全民健身背景下廣場舞融入體育訓練中的策略研究

黨芳

（甘肅省隴南市武都區業余體育運動學校 甘肅 隴南 746000）

廣場舞融入體育訓練的價值如下：其一，廣場舞國民接受度較高，任何年齡段的民眾均可參與其中，為體育訓練專業技能推廣提供有力條件；其二，我國廣場舞文化底蘊深厚，將體育訓練與廣場舞聯系起來可使后者規范化、專業化發展，為廣場舞生命力的延續助力；其三，廣場舞覆蓋范圍較廣，無論是體育綜合服務條件良好的東部地區，還是體育訓練及娛樂項目較少的中西部地區，均可在充實國民生活的同時滲透全民健身理念，發揮廣場舞健腦、健心、健體的作用。當前從全體人民群眾角度出發基于體育訓練發展廣場舞的研究相對較少，這正是現階段廣場舞的發展方向之一。基于此，為助推廣場舞與時俱進，在全民健身背景下探析廣場舞融入體育訓練的方略尤為重要。

1、廣場舞及其發展現狀

1.1、廣場舞

為使廣場舞能更好地融入體育訓練并在全民健身事業中發揮積極作用需率先研究廣場舞。廣場舞是社會生活的一部分，在幾十年的發展中已成為民間特色藝術，其類別主要包括加工舞、原生態舞蹈、健身舞、即興舞、踏歌舞等。雖然各類廣場舞均具有強健體魄的功用，但健身舞是最適合與體育訓練相融的一類，側重鍛煉舞蹈者的心肺系統，加速新陳代謝，有效控制體重，消除緊張情緒，延緩機體衰老，使舞蹈者的機體更加靈活。在廣場舞融入體育訓練的過程中需著重凸顯其功能作用，起到“1+1＞2”的體質健康鍛煉效果，繼而在全民健身工程中助推廣場舞不斷發展。

1.2、廣場舞發展現狀

在了解廣場舞內涵及功能作用的基礎上需研究其發展現狀，目的是在實事求是的前提下助體育訓練與廣場舞相融。通過調查統計可知，跳廣場舞的民眾多為女性，年齡超50歲的占比最大，其次為41-50歲；學歷占比最大的為初中，其次是高中、專科及以上學歷；退休人員是跳廣場舞的主體，無職業者占比次之，自由職業、在職人員占比相近；從身體健康角度來講，多數跳舞者并不健康，患有慢性病，如，高血壓、高血脂、糖尿病等；50歲以上調查對象基本每天跳廣場舞，自由職業者、在職人員經常或偶爾跳廣場舞，還有一些參與調查者剛接觸廣場舞并對廣場舞有濃厚的興趣；多數民眾選擇在下午、晚飯后跳廣場舞；從廣場舞場地距離民眾家庭遠近角度來講，多數民眾會在家附近的廣場參與跳舞活動，廣場位于民眾生活半徑，可滿足其長期跳廣場舞的需求。

2、全民健身背景下廣場舞融入體育訓練的要點

2.1、保留舞蹈特征

廣場舞與體育訓練融合并非一方替代另一方，而是要充分利用廣場舞資源帶領國民體育訓練，達到增強國民身體素質的目的。這就需要保留廣場舞的特征，在凸顯特征的基礎上將“廣場舞+體育訓練”與其他形式的體育訓練區別開來。第一，集體性。任何想要跟隨旋律舞動的民眾均可參與到跳廣場舞的隊伍中來，成為集體舞的一員，廣場舞參與者數量十幾人或上百人不等，體育訓練需根據群體規模做出調整，增強基于廣場舞的體育訓練集體性；第二，娛樂性。相較于運動員或拳擊、跆拳道等專業體育場館中人們的訓練形式，廣場舞娛樂性更強，主要源于廣場舞是國民的一種精神享受，拋開繁復的規則每個人均能跳上一段，無論是否有舞蹈基礎，均能在廣場舞中感受旋律、融入集體、釋放壓力、鍛煉身體。基于此，廣場舞融入體育訓練需簡化規程，保障訓練方式、理論等內容易于接受，不影響舞蹈的娛樂感及觀賞性，能助舞蹈者發現自我價值，在自娛自樂中更好地鍛煉身體；第三，自發性。組織廣場舞較為簡單，一首有律動感的音樂、1-2名領舞、一塊空地就能吸引一些民眾共同舞蹈，其不具有強制性，根據個人情況選擇是否參與其中。事實上，體育訓練是日積月累之功，僅憑一時半刻無法獲得訓練效果，這與廣場舞的自發性及隨意性存在沖突，需要體育訓練做出讓步，充分考慮廣場舞的特點，設計簡單且富有成效的訓練方案，同時依托廣場舞讓更多民眾能從中受益。

