新媒體環境下大學生心理韌性培養策略研究

摘要：文章旨在探究新媒體環境下大學生心理韌性培養策略，分析在快速變化的數字化時代，如何有效地增強大學生面對挑戰時的適應能力和心理恢復力。基于新媒體對大學生心理和行為模式的深刻影響，文章通過理論研究和文獻研究，系統地分析大學生在新媒體環境下心理韌性的內涵及其面臨的主要挑戰，并提出相應的培養策略。在研究方法上，文章首先通過文獻回顧，綜合國內外關于心理韌性的理論基礎和研究進展，特別是在新媒體背景下的相關研究。然后結合新媒體環境的特點，對大學生心理韌性的新內涵進行界定，并分析信息過載、網絡依賴和社交媒體對大學生心理韌性所帶來的挑戰。研究結果表明，大學生在新媒體環境下面臨著信息篩選難題、網絡沉迷風險以及虛擬與現實社交的平衡問題。針對這些挑戰，文章提出了三個核心培養策略：一是增強信息識別與管理能力，二是尋找有效的自我調節策略，三是優化網絡社交與現實互動。文章旨在為新媒體環境下大學生心理韌性的培養提供理論支持和實踐指導，幫助大學生增強應對新媒體帶來挑戰的能力，促進其心理健康和個人發展，同時為高校和相關教育部門提供指導方針，以更有效地支持大學生在數字時代成長成才。

關鍵詞：新媒體；大學生；心理韌性；信息管理；自我調節

中圖分類號：G444 文獻標志碼：A 文章編號：1674-8883（2024）04-0060-03

基金項目：本論文為2022年度江蘇省高校哲學社會科學研究專題項目“以挫折教育提升大學生生命意識研究”成果，項目編號：2022SJSZ1167

一、引言

心理韌性作為個體在面對各種壓力和挑戰時保持心理穩定與積極適應的核心能力，對大學生群體而言，重要性不言而喻。在當前的數字化時代，隨著新媒體的迅猛發展和信息技術的普及，大學生面臨的心理挑戰增多。新媒體不僅為大學生提供了前所未有的信息獲取便利和交流空間，而且深刻影響了他們的心理發展和行為模式。

新媒體是一把“雙刃劍”。一方面，它極大地豐富了大學生的學習資源和社交渠道，為他們的個人發展提供了廣闊的平臺；另一方面，信息過量、網絡依賴等問題對他們的心理健康和適應能力構成了新的挑戰[1]。

在這樣的背景下，探索和強化大學生的心理韌性成為當務之急。心理韌性不僅關系到大學生應對日常學習壓力和生活挑戰的能力，而且是他們在數字化社會保持心理平衡、健康成長的關鍵。隨著社會對心理健康重視度的提升，培養大學生的心理韌性不僅是心理學研究的重要課題，更是高校教育工作中不可或缺的一部分。

二、新媒體環境下大學生心理韌性的內涵與挑戰

（一）大學生心理韌性的內涵

在新媒體環境下，大學生心理韌性逐漸呈現獨特的時代特征。心理韌性作為一種心理資本，主要指個體在遭遇生活壓力和挑戰時展現的心理恢復力和適應能力[2]。在這個快速變化的數字化時代，這種韌性不僅關乎個體心理的彈性和恢復力，更涉及在復雜多變的網絡環境中保持心理健康和穩定的能力。

新媒體為大學生提供了豐富的信息和交流平臺，其獨特性在于傳播快速、互動性強和影響深遠。在此環境下，大學生的心理韌性不僅體現在傳統意義上的抗壓能力，更體現在對網絡信息的篩選、處理和利用能力，包括對網絡信息的批判性思維、對虛擬與現實界限的清晰認知以及在網絡社交中保持自我認同和心理平衡的能力。進一步來說，新媒體環境下的心理韌性還體現在個體對數字化生活方式的適應能力。大學生在享受新媒體帶來便利的同時，要學會管理自己的時間和精力，避免信息過載和網絡依賴，因此培養心理韌性也應包括自我管理能力的提升。此外，網絡空間的匿名性和去中心化特點可能加劇負面情緒和不實信息的傳播，因此大學生要學會識別和調節因網絡環境引起的焦慮、孤獨感和其他負面情緒，進而維護個人心理健康和社會關系的和諧[3]。

