高校籃球比賽運動傷害與預防機制及實施策略研究

張小龍

山西工程科技職業大學 山西晉中 030619

1 研究方法

1.1 文獻檢索法

對中國知網、萬方數據以“高校籃球比賽運動損傷”為關鍵詞進行檢索，共檢索到相關文獻184篇，其中與“高校籃球比賽運動損傷教學與實施策略”相關的論文0篇，多集中在運動損傷常見類型、運動損傷預防和恢復。

1.2 問卷調查法

對山西省25 所高校籃球男女校隊隊員和高校籃球運動愛好者100名學生及其教練與教學管理者共20名，就山西工程科技職業大學的籃球運動訓練和教學情況進行“籃球比賽運動損害和預防機制及實施策略”問卷調查，共發放問卷120份，回收120份。

1.3 專家訪談法

對山西省25 所高校的20 名籃球校隊教練與教學管理者就高校籃球比賽、籃球訓練和籃球日常教學中的籃球運動損傷教學實際情況和學生運動損傷預防認知情境進行訪談。

1.4 數理統計法

運用Excel 表格對高校籃球比賽運動損傷發生情況、運動損傷教學設計、教學實施等情況進行統計分析。

2 研究結果

2.1 急停急啟動作不規范使用，造成關節損傷發生率高，輕、中度損傷多發，無重度損傷

籃球運動中包含大量運球、停球、急轉急停等技術，均需上下肢在軀干力量的帶動下高速完成，因此非常容易導致上下肢關節的損傷。此外，在籃球訓練與比賽過程中存在大量重復跳躍和落地動作，這些急停急啟動作的不當使用是造成高校學生關節損傷的主因。有研究表明，籃球運動員損傷的主要部位集中于腳踝、膝蓋和下背部，中度損傷主要部位集中在踝、膝等關節與腰、背部等關鍵部位，重度損傷的主要發生位置集中在膝、踝及腕關節，占43.33%，導致運動員損失比賽時間，甚至發展成髕腱病等危險疾病［1］。當前高校運動損傷調查結果見表1。根據表1可知，當前高校學生籃球比賽過程中運動損傷發生部位多集中在關節、肩背部，肌肉拉傷等破壞性強的損傷發生率不高。在發生原因上主要是因為在賽前熱身不足和賽中危險預防意識缺乏。因此，糾正急停急啟動作發生機制的不規范使用，可有效降低關節損傷發生率。

表1 高校籃球運動損傷多發類型及發生率

2.2 運動損傷認知和心理準備意識教育缺失，導致損傷發生率居高不下

運動損傷認知和心理準備意識教育是提升高校學生運動損傷認知水平和提高運動損傷預防能力的關鍵，應將運動損傷發生機制和常見預防策略納入高校籃球常規教學和日常訓練中，將其作為重要的有機組成部分［2］。但根據專家訪談和問卷調查結果，該情況不容樂觀，具體統計結果見表2。

表2 學生運動損傷認知與教育課程開展情況統計表

根據表2 可知，當前高校籃球常規教學及訓練未將籃球運動損傷的發生機制和運動損傷預防納入日常教學和研究中，主要原因包括以下三方面：第一，教育管理者缺乏正確認知，未能足夠重視；第二，一線教師未能充分認識到籃球運動損傷的獨特性并投入教學、研究等活動，無法形成科學認知和進行專門化教學實踐探索；第三，教育理論研究缺乏關照，無法形成研究現象，未能引起普遍重視［3］。

2.3 高校缺乏賽中運動負荷監測評估機制

在籃球比賽中包含站立、步行、慢速跑、快速跑、短距離沖刺跑、低中高強度的滑步跑和各方向跳躍等8種主要旋轉與上步動作，即時評估運動員場上體能、動作的穩定性對于實時監測評估運動員的運動負荷，以降低運動損傷發生概率是極為必要的。但根據文獻檢索結果，當前高校各級籃球比賽尚未建立場上運動員運動負荷監測評估機制，無法對高校籃球比賽中的場上運動員實施實時監測，并科學評估其運動負荷和健康狀況，容易造成籃球運動員在比賽過程中出現體力不支、動作不穩定或團隊配合缺乏節奏感的現象。

3 高校籃球比賽運動損傷預防機制及實施策略構建探討

3.1 將運動損傷預防與評估內容納入高校籃球教學，提升學生的預防意識與預防能力

根據文獻檢索結果，當前高校籃球運動競賽存在較高的籃球運動損傷的主要原因是高校未將籃球運動損傷預防與風險評估知識納入常規籃球教學，導致學生在日常的籃球運動訓練和比賽過程中對自身的運動能力、關節及肢體核心力量訓練缺乏科學認知，無法通過提升運動過程中急停急啟動作的靈活性來實現左側上肢內下側和外側、左側下肢后內側以及右側下肢外側肌群的協調運動，從而難以進行力量、耐力、速度、靈敏、協調、柔韌等身體素質的協調運作。因此，高校籃球教學應將籃球比賽運動損傷常見類型、發生機制納入常規籃球教學中，設置一定學分并進行考核［4］。

