大學生足球運動訓練有效性的影響因素及對策

李浩 何偉黎

(中南大學體育教研部 湖南長沙 410083)

足球是一項受歡迎的團隊運動，可通過做好足球運動訓練工作，增強大學生的體力、耐力和協調能力，還能夠培養他們的團隊合作精神，提高他們的發展水平。所以應當注重加強大學生足球運動訓練，促進大學生健康發展。然而，增強大學生足球運動訓練的有效性并非一項簡單的工作，而是一項復雜且挑戰性強的工作。基于此，有必要主動地探究優化大學生足球運動訓練的方式、手段，從而為大學生足球運動訓練活動的有效開展提供指導。這樣既可以對大學生個人的成長發展產生積極影響，也能夠為大學生足球運動的發展注入新的活力。

1 影響大學生足球運動訓練有效性的因素

1.1 教師因素

教師的專業水平是影響大學生足球運動訓練有效性的一大因素。一個具有高水平專業知識和技能的教師，能夠為大學生提供科學、系統的訓練指導，從而提高大學生的技能水平和競技能力，反之則不能夠保證大學生足球運動訓練效果［1］。例如，對于一個缺乏足球戰術和戰略方面知識與技能的教師，其多是簡單地面向大學生進行基本的技術訓練，但是難以加強戰術配合和比賽技巧的訓練，也難以正確識別大學生的技術問題，更不能夠提供有效的指導。在這種情況下，就不利于落實足球訓練任務，也不利于滿足大學生的發展需求。除此之外，教師的積極性也是影響大學生足球運動訓練有效性的一大因素。一個積極主動的教師有助于激發大學生的學習熱情，提高他們的參與度和投入度，從而確保足球運動訓練活動的高效開展。舉例來講，假設有兩位教師分別負責兩支大學生足球隊的訓練。教師A 是一個積極主動的教師，他總是充滿激情地帶領大學生進行訓練，為他們設定明確的目標，并制訂科學合理的訓練計劃。同時，他會親自參與訓練，給予大學生實時的指導和反饋，不斷激勵他們克服困難和挑戰自我。由于教師A 的積極性，大學生在訓練中就容易感受到他的熱情，進而更加積極地參與訓練，從而不斷提高自身足球技術水平。相比之下，教師B則缺乏積極性。例如，他只是完成訓練任務的基本要求，而沒有做好以上教師A所開展的工作，那么大學生就容易因教師B缺乏積極性，難以獲得積極影響，以致不愿意主動參與足球運動訓練，最終將會阻礙自身足球技術水平的發展。

1.2 訓練方式因素

訓練方式的科學性會對大學生的技術、戰術和身體素質產生積極影響，從而確保訓練的有效性。若是訓練方式不科學，那么不僅難以增強大學生的足球技能，而且也難以提高大學生的健康水平。從足球技能的角度分析，不科學的訓練方式無法針對大學生的技術和戰術需求進行有效訓練，以致降低大學生的戰術意識以及技術水平。例如，有的教師在訓練中只進行傳球和射門的練習，而缺乏防守和組織進攻的戰術訓練。這樣的訓練方式難以使大學生掌握合理的戰術思維，以及加強團隊配合，以致在比賽中無法作出正確的決策。另外，有的教師在訓練中只讓大學生進行靜態的射門練習，而沒有進行動態的比賽模擬訓練［2］。這樣的訓練方式難以幫助大學生在比賽中適應復雜的場景和對手的防守，不利于他們在比賽中發揮自己的技術。從大學生健康的角度分析，不科學的訓練方式容易導致大學生進行過度訓練，即超過身體承受范圍的訓練量和強度。而過度訓練則極易引發各種運動損傷，包括肌肉拉傷、韌帶撕裂、腰椎間盤突出等。例如，如果一個大學生連續幾天都進行高強度的訓練，而沒有給予足夠的休息時間，肌肉很容易會因為過度緊張而拉傷；如果一個大學生在訓練中頻繁進行劇烈的轉身和變向動作，韌帶將會受到持續性的過度壓力，容易導致韌帶撕裂；如果一個大學生在訓練中頻繁進行大力踢球動作，就容易使腰椎受到重復的沖擊和擠壓，導致腰椎損傷。這些運動損傷容易導致大學生的訓練中斷，甚至影響其日常生活和學習。因此，科學合理的訓練方式是非常重要的。