2.2、尊重民眾習慣

通過對廣場舞相關調查研究結果加以分析可知，不同年齡段、性別、職業、身體狀態的民眾會選擇跳不同類型的舞蹈，例如，含有時尚元素的鬼步舞較受青年人的喜愛；以新疆舞、藏族舞、傣族舞等民族舞蹈為基礎改編而成的廣場舞受老人的青睞；身體素質較差的老人則更傾向于跟隨舒緩的音樂打太極、舞劍。廣場舞的包容性隨之凸顯。為使每位民眾均可在跳廣場舞的過程中接受體育訓練，體育訓練需尊重民眾習慣，豐富訓練形式，充實訓練內容，優化訓練項目，滿足國民個性化的訓練需求，使體育訓練可逐漸成為廣場舞的一部分并成為民眾體育鍛煉習慣之一，養成良好體育訓練習慣能助民眾更好的強身健體，繼而實現全民健身背景下廣場舞融入體育訓練目標。

2.3、強化舞蹈功能

廣場舞功能較多，如，舒解負面情緒、減輕精神壓力、加強社會團結、營造和諧氛圍、鍛煉強健體魄等。以“健腦”功能為例，因為跳廣場舞需人們記住基本動作，所以大腦會經過識別、記憶、保持、再現、回憶等環節形成邏輯記憶、形象記憶、情緒等記憶。年齡增長記憶功能退化，跳廣場舞則利于人們健腦益智，刺激神經系統接收廣場舞所傳遞的信息，如，旋律信息、動作信息等，這利于減緩記憶力衰退的進程并起到健腦功效。基于此，體育訓練與廣場舞交融需深挖舞蹈健身功能、促進心理健康等功能，依托舞蹈提升體育訓練水平，充分利用舞蹈元素，使基于體育訓練的廣場舞功能作用可不斷增強。

3、“廣場舞+體育訓練”的原則

3.1、人本性原則

廣場舞讓體育鍛煉更加平民化，無論是否有健身基礎均能參與廣場舞活動，在體育訓練融入其中后亦不可改變廣場舞的平民化屬性，要為每位公民提供跳好廣場舞的均等機會，使廣場舞不因具備體育訓練能效而出現“門檻”。因為廣場舞受眾年齡層、學歷、身體狀態等方面存在區別，所以“廣場舞+體育訓練”需滿足個性化需求，有差異性的充實人們的精神世界。當前在有些場地可以看到組織青少年花式跳繩的廣場舞，其目的是助青少年控制體重，促進生長發育，提升機體協調能力，還可磨礪青少年的意志力，在花式跳繩中產生獲得感。幾十個人一起跟隨音樂旋律跳繩的場面何其壯觀，觀看者亦會感到愉悅。這是廣場舞傾斜青少年一端的有效嘗試，不僅能充實青少年的生活，還能在學習花式跳繩動作過程中加強體育訓練，使廣場舞得以與體育訓練有機融合。順著“廣場舞+花式跳繩”的思路，女子防身術、自由搏擊等利于體育訓練的項目均能與廣場舞相融，使廣場舞種類更加豐富且可供更多人選擇，繼而可增強廣場舞體育訓練的人本性及專業性。

