學校體育訓練中體育器材的合理應用探析

林平

（甘肅省金昌市第七小學 甘肅 金昌 737100）

體育訓練是提升人身體素質、鍛煉人各方面機體能力的重要手段。在體育訓練中，教練會根據訓練內容與訓練強度要求，靈活選擇不同的體育器材，利用器材輔助參訓者，促使參訓者更容易達到動作標準要求，提升體育訓練效率。同時，教練也可以根據不同類型的體育訓練，靈活運用體育器材，以器材調整訓練強度、豐富訓練過程，確保學校體育訓練規范、科學。在實際過程中，教師可以根據參訓者的實際情況，結合訓練項目，制定合理利用體育器材的方案，從而發揮體育器材應用價值。

1、學校體育訓練中合理應用體育器材的重要意義

體育器材是學校體育訓練的重要構成部分，在培養現代體育運動人才方面具有不可忽視的作用。近些年，隨著體育技術的不斷創新發展，體育器材也快速發展，不斷涌現出各種不同類型的體育器材，充分滿足不同運動項目訓練需要，為參訓者提供更好的訓練條件。體育器材的優化與應用，能夠幫助參訓者改進技術動作，提高訓練效率。在很多學校體育項目的訓練中，對參訓者技術細節、細微動作的要求極為嚴苛，僅僅依靠參訓者自身能力很難直接達到要求，此時利用合適的體育器材就可以幫助參訓者有效掌握不同運動的動作標準，促使參訓者保持良好姿勢、做出規范動作。比如：在田徑運動訓練中，使用跳板、跑道等器材能夠幫助參訓者調整自身肢體動作，減少阻力，提高參訓者的速度、增強其跳躍效果。一些智能類體育器材可以對參訓者的身體狀態進行監測，不僅可以實時獲取參訓者的生命體征數據，也可以時刻監控參訓者的動作細節，獲取動作數據，促使教練更具體了解參訓者情況，以便于進一步優化體育訓練方案，提升訓練高效性。

近些年，體育器材不斷更新迭代，學校體育訓練中也日益推廣體育器材的應用，促使參訓者可以更好地發揮自身運動能力，在訓練中取得良好的成績。根據現階段學校體育訓練中運用器材的實際情況來說，體育器材的應用為體育訓練提供了更多可能，無論是田徑運動、籃球，還是游泳等運動訓練中，均可以利用器材減輕參訓者面臨的運動阻力，輔助參訓者爆發更強的力量，促使參訓者的運動實力明顯增強。可見，體育器材在學校體育訓練中應用，無論是在豐富訓練過程、提升訓練高效性方面，還是在輔助參訓者訓練方面，均具有重要意義。

2、學校體育訓練中合理應用體育器材的思路

在學校體育訓練中應用體育器材的目的是提高訓練效率與質量，因此，在應用體育器材時教練應當根據具體訓練情況選擇器材，合理使用器材。建議教練先科學規劃訓練時間，確定訓練強度之后使用器材；也應當根據訓練需要深入開發體育器材的使用方法，或者依托器材開展專項體能訓練，有效提升參訓者的體質素養與運動能力。

2.1、科學規劃訓練時間

科學的訓練節奏與合理的時間節點，是使用體育器材提升體育訓練質量的基礎條件。根據訓練內容與參訓者情況，合理安排訓練時間，既可以充分利用參訓者的有效訓練時間，讓參訓者在有限的時間內獲取更好的訓練效益，也是為了更全面、更精準地了解參訓者的身體狀況，在參訓者身體承受能力范圍之內進行訓練，避免參訓者由于訓練產生身體損傷。以籃球運動的備戰階段訓練為例，本次訓練中教練計劃使用投籃框、移動障礙物等器材輔助訓練。為了獲取更好的訓練效益，教練根據參訓者的身體狀況，結合本次訓練中需要練習的幾個特定技術動作的難度，合理調整訓練時間。在明確體育器材輔助之下，教練設計訓練時間計劃為：“5min 基礎體能訓練·3min 特定技術訓練”，循環開展10 次為一個訓練周期。通過這樣的方式科學規劃訓練時間，讓體育器材自然融入籃球特定技能訓練中。相較于以往訓練方案，本次訓練規劃充分考慮到了參訓者的身體時鐘與生物規律，既能夠最大程度消耗參訓者的體力，促使其在臨界點爆發更大的潛力，也不至于在高強度連續訓練中產生身體損傷。同時體育器材的運用能夠輔助各個時間節點的訓練計劃，促使參訓者在有限的時間內獲取更高的訓練效果。