1.3 心理因素

一方面，動機和目標設置是大學生足球運動訓練中重要的心理因素，它們對于訓練的有效性有著重要的影響。首先，動機層面。動機是指個體參與足球運動訓練的內在驅動力。而對足球的熱愛和追求勝利的動機可以激發大學生在訓練中付出更多的努力和精力。例如，熱愛足球的大學生會因為享受比賽和訓練的過程而積極參與訓練，而追求勝利的大學生會為了取得優異成績而努力訓練［3］。其次，目標層面。目標設置是指個體在訓練中設定的明確目標。當大學生有了明確的目標時，他們更有動力去努力訓練并取得進步。例如，一個大學生將提高自己的射門準確度作為目標，他會在訓練中專注于射門技巧的練習，并通過不斷地反饋和調整來提高自己的技術水平。反之，如果一個大學生缺乏動機，那么就容易對訓練失去興趣，出現懶散和不專注的現象。同時，如果一個大學生缺乏明確的目標，也會導致其缺乏方向感和動力，難以有效地進行訓練以及提升自己的技能水平。

另一方面，自信心和意志力也是大學生足球運動訓練中重要的心理因素，同樣對確保足球運動訓練效果起著重要作用。首先，自信心層面。自信心是指個體對自身能力和潛力的信心和自我評價。在足球運動中，自信心可以幫助大學生相信自己具備完成各項訓練任務和面對比賽挑戰的能力。例如，當大學生對自己的技術水平和能力有信心時，他們會更加積極主動地參與訓練，并且更愿意接受挑戰性的訓練內容。其次，意志力層面。意志力是指個體在面對困難和挑戰時的堅持和毅力。在足球訓練中，具備強大意志力的大學生能夠面對挫折和失敗，并從中汲取經驗和教訓，不斷努力提升自己的技術水平。相反，若是一個大學生根本沒有自信心，也缺乏意志力，就難以面對足球運動訓練挑戰，并且容易產生退縮心理。

2 增強大學生足球運動訓練的有效性

2.1 教師層面

2.1.1 促進教師專業發展

通過促進教師專業發展，可以提高教師的教學水平和專業素養，為大學生提供更高質量、更全面的足球運動訓練。為保證大學生足球運動訓練的有效性，有必要采取以下措施，提高教師專業發展水平。第一，提供專業培訓機會。高校可以成立足球教師培訓班，并邀請專業教師或者足球領域的專家來舉辦講座，并進行指導。這樣可以幫助教師了解最新的足球訓練理論和技巧，提高他們的專業水平。第二，促進教師間的合作與交流［4］。高校可以組織討論會，以及開展教學示范課等，進而引導教師分享經驗、互相學習，從而不斷提升自己的教學能力。第三，鼓勵教師參與學術研究與創新。高校可以鼓勵教師參與關于足球運動訓練的學術研究和創新活動，例如撰寫論文、參與研究項目或者開展實驗課。在這種情況下，就容易深化教師對足球訓練的理解，提高教師足球訓練水平，保證教學質量。

2.1.2 激發教師工作熱情

如果能夠激發教師的工作熱情，就容易發揮教師的作用，從而為大學生提供更好的足球訓練和指導。為實現該目標，可以開展下述工作。第一，建立激勵機制。高校可以建立激勵機制，以提高教師的工作積極性和投入度。其中，可以將教師的足球教學工作納入績效考核體系，根據其在大學生足球運動訓練中的投入程度、教學效果等因素進行評估，給予相應的獎勵。而獎勵可以是物質獎勵，如獎金、獎品等，也可以是榮譽獎勵，如榮譽稱號、榮譽證書等。這樣可以使教師意識到自己在足球訓練中的重要性，便于增強其參與足球運動訓練的積極性。第二，宣傳教師的重要作用。高校可以在校內宣傳推廣中，提高大學生以及高校管理層對教師在大學生足球運動訓練中的重要作用的認識。例如，可以通過校園廣播、校報、校網等媒體渠道，發布教師在足球訓練中的杰出成就和教學經驗，讓更多人了解到教師的重要性，從而增強教師的影響力，激發教師參與大學生足球運動訓練的動力。

