淺論班主任應對高三學生學業焦慮的策略

陳華勝

摘 要：影響高三學生學業焦慮的主要因素是學生、父母和班主任。班主任可綜合運用統籌協調各方資源、共同設置合理學業期望、營造良好學習生活環境、創設條件加大體育鍛煉、學習相關心理疏導知識與技巧等策略來緩解高三學生學業焦慮。

關鍵詞：班主任；高三學生；學業焦慮

焦慮是個體在受到威脅或處于不可控的處境時產生的不安、憂慮、緊張、擔心等情緒體驗，其往往伴隨著一定的身體癥狀。學業焦慮是學生在進行學業活動或追求學業成就時體驗到的一種消極情緒狀態。高三直接面對高考，而高考是關系個人未來發展的重要途徑和因素，因而學生、家長和學校對其極為看重。可是，彌漫于高三學習生活的單調枯燥和緊張激烈，又常使得高三學生困陷于學業期許與現實“內卷”的撕扯，從而產生較普遍的學業焦慮。既往研究表明，中國高中生的學業焦慮隨年級升高而增強，至高三達到最強。而據張莉、孟軟何、李飛等人的一項調查，高中生焦慮情緒檢出率高達42%。由于高中生的焦慮情緒主要是學業焦慮，我們可以依此推斷：高三學生的學業焦慮是普遍性的。這些普遍性的學業焦慮，將會對高三學生的身心健康、學習體驗和學業成績產生負性作用。由此，探索應對高三學生學業焦慮的策略，具有重大現實意義。

一、影響高三學生學業焦慮的主要因素

班主任構建、管理和引領著整個班集體，其應對高三學生學業焦慮的策略，必然對班集體及學生個體產生直接、重要的影響。并且，由于班主任對外聯通家長，對內承接學校，對班直面學生，故而在應對學生學業焦慮上，其往往起著“過濾器”“減壓閥”“總樞紐”的關鍵作用。如此看來，應對高三學生學業焦慮，班主任責無旁貸。

要為應對高三學生的學業焦慮謀良策，班主任必先明審其主要影響因素。相關研究認為，高中生學業焦慮主要源自四個方面，即個人、家庭、學校和社會。筆者常年擔任高三班主任，依實踐經驗認為，高三學生基本遠離校外社會，故而社會因素對學生學業焦慮的影響并不顯著；而家庭中對學生影響最大的，通常是父母，所以家庭因素可以更確切地稱為“父母因素”；至于學校因素作用于學生，主要是通過營建班級的班主任來施加的，故而與其說是學校因素，不如說是“班主任因素”；因此，學生學業焦慮的主要影響因素，應該在三個方面：個人、父母及班主任。

（一）個人因素

個體自我認知扭曲，是產生學業焦慮的重要因素。由認知焦慮理論可知，個體自我由“理想自我”和“現實自我”合成，“理想自我”是個體所期許、想象的完美自我，“現實自我”則是現實世界中的真實自我；一旦現實自我與理想自我差距巨大，便會產生焦慮情緒——且差距愈大，焦慮便愈強。高三學生對自我學業的認知，普遍是“理想自我”遠大于“現實自我”，對學業目標的要求遠高于自身學業能力。筆者長期任縣重點中學高三級尖子班班主任，每年應學校要求，都要在教室后墻張貼學生高考目標。筆者統計發現，這些學生高考目標的實現率，往往不到10%——盡管高考目標不一定等同于“理想自我”，但這種現實與目標的巨大差距，仍然能說明多數學生沒能客觀、正確認知自己的學業能力。

此外，個體承壓、解壓能力弱，也是產生學業焦慮的重要原因。特別是在“縣中模式”“小鎮刷題家”的應試教育生態里，高三學生的承壓、解壓能力堪憂。正因無力承壓、無法解壓，高三學生面對源源不斷、洶涌而至的學業壓力，很難不產生、累積學業焦慮。以筆者多年實踐經驗，增強學生承壓、解壓能力，是高三班主任工作的重點之一。