3.2 構建高校籃球競賽運動員身體運動功能訓練的評估機制

高校籃球競賽需在平衡的對抗狀態下，高速完成運球、傳球及投籃等技術動作，這不僅需要高校籃球運動員具備良好的身體穩定性和對抗能力，更需要上下肢末端環節的力量得到穩定發揮，特別是要提升在不平衡狀態下肢體力量傳遞的穩定性和身體動作完成的聯系能力，提升動作完成質量［5］。因此，在教學和訓練過程中要構建高校籃球競賽運動員身體運動功能訓練的評估機制，提升運動員在身體機能、身體調控能力，達到多關節、多平面、多肌群的協調配合。構建高校籃球競賽運動員身體運動功能訓練的評估機制應從以下三方面加強構建：第一，構建包括運動員身體形態評價、運動損傷風險評估、身體素質評價和身體機能評價內容，重點關注運動員的身體機能、身體運動功能的訓練，使之達到較高水平。第二，提升學生運動員在訓練和賽前、賽中的有氧和無氧運動最高心率、平均心率，運動后心率恢復速度快，可有效促進身體適應賽中激烈的運動狀態，從而達到保護身體的目的。第三，打破傳統按身體素質劃分訓練內容的模式，加強比賽過程中高校學生的身體機能整體規律研究，設計包括動作準備、動作模式、快速伸縮復合力量、速度與多方向移動、能量系統、再生恢復訓練等規律化內容，建立身體運動功能訓練的評價體系，使籃球體能訓練更具有針對性和指向性，為高校高水平籃球運動員訓練與比賽奠定基礎。

3.3 構建高校籃球比賽運動研究體系，科學化、體系化量化評估運動負荷，提升監督水平

籃球運動屬于高對抗性、高強度和高節奏轉換的團體對抗性運動項目，對運動員的身體素質及比賽過程中對自身運動負荷的感知力與管理能力提出更高的要求。因此，提升籃球比賽運動過程中的研究水平和對運動員身體素質的管理水平，是提升籃球比賽運動參與者運動損傷預防能力的關鍵。當前主流的運動負荷評估量表是RPE 量化評估運動負荷量表，主要從主觀疲勞量評分、自感用力度2個量表進行主觀評分，可便捷地評估出運動者的運動強度，快速構建人體對運動負荷刺激反應的主觀心理感受。而主觀感受往往與運動員的認知能力和自我感知力具有較高依賴性，也具有較大差異。可通過構建高校安全運動研究體系的策略，構建科學化、體系化、適用于高校學生群體的獨立量化評估機制，明確學生運動員當前心率、體溫、肌肉粘滯性和關節的靈活度等身體狀況，對賽前身體狀態評估、賽中身體機能監督和賽后運動機能恢復等身體信息數據進行全面分析，精準地判斷高校學生運動員當前的身體狀態，避免過度訓練或超負荷運轉，使學生的生理機能處于較好狀態，提升高校學生在訓練時和比賽中的注意力，提高動作協調性以及肌肉與關節的本體感受性［6］。

4 結論及建議

4.1 結論

根據上述數據分析與文獻檢索結果，不難看出我國高校籃球比賽運動損傷預防機制研究和教學實施策略尚處于空白狀態，無法有效降低大學生在常規訓練和比賽過程中的損傷發生率，給學生群體帶來了較高的運動風險。當前的運動損傷狀況主要集中在以下三方面。

第一，損傷發生等級多為輕度損傷，損傷部位集中于腕、膝、踝關節。

第二，籃球比賽運動風險發生主要因素與教學管理者、一線教師的認知缺失具有較高關聯，當前對籃球運動損傷的獨特性、發生機制和教學實施策略的教育研究投入和關照度較低，無法進行專門化研究和教學探索。

第三，當前高校籃球運動損傷教學體系構建和教學實施策略探索極度缺乏，亟須加強投入和引起足夠關注。

4.2 建議

本次研究的目的是針對高校籃球比賽的運動特征和運動損傷發生的主要因素，探索具有較高適用性的高校籃球運動損傷系統化預防策略和教學策略，為今后的系統化教學開展奠定基礎。因此，今后的高校籃球比賽運動損傷研究和教學實踐探索應注重從以下三方面進行加強。

第一，加強實踐探索和課堂觀察，發現學生籃球運動的傷害發生因素，提高研究的針對性和系統性。

第二，加強學生及教師的籃球運動損傷預防機制認識教育，提升師生的運動損傷預防意識和理論認知水平，提升運動能力的同時，盡可能地降低傷害。

第三，加強高校籃球比賽教學訓練及實踐探索，針對籃球比賽運動中常見的運動損傷發生類型、發生因素構建防護機制和教學實施策略研究。