中職學生足球運動協調性能力培養的方法

王亞強 新疆阿克蘇教育學院

足球運動一直以來深受人們的喜愛，它有著較為廣泛的群眾基礎。從足球運動的規則和制度中，我們不難發現足球運動對足球運動員們的身體機能、運動協調能力、團結協作能力以及比賽的戰術等多個方面有著較高的要求，每一位足球運動員都是經過千挑萬選才能脫穎而出的。足球運動員們在比賽的過程中，只有充分發揮自身的體能、團隊協作能力、運動協調能力以及依靠團隊的戰術配合才能夠快速地戰勝對手。由此可見，足球訓練在學生們對心理方面以及生理方面的培養都有著至關重要的作用。因此，在中職體育教學中，足球課程一直被作為學校體育教育的重點課程之一。由于足球運動對運動員們的體能要求較高，并且，足球運動員們還要具備良好的身體協調能力能夠幫助他們在進行足球運動的過程中更加地得心應手。因此，中職階段的體育教學中，體育教師們非常注重對學生們在足球訓練過程中的運動協調能力的培養。本文將針對足球運動員們的運動協調能力的定義以及結合當前中職階段學生們足球運動的現狀進行分析，進而探索出中職階段學生們足球運動協調性能力培養的有效方法。

一、運動協調能力的定義

“運動協調能力”一詞最早起源于1986年版北京體育大學出版社出版的《運動訓練學》這一書中，書中將運動協調能力定義為運動員在運動的過程中，能夠使機體的各個方面在較短的時間內達到完美的配合，從而有效地完成所規定的動作。在隨后對運動協調能力的研究中，也有許多國內外的學者對運動協調能力的解釋各不相同。他們中的有些人認為運動協調能力是人類各種能力的綜合表現，它包括運動員本身的學習能力，靈活性，反應速度以及平衡感等多方面的能力；有的人則認為協調能力與運動員的身體各器官之間的活動有關，他們認為協調能力是指運動員能夠在不同的器官系統和相關運動的持續配合下能夠有效地完成運動的能力，他反映出了運動員們在運動過程中，他們的身體內部以及身體與外界的協調狀態；還有的人認為，運動協調能力是指人們能夠在較短的時間內合理且省力地完成運動任務，特別是那些比較復雜而又突然的任務。總而言之，從整體上來說，運動協調能力是一種比較復雜的運動能力，它與運動員本身的耐力，力量，反應速度、運動速度等各方面身體機能有著密不可分的內在聯系。足球運動員們的運動協調能力的培養，不僅僅是強調他們在足球運動比賽過程中自身的足球技術與團隊戰術配合的協調，更要注重提高他們自身的身體素質，在運動過程中的反應速度以及擁有超高的足球運動技能與技巧。這樣才能夠保證他們在足球比賽的過程中發揮出超高的足球運動協調能力。

二、培養中職學生足球運動協調性能力的意義

（一）提高中職學生在足球學習課堂中的參與度

如果足球訓練的強度過大，容易讓學生們的身體受到一定的損傷，在長期高強度的足球訓練過程中也容易降低學生們對足球學習的熱情，從而不愿意積極地參與到足球課堂教學的中來。另外，如果中職階段的體育教師們在進行足球訓練教學時，總是采取單一的教學內容，讓學生們進行單一的訓練活動，日復一日、周而復始的學習內容容易讓學生們產生枯燥乏味的感覺，從而降低他們在學習足球過程中的學習興趣。因此，為了有效地改善上述提到的這些情況，體育教師們在課堂上進行足球教學時，要充分調動學生們的學習興趣與學習的主動積極性。在進行足球教學的過程中，可以通過采用教師與學生之間或學生與學生之間進行足球運動配合訓練，學生們能夠在足球教學前完全放松他們的身心。在這樣配合訓練的過程中，學生之間能夠互相觀察對方的動作要領是否做到位，老師也可以在學生們訓練的過程中仔細觀察每一位學生的表現情況，及時發現學生在訓練過程中的動作錯誤并進行糾正。在這樣的訓練過程中不僅能夠有效地鍛煉到自己與他們的協調配合能力，還能夠拉近學生之間以及學生與體育教師之間的關系。

（二）提高體育教師的足球課堂教學效率

運動協調能力更多是指運動員們在遇到任何情況下，他們身體的各個組成部分都能夠根據大腦中的神經纖維所發出的指令互相協調、配合，從而快速地做出準確的動作。由此可見，學生們運動協調能力的培養不是一蹴而就的，需要他們在訓練的過程中不斷地調整自身的運動狀態，提升自身的身體素質，訓練自己在運動過程中的動作的靈敏度與大腦的反應速度。因此，在周而復始的訓練過程中他們能夠逐漸掌握足球運動的動作要領；掌握更多足球運動的相關技能；不斷地夯實了自己的運動基礎；通過長期的協調訓練，他們的身體機能也能夠逐步達到更加理想的狀態。從而，體育教師在進行足球課堂教學時能夠非常有效地提高他們的教學效率。

