，可以根據(jù)學生的體質(zhì)和身體形態(tài)，同時參考國家有關體質(zhì)健康標準豐富課間操的內(nèi)容，改革課間操的方法，不斷提高學生們的心肺功能，使學生做有氧操，激發(fā)學生們的活力和動力減少脂肪的堆積。由于很多學生面臨著巨大的升學壓力，神經(jīng)經(jīng)常處于緊繃的狀態(tài)，而課間操可以緩解學生們的壓力，平復學生們的情緒，因此學校對于科學的內(nèi)容與方法必須考慮到這一點，有利于提高學生的身心健康。

第四，科學性原則。課間操的內(nèi)容與方法必須遵循客觀規(guī)律，一套完整的課間操包含有準備、主體以及放松三個部分。如果一個課間操的內(nèi)容中缺乏準備階段，學生很可能會出現(xiàn)抽筋等身體不適，也難以使學生擁有平常的心理。無論是創(chuàng)編課間操內(nèi)容還是改革課間操的方法，各項工作都必須堅持循序漸進的原則，需要注重動作之間的前后連貫。例如在設計沖擊力的動作時，其動作一般是先低沖擊力，然后再慢慢過渡到高沖擊力。課間操的內(nèi)容與方法還必須兼顧全面鍛煉的效果，需要兼顧上肢和下肢，同時還需要兼顧腹部與背部，因此課間操的內(nèi)容與方法必須堅持科學性的原則。

第五，創(chuàng)造性原則。由于課間操的內(nèi)容極為豐富，教師可以不斷地補充全新的內(nèi)容，以此激發(fā)學生參與鍛煉的積極性。在完善課程操作內(nèi)容與方法時，教師可以通過改變動作方向，增加動作速度，提高動作幅度，完善動作路線等方式，不斷地完善課間操的內(nèi)容與方法。由于課間操的動作來自于現(xiàn)實生活，也可能源自于學生們自身的身體鍛煉需求，因此在條件允許的情況下可以采用一些輕型的載具完成課間操，因此課間操的內(nèi)容與方法需要堅持創(chuàng)造性的原則。

第六，趣味性原則。趣味性不僅僅是課間操內(nèi)容與方法的重要原則，也是很多體育活動的重要原則。學生對于課間操的興趣將會直接影響到學生對課間操內(nèi)容與方法認可度。為此，在完善課間操時，教師需要選擇學生們感興趣的動作與內(nèi)容，以此不斷增加課間操的趣味性，同時不斷提高課間操的感染力，讓更多的學生通過興趣愿意學習課間操，提高學生自主參與課間操的積極性。

第七，簡單性原則。課間操畢竟是向?qū)W生推廣的一種健身科目，因此課間操的內(nèi)容與方法都不應當過于復雜，因為很多學生并沒有相應的體育基礎，在創(chuàng)建課間操的內(nèi)容和方法時，應當以大多數(shù)學生可接受作為指導思想，盡可能地減少復雜方法的使用，以此提高課間操內(nèi)容與方法的推廣和普及率。

（三）課間操的總體設計和安排

威信縣扎西小學是我們的試驗基地，是我縣體育重點傳統(tǒng)學校，學生的成績普遍較好，思想比較活躍，接受新事物快。我們在設計中力求形式多變、內(nèi)容新穎，盡量安排些培養(yǎng)想象力和創(chuàng)造力的活動。同時，本校居市區(qū)，場地還算寬敞適宜，課間操活動的設計方案（40 分鐘）：

第一，自由活動（5 分鐘）。下誤鈴聲響后，擴音器立即播出曲調(diào)輕柔的樂曲，學生隨著音樂陸續(xù)到操場，時間約兩分鐘。隨即音樂轉入歡快部分，此時學生可自行鍛煉。自由活動以軍號聲為結束令，全校2，000 余人聞聲在20 秒內(nèi)迅速按規(guī)定的位置站好。

第二，隊形變化跑（4 分鐘）。搭放歡快的樂曲，學生隨節(jié)奏跑步，分組進行曲線跑接者變?yōu)闄E圓形跑，每一種線路跑1分鐘。學生跑步時可按幾個規(guī)定動作反復練習，也可根據(jù)自己的想象，做各種動作。樂曲結束，跑步即停，學生在指定位置原地踏步等候徒手體操。

第三，男生健力體操，女生節(jié)律體操（4*2 分鐘）。音樂由多種樂曲選接而成。旋律歡快有力，節(jié)奏清晰。節(jié)拍為2/4，并伴有口令。健力體操，初、高中各一套動作。節(jié)律體操，初、高中動作也不相同。這就是說，在同一樂曲和口令下，操場上同時進行4 種不同的徒手體操。男生的健力體操總的要求是：快速有力，動作舒展大方，培養(yǎng)和提高學生的靈敏和諧調(diào)性。此外，高中要側重力量和動作速度，以顯示男青年強健、有力和朝氣蓬勃的特點。初中側重培養(yǎng)正確的身體姿勢和動作協(xié)調(diào)性，同時表現(xiàn)男孩子活潑愉快的心理狀態(tài)。女生節(jié)律操總的要求是：富有韻律感、表現(xiàn)女性獨特的協(xié)調(diào)和柔韌性，音樂和動作配合要和諧自然，顯示女青年純潔、樸素的自然美。初中側重領略動作的快感、美感，養(yǎng)成正確的姿態(tài)，表現(xiàn)出女孩子天真可愛的精神面貌。創(chuàng)編吸取了外國舞蹈的一些基本動作，如選用腰部左、右搖擺，橫向移髖等動作，并配合上肢做相應的動作，使體操舞蹈化。彌補了徒手體操中腰部運動只有水平繞環(huán)和側波浪，缺乏髖關節(jié)左右橫移的動作。同時，我們還揉進一些具有民族特色的動作。如：民族秧歌的跳步等。特別是在操的結束部分，我們以氣功的“捧氣貫頂”調(diào)整呼吸，達到整理和放松的目的。

第四，集體舞（3 分鐘）。播放《軍港之夜》樂曲，男女生各自做不同的動作，互相配合跳集體舞。根據(jù)歌詞的意境，分別表現(xiàn)出海風的輕柔，海浪的起伏，戰(zhàn)艦的威武等。達到放松、美化學生生活，團結友愛、互助合作的目的。

第五，隊列（5 分鐘）。《播放運動員進行曲》（4/4 拍），各班學生按節(jié)奏自動走成密集隊形，然后整齊的走回教學樓，休息處理各種事情（15 分鐘）。

不同形式的組織課間操，提高了鍛煉的實效性，提高了時間的利用率，深受廣大學生的歡迎，起到了多種教育的作用：建議今后學校體育的研究工作應進一步加強對課間操活動的研究，進一步挖掘課間操的潛在教育價值，對其活動的性質(zhì)、功能、規(guī)律進行深入的研究，總結出一套具體的編排方法，推而廣之。那么我國學校的課間活動將會更上一個臺階，真正實現(xiàn)課間操身心合一的目的意義。