基于循環訓練法的高校羽毛球訓練質量提高策略

趙易東

摘要：隨著羽毛球訓練方式和管理機制的不斷完善，高校羽毛球訓練質量也有了大幅度的提高。將循環訓練法應用到高校羽毛球課堂訓練中，能夠有效地提高訓練質量和效率，激發學生的訓練動力，促進高校學生羽毛球技術水平的提高。文章在簡要概述循環訓練法的基礎上，進一步肯定了循環訓練法應用于高校羽毛球訓練的諸多優勢。結合高校羽毛球訓練現狀，對基于循環訓練法的高校羽毛球訓練提出了建議，以進一步促進高校羽毛球訓練質量的提高。

關鍵詞：循環訓練法；高校；羽毛球訓練；比賽教學

羽毛球是高校體育教學的重要科目之一，深受廣大學生的喜愛。現階段，提高羽毛球訓練的質量成為各大高校高度重視的問題。循環訓練法是一種常見的訓練方式，該訓練模式能夠最大化地激發人體機能，是一種高效且科學的訓練方法，因此，深受廣大高校教師的認同。將循環訓練法應用到大學生體育訓練中的優勢是顯而易見的，但需要注意的是，在實際訓練過程中，其需要創新的教學理念和與靈活的訓練技巧相配合。因此，高校教師在訓練過程中，要加強訓練與比賽實踐的融合，科學分配訓練時間，使學生保持良好的體能，同時培養學生的自我保護意識，確保訓練能夠科學、安全地進行。

1羽毛球循環訓練法概述

循環訓練法是教練根據訓練目標預先設定好訓練方案，將訓練任務劃分成幾個階段，學生按照訓練要求和階段流程完成訓練目標的一種方法。通過多次重復的循環訓練，使學生能熟練掌握動作，鍛煉了身體的靈活度，并從中領悟了羽毛球運動的技巧。循環訓練法的優勢在于，能夠以科學的方式激發學生的身體機能，其每一個訓練階段都是由諸多小練習項目組成的，該方法之所以深受歡迎，是因為其高效的訓練效率。循環訓練法也是我國國家羽毛球隊訓練時應用主要方法之一。羽毛球運動比較容易上手，在高校中，很多學生已經將學習羽毛球作為體育鍛煉的重點，并從簡單的會打，向尋求專業性過渡，這對高校羽毛球訓練提出了更高的要求。隨著循環訓練法在高校羽毛球訓練中的逐漸普及，通過該模式提高訓練質量成為各大高校的選擇。

2基于循環訓練法的高校羽毛球訓練優勢

循環訓練法符合人體機能訓練學，將其應用到高校羽毛球訓練中能夠更好地開發學生的運動機能，通過科學的方式調動學生的運動積極性，避免在訓練過程中出現心有余而力不足的問題，對于提高學生身體素質有著重要的作用。同時，該方式更為專業化，有助于提高學生的羽毛球專項步法訓練水平，促進學生羽毛球運動技能的標準化和規范化。

2.1有助于學生身體素質的提高

在實際訓練中發現，循環訓練法真正將學生身體素質的培養合理地融入了羽毛球專業練習中。在完成每項基礎身體素質訓練之后，教師都會讓學生配以相應的發力原理技術練習，配套的基礎練習和技能訓練不僅大大提高了訓練效率，而且很好地避免了過于集中的練習導致的生理疲勞。

2.2有助于提高專項步法訓練水平

專項步法是羽毛球訓練的重點內容，提高專項步法教學水平對于提高教學質量有著重要作用。在高校羽毛球訓練中采用循環訓練方式后，學生的羽毛球步法有了非常明顯的提升，這就證明該方式相比傳統的教學方式更適合高校羽毛球訓練。這是因為循環訓練法將羽毛球專項步法按照由易到難的原則，預先設置好了技術練習的順序，并將能夠產生正遷移效應的內容穿插到練習站中。該模式能夠更好地緩解學生因為練習單一步法而產生的枯燥感，科學間隔下的循環練習能夠實現不同步法的循環練習，如此便大幅提高了專項步法訓練的水平。

2.3有助于學生羽毛球技術的提升

采用循環訓練法后，從訓練的成果來看，學生的羽毛球技術水平有了明顯的提高。無論學生掌握技巧的速度還是整體的打球水平，都更為標準和規范。循環訓練法將不同的技術技巧，科學地排列成流水線的模式，在層層遞進的情況下，完成了整套教學任務的訓練，激發了學生主動訓練的熱情，有效提高了教學效率。

2.4有助于調動學生的學習積極性

相比傳統的訓練模式，循環訓練法無論是在內容上還是方式上，都更為靈活多變，符合高校大學生的多重需求，能夠為學生訓練提供活潑的學習氛圍，無形中調動了學生主動訓練的積極性。只有當學生對學習產生興趣，才能更好地保證訓練質量。循環訓練法真正實現了科學訓練，在訓練過程中將有相似結構的技術安排在相鄰的練習中，循序漸進的訓練更容易讓學生接受。在循環訓練中，學生既實現了身體機能的科學調整，又能真正掌握了訓練技巧。在掌握標準化、規范化羽毛球技巧的基礎上，學生的學習熱情也會更為高漲。