（三）有效避免足球賽場上意外事件的發生

眾所周知，足球是一種競爭性的運動，在進行足球比賽的過程中，足球運動員們常常會發生身體上的碰撞，輕則受傷，重則喪命。因此，足球運動員們在進行激烈的足球比賽的過程中，應該如何有效地避免受到傷害是他們在足球比賽中最重要的問題。而足球運動協調能力的培養，能夠有效地避免運動員們在參加足球比賽時與他人產生身體碰撞。運動協調能力的培養能夠極大地提高運動員自身動作的靈敏度以及他們的大腦反應速度。當足球運動員們在面臨緊急情況時，能夠快速地對當前的情況作出合理的動作，發動他們的腳踝，膝蓋和臀部等各個身體部位的力量，并做出相應的協調配合，從而有效地避免意外情況的發生。

三、中職學生足球運動協調性的影響因素

（一）自身的運動技能水平

足球運動員們的協調能力除了受一些先天因素的影響之外，還與運動員后期自身積累的運動技能與參賽經驗有著密不可分的聯系。足球運動員只有先積累更多的參賽經驗以及擁有更高的運動技能水平，才能夠在足球比賽場上快速地做出準確的動作。如果沒有較高的運動技能水平，那么即使他在面對緊急情況時快速地反應過來應該怎樣應對，但是由于自己沒有足夠的運動技能水平，導致自己做不出相應的動作，從而無法避免意外情況的發生。

（二）各項身體素質的水平

中職學生良好的協調能力的培養離不開它們各項身體素質的提高。足球運動員們只有在運動的過程中能夠保證他們動作的靈敏性、肢體的柔韌性、在運動過程中的體力和耐力、對肌肉力量的把控程度以及跑步的速度等各個方面的能力達到一定的水平，才能夠讓他們在面臨外界緊張、激烈而又復雜的環境之中，能夠通過身體各機能之間的相互協調配合，做出快速且準確的反應。由此可見，學生們各項身體素質的水平，也在共同影響著他們足球運動協調能力的高低。

（三）學生自身的心理狀態

在足球訓練的過程中，除了保證學生們擁有較高的足球運動技能、充足的體力和耐力、動作的較高靈敏度以及快速的大腦反應速度之外，學生自身的心理狀態也會在他們進行足球運動的過程中在一定程度上影響他們運動協調能力的發揮。比如：如果一名足球運動員在比賽的過程中他的心理比較緊張，即使它擁有著超高的足球運動技能，但是他的緊張心理常常會使他在面對緊急情況時無法保持一顆清醒的頭腦，從而無法快速地做出正確的反應和動作。另外，在日常的足球訓練過程中，如果學生們在訓練的過程之中不能夠保持一顆積極向上的訓練心態，那么他們將不會認真對待訓練活動，從而無法有效地提高他們的足球運動技能。

四、中職學生足球運動協調性能力培養的有效方法

中職階段的體育教師在對學生們進行日常的足球訓練教學的過程中，不僅要教會他們正確的足球控球、運球、踢球以及傳球等技巧，還要注重培養他們在足球運動過程中的協調能力。

（一）針對學生們的足球運球能力的訓練，提升他們的運動協調能力

眾所周知，足球運球能力是足球運動員們所需要具備的重要技能之一，學生們只有擁有超高的足球運球能力水平，才能夠在足球競技場上如魚得水，能夠快速地搶奪對方中的足球，以及保證自己在運球過程中腳上的足球不會被別人輕易地奪走。

例如，在學生們日常的足球訓練中，體育教師可以給他們設置足球繞樁活動。在進行足球繞樁訓練的過程中，他們不僅能夠提高他們的足球控球能力以及運球能力，還能夠在左右繞樁運球的過程中學會維持他們身體的平衡性，以及提高他們左腳和右腳之間的相互配合。與此同時，眼睛還要不斷地觀察自己周圍的環境與足球的下一步走向，進而在大腦中快速地做出準確的判斷并作出相應的動作。因此，這不僅要求他們雙腳之間的相互協調，還需要眼睛和大腦等各個方面的輔助，從而讓他們能夠在足球運球過程中提高他們的運動協調能力。

（二）對學生們的足球傳球能力的訓練，提升他們的運動協調能力

足球傳球能力是一名合格的足球運動員在進入賽場之前所要練習的重要技能之一，要求足球運動員們擁有一定的傳球能力以及與隊友之間的團結協作能力，這樣才能夠幫助他們在真實的足球比賽之中，憑借自己超高的傳球能力以及與隊友之間的默契快速地贏得比賽的勝利。而足球傳球能力的培養需要足球運動員們腿部與腳部肌肉力量的控制以及對他們身體的平衡性具有一定的要求。因此，在足球訓練的過程中著重培養學生們的足球傳球能力，能夠有效地提升他們的運動協調能力。