（二）父母因素

在家庭中，父母對子女的學業焦慮影響最大。父母在長期的家庭互動過程中，通過教養方式和家庭氛圍，把自己的教育期望傳遞給子女，從而影響他們的學業成績。董妍、朱琳、賈燕飛的研究表明，父母的教育期望能直接預測子女的學業負性情緒，而學業情緒中的負性情緒主要表現為焦慮。父母之于子女學業，往往愛之愈切，就盼之愈高，從而超過子女的實際學業能力，給子女造成很大的學業焦慮。據杜曉婷、李新影的研究，高中生父母對其子女的教育期望偏高，而過高的教育期望會增加學生的學業焦慮，進而造成學業成績下降。王麗的研究認為，父母對子女的教育期望并非多多益善，過度或不足，都將對子女的學業成績產生不利影響。

筆者認為，表面上看，是父母的高教育期望造成了高三學生的學業焦慮；但從更深層看，是父母自身先對子女學業成績、未來發展深深焦慮，然后才對子女的高教育產生期待。也就是說，先有焦慮的父母，然后有高教育期待，最后導致高三學生學業焦慮。問題的根源多在于父母，而不在于子女。

（三）班主任因素

生活環境影響和塑造人。高三學生的生活環境，除家庭環境外，由大到小、由遠到近可以分為社會環境、學校環境和班級環境——高三學生多數時間生活在班級里。而班級是影響學生心理和行為發展的重要微觀組織，在學生學業行為中發揮著重要作用。作為構建、管理和引領班級集體的班主任，既代表學校“現管”著班級，又如父母般“關照”著班級，其所采取的激勵風格和營造的班級氛圍，對學生學業焦慮的影響很大。據葉桂青、陳順森的研究，班主任的激勵風格對高中生學業自我效能感與考試焦慮之間的關系具有顯著的預測力，班主任越是傾向于自主支持的激勵風格，就越能使學生感受到良好的班級氛圍，進而對學業采取更積極的應對方式，最終降低考試焦慮和學業焦慮；若班主任越是傾向于控制的激勵風格，其效果就會相反。可見，班主任的“治班風格”對高三學生的學業焦慮有較大的影響。

并且，班主任既要執行學校的教務指令，完成學校分配的高考任務，還要在治班工作中努力實現自己的教育、教學的理念和理想。這樣，班主任就會將學校對自己的壓力、自我的壓力，傳遞、轉化給學生。在傳遞和轉化壓力的過程中，由于班主任性格、技術和方式等因素，有可能會“放大”壓力，從而引發、增加高三學生的學業焦慮。筆者常年觀察高三班主任工作，發現一種現象，即工作越負責、到班率越勤的班主任，其班級的學業焦慮、學業成績往往并非最優，有時候反而是一般或較差。筆者認為，這些班主任雖然工作勤勞，但可能同時也給學生傳遞了過多的壓力。其愛班、治班之心愈切，就愈有意無意地“加壓”給學生，其治班風格就愈傾向于控制型激勵風格，最終導致學生學業焦慮的增加和學業表現的不理想。所以班主任要審視自身的性格、技術和方式，警惕自己是否善意地成為學生學業焦慮的“加壓泵”，而要成為幫助學生排壓解憂的“過濾器”“減壓閥”。

二、應對高三學生學業焦慮的策略

基于以上分析及實踐經驗，筆者認為，班主任可以在以下方面著手，應對高三學生學業焦慮。

（一）發揮班主任在家、班（主任）、生中的“總樞紐”作用，統籌協調三方共同應對學生學業焦慮

以往的應對實踐，很少將三方統合為一體，其效果不甚理想。班主任溝通家長，營建班級，直面學生，是三方最適宜的統籌協調者，能將三方資源統合起來。比如合理設置學業期望，若僅由學生或家長單方面進行，是不行的，需家、班、生三方統一協作。又如排解學生焦慮的方法技巧，若僅由班主任單方掌握運用，效果便難彰顯，需三方都能掌握運用。再如增強學生體育鍛煉，需有三方溝通協調、統一認識，由班主任動員組織、家長保障物質和學生熱情參與，效果才會更好。所以，班主任應該充分發揮自身“總樞紐”的作用，統籌協調好三方資源及行動，科學、有效地應對學生學業焦慮。

