足球運動體能訓練教學分析

文 / 朱素金

小學校園足球進行體能訓練不僅可以加強學生的體能，鍛煉學生的靈活反應能力，而且還能使足球運動在小學中進行宣傳和推廣，促進足球運動的健康發展。因此，為了促進足球訓練可以朝著更良好、更健康的目標前進，必須要從小抓起，充分考慮到小學生的發展狀況和對足球運動的需求，制定符合小學生特點的、科學的校園足球體能訓練，為促進校園足球的健康發展奠定基礎。

1 小學校園足球體能訓練的重要性

在小學日常足球運動教學過程中，體能訓練作為其內容的重要組成部分，是進行一切足球項目開展的前提[1]孫曉峰.小學校園足球教學創新研究[J].中國校外教育,2018(19):21+29.。但是在以往的小學教學中，無論是學校還是老師都偏重于文化課程的學習，對體育方面的訓練重視程度明顯不足，而且學生的理念也在這種思想的潛移默化影響下發生了轉變，認為只要將文化課程學好并取得優異成績，便是老師家長眼中的好學生，不需要再花費更多的時間在足球運動的體能訓練方面。甚至有部分老師和家長認為，足球運動的體能訓練是一項高強度的運動，伴有一定的危險性，進而不愿意學生更多地接觸足球體能訓練，這也導致小學生對于足球運動的認識較為淺薄，綜合能力水平較為薄弱。在校園內進行足球體能訓練，可以將足球運動的重要意義進行拓展和延伸。其一，制定科學、合理、適量的體能訓練教學方法是開展足球運動的重要基礎，也是足球運動項目得以順利開展的重要保障；其二，適當的體能訓練可以有效提高學生的靈活反應能力和肢體協調能力，提升學生的體育素養，增強體魄；其三，在進行足球項目運動時，體能水平與心理狀態是直接掛鉤的，小學生通過體能訓練具備良好的體能素質，能夠保證他們在今后的足球比賽活動中始終保持良好的心態。當然，要不斷對校園足球體能訓練教學內容加以改善和優化，對單一的體能訓練模式進行補充和發展，可以讓學生在體能訓練中感受足球的魅力，享受訓練帶來的快感，同時也能為學生足球運動能力的提高奠定基礎。

2 小學校園足球在體能訓練過程中面臨的問題

2.1 學生參與積極性普遍不高

在目前的小學校園足球體能訓練教學實踐過程中，學生的整體參與積極性較低，甚至有學生認為不必要的足球運動會浪費大量的時間，耽誤文化課程的學習，普遍對足球體能訓練不感興趣[2]陳定北.小學足球教學中體能訓練的研究[J].運動,2017(13):121-122.。導致學生出現這種思想理論的原因，一方面是學校老師并沒有對足球運動的重要性進行充分宣傳，學生怕吃苦受累、怕受傷，導致他們從心理上對足球抵觸；另一方面則是在校園足球體能訓練過程中為了方便對學生的統一管理，而采用固定的、集體式的訓練模式，學生得不到自由發揮，對足球的興趣特長無法施展，致使足球體能訓練的教學方式和訓練方法都不能從學生的實際需求出發，難以吸引學生的注意力，無法吸引學生的訓練興趣。

2.2 足球訓練成效有待提高

從小學校園足球體能訓練的整體教學實際來看，足球體能訓練教學效果并不明顯。小學生無論是在校園內還是校園外對足球的接觸都比較少，對足球體能訓練的認識也比較片面，缺乏系統的認知和理解。再加上在日常的教學過程中，大部分老師關于學生的足球訓練管理較為松散，注重學生的足球運動實踐訓練，并沒有對足球項目的具體規則、相關戰術等明確講解。尤其是本身對足球運動基礎知識理解較為薄弱的學生，很難跟上老師的教學進度跟訓練進度，不僅不利于提升足球體能訓練的成效，久而久之還容易打擊學生的積極性，讓學生對足球體能訓練失去興趣[3]張晉.青少年足球運動體能訓練方法的研究[J].當代體育科技,2015(32):44-45+47.。