2.2、根據體育訓練發掘器材的使用方法

在學校體育訓練中運用體育器材，應當根據具體訓練需要多角度發掘器材的使用方式。結合以往體育訓練經驗來說，無論是何種器材，其均不止一種使用方法，比如：移動籃筐不僅可以作為投籃訓練器材，也可以作為團隊戰術訓練器材。隨著訓練進程的加深，對參訓者提出了更高的要求，此時需要深入發掘體育器材的使用方法，加大體育器材的使用力度，以此確保體育訓練得以順利完成。因此，在體育訓練中應用體育器材，應當著眼于訓練需要，盡可能讓器材“一物多用”、“一用多物”。這就是指根據體育器材的特點，盡可能發掘器材所具備的所有輔助訓練功能。在以往開展體育訓練時，很多教練沒有深入發掘體育器材用途，不僅沒有充分發揮器材應用價值，也沒有為參訓者提供更有效的器材輔助。而“一物多用”、“一用多物”目標的達成，可以讓某個體育器材具有不同的訓練輔助功能。比如：訓練跨越式時，教練對欄架這一器材的功能進行發掘，不僅讓參訓者“跨越”欄架，也可以將其作為鉆越障礙物的輔助器材，或者作為足球射門訓練輔助器材。同時，體育訓練中也可以使用多種簡單便捷的器材，讓不同器材發揮疊加作用，滿足參訓者的訓練要求。比如：在投擲訓練時，不僅可以使用欄架作為投擲標記物，給參訓者以明確的遠度標準，也可以使用專門的鉛球，增加參訓者的手感。或者，教練可以分別使用沙包與鉛球，讓參訓者感受不同重量物品在投擲時自身發力的差異，從而輔助參訓者進行訓練，提升參訓者的力量、敏捷與協調水平。再比如：在“跨欄”訓練時，可以在使用欄架的基礎上同時使用體操墊、呼啦圈這兩種器材，為參訓者提供更多的跨越障礙，增加訓練難度，獲取更好的訓練效果。

2.3、根據訓練人員需求定制使用器材

體育訓練中，可以發現每名參訓者的個體情況有所不同。這種差異化的情況導致參訓者呈現不同的訓練需求，此時使用同一種器材干預訓練，可能會產生不同的效果，導致最終訓練結果參差不齊。因此，教練可以根據參訓者的需求進行體育器材的個性化定制，促使體育器材具有更精準的形態與尺寸，以滿足不同參訓者的實際需求。

教練可以根據不同類型的體育運動項目、體育訓練目標定制不同特性的體育器材。以籃球訓練為例，可以根據不同位置球員的戰術任務，分析不同位置球員對籃球手感與彈性的要求差異，以此為需求定制籃球。通過制定不同材質、具有不同手感與彈性的籃球，輔助體育訓練，促使球員在訓練中更好地適應比賽用球，從而提升投籃命中率，提高訓練效率。

教練可以利用個性化定制體育器材的方式，為參訓者的特殊訓練阻礙提供器材支持。以滑雪訓練為例，可以根據不同參訓者的身高體重情況、技術水平等因素，選擇合適的滑雪板。個性化定制滑雪板，能夠確保滑雪板與參訓者的體型、身體狀態充分契合，讓參訓者在滑雪時更加得心應手，提高參訓者的訓練質量。同時，也可以根據參訓者的運動習慣進行體育器材定制，在給不同參訓者進行訓練時使用不同的定制化器材。以山地自行車越野訓練為例，可根據每名參訓者的身體參數與騎行習慣，靈活設計自行車，讓參訓者在自行車上獲取更舒適騎行感覺，既可以提升騎行穩定性，也可以緩解參訓者參與訓練的疲憊，讓參訓者參與更高難度的訓練。

2.4、專項體能訓練中使用器材

專項體育訓練，就是指針對參訓者的實際情況，對其力量、敏捷、耐力、速度、應對能力、運動技能等進行針對性訓練。相較于綜合性訓練，專項訓練對參訓者要求更高，此時應用體育器材能夠輔助參訓者，起到事半功倍的作用，獲取良好專項訓練效果。在實際訓練中，教練可以根據具體體育項目特點，結合參訓者情況，在不同專項訓練中應用相對應的器材。