（二）統籌協調家、班、生三方設置合理的學業期望

學業期望設置合理與否，對高三學生的學業焦慮有直接、重大的影響。過高的學業期待，會加重學生的學業焦慮，進而負向影響學業成績。現實中，家、班、生三方的學業期望，往往既不合理，也缺乏溝通和統一。根據經驗，父母和學生的學業期望，一般會超過學生學業能力；班主任的學業期望，則更接近學生的學業能力。因此，班主任可以溝通三方，共同設置合理的學業期望，以降低學生的學業焦慮。

（三）營造良好的學習生活環境

家庭和班級，是學生學習生活的最主要環境。這些學習生活環境，應該能“過濾”“減壓”學業焦慮，予學生溫馨、怡悅、樂觀和鼓舞，使學生在充實和奮發中學習與生活。在家庭，父母不再嘮叨學習和成績，而是尊重子女意愿，與子女和諧、平等相處，讓子女感受家的美好與關愛。在班級，班主任以自主支持的激勵風格治班，提高學生學業自我效能感，降低學生學業焦慮；同時，與家校溝通，通過學校、家委會等為班級提供保障，開展豐富的課內外活動，如第二課堂、徒步拉練等，使學生身心豐潤、健康。筆者通過實踐發現，建設“學生自治型”班級，開展各種文體活動，能較有效地緩和學生的學業焦慮。

（四）創設條件，加大體育鍛煉

減少學業焦慮最簡單、最直接的方法，是進行體育鍛煉。許多研究都證明，適當強度的體育鍛煉，有益于學生身心健康，能提高學習效率、降低學業焦慮。陳囂萱的研究表明，體育鍛煉能調節與改善高中生情緒，每周參加體育鍛煉3次及以上，時間為30至90分鐘的高中生焦慮較輕。現實中，學校安排給高三學生的體育鍛煉次數少且內容單調，不能使學生得到充分的體育鍛煉。作為班主任，應該靈活自主地增加班級體育鍛煉的次數和形式，而不必限于學校的固定安排。據筆者實踐經驗，高三班主任應盡量保證學生每天都有一節課的自由體育鍛煉，并且最好是在下午最后一節進行。班主任應與學校、家委統籌，為班級提供豐富的體育用品。由于女生心理細膩、敏感，相比男生更易于產生學業焦慮，但她們的體育鍛煉意愿比男生低，所以班主任應特別強調女生參加體育鍛煉，并組織開展一些適合女生參加的體育鍛煉項目，切實提高她們的體育鍛煉參與度。

（五）學習相關心理疏導知識與技巧

學業焦慮是一個綜合、復雜的心理過程，唯有運用科學的心理疏導知識與技巧，才能有效地應對它。盡管家、班、生不必像心理醫生、心理教師那樣掌握扎實的專業知識及技術，但也應該學習一些心理疏導常識和方法。就班主任來說，如何準確發現、正確疏導學業焦慮的學生，需要掌握一些心理疏導常識及方法，如正面情緒疏導、焦點解決法等。就父母來說，他們亟需這方面的知識和技能，李芬青的研究就認為，學校應該對家長進行心理疏導知識及技巧的培訓。就學生來說，掌握一些基本的心理疏導知識和技巧，能提高他們自主應對學業焦慮的能力。比如鄧卓沛、張瑞、施長君等人的研究表明，高中生采用自我抽離視角應對焦慮時，能有效降低焦慮情緒強度；采用自我沉浸視角應對焦慮時，效果相反。學生若能學習、掌握這類心理疏導知識和技巧，其自主應對學業焦慮的能力將得到增強。

總之，應對高三學生學業焦慮，班主任應該主要從學生、家長和班主任三個層面著手，綜合運用統籌協調各方資源，共同設置合理學業期望，營造良好學習生活環境，創設條件加大體育鍛煉，學習相關心理疏導知識與技巧等策略。

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