2.3 體能訓練方法過于單一

在現有的校園足球體能訓練實踐中，關于足球體能訓練的教學模式較為單一，大都是通過組織學生進行簡單的傳球、運球、進球的固定模式。雖然這也是足球運動的基本模式，但是卻不能勾起學生的興趣，學生每次進行足球課程都是一樣的模式，難免會產生厭煩感。單一的訓練內容和訓練方法無法讓學生在日常的足球體能訓練中感受足球的魅力，這也對小學校園足球體能訓練實踐成效的全面提升是極為不利的。

3 提升小學校園體能訓練教學的有效策略

3.1 因勢利導師生互動，構建和諧師生關系

足球運動的本質不只是想通過體能訓練增強學生的體魄，而且還是想通過體能訓練豐富學生的學習生活。在實際教學中，老師的作用是十分重要的，一方面他是學生進行足球體能訓練的正確引導者，另一方面也是小學生們學生生活的指引者，因此，教師與學生之間需要構建和諧的師生關系，轉變自己的身份，與學生站在同樣的高度上，讓學生能夠在日常教學中和體能訓練中感受到教師給予的充分尊重，進一步調動學生訓練的積極性和主動性。小學生在日常訓練中很可能會因為一點小小的挫折就會產生煩躁感，或者是想放棄，所以教師應該時刻關注小學生的微妙變化，關心學生、引導學生，對他們產生的消極情緒進行耐心樹立并正確引導，及時對訓練的強度加以調整，以提高訓練效率。小學生無論是在自制力方面還是耐心方面都是較弱的，很容易阻礙體能訓練活動順利推進，因此，教師應該及時給予小學生足夠的關愛，通過近距離的溝通來掌握小學生的需求和對體能訓練的感受，及時解決小學生在體能訓練中遇到的困難。以和諧師生關系為基礎，可以保證體能訓練活動能夠達到預期的訓練及教學效果。

例如，在日常的體能訓練中，教師可以和小學生們一起參與其中，這樣不僅能夠拉近和學生之間的距離，也能隨時觀察到學生對于體能訓練的真實反映，促進體能訓練的進一步實施。教師作為學生的引領者，應該以學生的真實需求出發，只有與學生建立和諧師生關系，讓學生感受到自己被尊重，被需要，才能讓他們更快更好的融入到足球體能訓練當中。

3.2 通過游戲教學，提高學生體能訓練參與性

學生們往往一聽到訓練兩個字，就容易產生抵抗心里，再加上足球體能訓練過于枯燥，容易導致學生對足球項目產生畏難情緒。但是將傳統的教學形式轉化為快樂教學的形式，不僅可以讓小學生在體能訓練中感受到快樂和滿足，而且也能進一步培養學生對于足球運動的興趣。對于足球體能訓練的方法通過游戲的方式展現在學生面前，讓學生不僅對體能訓練充滿新鮮感和好奇，調動他們的參與性，而且還能在游戲背景的加持下，達到足球體能訓練的最終目的[4]吳華北.小學校園足球的體能訓練教學探析[J].數碼設計(下),2020(06):162-163.。

例如，在進行速度訓練時，可以將學生分為幾個人數相等的小組，通過50m接力比賽的方式進行訓練。首先要對規則進行明確，第一棒的同學起跑后需要繞50m一周，然后與第二棒進行接棒交接，第二棒才可以出發，以此類推，直至小組內最后一名成員完成接力，然后按照用時多少來評出勝利者。將游戲活動與體能訓練結合起來，不僅可以充分調動學生參與的積極性，而且可以讓學生對體能訓練保持持續高漲的熱情，這也為體能訓練的開展創造了有利的前提條件。

3.3 完善體能訓練基礎設施，促進訓練活動多樣化

小學階段的學生具有很大的好奇感和新鮮感，因此在日常的足球體能訓練教學方面，教師應該完善基礎的體能訓練設施，并在已有教學方式的基礎下制定符合學生發展特點的多樣化訓練方式。在體能訓練過程中，也要根據不同環節對體能的不同要求來進行計劃性訓練，并且讓足球體能訓練活動能夠符合學生的認知，激起學生的興趣，讓學生有更多的選擇，進而增強他們的綜合體能。