2.2 訓練方式層面

2.2.1 提高大學生足球技術水平

在大學生足球運動訓練中，訓練方式的科學性在很大程度上影響著大學生足球運動訓練的有效性。為提高訓練水平，應當采取科學的訓練方式。由于提高大學生的足球技術水平是足球運動訓練的重要目標，所以教師所應用的訓練方式應當注重增強大學生足球技能。

具體可以做好下述訓練工作。首先，制訂個性化的訓練計劃。教師應當根據大學生的不同技術水平和需求，制訂個性化的訓練計劃。例如，對于初學者，應當注重基礎技術的訓練，如傳球、控球和射門等。而對于更高水平的大學生，可以加強技術細節的訓練，如傳接球的準確度和速度、射門的力量和角度等。其次，增強大學生的戰術意識和能力。足球是一項團隊運動，戰術的應用對于球隊的整體表現至關重要。因此，訓練中應當注重戰術的教學和實踐。一方面，教師可以通過戰術分析和講解，讓大學生了解不同戰術的原理和應用場景，增強他們的戰術意識［5］。另一方面，教師應當在訓練中注重組織進攻和防守的綜合訓練，讓大學生能夠在比賽中作出正確的決策，提高整個球隊的配合和協作能力。其中，教師可以設計一些比賽情境，讓大學生在訓練中進行模擬比賽。例如，設置不同的攻防方，要求大學生在限定的時間內完成攻擊或防守任務。通過這種訓練，大學生可以更好地理解比賽中的戰術思路和決策，并且在實踐中不斷提高自己的技術和戰術應對能力。

2.2.2 提升大學生身體健康水平

教師在大學生足球運動訓練中所采取的訓練方式不僅需要注重提高大學生的足球技術水平，而且需要注重提升大學生的身體健康水平。其中，教師需要把握足球運動訓練強度，避免對大學生身體健康造成傷害。例如，教師應該根據大學生的身體狀況和能力水平，逐漸增加訓練的難度和強度，而不是一開始就給予過高的訓練要求。這樣可以防止大學生因過度訓練而受傷，并確保他們能夠逐步適應訓練的要求。另外，教師還應注重訓練的多樣性和綜合性［6］。例如，他們可以設計各種不同類型的訓練活動，如有氧運動、力量訓練、靈活性訓練等，便于讓大學生通過參與不同訓練活動的方式，減少特定部位的過度負荷，提高全身各個方面的能力，并降低受傷的風險。此外，教師還可以引導大學生正確進行熱身和拉伸活動。追究其因，熱身可以幫助大學生準備好身體，增加肌肉的溫度，減少受傷的可能性，而拉伸活動則可以幫助大學生放松肌肉，增加關節的靈活性，提高身體的柔韌性。

2.3 心理層面

2.3.1 提供積極的激勵及引導目標設定

給予肯定和獎勵是一種有效的積極激勵方式，可以幫助大學生建立積極的心態。這種激勵可以通過以下方式實施。第一，及時表揚。當大學生在訓練或比賽中表現出色時，教師可以及時表揚他們的努力和成績。而這種肯定可以增加大學生的動力，讓他們更加努力地訓練和提高自己。第二，給予獎勵。除了口頭表揚外，教師還可以給予實質性的獎勵來激勵大學生。例如，可以給大學生發放獎品、獎金或給予特殊待遇，以表彰他們的優秀表現，使他們更有動力去追求更高的目標。例如，在籃球訓練中，一名大學生在投籃練習中連續命中了多個球，這時教師應當立即表揚他的準確性和專注力，并在訓練結束后給予他一些額外的訓練時間作為獎勵，從而讓他更加專注于提高自己的籃球技術。

