情緒教育在小學班主任工作中的應用

山東省棗莊市滕州市井亭礦區學校 徐 娟

情緒就像天氣一樣起伏變化，時而激烈，時而平緩，是無法避免的客觀存在。情緒作為個體心理的一種反映，人們在生活、學習中往往會受到情緒影響，尤其是處于青少年時期的小學生更容易受到情緒的影響，在學校生活中，班主任要利用情緒的作用積極開展工作，發揮情緒的積極價值。

一、情緒的內涵

情緒是有機體反映客觀事物與主體需要之間的關系的態度體驗。每一次情緒的發生背后都可以捕捉到個體生理、心理、性格、經歷等因素的影子。

一是表現在主觀感受方面。情緒作為一種純粹的內心感受和體驗，人的不同情緒狀態必然會反映在人的知覺上，形成不同的內心感受和體驗。外在事物如果符合了個體需要，那會產生積極的情緒體驗，不然則會產生消極的情緒體驗。二是存在于生理反應方面。人在不同的情緒狀態下，心跳、血壓、呼吸節奏、內分泌、神經系統等會發生相應的變化。人在焦慮狀態下，會感到呼吸急促、心跳加快，而在憤怒狀態下，則會面紅耳赤、血壓升高。三是外部的行為表現。個體在產生某種情緒體驗時，一般會伴隨著身體各個部位動作及姿勢的變化、面部表情的變化和聲音的變化，即通過肢體語言表現出來。如高興時的眉開眼笑、手舞足蹈，憤怒時的怒發沖冠、咬牙切齒等。

二、小學生情緒特點

（一）小學生情緒具有明顯的兩極性

情緒往往呈現出兩種截然不同的狀態，如悲傷—快樂、憤怒—喜悅、憎恨—喜愛等。前面的情緒是個體的需要在沒有得到滿足之后產生的消極情緒體驗，后面的則是個體在滿足自身需要的情境下產生的積極情緒。積極情緒是小學生健康成長的基礎性優勢心理條件，而消極情緒則會導致小學生自信心降低，對自身的學習產生負面的影響。

（二）小學生情緒具有顯著的情境性、可變性

情緒具有可變性，小學生身心發育尚處于年幼水平，情緒控制能力弱，這一年齡段的小學生的情緒往往具有明顯的、強烈的可變性，更容易受到周圍環境的影響。小學生的情緒不會無緣無故發生，總會是在一定的情境中發生，而且他們的情緒會隨著情境的轉變而發生轉變，所以說小學生的情緒并不會一直持續在一個狀態，而是呈現出忽高忽低的情緒變化。班主任在管理過程中，要掌握這種可變性、情境性的特點有針對性地開展教育，創設班級集體活動，最后往往會有意想不到的成效。

（三）小學生的情緒具有外顯性

在通常的情況下，個體的情緒會體現在自身的行為中，如表達的語氣、身體的姿勢、呼吸的節奏、臉色及表情等，這一點對小學生來講更為明顯，他們身心發育尚未成熟，情緒很容易體現在外在行為中。小朋友在交往中如果發生爭執，他們往往會在面部表現為憤怒、暴躁等，在受到教師表揚時開心的神情會溢于言表，在受到教師批評時則表現得垂頭喪氣、難過傷心、自責悔過等。

（四）小學生情緒具有個體性

情緒同小學生的需求、性格、氣質、生活經歷有著直接密切的關系，這樣內外因素影響小學生情緒的發生變化。同樣的事件、同樣的生活情境，對不同的小學生來講都會產生截然不同的影響，進而發生截然不同的情緒。在小學生身上情緒的個體性顯得尤為突出，這是因為小學生性格鮮明，不加掩飾，在學習生活中需求動機單純明確，進而凸顯的情緒也分外明顯。