3.2、目的性原則

每個人跳廣場舞的目的不一，例如，患有高血脂、冠心病、高血壓等慢性病的群體跳廣場舞是為了保持良好的身體機能，鍛煉心肺系統，使機體抗病能力得以提升；部分在職人員跳廣場舞是為了舒解工作壓力，有效緩解頸椎病帶來的疼痛；一些肥胖者通過跳廣場舞達到減脂、塑形的目的；有些空巢老人用廣場舞消磨時間并結交朋友，使之精神世界更為充實。基于此，廣場舞與體育訓練的交融需具有目的性，例如，可為需要減重的群體設計能耗較高的體育訓練項目，此類項目具有動作復雜、幅度較大、音樂節奏快等特點，并以廣場舞的形式發揮作用，繼而達到減脂、塑形的健身目的。

3.3、持續性原則

廣場舞融入體育訓練并非朝夕之功，需運動設施、專業理論、音樂編設、項目開發等方面共同發力，使“廣場舞+體育訓練”可以成為全民健身的新風尚，這就需要增強二者交融的持續性，在廣大民眾中間持續增強影響力并扎根基層，吸引更多民眾參與到“廣場舞+體育訓練”研究與實踐的活動中，為“廣場舞+體育訓練”模式的穩固提供條件。例如，在一些大型廣場可附設10-20臺簡易動感單車，為人們參與基于動感單車的廣場舞體育訓練活動提供條件。因為現有動感單車成本高、容易銹蝕，很難在廣場大范圍推廣，所以需不斷研發新型動感單車，為這項體育訓練項目持續推廣給予支持。

3.4、專業性原則

體育訓練與廣場舞最為明顯的區別是更加專業，對訓練時的動作、時長、方式、流程等方面均有要求，只有體育訓練專業才能獲得良好的健身效果。這就需要在廣場舞融入體育訓練過程中調整好專業理論、專業動作、專業技能、專業流程等內容的占比，在此基礎上保障廣場舞特征不變且能效更高。以“跆拳道+廣場舞”為例，可將一些簡單且專業的動作改編成舞蹈動作，如，前踢、直拳、擺踢、手刀等，配以有節奏的音樂，適度增加運動量，實現基于廣場舞的體育專業訓練目標。

4、基于全民健身廣場舞融入體育訓練的思路

4.1、加強宏觀規劃

跳廣場舞的硬件條件是有一片規整的空地且在居民活動范圍內，這離不開區域規劃，保障文化廣場建設目標順利落地，附設運動器械，并要做好有關器械養護運維工作。體育訓練、廣場舞相融亦需場地條件、器械條件作為支撐，這就需要專職部門追加投入，做好頂層設計，制訂基于全民健身的廣場舞發展計劃，為“動感單車+廣場舞”、“女子防身術+廣場舞”、“慢性病防控+廣場舞”等項目開發及落地給予支持，使體育訓練融入渠道得以疏通。

4.2、凸顯地方特色

廣場舞文化具有地方性，可謂“一方水土養一方舞”，不同地區的風俗傳統、音樂歷史、民間舞蹈藝術形式、審美觀念等方面存在區別，融入地域元素的廣場舞更利于得到當地民眾的認可與精神上的共鳴，同時發揮廣場舞傳承地方優秀文化的功能作用。基于此，廣場舞融入體育訓練的媒介應是“地方特色”，例如，各地區可將本土傳統體育項目融入廣場舞，以牡丹江市為例，朝鮮族舞蹈類體育項目有扇子舞、擊打舞、農樂舞、頂水舞等，游藝類傳統體育項目包括柶戲、擲棍游戲等。這些藝術性、娛樂性、地方性兼顧的傳統體育項目均可開辟廣場舞新天地，使“廣場舞+體育訓練”可得到民眾的認可，還可保障相關舞蹈項目能持續推進。

4.3、逐步優化升級

“廣場舞+體育訓練”勢必會沖破廣場舞發展固有框架，要逐步增強廣場舞全民健身的專業性，使民眾能在跳廣場舞的過程中有切實的收獲，如強身健體、紓解壓力、傳承體育文化等。基于此，在廣場舞融入體育訓練的進程中要注重反思自省，發現廣場舞、體育訓練相融的阻力并分析內因，為進一步創新基礎體育運動設施、加強設計規劃、豐富廣場舞曲風、引入地方元素提供依據，繼而使廣場舞與體育訓練的融合度可不斷提高。