例如，體育教師可以在學生們日常的足球訓練過程[1]中，將班級上的學生們以兩人組成一個練習小組，讓他們兩兩配合，互相傳球。并且，體育教師還應該在他們進行傳球的過程中設置他們之間不同的距離，讓他們切實地感受到在不同的距離之下，使用腿部肌肉力量的強度是怎樣的。從而幫助他們能夠在面對與足球籃筐之間不同的距離時，能夠使用不同程度的肌肉力量，將球完美地踢進球筐之中。不僅如此，在這樣的傳球訓練過程中，學生們還能夠通過互相觀察對方的傳球動作，及時地指出和糾正對方或自己的動作錯誤的同時，還能夠進一步地拉近他們雙方之間的關系。目前，在學生兩兩配合傳球的過程之中，體育教師還可以通過不停地走動，仔細地觀察不同學生的動作要領是否做到位，他們的腿部與腳部的發力點是否準確等，從而及時地糾正他們所犯的錯誤，幫助他們在足球訓練的過程中養成一個良好的訓練習慣，從而有效地提升他們的足球運球能力，以及運動協調能力。

（三）對學生進行多種運動的訓練，提升他們的運動協調能力

體育教師在對學生們進行運動協調能力的培養的過程之中，不僅針對他們的足球控球能力、運球能力以及傳球能力進行訓練，還能夠在訓練的過程中增加一些能夠有效提升他們身體平衡性的運動，比如：深蹲、高抬腿、蛙跳以及走平衡木等。體育教師要在學生們的足球訓練過程中定期地加入上述相關運動的訓練，并注意他們在訓練過程中動作的規范性與準確性，從而能夠有效地提高他們身體的平衡能力。不僅如此，體育教師還應該在足球訓練的過程中，針對學生們的腿部肌肉力量以及他們在運動過程中的耐力進行特定的訓練。要知道，在真實的足球競賽場上，足球運動員們在踢球時要把握好腿部力量的強弱程度，還要擁有足夠的耐力才能夠在足球場上時刻保持精力充沛的狀態進行比賽。因此，體育教師在對學生們進行腿部肌肉量以及耐力的訓練之中，可以通過讓學生們進行短跑沖刺跑以及長跑相結合的訓練方式。在短跑沖刺跑的訓練過程中，能夠有效地訓練學生們腿部肌肉力量的爆發。而在長跑過程中，則能夠針對他們的耐力進行一定的訓練。這樣通過訓練學生們身體的平衡能力、他們對腿部肌肉力量的掌控以及他們在運動過程中的耐力，對提升他們的運動協調能力能夠有一定的幫助。

（四）在足球教學課堂之中設置足球競賽活動，提升學生的運動協調能力

如果終止階段的體育教師們在對學生們進行足球教學時，只針對他們的足球運動技能進行訓練，給他們傳授足球運動方面的相關知識，而沒有讓他們在真實的足球競技場上進行對自己所學足球知識與足球訓練技能的檢驗，這無疑是一種“紙上談兵”的教學方式。因此，體育教師們在對學生們進行足球訓練的過程中，還應該適時地為他們設置一些足球比賽。讓他們能夠在真實的足球比賽過程中檢驗自己對所學的足球知識與所學的足球運動技能[2]的掌握程度是怎樣的。

例如，體育教師可以在學生們足球訓練的時間給他們增加一場足球競賽，將學生們平均分為兩個足球隊伍，讓他們進行一場真實的足球比賽。他們在真實的足球比賽中能夠切身地感受到競賽過程中的激烈性與緊張性，鍛煉他們在競賽過程中對遇到的突發緊急情況的判斷能力、應對能力、動作靈敏度以及反應速度等。通過在足球競賽場上與對手隊伍之間的較量以及與自己隊友之間的團隊配合，不斷鍛煉他們在運動過程中動作的靈敏度、身體的平衡能力、大腦的反應能力以及內心的心理狀態，從而有效地提升他們在足球運動過程中的運動協調能力。

五、結語

綜上所述，中職學生足球運動協調性能力的培養要從多個角度展開訓練，體育教師在對學生們進行足球訓練的過程中，要注重提高他們在運動過程中的體力與耐力；訓練他們動作的靈敏度以及肢體的柔韌性；幫助他們在訓練的過程中學會掌控他們自身的肌肉力量以及針對學生足球控球能力，運球能力，傳球能力以及踢球能力進行相關的訓練。最后，還要保持學生們在足球訓練的過程中以及參加足球比賽的過程中時刻保持一顆放松、積極向上的心理狀態。這樣，才能夠有效地提高學生們的足球運動協調能力。