例如，在鍛煉腳步力量和速度時，可以選擇敏捷梯，在訓練學生的配合默契時，可以選擇綁腿跑，在訓練學生的反映速度時，可以選擇快速急停跑等，這樣根據不同環節的需求進行足球體能訓練，可以有針對性、選擇性的進行，并能隨時觀察到學生的強項和弱項，按照學生的特點進行足球擔當分配，增強整體實力。

3.4 綜合學生發展需求，增強靈敏素質訓練

足球運動雖然表面上跟其他運動都差不多，但是其對靈敏性的要求非常高，因此需要教師在日常足球體能訓練教學中應該將靈敏素質訓練作為主要的教學內容之一。靈敏性主要體現為足球的傳送、接球、對抗、進球等方面，因此教師應該根據足球運動的內容制定符合小學生特點的教學方法，科學有效的訓練計劃，可以提升學生的綜合靈敏素質，激發學生的爆發力。靈敏素質訓練也可以最大限度的強化他們腿部肌肉的彈性和韌性，讓他們始終保持自身的協調性和平衡性。因此，教師在日常的足球體能訓練過程中，首先要對足球動作進行分解講解，對傳球動作、運球動作、進球動作進行規范，制定符合小學生的進球戰術，培養小學生之間的默契；其次，要采取最有利于傳球移動的動作姿勢，加強自身各個部位之間的協調性和配合性，使得在整個足球運動的過程中能始終保持平衡[5]方書宏.小學低年級校園足球的教學方法[J].中外交流,2018(01):6-7.。

例如，在訓練過程中，教師可以采用梯繩訓練的方式，采用敏捷梯，增強小學生對腳步速度的移動，增強腳部肌肉，降低下肢受傷概率，提高小學生靈活性、平衡性和協調性，提高身體運動的節奏性，以便于創造出更多的防守機會和進攻機會。靈敏性訓練不僅可以應對各種環境條件的變化，保持自身力量的平衡，而且還能讓學生們能夠迅速、準確的找準自己的位置，發揮自己的能力。

3.5 做好科學訓練，增強學生耐力素質

耐力訓練是小學生進行體能訓練的基礎方法之一。在體能訓練過程中，對于耐力訓練的方法有很多，如負重訓練，速度力量訓練等。通過負重練習的方式強化學生的肌肉協調能力，最大限度的調動學生身體上肌肉力量參與到足球運動當中。負重訓練首先要從小學生的實際承受能力出發，對小學生可能進行負重時間的耐力進行考察，避免過重的負擔加劇他們的壓力。耐力訓練鍛煉的不僅是耐久的能力，還是對速度能力、反應能力等方面的綜合考驗。因此，在耐力訓練上，為了提高小學生的整體耐力水平，可以通過科學的教學方法來有效提高他們肌肉的支撐能力水平[6]惠穎,聶武.小學校園足球教學課內外聯動構建 的行動性研究— 以東莞市南城區陽光二小為例[J].體育師友,2017(05):72-75.。

例如，在日常的足球體能訓練中，常見的訓練耐力的方法有長跑運動、爬樓梯、游泳等。長跑運動主要是幫助學生調整呼吸節奏，逐步提高運動量；爬樓梯訓練主要是通過刺激腿部肌肉在增強運動量；游泳則可以有效提高肺活量，增強心臟功能。因為足球運動是一項耗費能量較高、持續時間較長的活動，因此耐力訓練是必不可少的，只有小學生都能符合耐力的標準，才能更好地進行足球體能訓練，提高綜合能力。

4 結語

總之，在小學校園足球訓練中，體能訓練至關重要。教師不僅要找準自己的定位，與學生建立和諧的師生關系，在日常的訓練中給予正確的幫助和引導，還要將單一的訓練模式加以補充和發展，通過游戲的方式引入，讓學生感受到足球體能運動的魅力。再者，教師還要根據足球的訓練規律和訓練質量，對學生的靈敏素質和耐力素質進行強化訓練，在訓練基礎設施完善的基礎上，提高訓練標準，促進訓練質量的有效提升。