新媒體環境下，大學生心理韌性的內涵已經超越了傳統視角的界定，不僅包括抗逆力和恢復力，還涉及信息篩選能力、自我管理能力和情緒調節能力。在這一背景下，培養大學生的心理韌性成為一個多維度、動態的過程，可以幫助他們在數字化時代的各種挑戰中保持心理健康和積極發展[4]。

（二）大學生心理韌性培養面臨的挑戰

新媒體環境下，大學生面臨的挑戰是多維度的。新媒體以其信息量大、更新快、互動性強等特點，給大學生的心理發展帶來了前所未有的挑戰。這些挑戰主要體現在信息過載、網絡依賴、虛擬現實界限模糊以及社交媒體對自我認同和人際關系的影響上[5]。

信息過載是新媒體環境下大學生面臨的一大挑戰。大學生在面對海量信息時，往往需要在短時間內作出篩選和處理，這對他們的認知能力和心理適應能力提出了較高要求。信息的多樣性和復雜性可能導致認知負荷過重，進而引發注意力分散、記憶力下降和學習效率降低等問題[6]。同時，信息過載可能導致心理上的焦慮和壓力，影響大學生的情緒穩定和心理健康。

網絡依賴也是新媒體環境下不容忽視的問題。互聯網和社交媒體的高度可獲得性和吸引力容易讓大學生形成過度依賴，這種依賴可能削弱他們的社會交往能力和現實生活適應能力。長期的網絡依賴還可能導致個體的孤立、社交技能下降以及心理問題的產生。

新媒體環境下虛擬與現實的界限模糊，對大學生的心理韌性提出新的考驗。在虛擬環境中，個體可能過度沉浸在理想化的自我表現和社交互動中，忽視現實生活中的人際關系和自我發展。這種現實與虛擬世界的沖突可能導致心理困惑、自我認同危機以及心理適應問題。

社交媒體對自我認同和人際關系的影響同樣是一個不容忽視的挑戰。社交媒體上的比較和展示可能導致大學生對自身價值的懷疑，以及對他人生活的過度關注和羨慕。社交媒體帶來的假象可能干擾大學生對現實生活的認知和評價，影響其心理韌性的形成和發展[7]。

三、新媒體環境下大學生心理韌性培養策略

（一）增強信息識別與管理能力，養成健康的數字消費習慣

在新媒體環境下，大學生面臨的一個主要挑戰是從海量信息中識別和篩選出對個人成長有益的內容，同時養成良好的數字消費習慣。增強信息識別與管理能力，養成健康的數字消費習慣，不僅對大學生的學習和日常生活至關重要，更是培養心理韌性的重要一環[8]。

要增強信息識別能力，首先要培養大學生的批判性思維。這涉及教育者對學生進行有效的指導，使他們能夠批判性地分析和評估網絡信息的真實性和可靠性。這包括教授學生如何區分事實與觀點、識別偏見和錯誤信息，以及評估不同來源的信息的可信度。通過這樣的訓練，大學生可以更加精準地識別有價值的信息，減少被虛假和不準確信息誤導的風險[9]。數字消費習慣管理則要求大學生在享受新媒體帶來的便利的同時，養成健康的上網習慣。這包括合理安排在線時長、避免過度使用社交媒體和網絡游戲，以及發展豐富的興趣和愛好。教育者和心理輔導員可以通過開展相關的工作坊和講座，提供策略和工具幫助學生認識到平衡網絡使用對于個人發展的重要性，并協助他們制訂個人化的網絡使用計劃。此外，大學生還要學會有效利用網絡資源來促進自身學習和發展。通過發展這些技能，大學生可以更有效地將網絡作為一個助力學習和成長的工具[10]。