另外，設定具體的目標是一種有效的心理訓練方法，可以幫助運動員明確他們想要實現的目標，并為他們提供明確的方向和動機。以下是一些設定具體目標的方法。第一，與運動員合作。教師可以與運動員一起制定目標，以確保他們對自己的目標有清晰的認識。第二，具體和可衡量的目標。目標應該是具體和可衡量的，以便運動員能夠明確地了解他們想要實現的目標。例如，一個具體的目標可以是在下一場比賽中射門準確度至少提高10%，或者在1個月內增加自己的沖刺速度。第三，分解目標。如果目標較大或實現期限較長，可以將其分解為更小、實現期限更短的目標。這樣做可以幫助運動員更容易地跟蹤進展，并獲得每個小目標達成的成就感。

2.3.2 培養大學生自信心和意志力

為培養大學生自信心和意志力，提高大學生心理素質，可以做好下述工作。第一，創造積極的學習環境。營造一個積極、支持和鼓勵的學習氛圍，讓大學生感受到其在訓練中的重要性和被認可的價值。教師還可以組織一些團隊建設活動，如戰術討論會、團隊分享會等，讓大學生有機會分享自己的經驗和學習成果，增強團隊凝聚力。第二，鼓勵大學生參與競爭。競爭可以激發大學生的斗志，培養他們面對挑戰的勇氣和意志力。為此，可以組織一些小組對抗賽、友誼比賽或校內聯賽，讓大學生有機會與其他團隊競爭。第三，提供挑戰性的訓練。在訓練中增加一些挑戰性的任務和練習，讓大學生面對困難和壓力，并激發他們的意志力。例如，增加訓練強度、增加技術動作的難度等，讓大學生在克服困難的過程中培養堅持和奮斗的意志力。第四，提供心理支持和輔導［7］。為大學生提供心理支持和輔導，幫助他們解決心理問題和困惑。其中，可以開設心理訓練課程，并進行個別心理輔導、團隊心理輔導等，從而促進大學生心理健康發展。

3 增強大學生足球運動訓練的有效性展望

為持續增強大學生足球運動訓練的有效性，僅僅依靠傳統的訓練方法已經不能完全滿足需求。為此，要探索新的途徑和方法，以進一步提高大學生足球運動訓練水平。一是引入先進科技。未來可以通過引入先進科技，如虛擬現實（VR）和增強現實（AR）等技術，模擬不同比賽場景，幫助大學生更好地理解戰術和技術要求。同時，還需要利用先進的技術，進行實時反饋，以改進他們的動作。二是促進跨學科合作。未來，可以建立跨學科團隊，通過科學研究和實踐經驗，為大學生提供更全面、科學的訓練方案，并針對個體差異性制訂個性化的訓練計劃［8］。其中，跨學科團隊可以由運動科學、心理學和營養學等專家組成。三是開展國際交流與比賽。為確保大學生足球運動訓練效果，可以積極開展國際交流與比賽。例如，可以通過與其他國家或地區的大學生球隊進行友誼賽等方式，讓大學生接觸到不同國家或地區的足球文化和風格，拓寬視野，提高自身的競技水平。

4 結語

綜上所述，為確保大學生足球運動訓練的有效性，需要綜合考慮教師因素、訓練方式以及心理因素。其中，教師應不斷提升自己的專業水平，激發工作熱情，為學生提供優質的教學和指導。而訓練方式則應注重提高學生的足球技術水平和身體健康水平。同時，也需要為學生提供積極的激勵措施，并引導他們設定合理的目標，培養他們的自信心和意志力。除此之外，還需要展望大學生足球運動訓練的未來，更好地支持足球運動訓練。在這種情況下，強化大學生足球運動訓練的效果，提高大學生的綜合素質。