（五）小學生情緒具有可調性

小學生情緒容易變化，其產生和變化都具有特定的原因，有其特定的發生變化規律。因此，小學生情緒具有可調性。情緒究其根本在于客觀現實是否能滿足自身的需要進而產生的一種心理體驗。如果小學生的需要得到了實現滿足，他們就會產生積極的情緒體驗，否則就會產生消極的情緒體驗。同時，由于情緒是可以調節的，班主任如果掌握了情緒的變化規律，就可以在很大程度上引導教育小學生改變和調節自己的情緒。

三、小學生負面情緒的具體表現

個體情緒的發生，離不開具體的情境，小學生更是如此，如取得優異的成績、得到教師的表揚、看一場有趣的電影等都能使小學生收獲愉悅的心情。相反的是，如果小學生在學校生活中發生了人際沖突，產生了學習壓力、遇到了各種挫折等，就會產生煩躁、難過、焦慮等負面情緒。鑒于此，得知個體身處不同的生活情境時會發生不同甚至相反的情緒，班主任應對此有較好的認知，教育學生在遇到負面情緒時，可嘗試通過轉換情境來轉換心情。在校園里，小學生的負面情緒主要體現在以下幾方面。

（一）個體焦慮

個體焦慮是一種非常復雜的心理表現，焦慮的形成源于個體對某事、某物的熱切期盼，害怕失去這些期待、無法實現目標所產生的一種情緒表現。適度的焦慮有助于激發潛能，但過度的焦慮就成為一種情緒困擾，這對小學生來講尤為明顯，學業壓力、比賽壓力、人際困擾都會引發焦慮，外在表現主要為坐立不安、擰衣服、摳手指，嚴重的話會體現為失眠、食欲下降等。

（二）心理自卑

心理自卑對小學生來講是一種非常不好的心理狀態，影響小學生積極樂觀的心理成長。心理自卑是小學生在與其他人進行比較時，由于不客觀的低估、輕視自己所產生的一種不良情緒狀態。有較強自卑感的小學生常表現為悲觀、依賴、退縮等。他們在學校生活、學習時會發生行為退縮、膽小怕事、不敢表達等，這嚴重影響小學生的健康成長。

（三）人際嫉妒

嫉妒是個體不愿意別人超過自己時發生的一種負面情緒，是對他人在才華、榮譽、外貌、機遇勝過自己的人心懷不滿、憤恨的一種不健康心態，這是一種狹隘、有害的心理表現。小學生經常會有各種競爭活動，如果對優秀的學生不能正確看待的話，就會產生或輕或重的嫉妒心理，班主任在日常工作中要善于發現有嫉妒情緒的學生，及時進行疏導，幫助他們宣泄、消除嫉妒情緒。

（四）憤怒情緒

憤怒是小學生的行為、自尊遭受打擊、挫敗時引發的一種極度緊張、強烈的爆發性的負面情緒，主要表現為暴跳如雷、大喊大叫等外在行為。小學生情緒變化明顯，他們的憤怒情緒時有發生，班主任在工作中要有意識地教育學生控制自己的情緒，合理宣泄心里的不滿，讓小學生知曉憤怒帶來的不良后果?？茖W家經過研究發現，個體在憤怒時，神經系統興奮，血管會發生擴張，使人具有緊張性、沖動性和攻擊性，因此，容易發生行為失控，發生過激行為，最終發生傷害行為。

四、培育小學生積極情緒的現實路徑

美國學者亞瑟通過研究發現，令人興奮愉悅的事件對神經及免疫系統的積極影響要勝過令人沮喪的事件所產生的消極影響。積極情緒能讓個體更健康成長，積極情緒能更好地幫助小學生成長，堅強、樂觀、自信的心理品質能讓小學生擁有更強大的心理。因此，班主任在工作中要引導小學生在學習、生活中善于培養積極情緒，讓積極的情緒為小學生成長保駕護航。

