戶外拓展訓練在高職體育教學中的運用探研

邱宇航

摘要：傳統高職體育教學存在缺乏全方面綜合素質教育、課堂教學內容沒有趣味性等問題。戶外拓展訓練有助于促進學生身心健康，增強學生的團隊和競爭意識，提升體育課程的趣味性，且安全性有保障，多元性和實踐性有詳實案例支撐，可行性較高，高職體育教師應合理將戶外拓展訓練融入體育教學中。文章簡述傳統高職體育教學存在的問題，明確戶外拓展訓練的內涵及價值，分析戶外拓展訓練引入高職體育教學的難點，并指出戶外拓展訓練融入高職體育課程的策略及注意事項。

關鍵詞：戶外拓展訓練；高職體育；應用價值；綜合素質

中圖分類號：G642文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2023）13-0113-04

當前，將戶外拓展訓練引入高職體育課堂教學的呼聲越來越高。相較于傳統的基礎體育教學，戶外拓展訓練形式輕松、有趣，有著較高的應用價值，其能讓學生像參與游戲一樣感到快樂，對增進學生身心健康、促進學生綜合素養提高都有著積極意義，可以真正做到寓教于樂。基于此，高職體育教師應積極將戶外拓展訓練合理運用于高職體育教學中，以便在游戲化的課程教學中提高學生的綜合素養。

一、傳統高職體育課程教學存在的問題

第一，缺乏全面教育。高職體育教學承擔著促進學生身體發育、心理健康成長，以及各項素質全面發展的任務。然而，當前部分高職院校所開展的體育教學只重視促進學生身體發育以及提升學生的常規體育技能，如跑步、跳高、跳遠、足球、籃球、游泳、武術等技能，而不重視促進學生心理健康成長，也不重視對學生各項素質的培養。這既不利于高職體育課程教學目標的達成，也不利于高職體育課程育人價值的發揮。

第二，趣味性不足。部分高職院校開展的體育課程無論是內容還是形式都呈現出單一化、刻板化傾向，缺乏創新和活力，趣味性嚴重不足，這使得部分學生將體育課程看成是對基礎體育知識的學習，因此參與興趣和積極性不高。當代學生愛好廣泛、興趣多元，對傳統體育課程的學習興趣本就不足，而當他們發現大學的體育課程與小學、中學的體育課程模式幾乎一樣，沒有變化、沒有創意時，學習興趣、學習熱情會進一步下降。這不僅會影響高職體育課程的教學效果，還會影響學生終身體育運動意識和終身體育運動習慣的形成，對學生的身心健康發展十分不利。

二、戶外拓展訓練的內涵和價值

1.戶外拓展訓練的內涵

戶外拓展訓練也稱為“拓展訓練”，英文名為“Outward Bound”，屬于體驗式教育范疇，主要指通過專業的人力資源機構帶領學員來到戶外，利用團隊協作、溝通、凝聚力、執行力等完成一項項任務。任務通常包括背摔、斷橋、天梯、電網、密碼解析、畢業墻、雷區取水等。戶外拓展訓練比旅游和娛樂要難，比實際生存挑戰要簡單。要想戶外拓展訓練與高職體育教學相適配，在將戶外拓展訓練引入高職體育課程教學時，高職體育教師就要對其進行一定的革新，將其中具有較強娛樂性、活動性的項目保留下來，而將其中難度較大、危險性較高、對場地和器械要求較嚴格的項目剔除，以保證戶外拓展訓練適合高職學生參與學習。

2.戶外拓展訓練的價值

第一，有利于促進學生心理健康。促進學生心理健康發展一直是高職體育課程的重要教學目標之一，但傳統高職體育教學卻較少涉及這方面的內容。相較于傳統基礎體育教學，戶外拓展訓練看似簡單卻擁有大智慧，其在促進學生心理健康方面擁有巨大價值。以戶外拓展訓練的“信仰背摔”項目為例，該項目內容為：一名學生蒙著眼，雙手緊扣腦后，從離地高約1.6米的高臺上仰身倒下，其余學生在高臺下方以固定站位、手心朝上的方式迅速將其接住。該項目考驗的是高臺上學生對團隊其他成員的信任程度。每個人內心都有著各種恐懼，而克服恐懼需要一定的勇氣。“信仰背摔”可以引導學生借助自己對團隊的信任克服恐懼心理，其有助于學生學會依靠團隊力量克服困難，解決學習生活問題。在“十人九足”訓練項目中，所有學生站成一排，相鄰兩個學生的手緊扣在一起，腳緊緊地綁在一起，然后所有學生集體向前奔跑。該項目可以讓學生明白“無論個人有多優秀，很多事情都無法獨自完成，只有依靠團隊的力量才可能飛得更高、走得更遠”的道理。戶外拓展訓練可以讓學生通過直接體驗的方式感知道理、相信道理，并愿意在生活中運用相關道理。這樣形象、生動的體育教學比傳統的說教式教學更具說服力，教學效果更好。