5、新時代廣場舞融入體育訓練的途徑

5.1、樹立融合意識，助推廣場舞發展

首先，從宏觀著眼，對廣場舞與體育訓練融合情況進行分析，在意識到二者相融必要性的前提下分析影響體育訓練、廣場舞相融的因素，如運動器械缺位、專業理論欠佳、政府部門投入力度較弱等，以攻克新時代廣場舞融入體育訓練難關為導向采取行動，如創新基于地區傳統體育項目的廣場舞新類別等；其次，從細節著眼，對廣場舞融入體育訓練的實踐活動加強針對性研究，以在廣場舞中導入地方特色傳統體育項目為例，需從當地篩選區域代表性及特色性較強的樂曲，在相關體育項目中篩選具備專業訓練價值及廣場舞特征的動作進行加工處理，使動作能與樂曲保持和諧關系，同時具有簡單易學的特點，為民眾盡快接納此類廣場舞提供有力條件；最后，深入民眾搜集信息，通過調查分析了解民眾對“廣場舞+體育訓練”的感受，助其提出意見，拓寬二者交融渠道，凸顯二者交融服務為民的屬性，使基于體育訓練的廣場舞能給更多民眾帶來積極影響。

5.2、聚合各類資源，實現廣場舞融入體育訓練目標

首先，發揮體育培訓專業機構引領全民健身風尚的作用，從相關機構中獲取資源，為增強廣場舞體育訓練專業性奠定基礎，在器械資源、人力資源、理論研究等資源的聚合條件下為實現廣場舞融入體育訓練目標疏通渠道；其次，發揮專職機構宏觀規劃及頂層設計的作用，根據當地全民健身工程發展實況調配資源，如土地資源、項目資金資源、政策資源等，確保廣場舞與體育訓練的交融有的放矢，消除二者交融阻力。需要注意的是，專職機構需保障“廣場舞+體育訓練”專人專管，以免相關工作停擺，同時為地方舞蹈類體育傳統項目有效進入廣場舞領域給予支持；最后，發揮社區、企業、文化館等主體的作用并廣泛聚合社會資源，為新時代價值觀、審美理念、流行元素等資源引入廣場舞并促進體育訓練打通渠道，為廣場舞被更多人喜愛并根據不同群體個性化需求展開體育訓練活動提供有力的條件，使基于廣場舞的體育訓練能與時代并軌，推動“廣場舞+體育訓練”不斷發展。

5.3、加強宣傳指導，提升廣場舞、體育訓練交融水平

單純的廣場舞與“廣場舞+體育訓練”存在差異是客觀事實，在保留廣場舞特征的前提下需引領人們接納新的健身方式，能掌握一些專業體育訓練理論知識及技能，提高個性化健身質量，使廣場舞與體育訓練的融合更具現實意義。基于此，需加大二者融合宣傳指導力度，例如可運用社媒通過拍攝短視頻、直播等形式推廣“廣場舞+體育訓練”項目，引領人們參與到“花式跳繩+廣場舞”、“自有搏擊+廣場舞”、“傳統舞蹈類體育項目+廣場舞”等健身活動中，依托網絡加強宣傳指導。再如，社區可印制宣傳體育訓練類廣場舞的小冊子，內含二維碼，掃描后可獲得相關視頻資料，使更多熱衷于跳廣場舞及致力于創新廣場舞的人們能成為宣傳引導的主體，為廣場舞與體育訓練高度融合助力，使“廣場舞+體育訓練”水平能有效提升。

6、結束語

綜上所述，廣場舞是全民健身的有力舉措，為使廣場舞更具強身健體等功效需融入體育訓練，基于此要保留廣場舞的特征，尊重民眾跳廣場舞的習慣，基于體育訓練強化廣場舞的功能作用，如，舒解壓力、健腦健體、維系和諧人際關系等，在“廣場舞+體育訓練”發展的過程中推行持續性原則、人本性原則、專業性原則、目的性原則，加強宏觀規劃，凸顯地方特色，逐步優化二者交融對策，在此基礎上樹立融合意識、聚合各類資源、加強宣傳指導，使廣場舞在全民健身背景下可有效融入體育訓練。