3應用循環訓練法提高高校羽毛球訓練質量的建議

3.1創新教育理念，提高教學質量

教育理念是引領高校羽毛球訓練的思想指南，只有樹立了正確的訓練理念，才能更好地將正確的訓練方法應用到羽毛球教學中，繼而提高訓練質量。在實際訓練中，教師首先要從思想上對循環訓練法有正確的認知，才能更好地向學生傳達訓練方法，讓學生領會該訓練模式的應用內涵。其次，基于循環訓練法的技術要求，教師要做到具體問題具體分析，針對不同水平的學生，優化訓練方式，細化動作標準，為滿足學生的多樣化需求做好思想準備。再次，教師要在日常訓練中注意總結，在循環訓練法的基礎上進行優化創新，進一步提高訓練質量。羽毛球運動本身帶有競爭性和合作性的特點，在訓練過程中，教師要重視對該項運動體育精神的傳播和解讀，讓學生明白運動的真正含義。特別是當學生在循環訓練過程中提出疑問時，教師要給予及時的解答，讓學生深刻認識到該訓練方法的真正含義，引導學生打破傳統訓練思維的束縛，以科學、有效的方式看待羽毛球訓練。最后，教師要重視學生的身心健康狀態，引導學生樹立正確的訓練心態和意識，以良好的心態參與到課堂訓練中。

3.2實現訓練與比賽的深度融合

運動本身就帶有一定的競爭性，羽毛球運動也不例外。將循環訓練法應用到高校羽毛球訓練中，不但可以提高訓練質量，提高學生的羽毛球水平，還可以幫助學生在體育運動中體驗競爭與合作。因此，加強日常訓練與比賽訓練的實踐融合是非常有必要的。在循環訓練的過程中，教師可以穿插一些比賽活動，以競爭的方式激發學生下一階段的訓練熱情。有了比賽的驅動，學生能更深刻地認識到日常訓練的短板，繼而在后續訓練中有側重點地進行練習。另一方面，教師在訓練過程中要重視學生之間的差異性，不同學生的訓練效果是不同的，對于羽毛球動作技能要領的掌握程度也參差不齊，為此，教師要做好分層次的引導訓練。將同一水平的學生進行分組，以激發學生的參賽熱情。訓練過程本身就是不斷進步的過程，經過專業的訓練，學生羽毛球技術的專業性會得到進一步提升。在學生已經掌握基礎要領的基礎上，教師要將一些比賽技巧穿插其中，例如，羽毛球對打中的吊球、殺上網的組合等技術，對基礎訓練內容進行恰當的擴充，促進學生羽毛球訓練質量的提高。

3.3科學分配訓練時間，夯實體能儲備

體育運動需要充沛的體能作為基礎，羽毛球運動是一項比較耗體能的運動。基于循環訓練法的羽毛球訓練，教師要注意科學地分配訓練時間，確保學生有足夠的體能進行訓練。首先，循環訓練本身就是按照循序漸進，由簡入難的方式進行訓練的。教師要科學安排時間，在訓練初期，要將學生的體能儲備放在訓練規劃的首位，經過專項的體能訓練后，再進行專業的動作訓練，能更好地培養學生科學運動的思想，為后續訓練效率的提高打好基礎。其次，針對不同的訓練內容，要合理分配訓練時間。對于比較難的技術，教師在循環訓練的每一個階段都要進行總結歸納，及時糾正學生在訓練過程中出現的問題，安排更多的課時，進行有針對性的訓練，只有打好了基礎，才能更好地推動后續訓練目標的實現。最后，教師一定要向學生強調體能基礎訓練的重要性，只有達到了體能儲備的需求，才能確保在后續訓練中不掉隊。對于部分運動能力較差的學生，教師要從實踐、體能等多方面綜合考慮，為其制定科學合理的訓練方案。

3.4重視核心力量訓練，樹立自我保護意識

核心力量是羽毛球訓練的基礎，所謂核心力量是由人體肩關節以下、髖關節以上部位形成的腰部、腹部力量，它是支撐人體運動的關鍵。羽毛球運動是對人體協調性要求較高的運動，只有具備了基本的核心力量，才能實現技術的提高。對此，在循環訓練的基礎上，教師要重視對學生核心力量的訓練引導，以確保后續專業動作訓練的安全進行。羽毛球運動過程帶有明顯的快節奏、變化大、瞬時性的特點，其間很容易導致訓練者出現肩關節、手腕關節、腰部和踝關節的拉傷，在雙打的過程中容易出現人與人的碰撞，對此，教師在訓練過程中要做好自我保護意識的教育引導，讓學生在訓練過程中樹立自我保護意識，羽毛球這種運動項目極容易使學生在訓練過程中產生肌肉拉傷，而學生具備自我防護意識能夠幫助他們降低運動損傷概率，因此，在采用循環訓練法過程中，教師幫助學生樹立安全意識、自我防護意識，才是確保訓練順利進行的基礎。

4結語

隨著羽毛球運動在高校的進一步普及，尋找一種能夠提高羽毛球訓練質量的訓練方式尤為重要，而循環訓練法剛好滿足了大學生訓練的需要。在肯定循環訓練法應用于高校羽毛球訓練的同時，高校也要從方式方法上給予必要的配合，以提高訓練質量。首先，在訓練理念上，要以學生為核心，創新教學訓練理念。其次，在訓練過程中，要重視將其與比賽融合起來，提高學生的實戰水平。再次，要科學地分配訓練時間，確保學生增強體能。最后，要培養學生的自我保護意識，重視對學生核心力量的訓練。