第二，有利于促進學生綜合素質的發展。戶外拓展訓練有利于學生去體驗和發現自身的優勢和不足，促使學生形成規則意識、協作意識，顯著提高學生的競爭力、創造力、執行力和領導力等。例如，在戶外拓展訓練的“電網”項目中，高職體育教師可以先用繩子在兩棵樹之間織成一片大網，并在網上留有大小規格不一的孔洞，然后要求學生通過相互配合從不同的孔洞中依次鉆過去。這一訓練過程可以讓學生明白，要想成功做好一件事，必須遵守相應規則，這可以有效培養學生的規則意識。在“七巧板”訓練項目中，幾個隊員要通過協同合作，一起拼出目標圖形。這一訓練過程旨在培養學生的協作能力，有助于促使學生明白團隊的重要性。在“驛站傳書”訓練項目中，高職體育教師可以先擬定一條信息，并讓學生扮演驛站，每個驛站依次獲取信息并傳達信息，然后看最后一名學生表達的信息和第一名學生獲取的信息的差別有多大。這一訓練過程旨在培養學生的執行力。由以上事例可以看出，戶外拓展訓練對促進高職學生綜合素質發展有著非常重要的意義，應用價值較大。

第三，有利于增強高職體育課程的趣味性。戶外拓展訓練是新穎的、有趣的，具有顯著的體驗性和游戲性特點，能滿足學生的多元學習需求，是當代學生樂于見到的。這與傳統基礎體育課程教學的單一、刻板形成了鮮明對比，可以為高職體育課程教學注入鮮活的生命力，使高職體育課程教學更具吸引力。

三、戶外拓展訓練引入高職體育教學面臨的難題

雖然戶外拓展訓練的應用價值較大，將戶外拓展訓練引入高職體育課堂教學的呼聲較高，但是在實際實施過程中還面臨較多難題，具體如下。

第一，對戶外拓展訓練的認識不足。認識是開展工作的前提，部分高職體育教師對戶外拓展訓練的認識不足，重視程度不夠，導致戶外拓展訓練的促學作用難以得到充分發揮。具體來說，部分高職體育教師既沒有認識到戶外拓展訓練對學生心理健康發展及綜合素質提升的促進作用，也沒有認識到戶外拓展訓練對高職體育教學的積極影響，片面地將其列入副科范疇，在實際教學中較少涉及相關內容，這使得戶外拓展訓練的教學作用難以得到充分發揮。

第二，對戶外拓展訓練項目不熟悉。部分高職體育教師只熟悉傳統基礎體育課程教學內容，對戶外拓展訓練項目不熟悉，不知道戶外拓展訓練應該開展哪些內容，也不知道如何開展。這使得戶外拓展訓練難以融入高職體育課堂教學中，就算融入進去，訓練效果也難以保證。

第三，安全性、資源配置、經費等方面的問題。要想有效達成戶外拓展訓練目標，高職院校就必須從各個方面不斷優化體育課程資源配置，挖掘一切可利用的教育資源豐富學生的體育訓練內容，積極開展多元化戶外拓展訓練，同時在戶外拓展訓練過程中保證所有學生的安全。這樣，一些具有危險性的戶外拓展訓練項目，如高空攀巖、斷橋、空中單杠、野外生存、扎筏泅渡、高空滑索等可能就會因為安全問題而難以開展。一些需要專業技術和裝備的戶外拓展訓練項目，如速降、溜索、上升等可能就會因為經費較高而無法開展。

四、戶外拓展訓練融入高職體育教學的策略

1.充分了解訓練項目

高職體育教師應充分了解戶外拓展訓練項目內容，精準掌握每個戶外拓展訓練項目的內涵和特點，并在此基礎上有的放矢地將其融入日常體育課程教學中。例如，一些戶外拓展訓練項目需要的器械較多、場地較大、課時較長，如“畢業墻”項目、“巔峰99”項目等，都不是短時間內能完成的，可能需要一節課或多節課才能完成，也可能會占用學生的課余時間。還有一些戶外拓展訓練項目則可以快速輕松地開展，如“身份牌”項目、“一元幾毫”項目，這些項目可以作為體育課堂的小插曲，在學生參與體育運動后感覺疲憊時開展。高職體育教師只有充分了解戶外拓展訓練項目內容、內涵和特點，才能更科學、合理地實施這些項目，這些項目的育人價值才能得到充分發揮。