以籃球訓練為例，籃球運動中專項訓練的體育器材豐富多樣。按照不同專項訓練側重點，可以使用的體育器材可分為抗阻性、靈敏性、平衡與康復性、力量性等輔助器材。在抗阻性訓練中，典型體育器材為彈力帶。彈力帶是一種由天然乳膠制作形成的體育器材，最早應用于健身領域，在90 年代之后才被逐漸應用于各項體育運動的訓練中，作為訓練輔助器材。這種阻力性訓練輔助器材具有便于攜帶、輕便、方便使用的特點，既可以在專項訓練之前輔助參訓者熱身運動，也可以作為抗阻力訓練主要器材，提升參訓者的對抗能力；更可以作為參訓者訓練后的舒緩工具，幫助參訓者舒緩身體肌肉，改善參訓者肌力。教練在籃球運動的對抗訓練、力量訓練中均應用彈力帶，具體為：（1）對抗訓練中使用藍色彈力帶；（2）力量訓練中使用黑色彈力帶。利用不同規格與厚度彈力帶，分別滿足不同場景之下的專項訓練要求。在訓練中，參訓者將彈力帶蹬在腿上，身體躺平、下肢屈膝且抬起，做出雙腿往外蹬腿的動作，緩慢反復地重復動作，能夠逐步增加參訓者下肢肌肉力量，輔助其下肢熟悉這種對抗阻力，從而提升籃球隊參訓者的彈跳能力、跑動能力。敏捷梯是一種較為常見的敏捷性訓練體育器材，由PP 料、尼龍織帶材質制成，一般長3.50m、寬50cm、橫條寬度4cm、重量1-12kg。敏捷梯可以作為腳步移動專項訓練的主要工具，教練將敏捷梯平放于地面，參訓者做出預備移動的姿勢，并且以地面上敏捷梯為輔助，反復快速移動腳步位置，保證腳步快速在敏捷梯內各個格子之間移動且不觸碰敏捷梯。利用敏捷梯開展腳步移動專項訓練，既可以鍛煉參訓者的敏捷性，也可以逐步提升參訓者的平衡能力與協調能力。

3、學校體育訓練中體育器材的合理應用建議

按照上述思路應用體育器材之后，能夠基本滿足參訓者的訓練需要，一定程度上提高訓練質量。為了更大程度上發揮體育器材的應用價值，建議教練拓展自身訓練視角，進一步引入自制簡易器材、智能體育器材與軟式體育器材，并且利用每種器材的特性靈活應用，進一步豐富體育訓練過程，輔助參訓者規范動作、提升技術水平、增強參訓者運動能力，最終獲取良好訓練成效。

3.1、利用自制簡易器材，提升訓練靈活性

在學校體育訓練中應用體育器材，可以由教練帶領參訓者自制簡易器材。在學校體育訓練中，很多時候由于缺乏足夠的器材而影響訓練效果。因此，可以采用自制簡易器材的方法，組織參訓者參與器材制作，這樣既可以滿足體育訓練需要，也可以有效提升訓練靈活性，更可以從器材制作環節激發參訓者積極性，促使其更好掌握每種器材的使用方法，以便于后續利用器材進行訓練。在體育訓練之前，教練應當先確定體育訓練中運動項目的特點，分析參訓者的實際情況，從而確定簡易器材的制作與使用方向。比如：本次訓練中，核心體育項目為足球，而參訓者基本掌握足球的運動技能、具有一定的配合能力。因此，可以確定本次訓練側重為“足球場地的戰術配合”，此時簡易器材的制作與使用方向為——增加場地內移動障礙，讓參訓者在器材設障的情況下靈活配合，完成戰術演習。制作簡易器材時，教練可以就地取材，組織參訓者使用一些常見的材料，比如：搜集一些同款的飲料瓶，將瓶子洗干凈與廢舊結實的繩子串聯起來，形成類似“敏捷梯”的器材。可以將這個器材隨機平鋪在足球場地內，讓足球戰術參訓者按照戰術安排自然配合，此時一名教練趁機抽動繩子，促使場地內的廢舊瓶子位置移動，讓參訓者在配合戰術的同時注意腳下，自然閃躲。這樣既可以提升參訓者的戰術配合能力，也可以鍛煉其敏捷能力與應變能力，促使其具備更強的實戰技能，能夠更自如應對比賽場上的臨時情況。

按照上述提出的使用體育器材的思路，在自制簡易器材之后，教練可以結合簡易器材的外形特征與使用方法，進一步開發簡易器材的更多功能，促使其能夠更高頻率被運用到體育訓練中，為更多訓練提供保障。比如：教練與參訓者一起制作了簡易實心球，在“投擲訓練”時，教練根據實心球的使用特點，在不同位置、不同高度設置了多個“靶子”，要求參訓者用實心球進行瞄準投擲。這樣既可以鍛煉參訓者的投擲能力，也可以提升參訓者的高度、距離控制能力，提升其投擲技能水平。