（一）引導小學生營造快樂

校園時光對小學生來講是快樂的時光，小學生的快樂不僅是一種情緒體驗，更是一種對人生的態度、一份成長的回憶。快樂并不僅僅是一種興奮的感受和體驗，還是一種平衡和創新的能力，是一種面對生活的態度和勇氣。擁有快樂，創造快樂是一種能力和經驗。只有這樣人們才能在生活的每一個方面、每一個時刻尋找到快樂，發現到快樂、感受快樂，才能坦然面對生活的酸甜苦辣。其實，人們在生活中并不缺少快樂，只是每天習慣忙忙碌碌，被瑣事纏身，而失去了對快樂的感受和體驗的能力，讓快樂神經變得麻木起來。教師可以鼓勵他們通過寫快樂日記和快樂周記的方法，每天記錄讓自己快樂的事情，每周末重溫自己在一周內度過的快樂時光，讓快樂多占據大腦。心理學的交互抑制原理告訴我們：人的大腦中兩極情緒狀態不可能同時存在，如痛苦和快樂不可能同時存在。其中，一個處于興奮狀態，另一個就會處于抑制狀態。根據這個原理，平時多想快樂的事情，痛苦的發生率就會降低。當快樂沒有到來時期待快樂，當快樂到來時享受快樂，當快樂走后回味快樂。這樣，我們就可以時刻與快樂相伴，過快樂人生！

班主任要善于引導小學生在學習、生活中擁有發現、創造快樂的能力。這對小學生的健康成長有著重要意義，快樂的情緒體驗能讓小學生心胸寬廣、思維敏捷、待人友善，時常不快樂的小學生往往會出現人際交往困難、學習成績下降等情形。

班主任可以指導學生通過日記形式記錄自己的快樂時光，或者通過制作快樂檔案，梳理自己的快樂源泉，讓自己經常翻看回憶快樂的時光，也可以指導小學生通過繪畫、朗誦、舞蹈的形式創造快樂的情緒體驗。

（二）運用積極的心理暗示

心理暗示是一種主動的心理影響，主要是讓個體以想象、語言等形式，對自我進行暗示、誘導的心理過程。自我暗示能在潛意識中不知不覺間對自己的意志、心理、生理產生影響，對自我的心理、生理狀況產生影響。心理學實驗已證明，心理暗示可以在一定程度上影響一個人的情緒、潛能等。法國心理學家“自我暗示之父”庫埃經常教導青少年，要讓自己每天保持樂觀的情緒和自信的心情，從而調動積極因素，發揮主觀能動性，這是積極的心理暗示的效用。

班主任教師要了解心理暗示的價值，掌握積極心理暗示的技巧，教會小學生在體育訓練、競賽演出等情境中用積極的心理暗示，鼓勵自己勇克難關，積極應對困難。同時，樂觀、愉悅的積極情緒也可以通過積極的自我心理暗示來實現，進而讓小學生獲得良好的自信，培育積極的情緒，讓小學生養成樂觀、健康的心理。

（三）鼓勵小學生積極參加集體體育活動

融入集體可以讓個人放松自我，讓小學生在集體活動中緩解壓力，收獲友誼。心理學研究表明，運動能促進多巴胺的分泌，緩解焦慮和抑郁等負面情緒，帶來愉快的心情，散步、跑步、打球、瑜伽、游泳等運動有助于個體身體內部的狀態調節和改善，能在很大程度上轉移個體對壓力的關注，讓疲憊的身心獲得舒緩。在校園里，集體性的運動如籃球、足球、運動會等也可以讓小學生在運動獲得更多的多巴胺，有助于小學生緩解焦慮、自卑等情緒，讓小學生產生更多的愉悅感。豐富多彩的文娛活動能使小學生在參與過程中緩解壓力，放飛自我，讓情緒有一個釋放的過程，小學生通過參加體育活動不僅能減輕壓力，獲得更多的積極情緒，還能增強機體免疫能力，讓大腦更為活躍，提升學習效率。