小學體育體能訓練的教學策略

馬世明

教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》指出，中小學校要通過體育與健康課程、大課間、課外體育鍛煉、體育競賽、班團隊活動、家校協同聯動等多種形式加強教育引導，讓家長和中小學生科學認識體質健康的影響因素，了解運動在增強體質、促進健康、預防肥胖與近視、錘煉意志、健全人格等方面的重要作用，提升學生體育與健康素養，增強體質健康管理的意識和能力。體育鍛煉對學生的發展具有重要作用，教師應合理開展小學體育體能訓練教學，通過完善的訓練任務、多樣的訓練手段，幫助學生合理提高身體素質，實現身心健康發展。本文分析了將體能訓練列入小學體育課的要求，并提出了小學體育課中開展體能訓練教學的策略，以供參考。

一、將體能訓練列入小學體育課的要求

（一）做好教育規劃

各級教育行政部門要按照《中華人民共和國義務教育法》的規定，制訂好學校體育教學計劃，明確小學體育體能訓練的開展意義、開展途徑等，并按照各地區要求，結合其經濟水平、發展條件、民族民風文化差異等，靈活選擇適合學生的體能訓練教學任務與體能訓練項目。

（二）完善教學硬件

在小學體育教學中，學校需合理完善有關的教學設施，以保證體能訓練的開展質量，激發學生的體能訓練興趣，使其逐步養成良好的體育鍛煉習慣。學校需根據實際情況，采用政府購買或企業贊助、參與辦學等多種方式引入體能訓練器材設備，由此建設綜合體能訓練基地，讓學生在訓練過程中達到學有所獲、學有所長的效果。

（三）將體能訓練成績列入升學的重要指標

基于“雙減”政策提出的具體要求，在小學體育教學中，為確保體能訓練達成目標，可以將體能訓練成績列入學生升學的重要指標，確保小學體育體能訓練與學生的課余生活、體育學習相結合，以減輕學生的學業壓力，增強學生的體質。

二、小學體育課中開展體能訓練教學的策略

（一）提高體育教師的專業水平

為保證體能訓練教學成效，小學體育教師應提高自身的專業水平，設計合理的訓練方式。教師需不斷提高對體能訓練的重視程度，并了解有關的體能訓練任務，增強理論學習能力，不斷深化對體能訓練的認識。小學體能訓練對學生的發展具有重要作用，小學體育教師作為體能訓練的組織者和管理者，其專業水平對學生的體能訓練質量具有直接影響。因此，小學體育教師要提高自身的業務水平，不斷豐富教學經驗，增強專業能力。在此過程中，學校需定期對小學體育教師進行專業化技能培訓，使教師團隊的職業素質得到提高，由此增強體能訓練的效果。

（二）制訂科學的培訓方案

在開展小學體育體能訓練教學時，小學體育教師需根據學生的實際情況制訂科學的培訓方案。在此過程中，教師不僅要考慮學生的身體素質，還需了解學生對運動項目的喜好程度。如一年級至三年級的學生普遍喜歡跳繩，教師可以開展以跳繩為主的體能訓練，發展學生的肌耐力、下半身肌力等。

又如，針對六年級的學生，教師可以開展坐位體前屈體能訓練，以鍛煉學生關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性，鍛煉學生身體的柔韌素質。在開展體能訓練前，教師要組織學生進行熱身活動，使其充分拉伸自己的肌肉和韌帶。在此過程中，教師可播放恰當的音樂，讓運動技能訓練充滿趣味性，由此激發學生的運動熱情。

（三）設計多樣化的體能訓練項目

在開展體能訓練教學時，小學體育教師需做好學情分析工作。通常來說，小學生有著較為強烈的好奇心，他們活潑、好動，有一定的交流能力、合作意識等。因此，教師在針對不同學段的學生進行體能訓練教學時，需考慮學生的個性特點及學習情況等，設計多樣化的體能訓練，滿足學生的實際需求，引導學生積極參與體能訓練項目，在多種多樣的體能訓練中提高身體素質。

1.輪胎三輪車：健腹盤+輪胎。小學體育教師可以將健腹盤和輪胎組成“輪胎三輪車”，讓學生或坐或躺在“輪胎三輪車”上。在此過程中，每一種姿勢都能鍛煉學生不同的身體部位，使體能訓練變得輕松有趣。

2.旱地小冰車：健腹盤+輪胎+瑜伽球。小學體育教師可以發揮自身的創造力，利用健腹盤、輪胎、瑜伽球等為學生打造“旱地小冰車”。在駕駛“旱地小冰車”前進時，學生的上部手臂與核心肌群可以得到鍛煉。同時，這種形式的體能訓練教學也可以提高學生的參與興趣。

3.輪胎橋。培養學生良好的體育鍛煉意識需從低年段開始，小學體育教師可以運用多種體能訓練道具設計有趣的體能訓練教學項目。比如，教師可用輪胎搭成輪胎橋，讓學生以輪胎橋為主體，進行爬、跳等運動。這可以充分鍛煉學生的肌肉，使學生的動作更加標準有力。