2.明確訓練項目目的

不同的戶外拓展訓練項目有著不同的訓練目的，高職體育教師只有充分了解這些項目，以及它們的訓練目的，并進行針對性實施，才能使這些項目的優勢得到最大化發揮。如“雷區取水”項目內容為：將水桶放在一個固定位置，然后以這一位置為中心，在一定范圍內畫圈設置“雷區”，學生必須在不進入“雷區”的條件下取走水。這一項目的訓練目的是培養學生的規劃能力和解決問題能力。“袋鼠跳”項目內容為：先用尼龍袋套住學生的下半身，然后引導學生像袋鼠一樣跳，并要一路跳到終點。這一項目的訓練目的是鍛煉學生的下肢力量，提升學生的身體素質。高職體育教師在充分了解這些訓練項目的目的后，合理將這些項目融入日常體育訓練中，有助于提高學生的相應能力。

3.開展多元化訓練

隨著時代的發展進步，戶外拓展訓練項目內容也在與時俱進地發生著變化，越來越多的新玩法被創造出來。高職體育教師在將戶外拓展訓練項目引入高職體育課堂教學時，應盡可能多地設計戶外拓展訓練項目，不要局限于常見的戶外拓展訓練項目，可將生活中的一些游戲進行適當改編，并合理融入戶外拓展訓練項目中，以此增強學生的情感體驗，有效激發學生的課堂參與熱情。如上文提到的“信仰背摔”“畢業墻”“七巧板”“袋鼠跳”等都是可以融入高職體育課程教學的戶外拓展訓練項目。除此之外，還有不少戶外拓展訓練項目可用于開展高職體育教學，如“狼人殺”“身份牌”等項目。“狼人殺”和“身份牌”項目類似，在實施過程中，高職體育教師可提前為學生制作不同的身份牌，供學生選取。學生在選定身份牌后，要注意在游戲過程中隱藏自己的身份，并通過相互提問，或者按照游戲規則輪流發言的方式猜測他人的身份，直到所有人身份被揭穿。這樣的戶外拓展訓練項目可以很好地鍛煉學生的思維能力。在“攀巖”戶外拓展項目中，高職體育教師可提前設置好一面“巖壁”，并在做好保護措施的前提下鼓勵學生進行攀登。這一戶外拓展訓練項目能夠幫助學生戰勝恐懼，提高學生挑戰自我的能力。在“有模有樣”戶外拓展項目中，高職體育教師可以將學生按照兩人一組的方式分成若干個小組，并為每個小組中的學生都設定一個代號，這個代號不能是該名學生的真實姓名，然后一名學生說出一個動作，與這名學生同組的另一名學生快速做出相應動作，循環往復，直到一方出錯，敗下陣去為止。例如，A同學說：“原地單腿跳。”B同學快速做出原地單腿跳的動作。這一戶外拓展訓練能夠有效提高學生的快速反應能力。在“一元幾毫”項目中，高職體育教師可以將男生的價值定為5角，將女生的價值定為1元，然后隨機說出一個錢數，讓學生根據錢數自由組合，迅速抱在一起。例如，當教師說出2元時，兩個女生、一個女生兩個男生或四個男生要迅速抱在一起。這一戶外拓展訓練項目能夠鍛煉學生的思維，提高學生的快速反應能力。

4.提高教師相關能力水平

高職體育教師的執教能力水平直接決定著高職體育課堂教學的質量，也是戶外拓展訓練能否順利實施的關鍵。戶外拓展訓練是新興的體育運動項目，尚沒有被引入國家教育培訓體系之中，這使得部分高職體育教師對戶外拓展訓練項目內容不熟悉，開展的戶外拓展訓練項目缺乏實踐性和針對性，因此戶外拓展訓練的作用難以得到真正發揮。要想改變這種狀況，順應新形勢下高職體育課程教學改革的需求，加快戶外拓展訓練的融入步伐，高職院校應設法提高高職體育教師相關方面的能力水平。具體來說，一方面，高職院校可邀請專家學者為本校的體育教師講解戶外拓展訓練的開展意義，以及其對學生身心發展的積極作用，以此提升本校體育教師對戶外拓展訓練的認識，增加本校體育教師相關知識。另一方面，高職院校可和專業的戶外拓展訓練經營企業聯系，組織本校體育教師進入相關企業學習，以此讓本校體育教師具備較強的執教能力及專業素質，懂得戶外拓展訓練的融入方式和細節把控，進而能有的放矢地將戶外拓展訓練融入高職體育課堂教學中。

