體育鍛煉對心理健康的影響初探

吳兆光

研究表明，體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面。

一、體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產(chǎn)生不良影響。體育鍛煉也給人們提供一個機會，使人們能夠分散對憂慮和挫折的注意力，在單調(diào)重復性的技術(shù)動作中，通過冥想思考等思維活動，可能促進思維反省和腦力的恢復，這種對注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移，可以達到調(diào)節(jié)情緒目的。

二、體育鍛煉與心理適應(yīng)方面

心理適應(yīng)最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態(tài)，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是心理健康的重要方法。經(jīng)常進行體育鍛煉，不僅可改善人際關(guān)系，而且能使人與人之間產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘記煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于改善人際關(guān)系。

三、體育鍛煉與學習方面

認知行為假說指出：體育鍛煉可引發(fā)積極的思維和情感。對于學生來說是要求其學習效率，是由大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)所決定的，經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。

總之，體育鍛煉可以提高智力，促進身體健康，也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使身體產(chǎn)生極大的舒適感，在運動中享受節(jié)奏韻律。同時，健康的心理又能促使機體素質(zhì)的提升。體育也是培養(yǎng)學生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的重要組成部分。運動能夠培養(yǎng)學生積極向上、不怕艱苦、敢于挑戰(zhàn)和頑強拼搏的意志品質(zhì)，還能有效地激發(fā)斗志、增強心理承受力。在運動中，學生需要不斷克服困難和困難，并通過不斷的練習、訓練，在運動中得到獲得成功的認知和體驗。