（二）尋找有效的自我調節策略，增強情緒和行為控制能力

在新媒體環境下，大學生會不可避免地遇到各種壓力和挑戰，因此尋找有效的自我調節策略，增強情緒和行為控制能力，成為培養心理韌性的核心組成部分。這不僅涉及情緒管理，還包括對自我行為的約束，以及在面對網絡環境中的挑戰時，如何保持心理健康和社會功能正常運行[11]。

增強情緒調節能力要求大學生認識到情緒的重要性，并學會有效識別、表達和管理自己的情緒。這一過程中，心理健康教育課程和心理咨詢服務扮演著關鍵角色。通過放松訓練、正念練習、認知重構等，大學生可以學習到各種情緒調節技巧[12]。這些技能有助于他們在遇到壓力和挑戰時，有效地管理自己的情緒，防止負面情緒的積累和爆發。行為控制能力培養則著重于自我監督和自我管理。在新媒體環境下，大學生要學會制定合理的目標，制訂實現這些目標的計劃，并監督和調整自己的行為。這不僅包括學習和生活中的行為管理，也涉及網絡使用的自我控制。通過培養這些能力，大學生可以更好地管理自己的時間和精力，提高生活和學習效率，同時避免過度依賴網絡和社交媒體。此外，加強自我調節還要求大學生具備自我反思的能力，通過自我反思，大學生可以更好地了解自己的情緒狀態和行為模式，從而有效調整自己的行為，進而作出合理的決策[13]。

（三）優化網絡社交與現實互動，平衡虛擬與現實生活的關系

新媒體時代，大學生的生活方式和社交模式正在發生深刻變化，其中平衡網絡社交和現實互動成為一項重要課題。優化網絡社交與現實互動，平衡虛擬與現實生活的關系，對于大學生心理韌性的培養和整體發展具有顯著意義[14]。

網絡社交為大學生提供了便捷的交流方式和豐富的社交圈子，但過度依賴虛擬社交可能導致現實人際關系的淡化。在這種背景下，大學生要學會在網絡社交與現實互動之間找到平衡點，要認識到網絡社交與面對面交流的不同特點和價值，從而合理分配時間和精力，確保兩者之間的有效銜接。在網絡社交方面，大學生應學會識別和選擇有益的網絡交往，避免網絡帶來的負面影響，如網絡暴力、錯誤信息等。同時，要提升網絡素養，學會在網絡環境中保護個人隱私、維護網絡安全。在現實互動方面，大學生應重視增強面對面交往能力，如溝通技巧、團隊協作能力等。這不僅有助于增強社交能力，還有助于增強情感歸屬感和社會參與感。通過現實互動，大學生可以在現實生活中構建穩固的人際關系網絡，從而在情感和心理上獲得支持[15]。

四、結語

在新媒體環境下，培養大學生的心理韌性是一項復雜而又必要的任務，涉及信息管理、自我調節以及網絡與現實生活的平衡。這些策略的實施對大學生來說，不僅能夠更加有效地面對和適應新媒體帶來的各種心理和行為挑戰，而且有助于提升他們的心理適應能力和恢復力。面對信息爆炸和網絡環境的復雜性，大學生要學會管理信息、調節自身情緒和行為以及在虛擬世界與現實生活之間找到平衡。這不僅是他們個人健康成長的需要，也是適應社會發展的必然要求。

隨著數字技術的持續發展和新媒體環境的日益復雜化，培養適應數字時代的心理韌性將成為教育領域的一項重要任務。對此，教育系統應當加強跨學科合作，整合資源，努力提升大學生的心理素質和應對能力。此外，社會各界應當給予更多的關注和支持，共同營造一個有利于青年學生健康成長的社會環境。培養大學生的心理韌性，對于提高他們的綜合素質和適應未來社會的能力具有深遠意義。

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作者簡介 倪賽男，講師，研究方向：大學生思想政治教育、心理健康教育、創業就業指導。