五、戶外拓展訓練融入高職體育教學的注意事項

戶外拓展訓練種類繁多、形式多樣，要想讓戶外拓展訓練能夠有效展開并充分發揮價值，高職體育教師在進行融入教學時，必須注意以下事項。

1.學生為主，教師為輔

在素質拓展訓練中，高職體育教師應以學生為課堂教學主體，充分調動學生的主觀能動性，以使戶外拓展訓練的優勢得到充分發揮，有效增強高職體育課堂教學活力。學生是課堂教學的主體，其只有全身心參與到課堂教學中，才能真正學有所獲，其各方面素養才能得到有效提升。因此，在戶外拓展訓練實施過程中，高職體育教師要做好課堂教學的引導者、輔助者，引導學生主動參與訓練，并在訓練中感受體育精神，提升能力素養。

2.開展競賽，注重趣味性

競賽是引導學生感受體育運動趣味性的一種有效方式。在戶外拓展訓練實施過程中，高職體育教師要保證訓練項目的“趣味性”和“競技性”并存，以使學生在玩鬧中充分體悟協同合作和競爭的真諦，進而有效提高協作能力和競爭意識。高職體育教學不僅要“寓教于樂”，還要“寓教于賽”。在競賽中，學生的集體榮譽感會被充分激發，能爆發出更多的能量。因此，高職體育教師在將戶外拓展訓練融入高職體育教學時，要合理開展趣味性競賽，以提升學生的課堂參與興趣，使高職體育課堂更具吸引力。

3.保證安全，循序漸進

眾所周知，凡是體育運動都有發生意外的可能，因此在將戶外拓展訓練融入教學前，高職體育教師必須充分了解訓練項目，盡量剔除存在安全隱患的項目，以有效避免意外事件發生。在課前，高職體育教師要認真檢查相關器械和設備，并為學生購買專項保險，以此將意外事件發生的可能性降到最低。在課堂教學過程中，一方面，高職體育教師要引導學生嚴格按照規范去操作實施相應項目，以減小意外發生的幾率。另一方面，高職體育教師要隨時觀察學生的身體和心理反應，并根據學生對訓練項目的適應情況隨時調整項目內容，以減輕學生的不適感，使訓練項目的教學效用得到充分發揮。

4.形式多樣，強強聯合

高職體育教師在將戶外拓展訓練引入高職體育課堂教學時，切不可將其完全獨立于課堂教學內容之外進行設計，而應將其與傳統體育項目進行充分融合，以實現強強聯合，使兩者的教學效用得到最大化發揮。例如，在足球選修課教學過程中，高職體育教師可以在開展“運球追逐跑”“顛球比賽”“射木樁”等競賽活動的同時，將“吹氣球”“夾花生米”“小桶搬沙”等戶外拓展訓練項目合理融入進來，從而做到張弛有度，讓學生始終懷著興奮、熱情的狀態參加體育活動，并在活動中收獲幸福感和滿足感。

六、結語

綜上所述，戶外拓展訓練有助于提升體育課堂教學的趣味性，增強學生的團隊意識和競爭意識，促進學生身心健康發展，高職院校及高職體育教師應結合學生的身心特點，合理將戶外拓展訓練融入高職體育教學中。在具體實施過程中，高職院校應加強對體育教師的培養，以提升體育教師對拓展訓練的重視程度，提高體育教師相關能力和素養。體育教師應不斷豐富課堂形式，在注重學生自主實踐的前提下，合理采用合作和競爭的形式開展拓展訓練活動，以使戶外拓展訓練的教學價值得到充分發揮，更加全面地培養學生的素質。

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Exploration of the Application of Outdoor Expansion Training in Higher Vocational School Physical Education Teaching

Qiu Yuhang

（Guiyang Preschool Educatlon College，Guizhou Province， Guiyang 550001， China）

Abstract： Traditional vocational physical education teaching lacks comprehensive quality education in all aspects， and classroom teaching content lacks interest. Outdoor outward bound training can help promote students physical and mental health， increase their team and competitive awareness， enhance the fun of physical education courses， and ensure safety. Its diversity and practicality are supported by detailed case studies， and its feasibility is relatively high. Vocational physical education teachers should reasonably integrate outdoor expansion training into vocational physical education teaching. The article briefly discusses the problems of traditional vocational physical education teaching， clarifies the connotation and value of outdoor expansion training， analyzes the difficulties of introducing outdoor expansion training into vocational physical education teaching， and points out the strategies and precautions for integrating outdoor expansion training into vocational physical education courses.

Key words： outdoor expansion training； higher vocational school physical education； application value； comprehensive quality