（四）成立各支體育訓練隊

目前，在素質教育深入推進的背景下，小學體育教師應按照最新的教育教學模式，合理創新體能訓練形式，全面了解每個年齡段學生的身體素質、能力基礎、體育運動愛好等。同時，學校應由小學體育教師帶頭，成立各支體育訓練隊，以真正促進學生的體能發展，達到強健體魄的鍛煉效果，具體如下。

1.跳繩隊。跳繩是一項簡單的全身運動，小學體育教師可根據學生的實際情況組成跳繩隊。一隊由一年級至三年級的學生組成，主要學習基本的跳繩技巧。二隊由四、五年級的學生組成，主要鍛煉各項身體機能，完成以比賽項目為主的訓練任務。

2.足球隊。對于小學生來說，足球不僅可以鍛煉他們的下肢肌肉群及身體協調能力，還可以激發學生的潛力，釋放學生的學習壓力。對此，小學體育教師應按照“高要求、高標準、高目標”的原則選拔隊員。根據教育局的有關文件精神，結合小學體育教學實際情況及學生的年齡特征，小學體育教師可將四、五年級學生作為第一梯隊，將一年級至三年級學生作為第二梯隊，人數保持在50～60人。在進行足球訓練和比賽的過程中，小學體育教師還可以有針對性地開展體能訓練項目，增強學生的團隊合作意識和責任感。

3.網球隊。按照陽光體育對小學體育教學的實際要求，在努力推行特色體育教學項目與多樣化的體能訓練項目時，小學體育教師可組建網球隊，讓喜愛網球的學生進一步認識這項體育活動。網球運動不僅可以訓練學生的思考能力，還可以促進學生各項身體機能的發展，培養學生良好的意志品質，提高學生參加體能訓練項目的興趣。根據學生的實際情況，小學體育教師可組建三支隊伍。一隊以一、二年級學生為主體，進行基本的網球訓練；二隊以三、四年級學生為主體，重點進行技術訓練，為比賽儲備新生力量；三隊以五年級學生為主體，進行耐力訓練、有氧訓練、力量訓練等體能訓練。

（五）科學設計補償性體能訓練

教師需明確補償性體能訓練的針對性，科學、合理地設計補償性體能訓練的內容。比如，對于籃球運動的補償性體能訓練，教師要根據所學課程的籃球技術特征、身體素質要求等進行相應的設計，重點體現這項體能訓練項目的針對性、多樣性、趣味性和發展性。

又如，跨欄項目對力量、速度、協調性等身體素質有很高的要求。在體育課上，由于課時不足，學生缺乏相應的體能訓練時間，往往會出現力不從心的現象，這會在一定程度上影響學生的學習積極性。因此，教師需結合小學生身體特征及跨欄跑的特點，對補償性體能訓練內容進行詳細計劃。例如，力量和速度是對學生的基本要求，應加強訓練；柔韌性、協調性是學生相對欠缺的身體素質，需靈活地穿插訓練，具體如下。

1.教學前期，預備訓練的補償性體能，如力量、速度等。在“跨欄跑”項目中，最關鍵的要素是速度和力量。在實際訓練中，為確保學生的身體機能處于最佳狀態，能夠更好地完成訓練任務，教師要引導學生做好準備工作。“跨欄跑”項目一般安排在短跑課程的末尾，若課程時長受限，教師應該加強速度和力量的補償性體能訓練，把“課課練”和集體訓練作為主體。在“跨欄跑”項目的前期，學生主要進行技術訓練，運動強度不大，小學體育教師需合理設計補償性體能訓練，讓學生做好準備。

2.教學中期。在教學中期，學生主要參與跟進式的體能訓練項目，其中“跨欄跑”項目最顯著的身體訓練特征為靈活性和協調性，因此教師可以采用后續訓練的方法。在準備活動的后期和正式訓練之前，教師要引導學生做輔助性和誘導性的訓練。同時，在教學中，教師要善于觀察，要有針對性地引導學生進行補償性體能訓練，以體現個性化教學。

3.教學后期。在教學后期，教師需重點提高學生的練習速度、協調性等。在訓練過程中，小學體育教師需意識到，學生之間的差別較為明顯，普通的分組練習無法滿足學生的需求。教師可以采取補償性體能訓練，按照興趣、體測成績等要素將學生分成不同小組。在進行合理搭配后，教師還需將訓練內容集中在速度、協調性方面，并進行有針對性的指導。

結語

在小學體育教學中，實施多種形式的體能訓練教學項目，是一件具有重大意義的教學舉措。小學體育教師需明確體能訓練教學的意義，明確“雙減”政策、陽光體育對體能訓練項目開展的實際要求，使學生在多樣化、多元化的體能訓練中提高身體素質，最終達成小學體育教學目標，推動我國小學體能素質教育事業的發展。

（作者單位：廣河縣莊禾集小學）