3.2、靈活運用軟式體育器材，高效訓練運動員素質

軟式體育器材，是提升速度與敏捷素質的有效工具。敏捷素質是指參訓者在一定時間內移動身體的情況，無論是對何種運動項目的運動員而言均至關重要。在日常訓練中，教練應當以提升參訓者的敏捷素質為目的，應用軟式體育器材，比如：負重海綿、橡皮帶等。在訓練中，參訓者可以一邊完成自己的訓練一邊提升自身敏捷素質，增強身體機能，同時輔助其他部位力量的鍛煉。比如：在跨欄的專項訓練中，教練不僅使用欄架，也在某兩個欄架之間放置橡皮帶，此時參訓者可以一邊跨欄跑一邊躲避橡皮帶，避免在跑跳的過程中下肢觸碰橡皮帶。這樣既可以鍛煉參訓者的運動能力，也可以有效增強參訓者對自身下肢的控制能力，同時提升參訓者的協調能力與敏捷素質。皮包沙子、鐵珠實心球、便捷梯、軟式跨欄、軟式輪胎、跳墊等軟式體育器材均可以應用在體育訓練中。比如：教練在跨欄跑訓練場地內設置3m 高度的軟式跨欄架，將欄間距設為0.8m，要求參訓者一邊喊“1、2、3”一邊完成跨欄，同時調整欄間步數。教練也可以根據體育訓練內容，應用軟式十字墊、軟式跨欄、軟式標槍等器材。以田徑運動訓練為例，教練可以在田徑場地內設置軟式十字墊，要求參訓者在軟式十字墊障礙基礎上完成接力與田徑跑，并且不觸碰到軟式十字墊，若不小心觸碰則需要重新開始訓練。

3.3、引進且推廣智能體育器材，開展現代化訓練活動

智能體育器材是一種較為新穎的體育器材形式，相較于傳統體育器材，其具有信息化、智能化特征，既可以輔助參訓者參與各項訓練，也可以實時監測參訓者的身體機能，記錄參訓者的運動狀態與單次訓練數據。在學校體育訓練時，教練使用智能體育器材時，應當考慮參訓者的運動需求、身體狀況與年齡特征，也要了解不同類型智能體育器材的特點、適用范圍、使用條件等。之后，將其應用于特定訓練中，規范與監控參訓者的運動行為。在智能體育器材的支持下，教練可以精準獲取參訓者的運動軌跡、身體數據，從而制定更精細化的訓練方案，獲取更好的訓練效果；教練也可以利用智能器材功能對參訓者的訓練計劃完成情況進行評估分析，實時調整訓練強度、訓練時間與頻率等，確保在保護參訓者身體健康的情況下最大程度發掘參訓者潛力。

教練按照上述思路開展體育訓練時，可以分別從不同角度入手應用智能化體育器材。比如：根據參訓者的個性化訓練需求，利用智能化運動手表、智能力量訓練機械鎖反饋的數據，明確參訓者的訓練需求，制定個性化訓練方案。之后，要求參訓者利用具有智能功能的跑步機、力量器械、運動手環等器材參與訓練活動。在智能化器械的輔助之下，教練既可以第一時間了解參訓者的身體狀況與運動情況，也可以在器械提醒功能輔助之下及時發現參訓者動作不到位等情況，及時給予糾正，以保證體育訓練效果。借助具有智能功能的體育器材，教練安排2-3 人為一組，讓參訓者互相督促開展訓練，促使參訓者一邊訓練一邊互動，既可以調動參訓者主體積極性，促使其積極主動規范自己動作細節；也可以提升訓練趣味性與交互性，減輕參訓者參與訓練的枯燥感，促使其在訓練中獲得樂趣，從而更愿意參與訓練，獲取更強訓練成效。

4、結語

綜上所述，合理應用體育器材，不僅可以輔助參訓者更高效地完成訓練任務，也可以便于教練調整體育訓練強度，充分滿足田徑、籃球等不同體育項目的訓練計劃需要。根據本文分析，可以發現，體育器材的使用在體育訓練中必不可少，其不僅直接影響參訓者的訓練效果，也會影響訓練計劃的推進情況，影響參訓者綜合運動能力的發展。因此，在今后的學校體育訓練中，建議教練合理應用體育器材，一方面應當根據不同類型的體育項目特點，選擇合適的器材輔助不同體育項目訓練；另一方面，應當根據體育訓練的效率與強度控制需要，靈活運用不同類型的體育器材，或者采用不同的方法利用某種體育器材。只有科學靈活運用體育器材，才能夠充分發揮體育器材的應用價值，開展高效訓練、現代化訓練。